les det som pdf

Recommendations

Info

Samarbeid som gir frukter! Klubber og foreninger i nærmiljøet er avhengig av sponsorinntekter fra nærmiljøet og at lokale krefter støtter og backer opp så hjulene går rundt. Samarbeid mellom klubb og næringsliv skal ikke være veldedighet men et fruktbart samarbeid for begge parter. Spenst Skjebergsenteret startet opp sin virksomhet 4. januar i år og det er etablert samarbeidsavtaler mellom det nye treningssenteret og flere idrettsforeninger i nærområdet. Bak fra venstre: Sportslig leder Borgen IL Henrik Martinsen, Kaptein A-lag Krister Lorentsen, daglig leder Skjeberg Turn Marit Sørensen, Junior gymnast Aurora Hammerstad, trener Skjeberg Turn Bozena Pietura. Foran fra venstre: Senterleder Spenst Nina Halvorsen, JR spiller Tobias Rød og Senior gymnast Silje Bogetveit. - Mange aktive fotballspillere ønsker å supplere sin trening og er opptatt av styrketrening og muligheter til variasjon forteller senterleder Nina Halvorsen hos Spenst. Borgen IL sine senior spillere fra A og JR lag samt alle tillitsvalgte i klubben har en spesialavtale hos oss. Det samme tilbudet har de seniorer og junior utøvere i Skjeberg Turn. Til gjengjeld får vi markedsprodukter og attraktive profileringsarenaer tilbake og gode idrettsnettverk som vi har god nytte av sier hun videre. - Ja, og vi er veldig fornøyd med tilbudet her hos Spenst utdyper sportslig leder i klubben Henrik Martinsen. Dette blir ekstra trening for spillerne og spesielt gjennom tøff vintertrening er det godt å kunne ha variasjon slik at de tunge trenings mnd føles mer lystbetont. 12 BORGEN IDRETTSLAG I tillegg kan vi tilby noe ekstra til dem som legger igjen times vis av fritid i klubben og sikter til alle de tillitsvalgte som benytter seg av treningstilbudet. Her har vi også mulighet for å ha egne timer for klubben med og uten instruktør. Marit Sørensen fra Skjeberg Turn forteller at deres jenter ofte har ekstra behov for å trene styrke i skadeperioder og andre rolige perioder. – For våre jenter er det et kjærkomment avbrekk og kunne være med på en herlig dansetime med Zumba eller Sh’Bam uten å måtte tenke på å prestere. Med så kort vei mellom vårt vanlige treningssted i Skjeberg hallen og hit til Skjebergsenteret er dette virkelig et tilbud vi setter pris på legger hun til. Spenst Skjebergsenteret sin medlemsmasse har vokst jevnt og trutt siden starten og har et bredt tilbud til sine medlemmer. I tillegg til ordinær studio styrketrening finnes nærmere 40 sykkel og gruppetimer pr uke, dansekurs for barn fra 2-12 år, dansekurs for voksne par, ballettskole, utetrening for alle og bedrifts og kollegatrening. - Vi er opptatt av ”Trening for ALLE” og da mener vi ALLE: Barn, unge, voksne og eldre, idrettsutøvere, de som trener mye, litt eller aldri har forsøkt. Alle har vi forskjellig utgangspunkt og kroppsfasong men det viktigste av alt er at man føler seg komfortabel, finner treningsglede på sitt nivå og greier å sette seg mål. Det er kanskje ikke alltid like artig å trene men jeg kan garantere at man ikke angrer etter en endt treningsøkt avslutter Nina smilende.
Tren og få en bedre alderdom Vi mister mye muskel masse etter fylte 50 år og lever lengre enn noen gang. Derfor er det kjempeviktig, å trene styrke for eldre og det er aldri for sent å begynne sier treningsveileder og personlig trener Andreas Westby ved Spenst Skjebergsenteret. Ofte er det gjerne de unge som mest opptatt av å trene styrke med vekter og apparater men behovet for styrketrening øker faktisk i takt med alderen. - Fra 30 års alderen begynner kroppen å redusere muskelmassen. Hvert tiår vil den reduseres med ca 15 %. Fra og med 50 års alderen vil reduksjonen øke til ca 30 % hver tiår forteller Andreas Westby hos Spenst. Han sier videre at bare to måneders styrketrening kan trene bort hele tiår med muskelsvinn. Det betyr at en 80 åring raskt kan få styrken til en 60 åring og en 60 åring kan få den samme muskelmassen som en utrent 40 åring. Mange burde virkelig tenke på dette understreker Andreas. Undersøkelser viser at til og med nittiåringer viser god effekt av styrketrening. Og med en sterk kropp kan man klare seg lengre selv. Det kan være styrken til å utføre enkle oppgaver som å gå i trapper, bære matposene, leke med barnebarna, komme seg inn og ut av sengen eller hjelpe en partner ut av sengen. Hverdagslige gjøremål vil rett og slett bli litt enklere med litt muskler på kroppen. - Mange kommer til oss med et ønske om å Andreas Westby instruerer Svein Erling Eriksen og Eva Rossfjord. En glad og ivrig seniorgjeng på Spenst Skjebergsenteret. 1. rekke: Anne, Laila, Grethe, Tove og Eva. 2. rekke: Svein, Ole Jonny og Andreas. bli en sprek pensjonist sier Andreas. Det er faktisk viktig å trene tungt også etter at man har passert seksti år og det er en kjensgjerning at man ikke greier å bygge muskelmasse uten tyngre vekter. Alle som trener styrke regelmessig gjennom en periode vil merke forskjell understreker Andreas. Så hvordan bør man da trene som senior og må man være forsiktig? - Styrketrening et par ganger i uken ved bruk av enkle apparater f.eks i en styrkesirkel er å anbefale. Hos oss inkluderer vi personlig veiledning i medlemskapet og alle får et individuelt treningsprogram tilpasset den enkeltes alder og fysikk forteller han. Man kan enten trene på egen hånd eller sammen i gruppe. Hver tirsdag kjøres vi felles trening for 60+/ senior gjengen. Det er ofte lettere og artigere å trene sammen i gruppe og ikke minst er det sosialt og hyggelig sier Andreas. Andreas understreker at dette ikke handler om å skaffe seg evig ungdom men om kunne leve et aktiv og godt liv lengst mulig. - Første skritt er å komme seg ut av stolen og inn til oss oppfordrer en smilende og energisk Andreas ved Spenst Skjebergsenteret. BORGEN IDRETTSLAG 13
Page 1 and 2: BORGEN magasinet Desember 2012 Tren
Page 3 and 4: For 85 år siden…. Søndag 27. ok
Page 5 and 6: Blomstrende tilværelse i over 40
Page 7 and 8: sportslig miljø. Borgen er mye den
Page 9 and 10: Kun freden igjen Verdens beste sted
Page 11: Telefon 69 137777 • www.borgsvaks
Page 15 and 16: LOGOEN BENYTTES PÅ HVIT ELLER LYS
Page 17 and 18: Borte bra men Borgen best (??) John
Page 19 and 20: Med mat som livsstil Eivind Arnesen
Page 21 and 22: med seg fra hjembyen er at det ved
Page 23 and 24: sborg deg... ALWAYS A BETTER WAY To

les det som pdf

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?