Revista Dia

Comportamento
A R T E S M A R C I A I S
Golpe
na mesmice
Dinâmicas
e divertidas,
as aulas de artes
marciais ajudam a
manter a forma e ainda
funcionam como
ótimas ferramentas
psicológicas
por Mahani Siqueira
Duas horas semanais de uma
atividade física dinâmica e intensa,
que ajudasse a melhorar
o condicionamento físico e
ainda fosse divertida, era tudo
que a empresária Eduarda
Figueroa procurava quando se
matriculou nas aulas de boxe
numa academia. Dois anos depois
do início, ela já duplicou a quantidade de
treinos na semana e descobriu que, muito
mais do que um esporte, o boxe funciona
ainda como uma terapia e uma válvula
de escape para o acúmulo de stress do
dia-a-dia.“Eu nunca fui muito fã de passar
horas em uma esteira ou mesmo de
correr na rua. Estava sem fazer esporte há
dois anos justamente por não encontrar
nada que me interessasse. Quando uma
amiga minha sugeriu o boxe, resolvi tentar
e posso dizer que mudou a minha vida.
Além de trabalhar todo o meu corpo e me
ajudar a manter o preparo físico, é uma
atividade em que eu realmente posso
descarregar todos os meus problemas em
um saco de pancadas”, revela Eduarda,
que perdeu quase 10 kg desde que
começou as aulas e garante que nunca
esteve melhor preparada fisicamente.
O boxe é apenas uma entre as atividades
que envolvem lutas e que têm se
popularizado entre pessoas sem interesse
em competir ou nocautear adversários,
mas que buscam simplesmente substituir
os exercícios mais tradicionais nas
academias e nas ruas e adicionar novos
elementos na tentativa de entrar em
forma, ou mantê-la. Muay thai, karatê e
taekwondo são outras opções que movimentam
bastante o corpo e garantem
ótimas maneiras de fugir da rotina entre
a esteira, a bicicleta ergométrica e os
aparelhos de musculação.
Praticante de taekwondo há 30 anos,
e professora há 20, a educadora física Licia
Machado, faixa preta na modalidade, conta
que já teve alunos que se aproveitaram
dos mais diversos benefícios que o
esporte oferece aos seus praticantes. Ela
afirma que os treinos a mantém jovem
e são capazes de possibilitar a melhora
de muitas outras características físicas e
mentais.
“O taekwondo trabalha o corpo como
um todo, mas podemos citar a evolução
na coordenação motora, aumento de
flexibilidade, desenvolvimento da agilidade
e também do equilíbrio. Através da
disciplina aplicada nos treinos, percebemos
que os praticantes tornam-se mais
autoconfiantes e assim aumentam sua
autoestima, tornando-se mais seguros
nas relações sociais. “conta Licia.
Fotos: Shutterstock
ANTES DA PRÁTICA
Assim como qualquer atividade física,
as artes marciais exigem cuidados e
atenção antes do início das aulas ou dos
treinos. Segundo o ortopedista Tiago
Fernandes, do Grupo de Medicina do
Esporte do Hospital das Clínicas da USP,
é muito importante ter consciência de
possíveis condições físicas limitantes que
possam gerar novas lesões ou agravar
problemas de saúde prévios. Para isso, exames
são fundamentais antes de começar
a desferir golpes.
“Além da avaliação cardíaca, o exame
físico ortopédico também é bastante importante
para se descartar desequilíbrios
musculares ou condições físicas que
predisponham a lesões que poderiam
ser evitadas”, sublinha Fernandes. “O
médico também poderá solicitar exames
complementares de imagem, testes de
esforço para que a prática do esporte seja
realizada de forma segura.”
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