Revista Nossos Passos Abril

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para um risco maior de desenvolver essas doenças, como o
Infarto agudo do miocárdio e o acidente vascular cerebral, tão
temidas pela população.
Sabemos que alguns desses fatores não temos como
mudar: idade, sexo, história de doença cardíaca na família.
Devemos então trabalhar a mudança nos fatores que podemos
modificar: fumo, alimentação inadequada, obesidade, estresse
e a falta de exercícios físicos.
O sedentarismo, atualmente, aparece como um
dos principais responsáveis por problemas no coração,
aumentando as chances de doenças coronarianas, acidentes
vasculares cerebrais (AVC) e hipertensão arterial sistêmica,
por exemplo. No último dia 10 de março foi comemorado o Dia
Mundial de Combate ao Sedentarismo, data criada pela OMS
- Organização Mundial de Saúde, para destacar a importância
de práticas saudáveis entre a população.
Uma atividade física regular com duração de 30
minutos diários é capaz de auxiliar no controle da hipertensão,
melhorar a taxa glicêmica do sangue, aumentar o colesterol
bom (HDL) e reduzir o ruim (LDL), além de controlar o peso
do indivíduo. Praticar esportes ainda diminui o estresse e a
ansiedade.
Quando o objetivo é promover a saúde, não há motivos
para que o indivíduo chegue sempre ou quase sempre ao seu
limite máximo. Isso é válido tanto nos exercícios aeróbicos
como naqueles não aeróbicos, especialmente quando não
monitorado ou supervisionado presencialmente por um
profissional da saúde capacitado para tal.
Embora signifique qualidade de vida, os exercícios
diários nunca devem ser praticados em excesso. Lesões nos
joelhos, nos pés, nos ombros, em articulações e até mesmo
no coração podem ocorrer, caso a pessoa não esteja atenta
aos exageros. Os treinos devem começar de forma leve e
evoluírem gradativamente, conforme o corpo responde ao
esforço.
Não é recomendado que, logo no início, seja feito esforço
além da capacidade do iniciante, pois são em momentos como
este que a pessoa pode se sentir mal, ter arritmia, dores no
peito e, em casos mais sérios, até sofrer um infarto.
Nunca se esqueça: antes de começar a praticar
qualquer modalidade esportiva, é imprescindível que seja
feito um check up rigoroso com um cardiologista para que
todo o sistema cardiovascular seja examinado. Só com essa
análise é possível ter certeza de que o corpo da pessoa está
apto ao esforço ao qual será submetido durante a prática.