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Fútbol: Mi filosofia – Johan Cruyff – Cap. 1 a 10
Manter a bola no ar: -– Começar com a perna “boa”. Levantar a bola e tentar mantêla
no ar o máximo de tempo possível. – Quando realizarmos o exercício
razoavelmente bem, tentar executá-lo com outras partes do corpo (perna “má”,
cabeça, coxas, peito, ombros, etc.). – Começando com a bola parada no chão e
levantando-a sem colocar as mãos, podemos realizar este exercício sempre que
quisermos. Tanto a velocidade como a distância à qual enviamos a bola podem ir
aumentando-se. – Aumentar o nível de dificuldade, por exemplo, lançar a bola por
cima da cabeça, dar a volta e recolhê-la antes que toque no solo, e voltar a dar
toques. – Manter a bola no ar com o pé e/ou cabeça também pode ser realizado
com dois jogadores ou em grupo. Pode-se inclusivamente realizar um jogo (tipo
futebol-ténis) onde a bola que toca o solo decide um ponto para uma equipa ou
outra e onde só podem realizar um máximo de 3 toques em campo próprio antes de
passar a bola para o campo adversário. Este jogo pode ter várias variantes: servir
em vólei, 1ª receção com a cabeça, etc. – Apesar da maioria dos aspetos deste
último exercício não serem transferíveis para o jogo, são muito úteis para aprender
a manipular a bola. – Se um jovem quer progredir como futebolista, tem que ter um
perfeito controlo da bola. Sem esta base, é impossível melhorar nos outros aspetos
do jogo como a visão, o passe, as combinações, etc. – É essencial que este tipo de
exercícios, que podem parecer muito simples, se vão realizando com regularidade.
Sobretudo quando o jovem vai crescendo como futebolista (fundamental para se
conseguir uma intimidade especial com a bola tão necessária. – Estes dois simples
exemplos podem ser o ponto de partida para centenas de exercícios que para além
disso podem ser muito divertidos.
6. Da Formação à Prática
• Depois dos exercícios de adaptação à bola, o treino deve orientar-se para o
jogo. É fundamental que os jovens possam jogar sem medo de perder e
desfrutando do jogo;
• Uma ferramenta excelente para começar é a adoção do sistema com 2
extremos (1-4-3-3). Isto é, 1 Guarda-Redes, 4 Defesas, 3 Médios e 3
Avançados. Este sistema é ideal para o processo de aprendizagem porque
permite de uma forma natural, que os jovens vejam-se confrontados com
todos os aspetos do jogo.
7. Driblar e Conduzir
• Por driblar entendemos uma ação na qual o que conduz a bola é capaz de
manter a posse mesmo sobre pressão do adversário. Para treinar o drible,
colocar uma série de cones em fila. Trata-se de que os jogadores tentem,
com a bola no pé, avançar através da fila fazendo slalom. É essencial que
com cada passo a bola seja tocada alternativamente com o exterior e o
interior do pé. Assim que não se trata de impulsionar com força a bola para
ter que correr atrás dela, mas sim tentar sair de cada cone com a bola
colada ao pé. O ponto de partida é melhorar o domínio da bola a longo
Prof. Pedro Mendonça
UEFA B Coach
@PedMenCoach