4 Passos Fundamentais Para Controlar Seu Diabetes
Você pode ter ouvido pessoas dizerem que têm “um toque de diabetes” ou que seu “açúcar está um pouco alto”. Essas palavras sugerem que o diabetes não é uma doença grave. Isso não está correto. O diabetes é sério , mas você pode aprender a administrá-lo. As anotações deste e-book mostram ações que você pode tomar para gerenciar seu diabetes. Ajude sua equipe de saúde a elaborar um plano de tratamento do diabetes que funcionará para você. Aprenda a fazer escolhas sábias para o seu tratamento de diabetes todos os dias.
Você pode ter ouvido pessoas dizerem que têm “um toque de diabetes” ou que seu “açúcar está um pouco alto”.
Essas palavras sugerem que o diabetes não é uma doença grave. Isso não está correto.
O diabetes é sério , mas você pode aprender a administrá-lo.
As anotações deste e-book mostram ações que você pode tomar para gerenciar seu diabetes.
Ajude sua equipe de saúde a elaborar um plano de tratamento do diabetes que funcionará para você.
Aprenda a fazer escolhas sábias para o seu tratamento de diabetes todos os dias.
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4 <strong>Passos</strong> <strong>Fundamentais</strong><br />
<strong>Para</strong> <strong>Controlar</strong> <strong>Seu</strong> <strong>Diabetes</strong>
Diabético &<br />
Saudável<br />
O Guia<br />
Essencial<br />
<strong>Para</strong> Sua Saúde<br />
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SUMÁRIO<br />
• Passo 1: Aprenda sobre o diabetes<br />
• Passo 2: Conheça o seu diabetes ABC<br />
• Passo 3: Aprenda a viver com diabetes<br />
• Passo 4: Cuide de sua rotina para se manter saudável<br />
• BONUS 1: Coisas para lembrar<br />
• BONUS 2: Registro de cuidados com o diabetes<br />
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Ações Que Você Pode Tomar<br />
As anotações deste e-book mostram ações que você<br />
pode tomar para gerenciar seu diabetes.<br />
Ajude sua equipe de saúde a elaborar um plano de<br />
tratamento do diabetes que funcionará para você.<br />
Aprenda a fazer escolhas sábias para o seu<br />
tratamento de diabetes todos os dias.<br />
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Passo 1: aprenda sobre o<br />
O que é diabetes?<br />
diabetes<br />
<strong>Diabetes</strong> tipo 1<br />
O seu corpo não produz insulina. Este é um problema porque você precisa de insulina para tomar<br />
o açúcar (glicose) dos alimentos que você come e transformá-lo em energia para o seu corpo.<br />
Você precisa tomar insulina todos os dias para viver.<br />
<strong>Diabetes</strong> tipo 2<br />
O seu corpo não produz nem usa insulina bem. Você pode precisar tomar pílulas ou insulina<br />
para ajudar a controlar seu diabetes. O tipo 2 é o tipo mais comum de diabetes.<br />
<strong>Diabetes</strong> gestacional<br />
Algumas mulheres sofrem desse tipo de diabetes quando estão grávidas. Na maior parte do<br />
tempo, desaparece depois que o bebê nasce. Mas mesmo que isso desapareça, essas mulheres e<br />
seus filhos têm uma chance maior de ter diabetes mais tarde na vida.<br />
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Alguns outros que podem ajudar são:<br />
- Dentista, nutricionista, personal trainer, oftalmologista, dermatologista, amigos e familiares,<br />
coaching de vida saudável, enfermeira, farmacêutico, assistente social, entre outros.<br />
Como aprender mais sobre diabetes<br />
Faça aulas para aprender mais sobre como viver com diabetes. <strong>Para</strong> encontrar uma aula, consulte<br />
sua equipe de saúde, hospital ou clínica de saúde da área. Você também pode pesquisar online.<br />
Junte-se a um grupo de apoio - pessoalmente ou online - para obter apoio de colegas com o<br />
gerenciamento de seu diabetes.<br />
Leia nossos artigos em nosso Blog (são dois artigos novos todas as semanas).<br />
Você é quem administra seu diabetes dia a dia. Converse com seu médico sobre como você pode<br />
cuidar melhor do seu diabetes para se manter saudável.<br />
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Leve o diabetes a sério e Fale com seu médico<br />
Você pode ter ouvido pessoas dizerem que têm “um toque de diabetes” ou que seu “açúcar está<br />
um pouco alto”. Essas palavras sugerem que o diabetes não é uma doença grave. Isso não está<br />
correto. O diabetes é sério , mas você pode aprender a administrá-lo.<br />
As pessoas com diabetes precisam fazer escolhas alimentares saudáveis, manter um peso<br />
saudável, se movimentar mais a cada dia. É muito o que fazer, não é fácil, mas vale a pena.<br />
Por que cuidar do seu diabetes?<br />
Cuidar de si e do seu diabetes pode ajudá-lo a se sentir bem hoje e no futuro. Quando o açúcar<br />
no sangue (glicose) está próximo do normal, é provável que você:<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
tenha mais energia<br />
fique menos cansado e com sede<br />
passe a urina menos vezes<br />
cure-se melhor<br />
tenha menos infecções da pele ou da bexiga<br />
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Você também terá menos chance de ter problemas de saúde causados por<br />
diabetes, como:<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral<br />
problemas oculares que podem levar a problemas para ver ou ficar cego<br />
dor, formigamento ou dormência nas mãos e pés, também chamados de dano do nervo<br />
problemas renais que podem fazer com que seus rins parem de funcionar<br />
problemas de dentes e gengivas<br />
Ações que você pode tomar:<br />
<br />
<br />
<br />
Pergunte à sua equipe de saúde que tipo de diabetes você tem.<br />
Saiba onde você pode ir para obter suporte se necessário.<br />
Saiba como o cuidado com o diabetes ajuda você a se sentir bem hoje e no futuro.<br />
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Passo 2: Conheça o seu<br />
diabetes ABCs<br />
Converse com sua equipe de saúde sobre como administrar sua pressão sanguínea A 1C, B e C<br />
colesterol. Isso pode ajudar a diminuir suas chances de ter um ataque cardíaco, derrame ou<br />
outros problemas de diabetes.<br />
A para o teste A1C (A-one-C)<br />
O que é isso?<br />
O A1C é um exame de sangue que mede o nível médio de açúcar no sangue nos últimos três<br />
meses. É diferente dos testes de açúcar no sangue que você faz todos os dias.<br />
Por que isso é importante?<br />
Você precisa saber seus níveis de açúcar no sangue ao longo do tempo. Você não quer que esses<br />
números fiquem muito altos. Altos níveis de açúcar no sangue podem prejudicar o coração, os<br />
vasos sangüíneos, os rins, os pés e os olhos.<br />
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Qual é o objetivo da A1C?<br />
<br />
<br />
<br />
A meta A1C para muitas pessoas com diabetes está abaixo de 7. Pode ser diferente<br />
para você. Pergunte qual deve ser seu objetivo.<br />
B para pressão arterial.<br />
Uma enfermeira afere a pressão arterial de uma senhora idosa<br />
O que é isso?<br />
A pressão sanguínea é a força do seu sangue contra a parede dos vasos sanguíneos.<br />
Por que isso é importante?<br />
Se a sua pressão arterial ficar muito alta, isso fará com que seu coração trabalhe demais.<br />
Pode causar um ataque cardíaco, derrame e danificar seus rins e olhos.<br />
Qual é o objetivo da pressão arterial?<br />
A meta de pressão arterial para a maioria das pessoas com diabetes está abaixo de 140/90.<br />
Pode ser diferente para você. Pergunte qual deve ser seu objetivo.<br />
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C para o colesterol (ko-LESS-tuh-ruhl)<br />
O que é isso?<br />
Existem dois tipos de colesterol no sangue: LDL e HDL.<br />
LDL ou colesterol "ruim" pode acumular e obstruir seus vasos sanguíneos. Pode causar um ataque<br />
derrame.<br />
cardíaco ou<br />
HDL ou colesterol "bom" ajuda a remover o colesterol "ruim" dos vasos sanguíneos.<br />
Quais são os objetivos de LDL e HDL?<br />
Pergunte quais devem ser seus números de colesterol. <strong>Seu</strong>s objetivos podem ser diferentes de<br />
outras pessoas.<br />
Se você tem mais de 40 anos de idade, pode ser necessário tomar um medicamento estatina<br />
para a saúde do coração.<br />
Ações que você pode tomar<br />
Pergunte ao seu médico:<br />
<br />
<br />
<br />
Quais são os seus números de A1C, pressão sangüínea e colesterol e o que devem ser.<br />
Suas metas de ABC dependerão de quanto tempo você teve diabetes, outros problemas de<br />
saúde e o grau de dificuldade do seu diabetes.<br />
O que você pode fazer para alcançar seus objetivos ABC<br />
Observação: Anote seus números no registro no final deste livreto para acompanhar seu progresso.<br />
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Passo 3: Aprenda a viver<br />
com diabetes<br />
É comum sentir-se oprimido, triste ou irritado quando você está vivendo com diabetes.<br />
Você pode conhecer os passos que você deve tomar para se manter saudável, mas tem<br />
Problemas para manter seu plano ao longo do tempo.<br />
Esta seção tem dicas sobre como lidar com seu diabetes, comer bem e ser ativo.<br />
Lide com o seu diabetes<br />
<br />
<br />
O estresse pode elevar o açúcar no sangue. Aprenda maneiras de diminuir seu estresse.<br />
Tente respirar fundo, jardinagem, passear, meditar, trabalhar em seu hobby ou ouvir sua<br />
música favorita.<br />
Peça ajuda se você se sentir para baixo. Um Coach de Vida Saudável, grupo de apoio,<br />
membro do clero, amigo ou membro da família que escute suas preocupações pode ajudá-lo<br />
a se sentir melhor.<br />
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Coma bem<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Faça um plano de refeições para diabetes com a ajuda de sua equipe de saúde.<br />
Escolha alimentos que são mais baixos em calorias, gordura saturada, gordura trans, açúcar e<br />
sal.<br />
Coma alimentos com mais fibras, como cereais integrais, pães, bolachas, arroz ou macarrão.<br />
Escolha alimentos como frutas, legumes, grãos integrais, pão e cereais e leite desnatado ou<br />
desnatado e queijo.<br />
Beba água em vez de suco e refrigerante normal.<br />
Quando comer uma refeição, preencha metade do prato com frutas e legumes, um quarto com<br />
uma proteína magra, como feijão, frango ou peru sem a pele, e um quarto com um grão inteiro,<br />
como arroz integral ou macarrão de trigo integral .<br />
Mantenha-se em atividades<br />
Defina uma meta para ser mais ativa na maioria dos dias da semana. Comece devagar, fazendo<br />
caminhadas de 10 minutos, 3 vezes ao dia.<br />
Duas vezes por semana, trabalhe para aumentar a força muscular. Use bandas elásticas, pratique<br />
ioga,<br />
jardinagem pesada (escavação e plantio com ferramentas) ou experimente flexões.<br />
<br />
Fique em casa ou consiga um peso saudável usando seu plano de refeições e movendo-se mais.<br />
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Saiba o que fazer todos os dias<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Tome seus medicamentos para diabetes e outros problemas de saúde, mesmo quando<br />
se sentir bem.<br />
Pergunte ao seu médico se você precisa de aspirina para prevenir um ataque cardíaco<br />
ou derrame.<br />
Informe o seu médico se não puder pagar os seus medicamentos ou se tiver quaisquer<br />
efeitos secundários.<br />
Verifique seus pés todos os dias para cortes, bolhas, manchas vermelhas e inchaço.<br />
Ligue imediatamente para a sua equipe de saúde sobre quaisquer feridas que não<br />
desaparecem.<br />
Escove os dentes e use fio dental todos os dias para manter sua boca, dentes e gengivas<br />
saudáveis.<br />
Pare de fumar.<br />
Peça ajuda para sair se necessário.<br />
Acompanhe o seu açúcar no sangue. Você pode querer verificar isso uma ou mais<br />
vezes por dia.<br />
Registre todos os seus números de açúcar no sangue dia-a-dia.<br />
Certifique-se de falar sobre isso com sua equipe de saúde.<br />
Verifique a sua pressão arterial se o seu médico aconselhar e mantenha um registro<br />
disso.<br />
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Converse com seu médico<br />
Pergunte ao seu médico se você tem alguma dúvida sobre seu diabetes e relate qualquer<br />
alteração na sua saúde.<br />
Ações que você pode tomar<br />
<br />
Peça um plano de refeições saudável.<br />
<br />
Pergunte sobre maneiras de ser mais ativo.<br />
<br />
<br />
<br />
Pergunte como e quando testar seu nível de açúcar no sangue e como usar os resultados<br />
para controlar seu diabetes.<br />
Use essas dicas para ajudar no seu auto-cuidado.<br />
Discuta como seu plano de diabetes está funcionando para você toda vez que você visitar sua<br />
equipe de saúde.<br />
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Passo 4: Cuide de sua rotina<br />
para se manter saudável<br />
Consulte seu médico pelo menos duas vezes por ano para encontrar e tratar qualquer problema<br />
no início.<br />
Em cada visita, verifique se você tem:<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
verificação de pressão arterial<br />
verificação de pé<br />
verificação de peso<br />
revisão do seu plano de auto-cuidado<br />
Duas vezes por ano, tem um:<br />
• Teste A1C<br />
O exame de hemoglobina glicada (HbA1C ou A1C), anteriormente conhecido como hemoglobina<br />
glicosilada, é uma importante ferramenta para a avaliação do diabetes.<br />
A HbA1c é resultado da reação entre a glicose do sangue e a proteína hemoglobina contida na<br />
hemácia ou glóbulo vermelho.<br />
Ela resume, para o médico e para o paciente, como foi o controle da doença<br />
nos últimos 60 a 90 dias. - Fonte: http://www.fleury.com.br/<br />
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Uma vez por ano, faça:<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Teste de colesterol<br />
Exame completo do pé<br />
Exame odontológico para verificar dentes e gengivas<br />
Exame de olho dilatado para verificar problemas oculares<br />
Vacina da gripe<br />
Urina e um exame de sangue para verificar problemas renais<br />
Pelo menos uma vez na sua vida, faça um:<br />
<br />
<br />
Exame de pneumonia<br />
Exame hepatite B<br />
Se você tem o plano de saúde, verifique se cobre o tratamento do diabetes:<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Educação em diabetes<br />
Suprimentos para diabetes<br />
Medicamento para diabetes<br />
Visitas com um nutricionista<br />
Sapatos especiais, se você precisar deles<br />
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Ações que você pode tomar<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Pergunte à seu médico sobre esses e outros testes que você pode precisar.<br />
Pergunte o que seus resultados significam.<br />
Anote a data e a hora da sua próxima visita.<br />
Use o cartão no final deste e-book para manter um registro dos seus cuidados com o<br />
diabetes.<br />
Se você tem plano de saúde, verifique a cobertura para diabéticos.<br />
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Bônus 1: Coisas para lembrar<br />
Você é o membro mais importante que ajudará você e seu médico<br />
Siga os quatro passos deste e-book para ajudá-lo a aprender como<br />
controlar seu diabetes.<br />
Aprenda como alcançar suas metas de diabetes do ABC.<br />
Peça ajuda à seu médico ou nutricionista.<br />
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Bônus 2: Registro de cuidados<br />
Como usar o registro:<br />
com o diabetes<br />
Primeiro leia a barra sombreada (em azul) na página. Isso significa:<br />
O nome do teste ou check-up<br />
Com que freqüência fazer o teste ou o check-up<br />
Qual é o seu objetivo pessoal (para A1C, pressão arterial e colesterol)<br />
1. Em seguida, anote a data e os resultados de cada teste ou check-up obtido<br />
2. Leve este cartão com você em suas visitas de assistência médica e mostre ao seu médico<br />
3. Fale sobre seus objetivos e como você está indo<br />
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Bônus 2: Registro de cuidados<br />
com o diabetes – Pag. 1<br />
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Bônus 2: Registro de cuidados<br />
com o diabetes – Pag. 2<br />
Use esta página para anotar a data e os resultados de cada teste e exames<br />
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Bônus 2: Registro de cuidados<br />
com o diabetes – Pag. 3<br />
Auto-verificações de açúcar no sangue<br />
Como usar este cartão:<br />
Este cartão tem três seções. Cada secção diz-lhe quando deve verificar o seu açúcar no<br />
sangue: antes de cada refeição, 1 a 2 horas após cada refeição e ao deitar.<br />
Toda vez que você verificar seu nível de açúcar no sangue, anote a data, a hora e os<br />
resultados.<br />
Leve este cartão com você em suas visitas de assistência médica. Mostre à sua equipe<br />
de saúde.<br />
Fale sobre seus objetivos e como você está indo.<br />
Veja cartão próxima página<br />
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Bônus 2: Registro de cuidados<br />
com o diabetes – Pag. 3 (continuação)<br />
ATENÇÃO:<br />
<strong>Seu</strong>s objetivos de açúcar no sangue podem ser diferentes se você for um adulto mais velho<br />
(acima de 65 anos) e tiver diabetes há muito tempo.<br />
Eles podem ser diferentes se você tiver outros problemas de saúde, como doenças cardíacas,<br />
ou se seu nível de açúcar no sangue ficar muito baixo.<br />
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Este material é tradução do site:<br />
https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/managing-diabetes/4-steps<br />
Leia mais em:<br />
National <strong>Diabetes</strong> Education Program<br />
www.ndep.nih.gov<br />
Diabético & Saudável<br />
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