Cobertura Entrevista Troféu FAERGS
Cobertura Entrevista Troféu FAERGS
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ANO 2 - NÚMERO 17<br />
Distribuição Gratuita<br />
www.jornalsprintfinal.com.br<br />
<strong>Entrevista</strong><br />
Procurador da Justiça<br />
Mauro Renner<br />
<strong>Cobertura</strong><br />
Final de Minimaratonas do SESC<br />
<strong>Troféu</strong> <strong>FAERGS</strong><br />
Diretor do Jornal Sprint Final<br />
recebe titulo<br />
AMIGO DA FEDERAÇÃO<br />
Vai correr a São SIlvestre?<br />
Veja as dicas do<br />
Prof. Leonardo Ribas
Dezembro/2009<br />
É uma publicação mensal da RL2 Mídia Ltda<br />
Direção<br />
Renato Loro Cezimbra<br />
Relacionamento<br />
Lisiane Fagundes dos Reis Bandeira<br />
Jornalista Responsável<br />
Carlos Adamatti Mtb 1516<br />
Revisão<br />
Enelise Arnold<br />
Conselho<br />
José Haroldo Loureiro Gomes “Arataca”<br />
Leonardo Ribas<br />
Elisabeth Vieira Odrzywolek<br />
Juvenal Chibiaque do Canto<br />
Ana Beatriz Gorini da Veiga<br />
João Gabbardo dos Reis<br />
Colaboradores<br />
Leonardo Ribas,<br />
Filipe Campelo Xavier,<br />
Eduardo Campelo,<br />
Miriam Caldasso<br />
João Gabbardo dos Reis<br />
Colaboradores de Fotografia<br />
Portal das Fotos<br />
Impressão: Correio do Povo.<br />
anuncie@sprintfinal.com.br<br />
Porto Alegre: (51) 4063-9895<br />
São Paulo: (11) 4063-2234<br />
Rua Felizardo Furtado, 515/902 - Petrópolis<br />
Porto Alegre/RS<br />
Primeiras Passadas<br />
No início muitos não acreditavam, pois um jornal específico sobre<br />
corridas de rua era algo inédito no mundo do running. Após muito<br />
trabalho, determinação e vontade de maratonista, o JSF consolida-se<br />
como o Jornal do running.<br />
Hoje, somos muitos colaboradores que fazem o JSF, pessoas que<br />
o fazem pelo amor às corridas de rua.<br />
E é com todos colaboradores, parceiros<br />
e leitores que quero dividir o prêmio destaque<br />
<strong>FAERGS</strong> 2009 (entidade máxima representaiva<br />
do atletismo no estado), concedido<br />
às pessoas e empresas que colaboraram para<br />
com o atletismo no RS, receber esse prêmio<br />
é o reconhecimento de que estamos no caminho<br />
certo.<br />
A criança começa seus primeiros passos,<br />
por volta do primeiro ano de vida, JSF, neste<br />
primeiro ano (ainda não completamos nosso<br />
segundo aniversário) torna-se cada vez mais<br />
firme em suas passadas, começando o seu<br />
treino para uma grande maratona. 2010 vem<br />
com muitas novidades para você, corredor,<br />
treinador, amante das corridas de rua, da vida<br />
saudável e feliz.<br />
Encerremos este ano cheio de vitalidade,<br />
pois é isso que a atividade física nos traz:<br />
VIDA!<br />
Um bom Natal e um início de 2010 com muita endorfina!<br />
Até o próximo ano, com certeza nos encontraremos!<br />
Abraço Renato Cezimbra e Lisiane Bandeira<br />
Os artigos assinados não correspondem necessariamente<br />
à opinião do Jornal e são de inteira responsabilidade<br />
de seus autores.<br />
SAFE RUNNERS, VOCÊ<br />
ENCONTRA NO<br />
ARMAZEM DO ESPORTE<br />
Protásio Alves, 2248<br />
02
Dezembro/2009<br />
03
Dezembro/2009<br />
Filipe Campelo Xavier da Costa<br />
Professor Dr. em Marketing e Design<br />
Escola de Design Unisinos<br />
filipecampelo@sprintfinal.com.br<br />
As provas...<br />
A cereja do bolo para o corredor<br />
amador, com certeza, são as competições.<br />
É o momento de teste dos<br />
seus limites. Momento de confraternização<br />
com amigos e desconhecidos,<br />
que viram parceiros durante o tempo de<br />
prova. É a oportunidade para o iniciante<br />
ser inoculado pelo clima da corrida<br />
(eu passei por isso...) e perceber que,<br />
aparentemente, é o esporte mais democrático<br />
que existe, pois, durante a<br />
competição, pode-se estar lado a lado<br />
com um experiente queniano (mesmo<br />
que por uma fração de segundos). É um<br />
momento de celebração do esporte e as<br />
empresas vem percebendo isso como<br />
uma grande oportunidade para afirmar<br />
suas marcas junto a um grande público.<br />
No passado não muito distante,<br />
as provas não eram atraentes. Com<br />
exceções de provas míticas, como a<br />
São Silvestre, o numero de participantes<br />
era reduzido e a organização dos<br />
eventos não primava pelo profissionalismo.<br />
Até mesmo aspectos essenciais<br />
aos corredores poderiam variar sensivelmente,<br />
como a existência de postos<br />
de hidratação ao longo dos percursos.<br />
Hoje, as competições se tornaram espetáculos.<br />
Provas com melhor nível de<br />
organização parecem liquidações nas<br />
proximidades do Natal: as vagas são<br />
preenchidas rapidamente e lotam. É<br />
impressionante constatar que a imensa<br />
popularidade que provas de curta distancia,<br />
como 5k ou 10k, adquiriram nos<br />
últimos anos. Alguns números de provas<br />
ocorridas nesse ano:<br />
1) Samsung 10k (São Paulo):<br />
10.000 pessoas;<br />
2) Volkswagen Run (circuito de<br />
corrida dentro das plantas da Volkswagen,<br />
inclusive junto às linhas de produção):<br />
4.000 pessoas;<br />
3) Circuito Venus (5 e 10k, São<br />
Paulo e Rio de Janeiro, apenas público<br />
feminino): 3.200 corredoras;<br />
4) Circuito das Estações Adidas<br />
(São Paulo, Belo Horizonte, POA,<br />
RJ): média de 3000 participantes em<br />
cada etapa.<br />
É claro que distâncias mais<br />
curtas são acessíveis para um maior número<br />
de participantes, pois o desafio é<br />
menos terrível, principalmente para os<br />
iniciantes. Mas também se percebe que<br />
as empresas patrocinadoras promovem<br />
suas marcas nesses eventos buscando<br />
estar presentes nesse verdadeiro “rito<br />
de iniciação” para muitos corredores.<br />
Um novo mundo se descortina,<br />
com promoção de saúde, gente bonita,<br />
ambientes agradáveis e verdadeiros<br />
acampamentos de tendas de assessorias,<br />
grupos de corrida, patrocinadores,<br />
etc. Meu primeiro contato com provas<br />
foi o Circuito das Estações em março<br />
em Porto Alegre e foi impactante:<br />
nunca imaginaria tanta gente e tanta<br />
estrutura para uma prova que duraria,<br />
para a grande maioria de participantes,<br />
no máximo, uma hora e meia. O famoso<br />
Acampamento Farroupilha, típico<br />
evento do mês de setembro em Porto<br />
Alegre, ganhava sua versão healthy!<br />
Empresas de material esportivo, mídia<br />
especializada, fabricantes de alimentos<br />
e companhias aéreas, acotovelam-se<br />
buscando espaço junto a um público<br />
sedento por uma experiência esportiva<br />
agradável, de superação e congregação.<br />
Essas empresas identificam<br />
como valor significativo para sua marca<br />
estarem associadas a esse tipo de<br />
evento e experiências que são construídas<br />
em torno dela. Isso é ótimo para<br />
o esporte, pois o torna mais palatável<br />
para um contingente maior de pessoas,<br />
ou seja, mais pessoas passam a praticar<br />
esporte e consumir esporte. Entretanto,<br />
não podemos deixar que as provas virem<br />
apenas um grande balcão de negócios<br />
e se esqueça do verdadeiro motivo<br />
para estar ali.<br />
Engajar-se em competições não<br />
deve ficar limitado a colecionar kits ou<br />
brindes, mas, sim, deve buscar a promoção<br />
da saúde e a melhoria da qualidade<br />
de vida. É saudável ter um numero<br />
grande de provas sendo disputadas,<br />
desde que possamos encontrar calendários<br />
equilibrados ao longo do ano, com<br />
diferentes perfis de prova (percursos,<br />
custos de inscrição, públicos) e que não<br />
se tornem um novo formato de shopping<br />
center, em que o consumo do entorno<br />
passa a ser mais relevante do que<br />
o recheio, ou seja, a corrida.<br />
O Jornal do Running<br />
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04
Informe Institucional<br />
Professor Ms. Paulo Ayres<br />
Dezembro/2009<br />
Amigos, tenho promovido<br />
vários eventos, palestras, congressos,<br />
feiras e, agora, corridas<br />
de ultramaratonas de 12 e<br />
24 horas (www.correndo24horas.com<br />
), uma coisa aprendi,<br />
divulgação tem que ser direta<br />
para o público alvo. Pensando<br />
nisto, tratei de fazer um trabalho<br />
com o Jornal Sprint Final<br />
e posso dizer que os objetivos<br />
foram amplamente atingidos.<br />
Para qualquer situação, temos<br />
de ter foco no que queremos<br />
e como queremos, tenho foco<br />
atualmente na corrida, ela<br />
está em alta. Tornou-se definitivamente<br />
uma necessidade<br />
de movimento, seus praticantes<br />
estão obtendo resultados<br />
jamais alcançados, tanto na<br />
parte física como emocional.<br />
A corrida faz com que você<br />
busque cada vez mais a superação,<br />
determinação e foco, os<br />
quais são imprescindíveis para<br />
o sucesso. O Jornal Sprint Final<br />
está de parabéns pelo seu<br />
foco em um esporte que hoje<br />
já é o segundo mais praticado,<br />
perdendo apenas para o futebol.<br />
Meu retorno com o trabalho<br />
efetuado foi de grande<br />
satisfação, acredito que muito<br />
do sucesso obtido foi em função<br />
deste trabalho. Com certeza,<br />
em 2010 teremos grande<br />
novidade e o Jornal Sprint Final<br />
estará conosco novamente<br />
para não só divulgar o evento,<br />
mas também para aumentar<br />
a credibilidade do evento.<br />
Abraços ao Renato e com estes<br />
abraços tenho a certeza de<br />
estar agradecendo a todos os<br />
colaboradores!!!!!<br />
Prof.Ms.Paulo Ayres (CREF<br />
000997-G/RS)<br />
05
Dezembro/2009<br />
Corrida da Consciência Negra em Esteio<br />
Na manhã do dia 22 de novembro, realizou-se na cidade de Esteio/<br />
RS, a Rústica em comemoração aos 15 anos da ACORES, junto a Semana de<br />
Consciência Negra. O atletas tiveram que desviar dos carrros para completar a<br />
prova, devido ao trânsito intenso do dia. O Vencedor foi Gerson Leite.<br />
Geral Masc 8km<br />
Geral Fem 8km<br />
1.GERSON ANTÔNIO LEITE.<br />
1.RENATA PANSERA<br />
2.RODRIGO GONZAGA<br />
2.ELISABETE O. PASCOAL<br />
3.ANTONIO GOMES<br />
3.VANESSA S. SOUZA<br />
4.PAULO DOS SANTOS<br />
4.MÁRCIA HONESCO<br />
5.ADAO DOMINGOS/POA<br />
5.ELIZETE PAZ DE O. MINOR<br />
Corrida Rústica<br />
20/12/2009<br />
Geral Feminino 8km:<br />
38 315 F 00:40:10 ALETREINO/POA<br />
Lançamento de Livro de Corrida<br />
na Livraria Cultura,<br />
Shopping Bourbon Country.<br />
Esteve em Porto<br />
Alegre , no dia 14/11, o<br />
jornalista Rodolfo Lucena,<br />
Editor do Caderno de Informática<br />
da Folha de São<br />
Paulo e Maratonista.<br />
No lançamento do<br />
seu segundo livro, Mais<br />
Corrida, nos qual faz<br />
um apanhado dos textos<br />
escritos em seu blog, Rodolfo<br />
Luceno contou com<br />
a presença de familiares,<br />
corredores e amigos.<br />
Local: Posto Perimetral (Texaco) -<br />
RS 030 - Parada 91<br />
Retirada dos Números:<br />
7 às 8 horas<br />
Largada: 9 horas<br />
Gravataí/RS<br />
Período e valor das Inscrições: Premiação 2 km Caminhada:<br />
Medalha de Participação<br />
• 10 km e 5 km Indiviual (acima 15 Premiação 5 km (fem/masc)<br />
anos)<br />
1º ao 5º Geral - <strong>Troféu</strong><br />
• 2 km Caminhada (a partir de 15 anos)<br />
Premiação 10km (fem/masc)<br />
De 10/11 a 25/11:<br />
1º ao 5º Geral - <strong>Troféu</strong><br />
R$ 25,00 + 2 kg de alimento (menos sal)<br />
Categorias 10km: Masc/Fem<br />
De 26/11 a 08/12:<br />
R$ 30,00 + 2 kg de alimento (menos sal) de 15 a 79 anos (de 5 em 5<br />
De 09/12 a 16/12:<br />
anos)<br />
R$ 40,00 + 2 kg de alimento (menos sal) Cat. Especial M.I e M.S.<br />
Ou até atingir o limite de 500 inscrições 1º ao 3º - <strong>Troféu</strong><br />
4º ao 10º - Medalhão<br />
Inscrições Online<br />
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Patrocínio Apoio Promoção Realização<br />
Posto<br />
Perimetral<br />
06
<strong>Entrevista</strong><br />
JSF - Há quanto tempo o Sr. corre?<br />
Procurador Mauro Renner -<br />
Comecei a correr há 8 anos,<br />
quando participei da minha primeira<br />
competição – a corrida<br />
de San Fernando - em Punta<br />
del Este. É uma prova de rua<br />
de 10 Km, unindo Maldonado a<br />
Punta. Mais de 100.000 pessoas<br />
se juntam para ver a passagem<br />
dos participantes, oferecendo<br />
água e gritando ”força”. É um<br />
destino imperdível.<br />
JSF - Como o Sr. começou a correr?<br />
PMR - Iniciei fazendo caminhadas,<br />
mas sentia que seus efeitos<br />
eram lentos, por isso passei a<br />
correr. O retorno foi imediato,<br />
teu corpo pede pela atividade<br />
física, e é uma ótima forma de<br />
melhorar a tua disposição para<br />
o trabalho e queimar calorias.<br />
JSF - Quantas vezes por semana o<br />
Sr. corre e onde?<br />
PMR - Corro diariamente no<br />
Parcão e no fim de semana no<br />
Gasômetro. Quando chove, apelo<br />
para esteira. No Parcão, a<br />
pista é curta – cerca de 1 Km - o<br />
Na compra de<br />
3 Isotônicos<br />
ou<br />
3 Chás Lipton<br />
você leva<br />
esta<br />
garrafa.<br />
que te obriga a correr em círculo.<br />
No Gasômetro, tem-se a<br />
vantagem de correr numa pista<br />
de 5 Km e poder apreciar o<br />
Guaíba.<br />
JSF - Quanto tempo têm os seus<br />
treinos?<br />
PMR - Treino uma hora por<br />
dia – faço um bom aquecimento<br />
para suportar a corrida de 8<br />
Km e não sofrer lesões.<br />
JSF - O Sr. frequenta academia<br />
ou pratica outros esportes?<br />
PMR - Não frequento academia,<br />
porque tenho dificuldade para<br />
programar o horário para o esporte.<br />
Aproveito as brechas que<br />
vão acontecendo durante o dia.<br />
JSF - Por que a corrida?<br />
PMR - A corrida tem a vantagem<br />
de não requerer equipamento especial<br />
e dá para praticar ao ar<br />
livre sempre que tiveres tempo.<br />
JSF - O Ministério Público tem<br />
muitos problemas para resolver<br />
na defesa do estado e da sociedade<br />
gaúcha... Sua rotina chega<br />
a se estressante?<br />
PMR - O Ministério Público<br />
tem um papel preponderante<br />
como defensor sociedade<br />
nas várias áreas que atua. A<br />
demanda que bate à porta da<br />
Instituição é intensa e devemos<br />
atender a todos com a responsabilidade<br />
de sempre manter<br />
um elevado conceito e dar o<br />
melhor retorno ao cidadão.<br />
Essa atividade, sem dúvida,<br />
torna-se bastante estressante.<br />
JSF - A corrida ajuda a aliviar o<br />
estresse?<br />
Antes ou depois do treino<br />
passe por aqui!<br />
Lanches Saudáveis<br />
Isotônico<br />
Produtos Integrais<br />
PMR - Sim, a corrida ela te revigora,<br />
garante disposição para<br />
o dia a dia. Aumenta a autoconfiança<br />
e a disciplina.<br />
JSF - Quanto tempo tem o grupo<br />
de corrida da AMP/RS? Como<br />
surgiu esta iniciativa?<br />
PMR - A equipe da Associação<br />
do Ministério Público tem, aproximadamente,<br />
dois anos. A maioria<br />
dos participantes do Ministério<br />
Público corria pelas suas<br />
academias ou sozinho. Fomos nos<br />
identificando nessas competições<br />
e passamos a concentrar os esforços<br />
por uma equipe que nos<br />
vinculasse. Assim, os próprios<br />
associados provocaram a Associação<br />
que foi receptiva e passou<br />
a coordenar a inscrição e a parte<br />
logística nas competições.<br />
Junto ao Ginásio do CETE.<br />
Dezembro/2009<br />
Procurador da Justiça, Mauro Renner, contou para JSF<br />
como concilia uma vida cheia de compromissos,<br />
com a prática da Corrida de Rua.<br />
Mauro Renner e sua esposa Daya Mara<br />
JSF - Como o Sr. vê o aumento<br />
significativo desta modalidade?<br />
PMR -É perceptível o aumento<br />
de pessoas praticando atividades<br />
físicas nas ruas e nos parques.<br />
O acesso à informação e a preocupação<br />
com uma vida saudável<br />
têm levado as pessoas a se<br />
movimentarem. Têm-se, ainda,<br />
como indicadores o aumento de<br />
academias e a oferta de material<br />
esportivo em lojas especializadas<br />
que não deixam dúvidas<br />
da conquista desse mercado.<br />
JSF - O Sr. sentiu mudanças em<br />
sua vida a pós começar a correr?<br />
PMR - As mudanças foram muitas.<br />
Com a prática do esporte,<br />
o teu corpo fica resistente aos<br />
ataques de agentes causadores<br />
de doenças. Faz perder peso,<br />
melhora a autoestima, exercita<br />
a cabeça e te dá uma sensação<br />
de bem-estar. Também te leva a<br />
consumir alimentos saudáveis,<br />
ou pelo menos compensa com os<br />
teus pequenos pecados capitais: o<br />
chocolate e o sorvete (com doce<br />
de leite). Ainda vou abandonálos.<br />
Colaboração:<br />
Vanessa Borsatto<br />
Jornalista<br />
Diga que leu no<br />
Sprint Final e leve<br />
seu sachê por<br />
apenas R$ 1,00<br />
07
Dezembro/2009<br />
7 a Edição do <strong>Troféu</strong> <strong>FAERGS</strong> ocorreu em Caxias do Sul<br />
Renato Cezimbra, diretor do Jornal Sprint Final, recebeu o título de Amigo da Federação.<br />
Foi na tarde do dia<br />
06/12/2009, na cidade de Caxias<br />
do Sul, Prédio J da Cidade Universitária,<br />
que se reuniram Dirigentes,<br />
Empresários, Imprensa,<br />
Treinadores, Árbitros, Atletas e<br />
familiares para o reconhecimento<br />
do trabalho desenvolvido em<br />
2009.<br />
O Diretor do Jornal<br />
Sprint Final, Renato Cezimbra,<br />
foi agraciado com o título Amigo<br />
da Federação devido ao trabalho<br />
desenvolvido no ano de 2009. Ao<br />
lado de Jornais como Zero Hora<br />
e Correio do Povo, destacou-se<br />
por estar sempre incentivando o<br />
esporte, a qualidade de vida e a<br />
saúde.<br />
Foram premiados atletas<br />
das categorias, Iniciantes até<br />
Adulto, Treinadores, Árbitros,<br />
Empresários, Dirigentes e Imprensa.<br />
Atletas de destaque nacional,<br />
como Sabine Heitling<br />
e Fabiano Peçanha, estiveram<br />
presentes e também receberam o<br />
<strong>Troféu</strong> <strong>FAERGS</strong> 2009.<br />
08
<strong>Cobertura</strong><br />
Dezembro/2009<br />
Etapa Final Circuito SESC<br />
Sesc encerra circuito<br />
de Minimaratonas, na ensola<br />
rada manhã do dia 29/11/2009.<br />
Como sempre, prestigiada por atletas<br />
de todas as partes do estado. Os<br />
campeões estaduais ganharam 5 diárias<br />
em um dos hotéis da entidade. Os Campeões<br />
foram foi Jurandir R.Q. de Jesus<br />
e Maria Rosana Nunes Ferreira.<br />
09
Dezembro/2009<br />
Aconteceu...<br />
A Maratona Paquetá de Revezamento<br />
ocorreu no dia no dia 15/11, com largada as 8h<br />
na Avenida Augusto de Carvalho. Os vencedores<br />
do revezamento duplas/misto foram Maria e<br />
Lairton, seguidos de Elenir e Leandro.<br />
Nesta prova, tivemos a presença de<br />
Fabiano Peçanha (ouro nos 800m rasos no GP<br />
de Belém 2009) e Sabine Heitling (ouro nos<br />
3.000m com obstáculos no Pan do Rio de Janeiro).<br />
Aconteceu na noite de 05/12 ,<br />
a 1 a Edição da Corrida Poa Night Run,<br />
a prova começou com vinte minutos<br />
de atraso, o que ocasionou descontentamento<br />
dos atletas. O evento contou<br />
com telões e DJ, o que movimentou a<br />
festa/prova. O vencedor nos 10km foi<br />
Dalvane dos Santos/Sogipa e Elenir<br />
Stropper/Academia 10 (fem. 10Km)<br />
Acesse o site e<br />
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dos eventos.<br />
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12
por Leonardo Ribas - formado<br />
e licenciado em educação física<br />
(1989) no IPA. Especializado em<br />
fisiologia do exercício. Treinador de<br />
atletismo da Sogipa, desde 1990, e<br />
treinador do grupo PerCorrer, desde<br />
2005. Fez sua especialização em<br />
treinamento de atletismo em Mainz,<br />
na Alemanha, e curso de treinador<br />
Nível IV da IAAF.<br />
Olá pessoal! Vem chegando<br />
o final do ano, para quem adora ou<br />
ama correr, esta data tem tudo a ver<br />
com a São Silvestre.<br />
A corrida Internacional de<br />
São Silvestre é a mais tradicional<br />
prova de rua do Brasil e da América<br />
Latina. Disputada por mais de<br />
20.000 pessoas, entre atletas profissionais<br />
e amadores, essa importante<br />
prova já faz parte do Réveillon dos<br />
brasileiros há mais de oito décadas<br />
e, por isso, é um dos assuntos<br />
esportivos mais comentados nesta<br />
Encerre o ano correndo, São Silvestre!<br />
época do ano ano.<br />
O percurso da prova apresenta<br />
uma dificuldade elevada, pois<br />
os seus 15.000 metros de subidas e<br />
descidas são realizados geralmente<br />
com uma temperatura superior aos<br />
30ºC e com uma umidade elevadíssima.<br />
Baseado nessas características,<br />
é importante estabelecer um<br />
bom treinamento e um bom planejamento<br />
para terminar a prova inteirinho,<br />
para participar do reveillon e<br />
recomeçar o ano novo.<br />
Já que temos uma primeira metade<br />
da prova em descida e uma segunda<br />
em subidas, basta ver a altimetria<br />
da prova, estes dois tipos de<br />
treinamento são de grande importância<br />
para quem vai competir nas<br />
cabeças e, em especial, para quem<br />
vai somente participar da prova.<br />
Digamos que, quanto mais<br />
próximo à prova, até mesmo o horário<br />
do treinamento é de suma importância<br />
para o resultado final, ou<br />
seja, é interessante, nas duas semanas<br />
que antecedem o evento, treinar<br />
no horário que será disputado o<br />
mesmo.<br />
Então, vamos por parte. Como treinar<br />
para a São Silvestre, já que estamos<br />
a um pouco mais de um mês<br />
da prova?<br />
Todos sabem que antes de<br />
começar um treino com um bom<br />
Dezembro/2009<br />
objetivo é de grande importância<br />
a visita a um médico especialista,<br />
para saber como vai a saúde e<br />
termos segurança para fazermos o<br />
treinamento e completarmos a São<br />
Silvestre. Se possível, converse<br />
com treinadores experientes, eles<br />
terão muito a agregar ao sucesso de<br />
sua participação.<br />
Então, neste treinamento<br />
para a prova, procure fazer, ao menos<br />
uma vez por semana, um longão<br />
entre 12km e 14km, se quiser<br />
fazer um pouco mais longo não tem<br />
problema, mas não precisa exagerar.<br />
Ainda se você conseguir fazer<br />
percursos com subidas e descidas,<br />
este tipo de treinamento lhe trará<br />
benefícios a respeito da prova.<br />
Claro que treinar em descida não é<br />
tão saudável para as articulações de<br />
nosso sistema locomotor, mas se a<br />
prova tem esta característica é interessante<br />
treinar.<br />
Você ainda pode colocar,<br />
uma vez por semana ou a cada duas<br />
semanas, treinos de subida, ou seja,<br />
repetições subindo forte e descendo<br />
não tão lento, a fim de treinar a<br />
musculatura específica da subida e<br />
a específica na descida.<br />
Com estes dois tipos de<br />
treinos, e algumas outras rodagens<br />
(corridas contínuas) e, quem sabe,<br />
alguns treinos intervalados, você<br />
estará apto para concluir com êxito<br />
a São Silvestre.<br />
Um dia antes da corrida,<br />
descansar o máximo possível<br />
é imprescindível<br />
para fazer uma boa prova. Procure<br />
não andar muito e fuja do sol;<br />
deixe pronta a roupa que vai utilizar,<br />
já com seu número fixado na<br />
camiseta; procure correr com seu<br />
tênis já devidamente amaciado, não<br />
é hora de estrear tênis novo; procure<br />
manter uma boa hidratação, pois o<br />
período é de muito calor; faça uma<br />
alimentação rica em carboidratos;<br />
tenha uma boa noite de sono.<br />
Antes da corrida. Uma<br />
prova com este número de participantes<br />
vira um caos. Banheiros<br />
químicos são quase intransitáveis,<br />
o melhor é usar o do hotel até a última<br />
hora, procure um local com<br />
sombra para ficar protegido do sol<br />
até a hora de correr.<br />
Se você é da elite, não se<br />
preocupe muito, mas caso contrário,<br />
vá com uma boa antecedência<br />
para o local de largada, se você<br />
quiser pegar um bom local, caso<br />
contrário, largue junto da galera, lá<br />
no fundão sem maiores problemas.<br />
Corra pelas laterais, pois no centro<br />
há muita aglomeração e muita gente<br />
querendo aparecer na televisão.<br />
Procure se hidratar em todos<br />
os pontos, isso irá ajudá-lo a<br />
vencer todo o percurso.<br />
Não largue muito forte,<br />
lembre-se de que na descida é fácil<br />
correr rápido, mas depois tem<br />
muita subida. Se você chegar muito<br />
cansado nas subidas, por ter exagerado<br />
na velocidade, vai pagar caro<br />
na hora que chegar à Av.Brigadeiro<br />
Luis Antônio. E tenha muita garra!<br />
“Boa sorte e um feliz 2010.”<br />
Próximos Colunistas<br />
Eduardo Campelo<br />
Miriam Caldasso<br />
13
Dezembro/2009<br />
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14
Guia de Leitura Sprint Final<br />
Este livro fala dos benefícios trazidos por esta prática, entre<br />
eles estão: aumento VO2 máx, melhora da resistência física<br />
e mental, aumento da concentração, estabilidade articular,<br />
alongamento, flexibilidade e tônus dos músculos, aumento do<br />
equilíbrio e vitalidade.<br />
O foco desta técnica é proporcionar equilíbrio psicofísico para<br />
o melhor desempenho do atleta.<br />
Livro: Yogasports – Yoga para corredores<br />
Autor: Luiz Albertini - preparador psicofísico<br />
Editora: All Print<br />
Preço: R$ 42,00<br />
N° de páginas: 200 páginas<br />
O bom condicionamento não é conseguido com pouco treino,<br />
ele é construído de forma sólida quando sua base estiver sedimentada<br />
sobre os pilares da boa qualidade de vida; quanto maior<br />
a base - melhor o condicionamento, maior a probabilidade de<br />
se atingir os resultados e metas traçadas. O objetivo deste livro<br />
é ser um manual para aqueles que queiram construir uma base<br />
larga, segura para que a construção de sua pirâmide seja sólida<br />
e de longevidade, evitando problemas de saúde, lesões ou sofrimentos.<br />
Livro: Manual do Corredor<br />
Autor: Carlos Ventura - treinador<br />
Editora: Icone<br />
Preço: R$ 18,00<br />
N° de páginas: 120 páginas<br />
Os caros leitores poderão ter acesso a modelos de testes físicos<br />
específicos, programação e planejamento de treinos, vantagens<br />
e desvantagens de quando, onde e como correr, também<br />
aprenderáo a calcular e quantificar a intensidade do exercício<br />
direcionado para a corrida, tudo isso fundamentado em critérios<br />
científicos.Certamente, os leitores, após terminarem de ler<br />
esta obra, irão querer sair correndo, mas agora com qualidade e<br />
fundamentação específica. Esta obra não é somente para os professores<br />
de Educação Física e treinadores, mas sim para todos os<br />
praticantes desta modalidade.<br />
Livro: Corrida<br />
Autor: Alexandre Machado<br />
Editora: Icone<br />
Preço: R$ 21,00<br />
N° de páginas: 144 páginas<br />
Comer é realmente um prazer, mas devemos observar se este<br />
prazer é somente enquanto sentimos o gosto do alimento ou se<br />
continua durante e após a digestão. Nesse ponto, encontramos a<br />
diferença entre comer e alimentar-se, pois quando nos alimentamos<br />
de forma correta temos como consequência a saúde. A<br />
autora coloca à disposição do leitor inúmeras informações de<br />
natureza científica que permitirão, se bem assimiladas, àqueles<br />
que as colocarem em prática uma vida mais saudável e com mais<br />
alegria.<br />
Livro: VEGETARIANA<br />
Autor: Rosângela de Castro<br />
Editora: Icone<br />
Preço: R$ 30,00<br />
N° de páginas: 205 páginas<br />
A preparação de um atleta envolve muito mais que aspectos<br />
físicos. Em “Construindo um atleta vencedor”, Renato<br />
Miranda e Maurício Bara Filho defendem a importância do<br />
entendimento do atleta como um todo, abordando as principais<br />
questões que influenciam a motivação, o rendimento e o<br />
envolvimento dos atletas com o esporte. Ano: 2008<br />
Livro: Construindo um atleta vencedor -<br />
Uma abordagem psicofísica do esporte.<br />
Autor: Renato Miranda e Maurício Bara Filho<br />
Editora: ARTMED<br />
Preço: R$ 35,00<br />
N° de páginas: 200 páginas<br />
Calendário<br />
Dezembro<br />
12 Esteio/RS 10 Milhas Cidade de Esteio<br />
13 Porto Alegre/RS Circuito Adidas/2009<br />
19 Sapucaia do Sul/RS Rústica de Natal<br />
20 Gravataí/RS Rústica Natal Sem Fome<br />
31 São Paulo/SP São Silvestre<br />
Janeiro<br />
10 Orlando/Florida Walt Disney World Marathon<br />
17 Hong Kong/ China China Coast Marathon<br />
31 Marrakech - Morroco Marrakech Marathon<br />
João Gabbardo<br />
Médico e Ultramaratonista<br />
gabbardo@sprintfinal.com.br<br />
MARATONA DE CURITIBA<br />
GERA CRISE COM<br />
MOTORISTAS<br />
Apesar do esforço da Diretoria<br />
de Trânsito de Curitiba,<br />
bloqueando o trânsito em 129 ruas<br />
e alterando o trajeto de 130 linhas<br />
de ônibus, não foi pacífica a relação<br />
entre os motoristas, controladores<br />
de trânsito e maratonistas<br />
em Curitiba. Nos cruzamentos,<br />
era comum ouvir as reclamações<br />
de motoristas, o clima hostil com<br />
muitas buzinadas e alguns irresponsáveis<br />
que passaram com os<br />
carros no meio dos atletas.<br />
Dois casos mais graves<br />
foram identificados. Um veículo<br />
entrou na pista na marra, quase<br />
atropelou algumas bicicletas de<br />
apoio aos atletas e, por pouco,<br />
não foi agredido ao ser obrigado a<br />
parar em semáforo, algumas quadras<br />
adiante. Outro caso foi de<br />
um ônibus em que os passageiros<br />
desceram e foram pressionar o<br />
controlador de trânsito para deixar<br />
o veículo seguir.<br />
Nos dias que antecederam<br />
a prova, uma campanha com<br />
informações sobre as ruas e horários<br />
que ficariam bloqueadas<br />
foram intensamente divulgadas,<br />
mas os resultados não foram satisfatórios.<br />
Provavelmente, é uma minoria<br />
que ainda não entendeu que<br />
um evento como este é uma ótima<br />
oportunidade para divulgação da<br />
cidade, e que pode ser um grande<br />
atrativo turístico.<br />
ROTEIRO NOS EUA<br />
Alguns Marathon Maniacs, entre<br />
eles este que vos escreve, estarão,<br />
neste mês de dezembro, enfrentando<br />
uma maratona de maratonas<br />
nos Estados Unidos. Para alguns,<br />
serão 14 provas em dois meses,<br />
em que se procura aproveitar a<br />
agenda de competições com turismo<br />
e lazer. Pretendo participar<br />
de 10 provas:<br />
1. 6 dezembro - Santa Barbara, Califórnia<br />
2. 13 dez - Tucson, Arizona<br />
3. 19 dez - Clermont, Flórida<br />
4. 20 dez - Jacsonville, Flórida<br />
5. 24 dez - Philadelphia, Pennsylvania<br />
6. 25 dez - Philadelphia, Pennsylvania<br />
7. 26 dez - Philadelphia, Pennsylvania<br />
8. 27 dez - Philadelphia, Pennsylvania<br />
9. 01 janeiro - Kingwood, Texas<br />
10. 10 janeiro - Orlando, Flórida<br />
Dezembro/2009<br />
O roteiro tem algumas<br />
dificuldades, além das distâncias<br />
que serão enfrentadas em uma<br />
VAN. Na Flórida, serão duas maratonas,<br />
em dois dias seguidos,<br />
em cidades diferentes. Na Philadelphia,<br />
onde, nesta época do<br />
ano, a neve é quase certa, teremos<br />
uma quadzilla, quatro maratonas<br />
em quatro dias consecutivos.<br />
A ONDA LARANJA<br />
Foi divulgado pelo COR-<br />
PA o regulamento da Travessia<br />
Torres-Tramandaí para 2009. A<br />
prova ocorrerá no dia 20 de fevereiro<br />
e as inscrições já estão abertas.<br />
Este ano, além do revezamento<br />
de octetos, teremos as inclusões<br />
dos quartetos e categorias<br />
individuais. A prova será cronometrada<br />
com chip, o que garante<br />
qualidade à prova. O regulamento<br />
já está disponível no site do<br />
CORPA.<br />
FORREST GUMP<br />
BRASILEIRO<br />
Em 2008, conheci em<br />
Porto Alegre o Ultramaratonista<br />
Carlos Dias. Ele se preparava<br />
para uma maratona no Deserto do<br />
Saara e participou como treino<br />
da prova de 24h em esteira. Uma<br />
grande figura em todos os sentidos:<br />
no tamanho e na alma. Tranquilo,<br />
calmo e carinhoso com todos<br />
que o cercam.<br />
Recentemente, Carlos<br />
simplesmente cruzou os Estados<br />
Unidos. Saiu de New York e<br />
foi parar em São Francisco. São<br />
5.130 km que ele percorreu em<br />
59 dias (a previsão era 60 dias),<br />
média de 87 km por dia. Era uma<br />
corrida para arrecadar fundos<br />
para Instituição de apoio a crianças<br />
com câncer – Graac.<br />
Muita gente compara o<br />
Carlos com o personagem-título<br />
do filme “Forrest Gamp”, sucesso<br />
de bilheteria em 1994, que resolve<br />
atravessar os Estados Unidos<br />
e fez este trajeto de Nova York a<br />
São Francisco. É injusto. No filme,<br />
o personagem corre em três<br />
anos, dois meses, 14 dias e 16 horas,<br />
Carlos Dias fez em 59 dias.<br />
15