treningstilbud_Vaar1.. - SiO

More documents

Recommendations

Info

KOM I GANG Studentidrettens grønne tilbud! Partier merket med grønt er partier som egner seg for alle uansett fysiske forutsetninger. Dette omfatter partier for helt utrente eller for deg som trenger et tilpasset tilbud av en eller annen grunn. Studentidretten har et vidt spekter av aktiviteter på ulikt nivå. Vi ønsker å gi alle muligheten til å finne en aktivitet som passer. Vi har markert de tilbudene vi mener kan egne seg for å komme i gang, med grønt. Har du skader eller overbelastninger å ta hensyn til, kan du trygt starte med trening her hos oss, men da anbefaler vi at du først tar en Helseprofil. Har du fått Grønn resept fra Studenthelsetjenesten er Helseprofil obligatorisk og du trenger heller ikke kjøpe treningskortet for å booke time. Ta med den grønne resepten til timen. Hvis du ønsker å følge trening hos oss så må treningskort eller enkeltbillett betales. På komigang.studentidretten@sio.no kan du sende inn dine spørsmål om hvordan komme i gang med trening, om trening generelt eller om aktivitetene Studentidretten tilbyr. Du vil få personlig svar fra en fysioterapeut eller en idrettsfaglig utdannet treningsveileder. HELSEPROFIL OG KOSTHOLDSVEILEDNING Helseprofil 60 min • Du får grundig informasjon og råd om hvilke aktiviteter som kan passe i forhold til dine mål og fysiske forutsetninger. I tillegg har du mulighet til å få målt kondisjon på ergometersykkel (indirekte test for maks O2 opptak), og kroppssammensetning. Veileder er utdannet fysioterapeut, men timen må ikke forveksles med behandling hos fysioterapeut. Helseprofil oppfølging 30 min • Etter ca 3-6 mnd kan en oppfølgingsprofil bookes. Her vurderes treningen i forhold til resultatene og det gis råd om videre trening. Kostholdsveiledning 60 min • Individuell veiledning med klinisk ernæringsfysiolog med spesiell kompetanse innen fysisk aktivitet og kosthold, matallergi/ matintoleranse, overvekt, undervekt med mer. Ernæringsstatus vurderes også. TRENINGSVEILEDNING Treningsveiledning er delt inn i tre nivåer. For trinn 1 og 3 må du bestille time og fylle ut et kartleggingsskjema i en av våre resepsjoner. Priser, se side 25. Trinn 1: Veiledning i friskvernsstudio 60 min • Styrketreningsprogram på apparater med litt lettere utgangsvekter enn i treningsstudioene våre. Programmet gir en generell oppbygging av de viktigste muskelgruppene i hele kroppen. Programmet kan tilpasses tidligere eller nåværende skader og overbelastninger. Målet er å få til en skikkelig treningsøkt med gradvis økning av belastningen til det som er optimalt for deg. Kanskje kan tilbudet Styrkesirkel passe deg også? Se info side 12. Treningsveileder er utdannet fysioterapeut. Dette tilbudet gjelder kun på Domus Athletica. Trinn 2: Introduksjon i treningsstudio 30 min • Dette tilbudet er gratis og gjelder i januar og februar (Hele året på Domus). For å få et program tilpasset deg og dine mål må du velge trinn 1 eller 3. Møt opp ved skranken i treningsstudioet til følgende tidspunkt: Blindern Athletica: Onsdag kl. 19.00 Centrum Athletica: Tirsdag kl. 10.00 Domus Athletica: Fredag kl. 09.30 Nydalen Athletica: Torsdag kl. 16.30 Trinn 3: Veiledning i treningsstudio 60 min • Dette tilbudet passer alle uansett ferdighetsnivå. Her får du et treningsopplegg som utarbeides ut fra dine egne mål og forutsetninger. Du får opplæring i ulike styrketreningsøvelser og kondisjonsapparater, og et konkret treningsopplegg du kan følge. Vi kan også lage opplegg for de som ønsker å trene mot et spesifikt mål eller en idrett. Har du akutte skader eller overbelastninger bør du velge trinn 1 eller gå til fysioterapeut. <strong>treningstilbud</strong>_var11.indd 6 14.12.2010 16:14:45
Personlig trening Dersom du ønsker en tettere og mer personlig oppfølging, kan dette være noe for deg. Med utgangspunkt i dine mål, ønsker og behov, vil du og din personlige trener i samråd sette opp en plan for å ivareta deg og dine behov. En personlig trener er i stand til å gi deg trygg trening og realistiske tidsperspektiver. Ikke minst vil en periode med personlig trener generere kunnskap du vil få langsiktig nytte av. Mer informasjon på sio.no og i våre resepsjoner. Se priser på side 25. Personlig trener i svømmehall: Personlig oppfølging for å bedre svømmeteknikk og et treningsopplegg for å bli en bedre svømmer. Instruktøren har bakgrunn i konkurransesvømming. Veiledningen inkluderer både svømmeteknikk og basistrening. Mer informasjon på sio.no og i våre resepsjoner. Se priser på side 25. IDRETTSMASSASJE Klassisk idrettsmassasje: Diplomerte massører. Priser: • 130,- for 25 min. massasje • 230,- for 50 min. massasje Timebestilling: Timelister finnes i tilknytning til treningsstudioene i Domus Athletica, Centrum Athletica og Nydalen Athletica. Kun de med adgangskort til Studentidretten kan bestille time. Bestilte timer må betales i sin helhet, med mindre de er avbestilt senest dagen før. Bestilling skjer ved personlig oppmøte. FYSIOTERAPI Studentidretten har fysioterapi i Domus Athletica, Centrum Athletica og Nydalen Athletica. Behandlingen omfatter benkbehandling i kombinasjon med aktiv trening og veiledning i blant annet medisinsk treningsterapi og redcord slyngetrening. Behandlingstilbudet omfatter også elektroterapi, behandling med nåler, taping av idrettsskader, kinesio taping og ergonomisk veiledning. Grundig undersøkelse ved første konsultasjon. Fysioterapeutene er utdannet ved Fysioterapihøgskolene i Norge og med varierte tilleggsutdanninger og praksis som kvalifiserer til å ta seg av de fleste skader og belastninger i muskel og skjellett apparatet. Priser Vi har studentvennlige priser til tross for at instituttene ikke har driftstilskuddsavtale med kommunen. Full egenandel må betales uavhengig av diagnose. • Kr. 350,- for første undersøkelse 60 min. • Kr. 300,- for påfølgende behandling og instruksjon 60 min. • Kr. 250,- for behandling 45 min. • Kr. 200,- for behandling 30 min. Ved egentrening må treningskort eller enkeltbillett til Studentidretten være betalt. Timebestilling fysioterapi (dagtid): Domus Athletica tlf: 22596958/45234738 Centrum Athletica tlf: 22596874/99577855 Nydalen Athletica tlf: 23215375/99577855 Bestilte timer må betales i sin helhet, med mindre de er avbestilt senest virkedagen før. KIROPRAKTIKK Dette tilbudet finnes som en prøveordning to dager i uken (tirsdag og torsdag) kun i Nydalen Athletica i samme lokaler som for fysioterapi og idrettsmassasje. Kiropraktoren behandler og påvirker samspillet mellom nerver, muskler og ledd ved å gjenopprette leddenes naturlige bevegelsesutslag og funksjon. Kiropraktikk er i tillegg et effektivt supplement til fysioterapi, idrettsmassasje, rehabilitering og trening. Kiropraktoren i Nydalen Athletica er utdannet ved Skandinaviska Kiropraktorhögskolan i Stockholm. Priser • Kr. 350, - for første undersøkelse/ behandling 50 minutter. • Kr. 200,- for påfølgende behandlinger 20 minutter. Timebestilling til kiropraktor tlf: 90558013. Bestilte timer som ikke er avbestilt senest virkedagen før må betales i sin helhet. s 7 <strong>treningstilbud</strong>_var11.indd 7 14.12.2010 16:14:45
Page 1 and 2: Studentidretten VÅR11 OSI - se sid
Page 3 and 4: Velkommen til Studentidretten! Stud
Page 5: treningstilbud_var11.indd 5 14.12.2
Page 9 and 10: SYKKEL Treningsformen Sykkel i sal
Page 11 and 12: I GRUPPETRENING • Alle aerobic- o
Page 13 and 14: Flow intro: drop in • 45 min •
Page 15 and 16: KURS DANS Kursstart og -påmelding:
Page 17 and 18: Ernæring ved trening: 12 timers ku
Page 19 and 20: HALLER OG BANER Tennis: Vi har to u
Page 21 and 22: Oslostudentenes Idrettsklubb (OSI)
Page 23 and 24: Våren 2011 åpner vi et multisport
Page 25 and 26: treningstilbud_var11.indd 25 14.12.
Page 27 and 28: STUDENTIDRETTEN Besøksadresse admi
Page 29 and 30: TRIVSELSREGLER FORTS. • Barbering
Page 31 and 32: Blindern Athletica - 3500 m 2 total
Page 33 and 34: Foto: Change MarkedsStrategi AS - 1
Page 35 and 36: Her finner du våre treningsanlegg:

treningstilbud_Vaar1.. - SiO

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?