Guia dos Bairros Edição 04

estudar todos os dias para conseguir
manter o hábito de estudar. Faça isso
gradativamente, você pode começar
com uma sessão de estudos de apenas
20 minutos e ir aumentando 10 minutos
por dia. Comece com pouco para que
seu cérebro e organismo se acostumem
e desenvolvam um hábito de estudo
sólido. O cérebro resiste a mudanças
abruptas, mas mudanças graduais não
encontram resistência e são assimiladas
mais facilmente.
O terceiro passo é definir sua deixa.
Logo antes de começar a estudar, você
irá fazer uma ação - um gatilho, que seja
capaz de informar o seu cérebro para o
hábito entrar em ação. Você pode usar
qualquer estímulo como tomar banho
antes de sua sessão de estudos, fazer
uma atividade física, tomar água ou
escutar uma música animada, o que
deixa seu cérebro em alerta e pronto
para aprender.
O quarto passo é definir sua
recompensa. Você vai definir o estímulo
que ligará toda a sua rotina e fazer com
que seu cérebro acredite
que o hábito de estudo é
algo que vale a pena ser
guardado. Você precisa
apenas escolher o que
mais gosta de fazer,
pode ser jogar uma hora
de vídeo game, comer
um doce ou assistir
um episódio da sua
série favorita. Este é o
momento de aproveitar
sua recompensa,
desfrutar ao máximo a
alegria de terminar a
sua meta diária. Quanto
maior a recompensa, mais ansioso você
ficará pelo início de um novo ciclo.
O esforço vale a pena
Segundo pesquisadores do MIT (Instituto
de Tecnologia de Massachusetts) os
hábitos nunca desaparecem de fato.
Uma vez adquiridos, estarão sempre
em nossa rotina, esperando uma brecha
(deixa) para voltar a atuar. Por isso
é importante sempre adquirir hábitos
positivos, como o hábito de estudar,
deixando sua memória mais afiada e seu
raciocínio mais ágil.
Aqui vai uma dica para que
você desenvolva um bom
hábito de estudos.
Faça dois exercícios, um antes de dormir
e o outro logo ao acordar.
Exercício antes de dormir
Todas as noites antes de dormir pense
em seus objetivos, o porquê de você se
dedicar nos estudos.
Exercício após acordar
Todos os dias, ao acordar
pense sobre o motivo de você
se levantar naquela manhã
e mentalize seu objetivo,
visualize seu dia e lembre os
horários de estudos.
Definir o que fazer antes de
dormir e ao acordar torna as
ações mais fáceis durante o
dia, pois é o momento em que
seu cérebro está trabalhando
com ondas capazes de
influenciar seu inconsciente.
BONS ESTUDOS !!! •
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