Planeta Noite 75

Reposição proteica – considerções importantes para o seu consumo
e melhorar seu corpo nesse verão !
6 – Proteína em pó derivado do soro do leite ( whey
protein ).
7 - Proteína em pó derivada da massa do leite ( caseinato
de cálcio ).
8- Proteína da carne bovina –essa novidade ainda não é
disponível no nosso país.
Qual a diferença entre os diferentes tipos ?
Basicamente está, principalmente, na velocidade de
absorção e na capacidade de inflamação. A proteína do
soro de leite, por exemplo, é absorvida de forma mais
rápida que a proteína da massa do leite e a do ovo. Já a
proteína derivada de vegetais tem menor poder de inflamar
o organismo do que a derivada da carne vermelha.
Cada tipo de proteína deve ser escolhida de acordo
com as necessidades de cada paciente.
Dra. Heloisa Rocha
A
proteína é o “ bloco “ formador dos tecidos, com a
menor quantidade dessa em nosso corpo ficamos
fragilizados. Os benefícios do suplemento proteico vai
além de conseguir uma musculatura definida. Como
complemento de uma dieta bem elaborada, a ingesta
proteica garante um poder maior de saciedade, e por
conseguinte, pode ser de grande valia quando também
é o nosso objetivo a perda de peso gordo. Além disso,
tende a deixar os nossos níveis de açúcar estáveis no
sangue, pois a proteína tende a frear a absorção de carboidratos
presentes na mesma refeição e, por último, o
fato de ser na apresentação de pó permite o seu consumo
facilmente em qualquer ambiente.
Existem vários tipos de proteínas no mercado, á saber:
1 – Proteína em pó á base de vegetais ( com ou sem adição
de lactobacilus ) – esses podem auxiliar no controle
de sua flora intestinal e garantir um melhor funcionamento
intestinal.
2 - Proteína em pó do ovo ( albumina ).
3 – Proteína em pó derivado do arroz.
4 – Proteína em pó da soja.
5 – Proteína em pó de glúten.
O ideal é usar as de menor velocidade de absorção
durante o período noturno, entre o intervalo do jantar
e café da manhã, e as de velocidade mais rápidas de
absorção no pré e no pós treino, pois elas não deixarão
uma maior concentração de sangue no aparelho digestivo
fazendo assim, com que seu treino renda mais. Além
disso, no período pós treino imediato, existe um tempo
de melhor absorção de nutrientes, logo quanto mais
rápida for a absorção, melhor a recuperação das microlesões
causadas pelo exercício.
Na hora da escolha, você também tem que levar em
consideração as necessidades do seu corpo: a proteína
de soja ou de carne vermelha é uma boa opção para
quem apresenta algum tipo de alergia a proteína do ovo
ou leite. Já os que escolheram serem vegetarianos, podem
aproveitar a derivada de vegetais. Se você está no
processo de menopausa, pode ser bastante inteligente
usar a de soja, que é um fitohormônio “ estrogênio - like
“. Agora se você é um indivíduo que sofre frequentes
microlesões musculares ou “ quase “ um atleta devido
ao seu tipo e frequência de treino, você se beneficiará
muito da proteína do Whey.
Bem, é isso, espero que agora no seu treino futuro, você
possa lançar mão de um reposição correta de proteína,
que renda a você resultados espetaculares no seu corpo
e na sua saúde. Bom treino !