Verdt å vite om rulleskøyter - Norges Skøyteforbund

14
Fallteknikker
Fallteknikk er viktig. Sammen med riktig sikkerhetsutstyr
kan fallteknikk være med på å forebygge skader
og dermed øke skøytegleden. Vi har valgt ut noen av
de vanligste – og mest smertefulle – fall og forslag til
fallteknikk.
Supermann
Et fremoverstupende fall med armene frem.
Dette regnes for å være den vanligste fallsituasjonen.
Hånden treffer bakken først og tar imot
mesteparten av smellen. Uten beskyttelse er håndleddet
svært utsatt for skader som forstuing og brudd, i
tillegg til sår i håndflatene. For å unngå å lande på
hendene må man forsøke å vri seg sidelengs idet
man treffer bakken. Da oppnår utøveren å kunne skli
forlengs/sidelengs på kne- og albuebeskytterne i en
såkalt kneeslide.
Wipeout to hipper
Mange fall skjer når man skal gjøre en krapp
sving og dermed mister hjulfestet med underlaget.
Dette fører til skrubbsår på hofta og baken. Som for
baksmell kan skrubbsår unngås ved av man kaster
armene rundt sin akse for å vri kroppen rundt, slik
at man lander på knebeskytterne.
Med bakgrunn i inline-terminologien har vi valgt å
gi fallteknikkene navnene: Supermann, baksmell,
wipeout to hipper og sketching.
Baksmell
Faller man bakover, er den første refleksen å ta
seg for med hendene, albuen og baken. Dette er en
sikker måte å skade armene og halebeinet. Knepet
ved denne typen fall er å kaste armene rundt sin
egen akse for å rotere kroppen slik at man lander på
håndledd- og knebeskyttelsene.
Sketching
Den beste måten å ikke skade seg på – når man
mister balansen – er selvfølgelig å forhindre fallet,
eller såkalt sketching. Dette er lettere sagt enn gjort.
Her gjelder det å bruke alle kroppsdeler for å finne
igjen balansen. Det finnes kun din egen teknikk på
dette. Et tips er å huke seg sammen i kroppen samtidig
som føttene spres ut for å gi større støtteflate.