Tratamento Ortodôntico x Alterações Pulpares - ABO Caxias

Um músculo saudável tem que ser forte
e também flexível. A concentração e
atenção total devem ser levadas para o
corpo sempre, mas principalmente em
atividades como o alongamento. É o momento
em que ficamos mais atentos aos
sinais do corpo, conhecendo e sentindo
cada parte.
Quanto mais alongado um músculo,
maior será a movimentação da articulação
comandada por aquele músculo e,
portanto, maior a sua flexibilidade.
Com a falta de flexibilidade não haverá
amplitude normal dos movimentos,
podendo também causar um desalinhamento
na estrutura do corpo, devido à
tensão e encurtamento muscular, tudo
isso seguido de muitas dores localizadas,
as mais comuns são nas costas,
região cervical e lombar.
São inúmeros os motivos para a prática
do alongamento: boa postura, músculos
resistentes, circulação sanguínea
ativa, diminuição das tensões e dores
musculares. Auxilia no desenvolvimento
da percepção corporal, além de prevenir
lesões por esforços repetitivos mais co-
ALONGAMENTO
“São inúmeros os motivos para a prática do alongamento: boa postura,
músculos resistentes, circulação sanguínea ativa, e diminuição das tensões
e dores musculares.”
Professora de Ed. Física Viviani Reis/CREF: 20477 RJ
Academia Arena Athlética - Dúvidas: contato@arenaathletica.com.br
nhecidos como LER (comuns entre cirurgiões
dentistas).
Alguns cuidados são fundamentais
na realização dos alongamentos:
“Quanto mais alongado um
múscu¬lo, menores os riscos de
lesões e distensões, o que propicia
melhoria na agilidade, força e
ve¬locidade.”
• Não tenha pressa, procure permanecer
na posição pelo menos 15
segundos.
• Se fizer um aquecimento antes, o
corpo será mais bem alongado;
• Respeite seus limites;
• A dor é um alerta que o organismo
lhe manda;
• Relaxe os músculos para poder
alongá-los, músculos contraídos
não se alongam.
• Respire durante os alongamentos, é
muito comum as pessoas bloquearem
a respiração nas posturas;
• Esteja atento às modificações que
vão ocorrendo na medida em que
você incorpora esta prática a sua
vida.
Com certeza, um fator muito importante
para os praticantes de qualquer atividade
física é a presença do alongamento,
para melhorar seu desempenho. Uma
boa flexibilidade proporciona o aumento
da eficiência mecânica por realizar gestos
desportivos em faixas além do limite
máximo do movimento onde a resistência
é maior. Permite então a realização
de gestos e movimentos que sem flexibilidade
seriam simplesmente impossíveis.
Os riscos de lesões e distensões
diminuem e também propicia condições
para melhoria da agilidade, força e velocidade.
Procure a prática que melhor se adéqüe
ao seu estilo. Existem vários métodos,
desde os tradicionais alongamentos
no solo com utilização de materiais ou
aparelhos, passando por yoga, pilates e
treinamento funcional. Enfim, vá atrás
de sua flexibilidade, de sua percepção
corporal. Você só tem a ganhar.
Duque de Caxias, 11 de fevereiro de 2010
9
SAúde do CD