Jornal do Rebouças - Edição 51 - Abril/2019

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Abril/2019
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abril
Significado de Páscoa
Marcado pelo feriado da sexta
Santa, Pascoa e Tiradentes, o
mês de abril traz datas que contam
parte da história brasileira.
O quarto mês do ano começa com o Dia
da Mentira, mas a verdade é que, durante os
30 dias do mês de abril, fatos importantes
são lembrados. O Brasil celebra em 21 de
abril a Páscoa e o dia de Tiradentes, herói
da Inconfidência Mineira e Patrono da Nação
Brasileira.
É também no mês de abril que são lembrados
os dias do Exército Brasileiro e do
Hino Nacional Brasileiro. Ainda nesse mês,
no dia 22, é comemorada a data em que os
portugueses chegaram ao Brasil, dia que
ficou conhecido como Descobrimento do
Brasil e o dia do Planeta Terra.
Abril ainda tem espaço para celebrar o
Dia do Índio, do Livro Infantil e de Combate
ao Câncer. Algumas outras datas conferem
ao mês de abril motivos para celebrar
diversos temas, como o dia do Jovem e do
Jornalista.•
Páscoa é uma importante celebração
da igreja cristã em homenagem a ressurreição
de Jesus Cristo.
De acordo com o calendário cristão, a
Páscoa consiste no encerramento da chamada
Semana Santa. No catolicismo, as
comemorações referentes à Páscoa começam
na "Quinta Feira Santa" com a Missa da
Ceia do Senhor. Em seguida, na "Sexta Feira
Santa" é celebrada a crucificação de Jesus.
O "Domingo de Páscoa", que celebra a sua
ressurreição e o primeiro aparecimento aos
seus discípulos, encerra as comemorações
de Páscoa.
A Semana Santa é a última semana da
Quaresma, período em que os fiéis cristãos
devem permanecer por 40 dias em penitências
e períodos de jejum. Apesar disso,
as práticas nesta época variam de acordo
com a religião em questão. Por exemplo, os
cristãos católicos e os cristãos protestantes
têm práticas diferentes durante a Páscoa.
O dia da Páscoa foi estabelecido por decreto
do Primeiro Concílio de Niceia (ano de
325 d.C), devendo ser celebrado sempre ao
domingo após a primeira lua cheia do equinócio
da primavera (no Hemisfério Norte) e
outono (no Hemisfério Sul).
A Páscoa é classificada como uma festa
móvel, assim como todas as demais festividades
que estão relacionadas a esta data,
como o Carnaval, por exemplo.
A comemoração da Páscoa, no entanto,
costuma ser entre os dias 22 de março a 25
de abril.
A Páscoa é comemorada em vários
países, principalmente aqueles com fortes
influências do cristianismo. Os espanhóis
chamam a data de Pascua, os italianos de
Pasqua e os franceses de Pâques.
Etimologicamente, o termo Páscoa se
originou a partir do latim Pascha, que por
sua vez, deriva do hebraico Pessach / Pesach,
que significa “a passagem”.
Páscoa judaica
A Páscoa teve a sua origem na história
do povo judeu, e o Pessach ou Pesach é uma
antiga festa realizada para celebrar a libertação
do povo hebreu do cativeiro no Egito,
aproximadamente em 1280 a.C.
As festividades começavam na tarde do
dia 14 do mês lunar de Nisan. Era servida
uma refeição semelhante a que os hebreus
fizeram ao sair apressadamente do Egito (o
Sêder de Pessach).
Símbolos da Páscoa
A Páscoa é recheada de símbolos representativos,
assim como quase todas as celebrações
religiosas. A maioria destes símbolos,
no entanto, foram sincretizados pela
igreja a partir de costumes e rituais pagãos
ou de outras religiões.
O coelho da Páscoa, por exemplo, se
tornou um dos principais símbolos desta
festividade em referência as comemorações
feitas pelos povos antigos durante o
começo da primavera. Acreditava-se que o
coelho era a representatividade da fertilidade
e do ressurgimento da vida.
O ovo também é um símbolo da Páscoa,
pois representa o começo da vida. Vários
povos costumavam presentear os amigos
com ovos, desejando-lhes a passagem para
uma vida feliz. A partir deste costume, surgiram
os primeiros Ovos de Páscoa•
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Moinho da Inovação terá certificação
internacional de sustentabilidade
O
Engenho da Inovação, antigo
Moinho Rebouças, será o primeiro
prédio público de Curitiba (e
o segundo do Brasil) com certificação
internacional de sustentabilidade.
O projeto da nova ala do edifício - sede da
Agência Curitiba e núcleo do Vale do Pinhão
- está sendo desenvolvido pelo Instituto
de Pesquisa e Planejamento Urbano
de Curitiba (Ippuc) dentro dos parâmetros
do Certificado LEED (Leadership in Energy
and Environmental Design), que credencia
os chamados “edifícios verdes” ao redor do
mundo.
A nova área projetada é apelidada de
“Escher”, por produzir efeito ótico que remete
aos padrões geométricos do artista gráfico
holandês Maurits Cornelis Escher (1898-
1972). “É um projeto inovador e sustentável
que converge à proposta do Vale do Pinhão”,
afirma a coordenadora de projetos do Ippuc,
Célia Bim. O Vale do Pinhão é o movimento
da Prefeitura para estimular a inovação na
cidade.
A área total do Escher é de 2.179 m²
distribuídos em cinco pavimentos mais o
terraço. A estrutura terá auditório com 70
lugares, dois espaços para eventos e exposições,
ambientes para coworking público,
Fab-Labs e startups, banheiros e área de circulação.
O local terá capacidade para abrigar
170 postos de trabalho nos ambientes
de coworking.
“Será a primeira estrutura pública totalmente
sustentável. Uma prática que integra os
projetos públicos de Curitiba nos parâmetros
mundiais de sustentabilidade”, reforça a coordenadora
de projetos do Ippuc.
A certificação LEED segue critérios e
uma escala de níveis que variam conforme
a sustentabilidade da edificação no que diz
respeito à autossuficiência, ao conforto
térmico, à iluminação natural, captação de
água de chuva, pouca geração de resíduos
no processo construtivo, entre outros quesitos.
Nos níveis estão as categorias Platinum
(com pontuação maior que 80), Ouro (pontuação
de 60 a 79), Prata (50 a 59 pontos) e
Certificado (40-49).
Edificação histórica
O projeto do Escher está sendo elaborado
para atingir máxima pontuação. No
Ippuc, é conduzido pelos arquitetos Lisiane
Soldateli Vidotto e Paulo França.
Lisiane destaca que a manutenção da
edificação histórica do Moinho Rebouças
conta pontos para a certificação. “Será mantida
a característica fabril do edifício dentro da
paisagem do Rebouças, que foi o primeiro distrito
industrial de Curitiba”, observa.
A ocupação com novos espaços, nos
quatro pavimentos e na cobertura do prédio
irá respeitar a estrutura existente. Na parte
interna, os pavimentos terão por base uma
estrutura metálica de forma a garantir a segurança
e a estabilidade da edificação.
Para a entrada de luz natural será feita
uma abertura na laje da cobertura e em todos
os pavimentos permitindo a visualização
do espaço como um todo e preservando
assim as características internas do prédio.
Certificação
O projeto de Curitiba está na fase final
de adequação aos critérios de certificação.
A estimativa, de acordo com Célia Bim, é
que seja possível licitar o projeto executivo
ainda neste ano para que seja elaborado e
possibilite que a obra comece em 2020.
O primeiro prédio público (e único até
aqui) com certificação LEED no Brasil está
em Florianópolis. É a creche Hassis, com
certificação Platinum, que atende a 200
crianças e foi construída dentro do conceito
“Zero Energia” em que toda a necessidade
energética é produzida pela unidade.•
Exposição leva os pontos turísticos para as
estações-tubo
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As estações-tubo de Curitiba estão ganhando
um novo visual com fotografias de
pontos turísticos de Curitiba. A exposição
Curitiba, Sua Linda, promovida pela Urbs e
pelo Instituto Municipal de Turismo, além
da Secretaria Municipal da Comunicação
Social, está usando estes espaços para exibir
imagens dos atrativos da cidade.
A exposição começou em março, no
mês do aniversário da cidade, e vai até junho,
quando estará em 50 estações-tubo de
Curitiba. As fotos são produzidas por profissionais
da Secretaria Municipal da Comunicação
e plotadas nos tubos.
Há estações com imagens dos parques
Tanguá, Barigui e Tingui, além do Memorial
de Curitiba, dos Faróis do Saber e outras
cenas urbanas, captadas pelos fotógrafos
Pedro Ribas, Daniel Castellano, Luiz Costa,
Levy Ferreira, Lucília Guimarães e Isabella
Mayer. “Cada fotógrafo fez uma releitura de
locais tradicionais, mostrando pontos de visão
desconhecidos para os curitibanos”, disse o
coordenador de Fotografia da Secretaria da
Comunicação, Pedro Ribas.
A exposição destaca também o nome da
rede de lojas #CuritibaSuaLinda, que vende
produtos artesanais da cidade.•

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Será que beber álcool vai lhe
ajudar a dormir melhor?
Embora seja uma prática costumeira
de muitas pessoas consumirem álcool
antes de irem para a cama, por
mais que ajude alguns a adormecer
mais rapidamente, o sono destas pessoas
não será de boa qualidade. Além dos riscos
óbvios de alcoolismo e múltiplos efeitos deletérios
para o organismo, trata-se de um
equívoco recorrer a um copo de cerveja,
uísque ou taça de vinho na tentativa de conseguir
um boa noite de sono. O álcool pode
induzir o sono em algumas pessoas, mas
prejudica a segunda fase do sono noturno,
reduzindo o sono REM (uma fase de sono
profundo) e induzir o despertar precoce
com uma sensação de sono não reparador
na manhã seguinte. Dessa maneira, até a
fixação de memórias fica prejudicada, com
um “apagão” característico relatado por
muitas pessoas. Aquele efeito sedativo na
primeira metade da noite pode explicar porque
algumas pessoas com insônia buscam o
álcool como auxílio para dormir, porém, não
se deve ingerir álcool à noite para tratar sintomas
de insônia.
Além das alterações na estrutura do
sono, o álcool manifesta um efeito relaxante
muscular e depressor do Sistema
Nervoso Central podendo induzir roncos e
apneia do sono, contribuindo mais uma vez
para um sono não reparador, superficial e
com múltiplos despertares. Outro efeito do
álcool se refere à possível indução de comportamentos
anormais à noite, entre eles o
sonambulismo e pesadelos. Há um aumento
da diurese noturna com o uso de álcool e o
sono pode ser interrompido também pela
necessidade de idas frequentes ao banheiro
para a micção. Por fim, o álcool pode aumentar
a sudorese noturna, por meio do efeito
de vasodilatação e causar um incômodo extra
ao indivíduo.
O uso frequente do álcool pode induzir
rápida tolerância no organismo ao seu efeito
sedativo, associado ao risco de dependência,
ou seja, a pessoa precisará aumentar
progressivamente a dose necessária para
obter o mesmo efeito de indução do sono.
O álcool é uma droga de ação rápida, cujo
metabolismo é principalmente no fígado,
que entra na corrente sanguínea e atinge o
cérebro em questão de minutos, mas seus
efeitos são de curta duração e a sonolência
rapidamente desapareça. Além do mais,
muitos medicamentos podem interagir com
o álcool, além daqueles utilizados para induzir
o sono, causando sérios riscos para a
saúde do indivíduo.
Em suma, trata-se de um equívoco lançar
mão de bebidas alcóolicas para induzir o
sono, com implicações negativas para a qualidade
do sono e quantidade do sono.•
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Guarda Municipal testa drones para
patrulhamento nos bairros
A Guarda Municipal fez o primeiro treinamento
com a utilização de drones para
auxílio no patrulhamento dos bairros. Os
equipamentos dão suporte à estrutura disponível
nos dez núcleos regionais da cidade,
o que inclui a presença dos guardas municipais
nos espaços públicos, com viaturas, motos
e módulo móvel.
O teste foi acompanhado pelo prefeito
Rafael Greca na Praça da Maternidade do
Bairro Novo, nas proximidades da estação-
-tubo Centro Médico. “É a prática do policiamento
de proximidade que foi a primeira demanda
do Fala Curitiba do ano que passou aqui
na região do Sítio Cercado”, disse o prefeito.
Os equipamentos, adquiridos no último
mês, vão ampliar os olhos da Defesa Social
em operações de segurança, em locais com
grande concentração de pessoas e em ações
de Defesa Civil.
A Guarda Municipal promoverá teste
similar na Regional Tatuquara. “O objetivo é
a Guarda ver tudo e promover a segurança e a
defesa social da população. A ideia também é
fazer com que a polícia e a guarda estejam onde
o povo está”, enfatizou Greca.
O prefeito aproveitou para reforçar a
participação do cidadão, que pode entrar em
contato com o poder público quando tiver
informações que possam auxiliar na prisão
de um suspeito de crime, quando presenciar
um ato de vandalismo (telefones de emergência
153, da Guarda Municipal, e 190, da
Polícia Militar) ou quiser ajudar nas ações de
resgate social (156).•
Senado aprova celular reserva para clientes
com aparelho em conserto
O Senado aprovou uma lei que garante
ao consumidor o direito de receber um telefone
celular reserva enquanto o seu estiver
na assistência técnica para reparos. O texto
se refere apenas a aparelhos ainda na garantia.
O texto veio da Câmara, mas, como foi
alterado pelos senadores, volta para apreciação
dos deputados.
O projeto inicial, de 2015, previa que o
aparelho reserva deveria apenas fazer e receber
ligações. O Senado incluiu a obrigatoriedade
de acessar a internet, usando o plano
de dados do consumidor. Segundo o texto
aprovado, basta o consumidor apresentar o
aparelho defeituoso na assistência técnica
autorizada. O aparelho reserva deverá ser
oferecido gratuitamente. O consumidor deverá
devolvê-lo nas mesmas condições em
que o recebeu.
“Já consideramos aqui o celular como
instrumento e ferramenta de trabalho. Essa
iniciativa é uma importante conquista do consumidor
brasileiro”, disse o senador Eduardo
Gomes. Caso a Câmara confirme as alterações
do Senado, o projeto vai à sanção presidencial,
alterando o Código de Defesa do
Consumidor.•

Quem não gosta de chocolate? Dificilmente encontraremos
uma pessoa que não goste de comer um
chocolate de vez em quando. O chocolate é o alimento
mais apreciado e mais consumido em todo
o mundo. Muitos se consideram verdadeiros “chocólatras”,
não passam um dia sem se deleitar nessa maravilha. Mas
será que tudo que dizem sobre o chocolate é verdade ou
mito? Vejamos:
O chocolate deve ser retirado da dieta, pois faz mal à
1 saúde.
MITO: Se o chocolate for consumido moderadamente, traz
benefícios para o nosso organismo. Contém vitaminas do
complexo B; alguns minerais, como magnésio, manganês e
potássio; cafeína e tiramina que são estimulantes que agem
nos neurônios melhorando o raciocínio e a concentração.
Contudo o chocolate é rico em gorduras e açúcar e se consumido
em excesso pode causar aumento de peso e risco de
doenças cardiovasculares.
Chocolate dá uma sensação de bem estar.
2 VERDADE: O chocolate possui uma substância chamada
feniletilamina, que é semelhante a outras duas produzidas
pelo nosso corpo: adrenalina e dopamina. Esta substância
age no cérebro promovendo a sensação de calma e prazer
associada com o bem-estar e a felicidade.
Melhor é o chocolate Diet, pois não contém açúcar e
3 por isso não engorda.
MITO: Tanto o chocolate convencional como o diet é calórico.
O segredo é saber comer com moderação. O chocolate
diet não contém açúcar, contudo tem adicionada mais gordura
para chegar à consistência ideal. Muitas vezes é mais
calórico do que o convencional. É mais adequado para aquelas
pessoas que precisam controlar a ingestão de açúcar,
como no caso das pessoas com diabetes.
O chocolate preto é a melhor opção por ser mais saudável.
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VERDADE: O chocolate preto tem maior quantidade de
cacau e, portanto, elevado teor de flavonoides, que são antioxidantes
que ajudam na prevenção de doenças cardiovasculares.
Também possuem menos gordura, por isso a melhor
escolha é o preto, mas claro, sem exageros, poderá fazer
parte de uma dieta saudável.
Chocolate vicia.
5 MITO: Ainda que no chocolate tenha a teobromina e a
cafeína, que são estimulantes, a quantidade destes é baixa
não levando à dependência. Aquela vontade louca de comer
chocolate é devido à sensação de prazer e bem estar que
promove o consumo.
Chocolate provoca espinhas.
6 MITO: Não há nada que demonstre a relação de consumo
de chocolate e espinhas ou outros problemas de pele.
Chocolate causa insônia.
7 MITO: O chocolate não contém cafeína suficiente para
causar insônia.
Chocolate pode ajudar na TPM.
8 VERDADE: O chocolate aciona no cérebro as áreas ligadas
ao prazer, melhorando assim os sintomas como tristeza,
cansaço e falta de ânimo. Ao consumir chocolate, ocorre a
liberação de serotonina que é o hormônio que dá a sensação
de bem estar. Mas é claro que deve ser consumido sem exageros
e de preferência o amargo, pois contém 70% de cacau.
Para prevenir Alzheimer coma chocolate.
9 VERDADE: O chocolate amargo é um ótimo anti-inflamatório
que pode diminuir as inflamações crônicas como
Alzheimer devido ao seu alto teor de flavonoides, que é um
antioxidante encontrado no cacau e tem uma capacidade de
combater os danos deixados pelos radicais livres. Os pesquisadores
têm observado que agem até nas células que já
estão lesionadas, o que dá uma esperança para reverter os
danos cerebrais dos pacientes que já possuem a doença de
Alzheimer, não os levando à demência.•
A verdade por trás do preço
dos ovos de Páscoa
É muito comum chegar a Páscoa e nos depararmos com os
preços altíssimos dos ovos. Nesse momento, muitos pensam:
como um ovo pode custar mais do que uma barra de chocolate,
que é feita com a mesma matéria prima e, às vezes, possui até
o mesmo peso?
A resposta nem é tão simples, mas é só uma: é culpa da
superprodução.
Um feriado como esse, que costuma alavancar a economia,
exige muita gente envolvida para produção, armazenamento
deslocamento e vendas. Assim, as pessoas envolvidas
no processo de preparo de um ovo de Páscoa são bem diferentes
das responsáveis pela produção das barras de chocolate.
Durante o período que antecede a Páscoa são geradas
uma série de vagas temporárias. No geral, as indústrias iniciam
a produção entre agosto e setembro do ano anterior, segundo
Ubiracy Fonseca, presidente da ABICAB (Associação Brasileira
da Indústria de Chocolates, Cacau, Amendoim, Balas e
Derivados).
E ao contrário do que muitos acreditam, as pessoas que
são responsáveis pelas barras de chocolate, não são deslocadas
para a produção de ovos. Tanto que, sempre é possível
encontrar nossos queridos chocolates nas prateleiras dos supermercados.
Além de toda essa mão-de-obra há um cuidado enorme
para armazenar esses ovos em lugares frescos, já que eles ficam
prontos durante o verão e precisam ser guardados em
uma temperatura de 18ºC e em até 50% de umidade. O que
gera mais custos.
E, por fim, tem a questão da distribuição dos ovos. São
necessários de três a quatro caminhões para transportar o
mesmo peso de ovos de Páscoa que um caminhão leva em barras
de chocolate, segundo o presidente da ABICAB. Afinal, as
barras podem ser empilhadas sem quebrar, mas os ovos não e
precisam chegar inteiros ao consumidor final.
Tirando tudo isso, as marcas que querem inovar com um
brinquedinho surpresa ainda precisam providenciar a aprovação
do Inmetro (Instituto Nacional de Metrologia, Qualidade e
Tecnologia). E as embalagens que são estampadas com personagens
custam mais caro, porque as indústrias precisam pagar
royalties pelo uso.•
5

6
Começou a campanha nacional de
vacinação contra a gripe. Em Curitiba
a vacina está disponível em
110 unidades de saúde para os públicos
prioritários definidos pelo Ministério
da Saúde.
Neste ano, a campanha terá duas fases
a mudança visa ampliar a cobertura vacinal
entre as grávidas e as crianças – faixas da
população em que os índices de vacinação
ficaram abaixo do esperado em todo o Brasil
em anos anteriores - e não prejudica os demais
públicos.
Onde se vacinar
A vacinação ocorrerá de segunda à sexta-feira,
no horário de atendimento das unidades
de saúde. A vacinação é ofertada apenas
nas unidades básicas e não será feita nas
Unidades de Pronto Atendimento (UPAs),
locais destinados apenas ao atendimento de
casos de urgência e emergência.
A meta, em Curitiba, é vacinar pelo menos
90% das 535 mil pessoas que integram o
público-alvo, o que corresponde a 481,5 mil
pessoas.
Em 4 de maio haverá o “Dia D” da mobilização,
um sábado em que alguns postos
de saúde abrirão para ampliar o acesso aos
usuários que desejam se vacinar.
No ano passado, Curitiba acompanhou
a média nacional e encerrou a campanha de
vacinação contra a gripe com uma cobertura
de 83% da meta. Puérperas (mães que
tiveram filhos há até 45 dias) e idosos foram
os que mais compareceram, com cobertura
de 127% e 96%, respectivamente. Por outro
lado, houve menor procura entre os doentes
crônicos, gestantes e crianças de 6 meses a
4 anos, com 60%, 59% e 58% de cobertura,
respectivamente.
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Campanha de vacinação contra a gripe terá duas fases
Saiba quais são os públicos prioritários
A partir de 19 de abril, a vacinação se
estende a todos públicos definidos como
prioritários pelo Ministério da Saúde, que,
além das gestantes, puérperas e crianças
entre 6 meses e 6 anos incompletos, inclui:
• Pessoas maiores de 60 anos;
• Profissionais da saúde;
• Pessoas com doenças crônicas não
transmissíveis ou outras condições clínicas
especiais (exemplo: diabetes, doenças
cardíacas e respiratórias, distúrbios
que comprometem a imunidade,
como o câncer, e outras);
• População indígena;
• Pessoas privadas de liberdade;
• Professores da rede pública e privada;
• Trabalhadores do sistema prisional;
• Adolescentes e jovens de 12 a 21 anos
de idade sob medidas socioeducativas;
Como é a vacina deste ano
A vacina contra a gripe que será aplicada
nas unidades de saúde é ofertada pelo
Sistema Único de Saúde (SUS), do tipo trivalente:
contém duas cepas do tipo A do Influenza
e uma cepa do tipo B e protege contra
os vírus H1N1, o H3N2 (ambas do Tipo
A) e o influenza do tipo B Victoria.
Ocorreram duas mudanças em relação
à vacina trivalente indicada do ano passado,
com cepas diferentes para o H3N2 e para o
a cepa do tipo B. Por isso, é essencial que as
pessoas dos grupos prioritários que se imunizaram
em 2018 passado façam nova vacina
este ano.
O agente imunizante da vacina contra o
Influenza leva em torno de dez dias para ter
efeito. Nesse período, há uma janela para
outras ocorrências, como um outro vírus, já
incubado no indivíduo, se manifestar, causando
sintomas de gripe.
Medidas simples de prevenção
contra a gripe
Higienizar as mãos frequentemente
com álcool gel ou lavar com água e sabão,
evitar aglomerações e locais fechados são
cuidados que ajudam contra a proliferação
do vírus.
A adoção da “etiqueta respiratória”,
que consiste em espirrar na parte de dentro
dos cotovelos e cobrir a boca ao tossir,
também contribui para a redução do risco
de proliferação do vírus.
Evite compartilhar objetos de uso pessoal,
como talheres, pratos, copos ou garrafas.
Em casos de sintomas, É importante
alertar para sinais e sintomas de gravidade
para a busca imediata de avaliação em uma
unidade de saúde.
Doença
A gripe (Influenza) ocorre durante todo
o ano, mas é mais frequente no outono e
no inverno, quando as temperaturas caem,
principalmente no Sul e Sudeste do país.
Trata-se de uma infecção viral que afeta o
sistema respiratório, mais precisamente o
nariz, garganta e brônquios.
O contágio ocorre de forma direta, por
meio das secreções das vias respiratórias
da pessoa contaminada ao falar, tossir ou
espirrar, ou de forma indireta, pelas mãos
que, após contato com superfícies recém-
-contaminadas por secreções respiratórias,
podem levar o agente infeccioso direto à
boca, aos olhos e ao nariz.
1ª fase – 14/4 a 19/4 – Exclusiva para gestantes,
puérperas e crianças menores de 6
anos (5 anos, 11 meses e 29 dias)
2ª fase – 19/4 a 31/5 – Para todos os públicos
prioritários (gestantes, puérperas, crianças
entre seis meses e 6 anos incompletos,
pessoas maiores de 60 anos, profissionais
da saúde, pessoas com doenças crônicas
não transmissíveis ou outras condições clínicas
especiais, população indígena, pessoas
privadas de liberdade, professores da rede
pública e privada, trabalhadores do sistema
prisional, adolescentes e jovens de 12 a 21
anos de idade sob medidas socioeducativas.
*A vacina contra o vírus Influenza pode ser
feita junto com todas as vacinas do calendário,
sem necessidade de intervalo com outras vacinas.
- Contra-indicações: Crianças menores
de seis meses, para quem apresentou reação
em doses anteriores ou tenha alergia
grave ao ovo de galinha e seus derivados.
- Documentos necessários: carteira
de vacinação e documento de identificação
com foto.
Pessoas com doenças crônicas ou com
outras condições clínicas especiais devem
apresentar também prescrição médica, especificando
o motivo da indicação da vacina
Pacientes cadastrados em programas
de controle das doenças crônicas do SUS
deverão se dirigir aos postos em que estão
registrados para receberem a dose, sem necessidade
de prescrição médica.
Puérperas devem apresentar certidão
de nascimento do bebê, cartão-gestante ou
documento do hospital em que ocorreu o
parto
Profissionais do público-prioritário,
como professores e trabalhadores da Saúde,
devem apresentar contracheque ou crachá.•

Campeonato Paranaense vai diminuir em 2020
O torneio estadual terá que se adaptar
ao novo calendário do futebol brasileiro, que
terá redução de datas para as competições
regionais. O anúncio foi feito pelo novo presidente
da CBF, Rogério Caboclo.
O novo cartola disse em seu discurso de
apresentação que a medida busca valorizar
as datas Fifa, que são reservadas para os jogos
de seleções – e que ano que vem serão
ocupadas, na sua maioria, pelas Eliminatórias
para a Copa do Mundo. “Assumo aqui um
compromisso: a partir de 2020, as datas Fifa
estarão livres no calendário das competições
nacionais”, disse Caboclo.
A medida já vinha sendo tratada internamente.
As federações estaduais, principais
interessadas, foram consultadas e na
sua ampla maioria acataram a ideia da CBF.
Apenas a entidade do Rio de Janeiro foi contrária,
mas terá também que aceitar. O Grupo
Globo, detentor dos direitos de transmissão
dos principais campeonatos, também
não teve objeções.
A partir do ano que vem, serão 16 datas
liberadas para os estaduais. “Construiremos
esse caminho com diálogo, respeitando os interesses
de todos os envolvidos, mas com firmeza
de propósito”, afirmou Rogério Caboclo. Em
relação ao Campeonato Paranaense, será
obrigatória a redução de uma data. Com a
fórmula atual, são necessárias 17 datas para
realizar a competição.
Copa América, disputada no Brasil, terá uma
capivara como mascote
Zizito será o nome da capivara escolhida como mascote da
Copa América de 2019. Com 65% dos votos, a alcunha foi decidida
por meio de uma votação nas redes sociais. A outra opção era Capibi,
que recebeu 35% dos votos.
O nome é uma homenagem ao ex-jogador da Seleção Brasileira
Zizinho. Maior artilheiro da história das Copas América, ele
marcou 17 gols no torneio, dividindo o posto com o argentino
Norberto Méndez.
Para explicar aos mais jovens o que significou e a grandeza
do Zizinho, basta dizer que ele é o ídolo do Pelé.
O nome escolhido pelos fãs do futebol combina a paixão
pelo futebol, a história da nossa Copa América, a alegria e nobreza
da nossa mascote. O Zizito não será apenas a imagem da
Copa América, mas também trará diversão, ternura e alegria
aos torcedores que presenciarão um torneio único e histórico
— comentou Hugo Figueredo, diretor de competições de seleções
da Conmebol.
A Copa América será disputada no Brasil de 14 de junho a 7
de julho deste ano.•
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Os Queridinhos do Brasil
“Um jornalista me falou que, no futuro, a
história vai fazer referência ao papel fundamental
das Forças Armadas na manutenção da
estabilidade do País nesse momento da crise
política, econômica, social e dos valores éticos
e morais que atravessamos. Eu considero que
isso se deve a dois fatores: as tradições e os
valores que possuímos nas Forças Armadas e
a nossa COMUNICAÇÃO SOCIAL, pela forma
que vem desempenhando o seu papel de difundir
os pensamentos e diretrizes que norteiam os
rumos da Força.” (General Villas Boas – Maio
2017).
Em 2018 o general Villas Boas recebeu
todos os candidatos a presidente, dando
conselhos, falando sobre a segurança, sobre
o papel das Forças Armadas. Foi o grande
artífice da paz na história recente do Brasil.
Militar da estatura de um Duque de Caxias.
Mesmo antes da chamada redemocratização
do País, com a entrega do poder aos
civis, os militares estavam se dedicando inteiramente
ao serviço da pátria e se voltando
para o verdadeiro caminho da valorização
profissional.
Por décadas as Forças Armadas nacionais
foram relegadas a um segundo plano,
com risco de sucateamento e defasagem salarial,
como se não fossem importantes para
a manutenção da integridade territorial e
para a grandeza estratégica do País, haja
vista a necessidade da preservação de suas
riquezas materiais e imateriais, que sempre
despertam a cobiça estrangeira. Pela densidade
demográfica, as Forças Armadas já
deveriam ter um efetivo de um milhão de
militares.
Além domais investir na inovação científico-tecnológica-militar
produz um grande
retorno sobre o investimento pela possibilidade
de exportação de material e sistemas
de defesa com alto valor agregado.
Na conjuntura política atual, onde a
maioria do povo optou por mudanças na
política, muitos militares, como cidadãos,
General Villas Boas
passaram a ser uma opção como candidatos,
muitos sendo eleitos.
Com a realização das transformações
esperadas o País terá melhores condições
de dar um salto de qualidade para frente, ao
invés de continuar olhando para trás.
Todos querem melhorar o Brasil, que
tem cura, a começar pela transformação das
mentes das pessoas e a tomada de atitude
correta.
Pela qualidade do pessoal, que optou
pelo serviço à pátria, voltando-se para o
preparo técnico-profissional e preocupação
genuína com o povo brasileiro, os militares
das Forças Armadas e Auxiliares passaram
a ser vistos como os queridinhos do Brasil.•
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Abril/2019
www.jornaldoreboucas.com.br
Fisioterapia Motora para
Bebês Prematuros
Os bebês prematuros são aqueles
que nascem antes do tempo. O
prematuro, por não ter um completo
desenvolvimento intrauterino
e apresentar imaturidade dos sistemas,
é mais susceptível ao aparecimento de complicações
e deficiências físicas, neurológicas
e cognitivas podendo acarretar sequelas e
atrasos em sua evolução.
Essas alterações podem prejudicar
significativamente o desenvolvimento neuropsicomotor
da criança, podendo levar a
distúrbios como paralisia cerebral, perda
auditiva, problemas neurológicos mais leves,
entre outros, tendo assim uma evolução
desigual em relação a uma criança nascida a
termo.
O bebê prematuro apresenta hipotonia
global; ele é mais “molinho”. O padrão flexor
(característico do recém-nascido a termo) é
bastante diminuído. A redução do tempo em
ambiente uterino contribui para a falta de
flexão fisiológica, além da força da gravidade
que atua contra a musculatura fraca desses
bebês que reforça a postura em extensão.
Os movimentos espontâneos de braços e
pernas são lentos. Muitas vezes essas crianças
terão dificuldade nas mudanças de posturas
e na capacidade de andar futura.
O fato de ficarem longos períodos internados
em unidades de terapia intensiva,
sem receber estímulos adequados, também
interfere na sua motricidade.
Devido a isso, faz-se necessária a intervenção
precoce de uma equipe multidisciplinar
com fisioterapeutas, médicos,
enfermeiros, assistente social, psicólogos e
nutricionistas, já dentro do ambiente hospitalar,
cuidando entre outros fatores, da
capacidade respiratória do bebê, dos seus
posicionamentos e incentivando o contato
com seus pais.
É necessário, para o desenvolvimento
motor dessas crianças, que realizem sessões
de fisioterapia, após terem alta hospitalar. A
Fisioterapia irá estimular o desenvolvimento
motor normal, e também irá cuidar da
parte respiratória, quando for necessário.
Quando se atendem bebês e crianças na
fisioterapia, os atendimentos devem ser individuais,
tratamentos estes que exigem delicadeza,
competência e cuidado primoroso.
Muitos desses bebês passam por estresse
intenso, quando ficam internadas, devido
a forte luz e ruídos hospitalares, para
ajudar a acalmar essas crianças , após a alta
hospitalar, a Terapia Crânio Sacral é uma boa
opção, é uma técnica manual, bem suave,
que nos bebes é aplicada com leves toques,
que acalmam. Feita por fisioterapeuta especialista
em Terapia Crânio Sacral.•
Assim como os humanos, cachorros e
gatos têm um calendário próprio de vacinação
e para garantir que cresçam saudáveis e
felizes ao nosso lado, precisamos cuidar deles
como verdadeiros papais e mamães.
Apesar de não existir um calendário oficial
dedicado exclusivamente à saúde dos
pets, há indicações de quais vacinas precisam
ser obrigatoriamente aplicadas nos bichinhos,
especialmente nos primeiros meses
de vida.
Segundo a médica veterinária Ingrid
Stein, que presta serviços para a plataforma
DogHero, o protocolo mais usado no Brasil
começa a valer quando o pet alcança 45 dias
de vida e pode ser “desmamado” - o leite materno
fornece os primeiros anticorpos para
resguardar o bichinho nesse período pré-vacinação.
As vacinas destinadas a cães e a gatos
são distintas e precisam seguir cronogramas
específicos.
• Para cães filhotes Primeira dose da Polivalente:
entre 6 e 8 semanas de vida
• Segunda dose da Polivalente: entre 10 e 12
semanas de vida
• Gripe canina + Giardíase (não obrigatórias):
12 semanas de vida
• Terceira dose da Polivalente: entre 14 e 16
semanas de vida
• Reforço da Gripe canina + Giardíase: 16
semanas de vida
• Primeira dose da Antirrábica: a partir de
120 dias de vida
• Polivalente e antirrábica: reforço anual
Para cães adultos ou que não tenham sido
vacinados
• Primeira dose da Polivalente e da Antirrábica:
acima de 12 semanas de vida
• Segunda dose da Antirrábica: 21 a 30 dias
após a aplicação da 1ª dose
• Polivalente e Antirrábica: reforço anual
Para gatos filhotes
• Primeira dose da Múltipla: 60 dias de vida
• Segunda dose da Múltipla: 90 dias de vida
• Primeira dose da Antirrábica: 120 dias de
vida
• Múltipla e Antirrábica: reforço anual
Para gatos adultos ou que não tenham sido
vacinados
• Primeira dose da Múltipla e da Antirrábica:
a partir dos 120 dias de vida
• Segunda dose da Múltipla: 21 a 30 dias
após a aplicação da 1ª dose
• Múltipla e Antirrábica: reforço anual
O que a vacina polivalente previne?
As vacinas chamadas de polivalente e
também conhecidas como V8, V10, V11 e
V12 têm um amplo espectro de atuação e,
por conta disso, protegem os pets das principais
ameaças contra a saúde deles.
A V8, uma das mais populares, costuma
ser suficiente nas principais regiões do
País, e é mais em conta do que as demais
polivalentes. A proteção da V8 é contra as
seguintes doenças: adenovirose, cinomose,
coronavirose, hepatite infecciosa canina,
leptospirose, parainfluenza canina e parvovirose.
Algumas das doenças mais perigosas,
como a cinomose, possuem taxas de mortalidade
extremamente altas, mas podem ser
prevenidas com a vacinação anual. A raiva,
apesar de praticamente extinta no País, também
é considerada de alto risco, principalmente
porque pode ser transmitida para os
seres humanos.
As vacinas V10, V11 e V12 possuem outros
soros da bactérias leptospira e, portanto,
são mais completas. Elas, no entanto, só
são indicadas se você morar em regiões onde
a V8 não tem ação suficiente.
As vacinas Múltiplas, destinadas para os
felinos, previnem rinotraqueíte, clamidiose,
calicivirose, panleucopenia e leucemia felina.
Reações às vacinas
Assim como acontece com os seres humanos,
cães e gatos podem apresentar reações
alérgicas após serem vacinados. Apesar
de raras, as reações costumam assustar os
papais e mamães que não estão acostumados.
Segundo o Canal do Pet, as reações alérgicas
se manifestam nos primeiros 3 dias
após a aplicação, mas, geralmente, não precisam
de intervenções medicamentosas para
desaparecer.
Entre os principais sintomas que podem
aparecer após a vacinação estão: sonolência,
distanciamento do dono, sensibilidade no
local da aplicação, transtornos gastrointestinais,
inflamações e edemas.
Os donos precisam se atentar, no entanto,
para um sintoma que, se aparecer, será de
extrema gravidade: o choque anafilático. Ele
ocorre, na verdade, minutos ou poucas horas
após a aplicação, mas pode levar o animal à
morte se não for observado, pois incha o focinho
e a garganta do pet e dificulta o funcionamento
das vias respiratórias.•

Firma reconhecida e cópia
autenticada não podem ser
exigidas
Desde a entrada
em vigor da Lei nº
13.726/2018, está
proibida a exigência,
por parte de órgãos e
entidades públicas, de
documentos com firma
reconhecida e de cópias
autenticadas. Nesse
sentido, o Tribunal de
Contas do Estado do
Paraná (TCE-PR) orienta
seus jurisdicionados
a respeitarem a norma
quando da definição de
regras para a entrega de
documentação em procedimentos
licitatórios.
Segundo o referido
diploma legal, o reconhecimento
da autenticidade
de firmas deve
ser feito pelo próprio
agente administrativo
que recebe o documento.
Para tanto, o servidor
pode estar presente
diante do ato da assinatura
ou confrontá-la
com aquela que consta
no documento de identidade
do signatário.
O mesmo vale para
a autenticação de cópias
de documentos. O
ato deve ser realizado
pelo servidor, ao compará-las
com os originais.
Também não pode mais
ser exigida a juntada de
documento pessoal do
usuário. Este poderá ser
substituído por uma cópia
autenticada por um
servidor do órgão ou entidade
responsável pelo
processo.
Deixou ainda de
ser lícita a exigência de
apresentação de certidão
de nascimento, a
qual pode ser substituída
por outros documentos
de identificação, e de
título de eleitor - exceto
para votar ou registrar
candidatura.
Por fim, os jurisdicionados
estão proibidos
de exigir a entrega
de certidão ou
documento expedido
por outro órgão ou entidade
que integre o mesmo
Poder, exceto quando
se tratar de certidão
de antecedentes criminais,
informações sobre
pessoa jurídica e outros
documentos expressamente
previstos em lei.•
Fonte: TCE/PR
Abril/2019
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Governador Ratinho
Júnior é aprovado
por 78,4% dos
paranaenses,
segundo pesquisa
Uma pesquisa divulgada pelo Instituto
Paraná Pesquisas nesta mostrou
que 78,4% dos entrevistados paranaenses
aprovam a gestão do governador
Carlos Massa Ratinho Junior (PSD), que
completou cem dias de governo nesta
quarta (10). Os que desaprovam são
15,3%, enquanto 6,3% não opinaram.
Governador Ratinho Júnior é aprovado
por 78,4% dos paranaenses
Os entrevistados também foram
questionados sobre a administração
estadual durante a pesquisa. A maioria
(43,6%) disse que considera a gestão
boa, enquanto 15,9% considera ótima.
Outros 26,2% classificam como regular
e 11% como ruim ou péssimo. Não souberam
responder ou não opinaram 3,3%
dos entrevistados.
O levantamento foi feito entre os
dias 31 de março e 5 de abril e foram
ouvidas 2.508 pessoas. Os dados foram
obtidos por meio de entrevistas pessoais
com habitantes de 91 municípios e, ainda
de acordo com a mesma pesquisa, Jair
Bolsonaro (PSL) teve 64% de aprovação
no estado.
O grau de confiança é de 95% e a
pesquisa tem margem de erro de 2%.•
A Sabedoria do Bambú
Depois de receber um nome e
criar uma identidade, as crianças
começam a julgar o mundo
à sua volta. Com discernimentos
de certo/errado, bom/ruim, devo ou
não devo, as crianças são levadas para
longe da unidade que reside em seus
corações. Apenas o coração é capaz de
discernir a verdade que repousa no coração
de cada momento; ele não é capaz
de tomar decisões baseado na avaliação
de dados. A mente, ao contrário, juíza e
avaliadora de dados, somente é capaz
de perceber dualidade.
Localizado no meio do caminho
entre a Água e o Fogo, a Madeira deve
fusionar esses opostos aparentes em
uma só energia. Porém, quando nossos
condicionamentos habituais e marcas
cármicas tomam conta, perdemos essa
unidade original e a mente entra em
jogo procurando explicações e razões
para tudo o que percebe. Cortada dos
recursos da intuição que proporciona o
Fogo (Coração), a mente governa sozinha
e isolada. É o elemento Madeira que
é o responsável pela nossa qualidade de
Visão e transita equilibradamente entre
ambas; dualidade e unidade, na vida.
Madeira em Equilíbrio
O bambu oferece um modelo perfeito
de crescimento saudável na natureza.
Ele deriva a sua força de sua
vacuidade, enraizamento e flexibilidade.
Quando um vento sopra, o bambu
se inclina na exata proporção da força
do vento soprante. Seu enraizamento
o permite ceder sem se romper e sua
vacuidade representa desapego do momento
de dificuldade porque sabe que
esse vento na verdade o está ajudando
a continuar crescendo e alcançar seu
objetivo. Logo, essa vacuidade se aplica
no sentido de não lutar contra a direção
que está sendo tomada momentaneamente.
Nós podemos resistir e ficarmos
frustrados quando nos deparamos com
obstáculos ao perseguir objetivos. Se
inspirar na virtude do bambu é permanecer
calmo e desapegado dos desvios
momentâneos do nosso curso enquanto
mantemos uma visão assertiva do quadro
geral.
Quando o vento acalma, o bambu
imediatamente se ergue reafirmando
seu propósito e perseguindo seu caminho.
Exibindo a virtude da benevolência
e generosidade, o bambu não carrega
nenhum rancor do vento, mas continua
desimpedido na sua jornada rumo ao
Céu.
Texto de: Fernanda de Castellano
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Abril/2019
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Terra, planeta de plástico
De acordo com a ONU, são
necessários pelo menos
450 anos para que uma
garrafa de plástico se decomponha
e desapareça do meio
ambiente.
Em todo o mundo, 1 milhão de
garrafas de plástico são compradas
a cada minuto. Todos os anos
são usadas até 500 bilhões de sacolas
plásticas descartáveis. Estima-se
que pelo menos 8 milhões
de toneladas de lixo plástico vão
parar nos oceanos anualmente.
Eles sufocam os recifes de corais e
ameaçam a vida da fauna marinha.
Diante desses números, é
preciso um esforço coletivo para
chamar atenção da sociedade sobre
o consumo dos derivados dos
plásticos, principalmente aqueles
objetos individuais, como copos,
garrafas e canudos que podem ser
facilmente substituídos por versões
mais sustentáveis em nosso
cotidiano.
Veja dicas de como viver com
menos plástico no seu dia a dia:
Troque a sacola plástica por
sacolas reutilizáveis.
Carregue com você a sua própria
garrafa reutilizável para água.
Além da garrafa de água, que
tal um copo e uma caneca para não
precisar usar o copinho de plástico
do cafézinho?
Utilize marmitas reutilizáveis
para armazenar a sua comida.
Evite utilizar talheres e canudos
de plástico. Carregue sempre
com você um pequeno kit com talheres
e canudos ecológicos.
Será que todas as embalagens
plásticas são realmente necessárias?
Repense o seu consumo na
hora de ir as compras, por exemplo.
Não desperdice! Prefira sempre
os alimentos que venham sem
as embalagens.
Seja criativo! Reutilize os seus
potes de vidro e todas as embalagens
que tiver.
Descarte corretamente os
seus resíduos.
De acordo com o estudo disponibilizado
para o HuffPost Brasil,
88% dos brasileiros acreditam
que o cuidado com o meio ambiente
é umas das maiores preocupações
da sociedade atual, porém
66% dos entrevistados afirmam
saber pouco ou nada a respeito de
coleta seletiva e 28% não sabem
citar quais são as cores das lixeiras
para coleta do material.•
As ações do programa
Amigo dos Rios em Curitiba
Brasil é o 4º país do mundo que mais gera lixo plástico e o que menos recicla
O Brasil é o 4º país do mundo que
mais gera lixo plástico, ficando atrás
apenas dos Estados Unidos, China e
Índia. No total, os brasileiros produzem
mais de 11 toneladas por ano e, desse
montante, apenas 1,2% é reciclado.
O levantamento, que foi realizado
com base nos dados do Banco Mundial,
analisou a relação com o plástico em
mais de 200 países. De acordo com o
balanço, o Brasil produz, em média, 1
quilo de lixo plástico por habitante a
cada semana.
Em todo o mundo, o grande vilão
do meio ambiente, nesse sentido, são os
canudos plásticos, que correspondem a
4% do lixo composto por esse material.
Algumas cidades brasileiras, como o
Rio de Janeiro, já proíbem o uso desse
utensílio em bares e restaurantes. Uma
alternativa menos agressiva ao planeta,
e que tem apresentado bons resultados,
é o uso do canudo biodegradável.
A poluição por plástico gera um
prejuízo à economia global que ultrapassa
US$ 8 bilhões. Estima-se que os
resíduos plásticos existentes nos solos
e rios sejam ainda maior do que nos
oceanos. Esse problema gera um impacto
na vida de muitos animais, além
de contaminar diversos ecossistemas
nos quatro cantos do mundo, inclusive
na Antártida.
Impacto socioambiental
A queima ou incineração do plástico
pode liberar na atmosfera gases tóxicos,
alógenos e dióxido de nitrogênio e
dióxido de enxofre, extremamente prejudiciais
à saúde humana. O descarte ao
ar livre também polui aquíferos, corpos
d’água e reservatórios, provocando
aumento de problemas respiratórios,
doenças cardíacas e danos ao sistema
nervoso de pessoas expostas.
Na poluição do solo, os maiores vilões
são o microplástico – oriundo das
lavagens de roupa doméstica – e o nanoplástico
– da indústria de cosméticos,
que acabam sendo filtrados no sistema
de tratamento de água das cidades e
acidentalmente usados como fertilizante,
em meio ao lodo de esgoto residual.
Quando não são filtradas, essas
partículas acabam sendo lançadas no
ambiente, ampliando a contaminação.
Micro e nanoplásticos vêm sendo
ainda consumidos por humanos via ingestão
de sal, pescados, principalmente
mariscos, mexilhões e ostras. Estudos
apontam que 241 em cada 259 garrafas
de água também estão contaminadas
com microplásticos.
No caminho das soluções
O estudo da WWF aponta as possíveis
soluções e caminhos capazes
de estimular a criação de uma cadeia
circular de valor ao plástico. Pensados
para cada elo do sistema, que envolve
a produção, consumo, descarte, tratamento
e reúso do plástico, os cuidados
necessários propostos oferecem uma
orientação para os setores público e
privado, indústria de reciclagem e consumidor
final, de modo que todos consumam
menos plástico virgem (o plástico
novo) e estabeleçam uma cadeia
circular completa.
Os principais pontos da proposta são:
• Cada produtor ser responsável pela
sua produção de plástico: O valor de
mercado do plástico virgem não é real
pois não quantifica os prejuízos causados
ao meio ambiente e também não
considera os investimentos em reúso
ou reciclagem. É necessário haver mecanismos
para garantir que o preço do
plástico virgem reflita seu impacto negativo
na natureza e para a sociedade,
o que incentivaria o emprego de materiais
alternativos e reutilizados.
• Zero vazamento de plástico nos oceanos:
O custo da reciclagem é afetado
pela falta de coleta e por fatores como
lixo não confiável, ou seja, misturado
ou contaminado. As taxas de coleta
serão maiores se a responsabilidade
pelo descarte correto for colocada em
empresas produtoras dos produtos de
plástico e não apenas no consumidor
final, uma vez que serão encorajadas a
buscar materiais mais limpos desde seu
design até o descarte.
• Reúso e reciclagem serem base para
o uso de plástico: A reciclagem é mais
rentável quando o produto pode ser
reaproveitado no mercado secundário.
Ou seja, o sucesso desse processo
depende de que valor esse plástico é
negociado e seu volume (que permita
atender demandas industriais). Preço,
em grande parte, depende de qualidade
do material, e essa qualidade pode ser
garantida quando há poucas impurezas
no plástico, e quando ele é uniforme –
em geral, oriundo de uma mesma fonte.
Um sistema de separação que envolva
as empresas produtoras do plástico
ajuda a viabilizar esta uniformidade e
volume, ampliando a chance de reúso.
• Substituir o uso de plástico virgem
por materiais reciclados: Produtos de
plástico oriundo de uma única fonte e
com poucos aditivos reduzem os custos
de gerenciamento desses rejeitos e melhoram
a qualidade do plástico para uso
secundário. Por isso o design e o material
de um produto são essenciais para
diminuir esse impacto, e cabe às empresas
a responsabilidade por soluções.•
As obras já começaram
e as ações de saneamento
contam com a limpeza dos
rios, fiscalização, ações de
educação ambiental, visitas
técnicas, sensibilização dos
moradores e criação de comitês
locais.
De janeiro até o dia 13
março, as equipes de limpeza
da prefeitura retiraram
289 toneladas de lixo dos
rios de Curitiba que fazem
parte de quatro das seis bacias
hidrográficas da capital:
Belém, Barigui, Atuba e Passaúna.
O trabalho é realizado
de segunda a sábado –
foram 4,7 toneladas de lixo
retiradas por dia de atuação
das equipes.
COMO POSSO FAZER
MINHA PARTE?
Licações de esgoto: Quem
liga para a saúde dos rios
liga o esgoto na rede coletora
da Sanepar. Fazendo a
ligação correta do esgoto,
você evita que tudo aquilo
que desce ralo abaixo na
sua casa vá parar na casa
dos nossos peixinhos.
Mas e se a sua casa não
for coberta pela rede? Bom,
nesse caso será necessário
fazer o sistema de tratamento
individual.
Caixa de gordura: A caixa
de gordura evita que restos
de óleo e gorduras utilizados
na cozinha entupam o
encanamento da sua casa
e contaminem os rios. Com
ela, a gordura residual não
cai direto na rede coletora.
Como? A gordura, por
ser mais leve que a água,
fica na superfície, enquanto
a água, separada por um
filtro, chega limpa na rede
de esgoto. Mas lembre-se:
a caixa de gordura deve ser
limpa periodicamente.
SE-PA-RE: Sapato furado,
pneu usado, latinha amassada
e sofá velho. Tudo aquilo
que não tem mais lugar na
sua casa também não tem
nos rios. Por isso é tão importante
praticar a coleta
seletiva e dar o destino certo
aos resíduos que você
produz. Pode ter certeza:
quem dá destino certo para
o lixo dá mais futuro para os
rios.
Como fazer o descarte: Antes
de descartar móveis ou
demais itens antigos – principalmente
perto de rios
– acione o 156, que agenda
coletas. No mesmo 156,
bens em bom estado podem
ser doados via disque
solidariedade para famílias
e pessoas em situação de
vulnerabilidade social.
O 156 também agenda
coleta de resíduos vegetais
(até 10 carrinhos de mão)
e entulhos ou caliças (até 5
carrinhos de mão).
POSTOS DE COLETA DO
ÓLEO DE COZINHA
Você sabia que apenas
1 litro de óleo de cozinha
pode poluir quase 20 mil litros
de água? É muita água
pra pouco óleo, não é? Seja
um Amigo dos Rios, separe
o óleo usado nos recipientes
adequados e leve até o
posto de coleta mais próximo.
DENÚNCIAS
Sabe o que o Amigo dos
Rios tem? Voz e atitude.
Se você viu alguém
jogando lixo ou
depositando esgoto direto
nas águas dos rios, é hora
de agir: ligue 156.
Saiba mais em:
www.amigodosrisos.com.br

Abril/2019
www.jornaldoreboucas.com.br
Expectativa sobre reforma da Previdência determina como investir
A gangorra pela qual passou o mercado financeiro
em março não foi suficiente para mudar a perspectiva de
longo prazo para investimentos. O cenário-base de analistas
mantém aprovação da reforma da Previdência neste
ano. "A minha percepção é de uma verdadeira falta de direção
de como negociar a reforma da Previdência, mas sou do grupo
que advoga que, sem a reforma, o país vai falir", diz Giacomo
Diniz, professor de finanças do Ibmec SP.
Ele cita a divergência política entre o governo Bolsonaro
(PSL) e o presidente da Câmara, Rodrigo Maia
(DEM-RJ), que fez o Ibovespa zerar os ganhos de março e
o dólar se valorizar mais de 4% no mês. O tom arrefeceu,
mas ainda deixa investidores desconfiados. Para eles, o
que pode mudar agora é o valor da economia e o período
do ano em que a tramitação do projeto será concluída no
Congresso.
A crença em uma economia próxima do R$ 1 trilhão
em dez anos, como anunciado pelo governo, e uma aprovação
entre o primeiro e o segundo semestre alimentam
o otimismo. Expectativa de desidratação para R$ 600
bilhões ou menos e conclusão do projeto no final do ano,
indicam otimismo moderado e a percepção de que os ganhos
potenciais com investimentos são reduzidos.
Nos dois cenários, pequenos investidores poderiam
aproveitar para entrar na Bolsa, que ainda teria viés de
alta. Do atual patamar, se a Bolsa fechar o ano em 110 mil
pontos, o investidor ainda poderia lucrar 15,8%. Marcelo
Kfoury, coordenador do Centro Macro Brasil da FGV,
projeta que o mercado espera que o Congresso manterá
60% da economia proposta pela reforma. "Se parecer que
vai ser pior que isso, a Bolsa pode cair mais e o dólar ir para
mais perto de R$ 4", diz.
No mercado, ainda não há quem trabalhe de forma
consistente com a possibilidade de a reforma parar. Mas,
se isso entrar nas expectativas, todo o cenário para investimentos
muda. A reforma da Previdência, ao lado da dificuldade
de recuperação da economia, mantém a Selic no
piso histórico de 6,50% ao ano.
Se a reforma não passar, o mercado vê o colapso das
contas públicas, o que obrigaria o Banco Central a elevar
os juros. Na prática, isso mudaria o cenário para investimentos
em renda fixa. Os que preveem o caos poderiam,
portanto, investir em títulos pós-fixado, como o Tesouro
Selic ou mesmo CDBs para se beneficiarem de um eventual
aumento de juros.
Hoje, as projeções ainda indicam que a Selic termina
o ano no atual patamar. Outro "botão de pânico" é o dólar:
a moeda americana fechou março na faixa de R$ 3,90.
Correr para a moeda americana a esta altura tende a ser
arriscado. A máxima que atingiu no ano passado foi de R$
4,20, quando a crise externa e a incerteza eleitoral chegaram
ao ápice. Isso representaria um potencial de ganho de
7,7%, índice modesto na comparação com o rendimento
em aplicações seguras de renda fixa.
Para quem já é investidor
Aplicações devem mirar longo prazo, portanto a crise
não deveria levar a uma mudança de estratégia do investidor.
Comprar: é para quem acredita que a desvalorização
recente não se sustentará e que a Bolsa agora está barata
Vender: recomendado apenas para quem vê uma
piora de longo prazo na economia
Manter: investidor vê turbulência no curto prazo
e não se dispõe a correr mais riscos, mas vê melhora na
economia no longo prazo. O investidor que, após a queda
recente, está no prejuízo, também deveria manter o investimento
para recuperar o valor aplicado
Para quem não investe em Bolsa: O investidor só
deve entrar na Bolsa agora se acreditar que a crise é passageira.
Aplicações devem ser feitas mirando o longo prazo
e não as oscilações trazidas pela turbulência política
Como minimizar riscos na Bolsa
Diversifique: Especialistas recomendam um portfólio
de pelo menos cinco ações, de segmentos distintos da
economia. Compare recomendações de papéis de diversas
corretoras e casas de análises
Delegue a tarefa: É possível investir por meio de fundos
de ações, que têm gestores contratados para escolher
as ações e acompanhar as oscilações de mercado para tomar
as melhores decisões
Siga o fluxo: É possível investir em fundos de índice
(ETFs), que acompanham a movimentação dos índices da
Bolsa, como o Ibovespa. Como têm gestão passiva, os custos
são menores. 919 mil são os investidores pessoa física
com aplicações na Bolsa brasileira.•
Tássia kastner (folhapress)
Da Exoneração da
Pensão Alimentícia
Quando o pai pode deixar de pagar alimentos?
Estimados leitores, nesta
edição iremos abordar
um tema relacionado ao
Direito de Família.
A Ação de Exoneração de
Alimentos é aquela ajuizada
pelo pai em face do filho maior
ou perante pessoa que detenha
este direito, como por exemplo,
da ex-esposa, com a intenção de
desobrigar-se de pagar alimentos,
levando em consideração
a maioridade deste ou então a
constituição de novo casamento.
Sendo assim, o alimentante,
ou seja, aquele que paga os
alimentos, nos termos da Lei n°
5.478/68 e artigos 1.699 do Código
Civil, tem direito a buscar o
judiciário a fim de exonerar-se
da obrigação judicialmente a
ele imposta, quando observar
que não estão mais presentes
os requisitos que justificam a
manutenção da pensão.
Destaca-se que tal direito
não cessa automaticamente,
11
devendo a parte interessada
mover a ação com o intuito de
o Poder Judiciário eximi-lo do
pagamento. Isso significa dizer
que, o pai (ou e marido) constatado
que o filho já atingiu a
maioridade civil ou então já se
encontra devidamente registrado
e auferindo renda suficiente
para manter-se sozinho, pode
ingressar com a Ação para que o
juiz conceda a ele a exoneração.
Ressalta-se que neste caso,
o autor da ação deverá provar
que não estão mais presentes
os motivos para a obrigação
alimentar por meio de documentos
e provas cabais que
demonstrem o seu direito ao
desencargo. Ademais, é importante
mencionar que a pensão
do filho maior de 18 anos não
cessará, caso este esteja estudando,
cabendo ao genitor a
comprovação de que a prole
consegue manter-se sozinho e
que não há necessidade de manutenção
da pensão. •

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Polinizar ou Polemizar,
Eis a Questão!
Estava observando as perigosas abelhas
nas frágeis flores receptivas no
meu quintal. Ambas, abelhas e flores,
têm um objetivo na vida. E para a vida.
Aquelas possuem uma função espetacular
na natureza, pois levam o pólen de uma flor
para outra, dando o início da fecundação, o
que gera frutos e sementes. Estas possuem a
responsabilidade de reproduzir novas plantas
com seus frutos e sementes, auxiliadas
por outros auxiliares voadores, mas principalmente
por aquelas que, às vezes perigosas,
transformam sua labuta em mel. E assim
o ciclo da vida sempre se reinicia...
Participamos todos de um único ecossistema,
a Terra. Não há para onde possamos
ir se queremos nos isolar daqueles que nos
fazem mal, que nos desprezam, ou daqueles
que nos odeiam. O planeta não tem canto,
posto que é redondo. Por isso vivemos nos
esbarrando uns nos outros e nos admirando:
“Puxa, como o mundo é pequeno!”. Sim, o
mundo é pequeno, pequeno e redondo, figura
geométrica perfeita. Deus é perfeito,
Ele fez tudo perfeito! Ele nos fez perfeito,
Ele nos fez para polinizar, todavia insistimos
em polemizar. Somos seres perigosos, para a
natureza e para a própria espécie humana.
Construímos barreiras, inflamamos as contendas,
alimentamos as guerras. Desejamos
o quintal do próximo, a mulher do próximo,
desejamos ser o próximo. Há uma ganância
e uma ignorância, mesmo Deus tendo feito
tudo para todos, muitos querem tudo de todos.
Precisamos ser mais abelhas. Elas trabalham
incessantemente para a comunidade.
Para a reprodução da espécie. Trabalham
em sintonia e sincronia, com um objetivo: a
manutenção da colmeia. Não têm tempo
para polemizar. Somos quase como abelhas,
trabalhamos incessantemente, para
nós mesmos. Para a reprodução dos nossos
bens. Trabalhamos com um objetivo: ter
mais. Não importa de onde tiraremos. E aí,
entre nós, criamos o ato de polemizar, por
que uns têm tanto e outros nem tanto têm?
Por que não eu? Por que o outro? Por que o
quintal dele é mais verde? Por que não tenho
um carro igual ao dele? Queria um marido
igual ao seu... ah, se minha esposa fosse igual
à sua... puxa vida, ele tem e eu, não. Não nos
conformamos com a vitória do outro, não
nos alegramos com o que temos. Deixamos,
muitas vezes, de semear o bom perfume da
vida para regarmos discórdia, inveja, ódio.
O escritor bíblico Lucas (Atos 2:42) nos
fala de uma comunhão sem par na qual o
partir do pão se dava a todos. Todos agiam
em prol de todos, “polinizavam” a comunidade
com alegria, perdão e amor. Tudo era de
todos. Assim fez Deus, tudo era para ser de
todos, porém o olho cobiçoso, a mão furtiva,
a mente perversa subverteu a ideia primária
de comunhão. Agora a nós nos resta o agir
individual da polinização do amor ao próximo,
antes que a flor se feche em si.•
Abril/2019
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10 maiores benefícios do Pilates
na terceira idade
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Segundo o IBGE, existem cerca de 23,5
milhões de brasileiros na terceira idade e estipula-se
que em 2026, o Brasil será o sexto
país com mais idosos no mundo. Na terceira
idade, o corpo apresenta-se mais frágil e a
pessoa fica sujeita à diversas patologias, por
isso, é muito importante praticar atividades
físicas e ter uma boa alimentação durante
essa fase.
Quando se pratica Pilates, o corpo ganha
um maior condicionamento que ajuda no
fortalecendo dos músculos e na melhora da
flexibilidade, por isso, o Método é um grande
aliado para as pessoas que se encontram na
terceira idade.
Reduz as dores: Quando se entra na terceira
idade, é comum que o indivíduo sinta
1
dores nas articulações. Isso acontece, pois
com o tempo, os ossos tendem a se desgastarem
causando certos tipos de problemas que
consequentemente geram dores. Quando se
pratica Pilates na terceira idade, o corpo todo
se movimenta, trabalhando todas as articulações
de uma só vez. Desta forma, o indivíduo
garante uma melhor estabilidade do corpo e
as dores desaparecem.
Previne lesões: Na terceira idade as lesões
podem ser mais comuns devido aos
2
desequilíbrios corporais que causam quedas
e aos desgastes que ficam mais propensos
nesta fase da vida. Praticando Pilates, a pessoa
fortalece seu corpo e garante maior condicionamento
físico, dessa forma, as lesões
desaparecem e as chances de surgirem novas
é muito menor.
Corrige a postura: Com a chegada da terceira
idade, o corpo muda e a coluna tende
a envergar gerando então as más posturas.
O Pilates trabalha diretamente com a
postura ao realizar os movimentos que fortalecem
a coluna e ajudam a garantir uma
consciência corporal. Sendo assim, o indivíduo
melhora sua postura e garante uma consciência
corporal para que seu corpo continue
“nos eixos”.
4
Fortalece o corpo: Quando o corpo alcança
a terceira idade, ele se torna mais frágil
e vulnerável, desta forma enfraquecendo
todo o corpo. Praticando Pilates, o indivíduo
fortalece seu corpo e ganha mais energia
para realizar suas tarefas do dia-a-dia.
5
Evita doenças e reabilita as patologias
já existentes: Com a chegada da terceira
idade, são diversas as patologias que podem
acometer o corpo causando dores e fadiga.
Os movimentos do Pilates trabalham
todo o corpo e auxiliam para a prevenção de
doenças ajudando a fortalecer, garantindo
um maior condicionamento. Os exercícios do
Método atuam também na musculatura com
o intuito de fortalecer, colaborando com a
melhora do quadro clínico na região do corpo
que se encontra fragilizada.
Por isso, um dos principais motivos que
levam as pessoas a praticarem o Método é
pela ajuda na reabilitação.
6
Aumenta a flexibilidade: A flexibilidade é
um dos maiores ganhos que o ser humano
adquire a partir do momento em que começa
a praticar Pilates. Esta flexibilidade é garantida
através dos exercícios do Método que trabalham
constantemente o corpo alongando e
tonificando.
7
Aumenta o equilíbrio: Com o passar dos
anos, o equilíbrio do corpo acaba ficando
reduzido deixando a pessoa mais propensa
a quedas. Isso acontece pois com a chegada
da terceira idade, o corpo perde a força e isso
afeta o equilíbrio do corpo. Praticando o Método
Pilates, o ser humano ganha força, assim,
seu equilíbrio é restaurado e as chances
de sofrer quedas são bem menores.
8
Estimula a consciência corporal: A partir
do momento em que essa pessoa passa a
entender como seu corpo funciona, ela terá
uma maior consciência corporal e estará colaborando
para a melhora da sua saúde sem
precisar para auxiliar o tempo todo nesse
quesito.
9
Melhora a atenção: Quando uma pessoa
chega na terceira idade, é normal que
ela fique dispersa de vez em quando, porém
quando isso acontece frequentemente, ela
acaba prejudicando seu rendimento. O Pilates
na terceira idade trabalha a concentração,
pois é necessário entender os movimentos
que são propostos para realiza-los
corretamente. Assim, o indivíduo garante
uma melhor concentração e se beneficia não
só na hora de praticar o Método, mas também
no seu dia-a-dia.
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Proporciona um imenso bem estar:
Quando uma pessoa passa a praticar
Pilates independentemente de sua idade,
seu círculo de amizade aumenta, pois haverá
diversas pessoas praticando o Método no
mesmo local. Além disso, por garantir tantos
benefícios, o Pilates promove um imenso
bem-estar que auxilia para uma vida mais feliz.
Conclusão
Praticar Pilates na terceira idade é essencial
para envelhecer com saúde pois o
método proporciona diversos benefícios que
melhoram (e muito) a vida dos praticantes.
Sendo assim, não perca mais tempo, corra
agora e leve seu avô ou avó para começar a
praticar com você, assim, não só eles, mas
você também estará garantindo diversas mudanças
positivas para seu corpo.
Mas lembre-se, na terceira idade, não é
necessário esperar ter algum problema para
começar a praticar Pilates. O importante é
que se comece a praticar desde já para ajudar
na prevenção!•

Abril/2019
www.jornaldoreboucas.com.br
Itinerários, localização em tempo real e
bloqueio de cartão. Os ônibus no celular
Serviços e informações sobre o transporte coletivo
de Curitiba agora estão na palma da mão. Com o
aplicativo para celular, Curitiba 156, os passageiros
podem fazer o bloqueio do cartão-transporte, consultar
o extrato completo do crédito de passagens e
ainda ver no mapa da cidade a localização em tempo
real das 250 linhas de ônibus, os itinerários delas,
horários e outras informações sobre os ônibus.
Dentro do aplicativo Curitiba 156, basta clicar
no ícone Meu Ônibus para aparecer as funcionalidades.
Se a opção for Itinerário das linhas, o sistema
traça rotas para o cidadão, informa as linhas em tempo
real próximo ao ponto exato do caminho em que
está o ônibus.
Origem e destino: Uma das novidades dessa
nova versão é o serviço de Origem e Destino.
O cidadão digita o local onde está e o destino
que deseja chegar e o aplicativo mostra quais são as
opções de ônibus mais próximas do local de partida.
Consultar créditos: Ainda dentro do Meu Ônibus,
é possível marcar a linha mais usada com frequência
em “favoritar”, facilitando uma próxima consulta.
O usuário do cartão-transporte pode consultar o
saldo de créditos de passagem pelo aplicativo e obter
um extrato simplificado dos usos do cartão.
Bloqueio e desbloqueio do cartão-transporte:
Outra importante novidade que o aplicativo traz
para o cidadão é a opção de bloquear ou desbloquear
o cartão-transporte. Antes, para bloquear o
cartão só era possível ligando para a Central 156
e, o desbloqueio pessoalmente num dos postos de
atendimento da Urbs. Agora, em caso de roubo ou
perda do cartão o titular pode fazer o bloqueio diretamente
pelo aplicativo e do contrário, também
desbloquear quando reaver o cartão.
Cadastro no aplicativo: Se o cidadão já tem
conta no portal de internet da Central deverá ativar
o Curitiba 156 utilizando o mesmo login e senha. Se
ainda não possui cadastro, será necessário se cadastrar,
ativar a conta por meio de um link enviado por
e-mail e depois fazer o login com CPF e senha. Os
sistemas são sincronizados.
No cadastramento da identificação é possível
acrescentar uma foto de perfil e incluir a leitura digital
por biometria, se o aparelho celular tiver esta
funcionalidade e, inclusive, fazer login pelo Facebook.
Além do novo canal, a Central 156 conta com
atendimento por telefone, chat e portal (central156.
org.br) e tem o funcionamento disponível 24 horas
todos os dias da semana, inclusive feriados.•
A nota de 100
Era uma tarde fria de inverno.
Eu olhava a chuva dançando
na janela quando o toque
do celular interrompe meus
devaneios. O funcionário do banco
quer conferir um depósito feito no
caixa automático. Confirmo, intrigada,
e ele declara que não pode
aceitar o valor. “Esta nota de 100
CRUZADOS não tem validade, senhora!”
Procuro disfarçar meu desagrado
(não gosto de ser chamada
assim, pelo menos por enquanto).
Quanto aos cruzados, passado o
susto inicial, um lampejo de memória
exclui a possibilidade de trote.
O pensamento viaja para a casa
da mãe da minha amiga, que chamo
de “tia” desde a infância. Era dia do
almoço mensal que nos permite
uma brecha no tempo para por a
conversa em dia. Entre comida caseira
da melhor qualidade e risada
de criança, espio, surpresa, uma
velha caixa ao meu lado. Quando
me dou conta, a “brecha no tempo”
se abre por completo: a tia exibe um
leque de notas antigas nas mãos e
um sorriso no rosto. É bastante dinheiro,
ou melhor, era. Dinheiro de
vários nomes, de diferentes tempos.
Notas novas, quase cheirosas
– que já não valem nada. Pra ela,
13
valem muito.
Olho para minha amiga e acho
graça em suas sobrancelhas arqueadas,
os lábios permitindo um leve
sorriso. Ela cresceu vendo a mãe
economizar em tudo – e guardar
dinheiro novo até virar dinheiro velho.
“Existem coisas que são como são,
não têm remédio, não têm razão” –
nossa longa amizade me permite ler
seus pensamentos. A razão está na
escolha de cada um. Naquele momento
a tia escolhe dividir comigo
o seu tesouro: “Fique com esta nota
para você. Ela estampa Juscelino e sua
cidade natal. Será teu amuleto, vai te
trazer sorte - e dinheiro também.”
Coloquei JK na carteira e tive
certeza que a sorte viria – já o dinheiro,
permanece na esperança.
Muito tempo depois o rapaz ao telefone
quer saber se pode descartar
a tal nota de 100. Olhei pela janela,
a chuva se intensificava. Ponderei o
trânsito, a fila do banco. “Descartar?
De jeito nenhum!” Quando o encontrei
no caixa, ele sorria, incrédulo.
Tenho certeza que não compreendeu
meu apego com a nota antiga.
Não insisti na explicação. Existem
coisas que são como são, não têm
remédio, não têm razão. São as coisas
do coração.•

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Steak Au Poivre
(Filet Au Poivre)
O
Steak Au Poivre é um bife alto de carne bovina, geralmente tirado do centro do
Filé Mignon, servido ao molho de pimenta. O nome inicial, em duas línguas, homenageou
sua origem. Steak, palavra inglesa que significa bife e Poivre, palavra
francesa que designa pimenta. Hoje é conhecido também como Filet Au Poivre.
Foto: Monalisa Lins/Estadão
Ingredientes
• 4 Bifes de Contra Filet sem cordão ou
• 4 Medalhões de Filet Mignon (optar pela parte central);
• ½ cebola picada;
• 1 colher de sobremesa de mostarda Dijon;
• 40 ml de conhaque de boa qualidade;
• 10 g de manteiga;
• 1 colher de sopa de óleo;
• 2 colheres de sopa Pimenta Verde em conserva;
• 1 colher de sobremesa de salsinha picada;
• 4 colheres de sopa de creme de leite fresco;
• 100 ml Vinho branco;
• 400 ml Caldo de carne;
• 2 ovos inteiros;
• 100 g de parmesão ralado;
• 50 g de farinha de trigo;
• 4 batatas médias;
• Sal a gosto;
• Pimenta moída a gosto.
Modo de preparo
Corte as batatas em 4 pedaços no sentido do comprido. Cozinhe em água e sal até ficar
“al dente” — aproximadamente 8 minutos após a fervura. Deixe esfriar e reserve. Bata os dois
ovos e tempere com sal e pimenta. Passe as batatas na farinha de trigo, nos ovos batidos e
depois no parmesão ralado. Repita o procedimento 2 vezes. Frite em uma panela com bastante
óleo (o suficiente para cobrir as batatas). Deixe secando sobre papel toalha. Tempere
com sal e pimenta do reino moída os Steaks de Contra Filet ou Filet Mignon. Aqueça uma
frigideira, de preferência de ferro, acrescente a manteiga e o óleo. Disponha os Medalhões
ou Steaks de Contra Filet e doure por 3 minutos de cada lado. Retire da frigideira e reserve.
Acrescente os grãos de pimenta Verde e a cebola picada na frigideira. Refogue por cerca de
40 segundos. Flambe com o conhaque, adicione o vinho branco e deixe reduzir. Acrescente
a mostarda Dijon, o creme de leite, a salsinha picada e o caldo de carne e deixe reduzir pela
metade. Acrescente a carne e aqueça junto com o molho. Sirva os Medalhões ou os Steaks
com bastante molho e as batatas douradas com Arroz Branco.•
Abril/2019
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Quantas Calorias Perdemos nas Tarefas Domésticas?
Em média, as mulheres queimam 1.500 calorias por dia. Mas se aproveitarmos cada tarefa
para gastar mais energia, conseguiremos uma perda extra. “Podemos emagrecer e tonificar
nosso corpo com atividades domésticas”. Sempre que estamos em movimento, geramos
a energia necessária para que isso aconteça. “Não devemos pensar que a academia é a única
possibilidade”, confirma Sebastian Petrillo, especialista em fitness.
Que tipo de atividade é a melhor? “Limpar o vidro com movimentos circulares pode ajudar
a tonificar os ombros. Subir as escadas em um bom ritmo, várias vezes ao dia, ajuda a ter pernas
e nádegas definidas. Varrer a casa toda é ótimo para fortalecer os braços. Lavar roupa delicada à
moda antiga, no tanque, reforça e fortalece os braços”.
Para cada meia hora de atividade, o consumo é aproximadamente:
• Arrumar as roupas no armário: 190 calorias.
• Redecorar e mudar os móveis de lugar: 180 calorias.
• Lavar os pratos: 160 calorias.
• Passar o cortador de grama: 160 calorias.
• Lavar, enxaguar e encerar o carro: 130 calorias.
• Recolher as folhas das árvores do chão: 130 calorias.
• Limpar banheiro e azulejos: 130 calorias.
• Varrer, tirar o pó ou esfregar o chão: 110 calorias.
• Limpar as janelas: 100 calorias.
• Passar o aspirador de pó: 90 calorias.
• Fazer compras no supermercado ou shopping: 61 calorias.
• Passar a roupa: 140 calorias
• Dar banho no cachorro: 100 calorias
• Cozinhar: 70 calorias
• Estender roupa no varal: 100 calorias
Alguns truques podem nos ajudar a cumprir nossas metas. Por exemplo, pensar que não
estamos fazendo o trabalho doméstico, mas sim ginástica. Isto serve para colocarmos mentalmente
energia extra sobre o movimento.
Recomendamos montar uma rotina para ter continuidade nos exercícios e não abandonar.
Finalmente, coloque pesos no tornozelo. Isto pode te ajudar a fazer um trabalho extra
apenas andando pela casa.•
Lar protegido: Plantas que afastam as energias
negativas da sua casa
Você sabia que algumas plantas podem
afastar as energias negativas e atrair boas
vibrações para a sua casa? O ideal é que elas
fiquem na porta de entrada ou em um jardim
florido para alcançarem seu maior potencial
e melhorar diversos campos da sua vida.
Descubra abaixo as ervas mais poderosas e
tenha um lar protegido do mal.
Com essas dicas, além de ter um lar protegido
e muito mais bonito, a vida da sua família
ganhará uma nova energia.
Alecrim: essa planta atrai alegria e energia
positiva, deixando os moradores com
mais ânimo e bem-estar para encarar todos
os desafios do dia a dia. Assim, os campos
que precisam de maior atenção ganharão
aquela impulsionada
Arruda: uma planta poderosa no combate
à inveja. Um ramo dela pode ser suficiente
para deixar a sua casa livre do mau-
-olhado. Mas lembre-se de sempre lavar as
mãos após o contato com ela, pois apresenta
níveis de toxidade
Espada-de-São-Jorge: a energia que
vem dessa planta é capaz de deixar os moradores
muito mais corajosos. Ela também elimina
as más vibrações, espantando de uma
vez por todas a inveja do lar
Comigo-ninguém-pode: espanta as
energias negativas do ambiente. Junto com
a espada-de-são-jorge, ela quebra magias e
mau-olhado. Dica: plante a erva em um vaso
e deixe-a na entrada da sua casa. Como é tóxica,
lave bem as mãos após o contato com
a planta.
CHAMAR BONS FLUÍDOS. Junte folhas
das seguintes ervas: guiné, árvore-
-da-felicidade, dinheiro-em-penca e louro.
Pique todas em pedaços pequenos e pingue
algumas gotas de perfume de verbena.
Coloque todas dentro de saquinho de qualquer
cor, feche com linha do mesmo tom do
tecido e guarde em uma gaveta sua por três
semanas. Depois, jogue no lixo.
Encher a sua casa de energia positiva:
faça uma defumação com um punhado de
alecrim seco e eucalipto. É importante colocar
as ervas em um recipiente de metal e
atear fogo, com cuidado para não se machucar.
Faça a defumação em todos os cômodos
de sua casa. Repita esse ritual durante três
sextas-feiras seguidas. Jogue no lixo o que
sobrar das ervas defumadas e use o recipiente
como de costume, depois de lavado.•

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