Contato VIP - Medicina e Saúde - Julho - 1ª edição 2019 - Passo Fundo

Beba água!
Estudos indicam que a quantidade de água no
corpo humano pode variar de 50 a 75%. Isso
significa que boa parte do que somos depende
do nosso consumo de água. A água está nas
nossas células, no nosso sangue, nos nossos
órgãos e é responsável por muitas coisas importantes
que acontecem no nosso organismo, por
exemplo: ela ajuda a controlar a pressão sanguínea,
transporta nutrientes, absorve vitaminas,
limpa o organismo, regula a temperatura corporal...
Sem falar dos inúmeros benefícios que
ela traz ao nosso corpo, pois a água: aumenta
a resistência física, ajuda a emagrecer, protege
os olhos, protege o coração, previne câimbras,
melhora o funcionamento do intestino, protege
contra pedras nos rins, mantém a pele jovem...
Então, beba água e fique sempre hidratado!
Uma boa noite de sono
O organismo do ser humano precisa descansar. A
falta de um bom período de descanso impacta o
corpo de diversas maneiras, podendo contribuir
para o aumento de peso, interferir na conservação
da memória, enfraquecer a imunidade, afetar o
humor, interferir no metabolismo, entre outros prejuízos.
Segundo a cirurgiã-dentista, pós graduada
em odontologia do sono, Paula Ritter Frölich, dormir
bem contribui para a melhora do metabolismo
e nos possibilita ter disposição e prevenir doenças
crônicas. “Enquanto dormimos, o nosso corpo
produz hormônios que só são liberados durante o
sono, e que interferem diretamente na saúde do indivíduo.
Quando a pessoa sofre com distúrbios esse
ciclo de renovação do corpo é interferido, o que vai
debilitando a saúde aos poucos, deixando a pessoa
suscetível a doenças cardíacas, obesidade, depressão
e até mesmo alguns tipos de demências”, explica.
Exercite
o seu corpo
Poderíamos criar uma revista inteira para falar sobre os
benefícios da atividade física para a nossa saúde. Manter o
corpo ativo, através de atividades aeróbicas e musculares, faz
com que muitas doenças graves sejam evitadas, como a obesidade,
hipertensão, doenças cardiovasculares, diabetes e a
hipertensão - sem falar que a pratica da atividade física traz
mais energia e melhora o humor. Uma pesquisa da Faculdade
de Medicina de Ribeirão Preto (FMRP), da USP, mostrou
que a caminhada reduz a pressão arterial na primeira
hora e essa queda continua acontecendo nas 24 horas
subsequentes. Então, que tal começar hoje?
Exercite a sua mente
Além de cuidar do nosso corpo físico, precisamos
também prestar atenção na nossa mente
– afinal, é ela quem comanda tudo! Manter o
cérebro ativo evitar a perda de neurônios e,
consequentemente, evita distrações, melhora a
memória e favorece o aprendizado. Por isso, é
sempre importante exercitarmos nossa mente
com atividades que exigem estratégia, raciocínio
e cognição, como ler um bom livro, fazer
palavras-cruzadas, manter-se atualizado, pintar,
jogar jogos que exigem raciocínio como dominó, jogo da memória,
damas, xadrez, entre outros. Essas atividades, além de exercitar
a mente, também são prazerosas!
Sem estresse
O estresse não é considerado uma doença, mas a sua presença
em excesso no nosso dia a dia já é considerado um fator de
risco para o desencadeamento de diversas doenças psico-fisiológicas
– principalmente aquelas relacionadas ao coração.
Quando o estresse atrapalha a sua qualidade de vida é importante
consultar profissionais da saúde para que esse sintoma
seja amenizado. Além disso, vale tentar fazer atividades prazerosas,
que aliviam o estresse, como: uma boa massagem, se
desligar das redes sociais, ter contato com a natureza e incluir
na sua rotina atividades que te deixem feliz.