Til deg som har mistet en av dine nærmeste - Helse Bergen

Til deg som har mistet en av dine nærmesteSorg og omsorgVi mennesker er forskjellige, og vi reagerer ulikt når kriser rammer oss.Informasjonen og rådene nedenfor måderfor ikke oppfattes som noen ”fasit” påhva sorg er, eller som ferdige løsninger forakkurat deg, men kanskje kan de gi deg tankerog spørsmål omkring det du opplever.Vanlige reaksjoner etter et dødsfallMange mennesker er mer følelsesmessigute av balanse i en sorgperiode enn noengang ellers. Du kan oppleve følelser somfortvilelse, vantro, sinne, angst, forvirring,lettelse, tristhet og ensomhet, for å nevnenoen. Andre kan kjenne seg utenfor fordifølelsene ikke kommer. Det kan være godt åvite at alt dette er normale reaksjoner.Sorg er en individuell opplevelse, og detfinnes ingen oppskrift på hvordan man skalsørge. Noen forteller at sorgen kan gi demfysiske plager som hodepine, tretthet ellermanglende matlyst. Ofte kan en slags følelseav nummenhet være en hjelp til å kommeseg gjennom de første dagene og ukene.Ingen tidsgrense for sorgDet er ingen bestemt tidsgrense for det åsørge. Sorgperioden varierer fra person tilperson, avhengig av individuelle omstendigheter.For noen varer den tunge sorgeni noen uker eller måneder, for andre i flereår. Den milde, avklarte sorgen og savnet kanfølge deg i lengre tid.5Ta vare på deg selvDu vil kanskje kjenne på varierende dagsformden første tiden. Sorg kan lett føre til atdu overser noen av kroppens vanlige behov.Det kan være lurt å følge normale spisevanerog komme raskt inn i din vante døgnrytme.Noen opplever en uvanlig tretthet ogutmattelse en tid etter begravelsen. Det erviktig å fi nne en balanse mellom aktivitet oghvile. Å være aktiv gjennom jobb eller annetarbeid kan hjelpe gjennom sorgen.Godt å få hjelpSelv om du føler at du må være sterk, er detviktig at personer du har tillit til, får vite omdine behov. Vi vet at det kan være nyttig isorgarbeidet å få dele minnene og snakkeom hvem den avdøde var. Ta deg tid til åsørge i hverdagen, vær samtidig bevisst atdu trenger pauser fra sorgen. Gode vennerog familie kan være til uvurderlig hjelp. Dukan imidlertid oppleve at familie og vennerer mest opptatt av deg tidlig i sorgperiodenog kommer raskere over sorgen enn deg.Oppsøk dem når du synes at du trengerdem.Noen ønsker å snakke med en person utenforomgangskretsen. Ta gjerne kontakt medhelsepersonell på hjemstedet, for eksempelfastlegen, presten eller andre du har tillit til.Flere steder arrangeres det sorggrupper foretterlatte.