Pro●Stress Programa

Workshops Pro●Stress
(1ª Edição | 2021)
| Programa | Divulgação |
Ciclo 1. ENTENDER O STRESS
15 de maio 2021
Ciclo 2. ENFRENTAR O STRESS
22 de maio 2021
Organização
Escola Competências de Vida| Associação de Psicologia
Universidade do Minho | Braga

Workshops Pro●Stress | Escola Competências de Vida | www.e-cv.pt
Índice
Índice ................................................................................................................................ 2
| Quem somos | ............................................................................................................... 3
| Evento | ......................................................................................................................... 4
| Competências a adquirir | ............................................................................................. 5
| Programa | ..................................................................................................................... 6
| Participantes | ............................................................................................................... 7
| Equipa | .......................................................................................................................... 8
| Local | Acesso | ............................................................................................................. 9
| Acreditação e certificação | ......................................................................................... 10
| Preços | Inscrição | ...................................................................................................... 11
| Serviços | ..................................................................................................................... 12
| Eventos da E●CV | ....................................................................................................... 13
| Contactos | .................................................................................................................. 14
| Apoios | ........................................................................................................................ 15
Ciclo de workshops Pro●Stress | Edição 1 2

Workshops Pro●Stress | Escola Competências de Vida | www.e-cv.pt
| Quem somos |
A Escola Competências de Vida (ECV) é um projeto desenvolvido pelo grupo de
investigação Adaptação, Rendimento e Desenvolvimento Humano (ARDH), com sede na
Escola de Psicologia da Universidade do Minho. A ECV é a nossa proposta de
aprendizagem, estimulação e aplicação de competências de vida, nos mais variados
contextos. Na ECV, procuramos desenvolver o potencial humano, criando novos
desafios aos limites das pessoas, equipas e organizações. Na ECV, acreditamos que
ensinando e treinando competências de vida, podemos contribuir positivamente para a
adaptação, rendimento e desenvolvimento humano! A ECV desenvolve-se a partir das
indicações científicas recolhidas pelo grupo ARDH, propondo à comunidade programas
de “investigação-ação” baseados teoricamente e validados empiricamente! Procuramos
unir a ciência à prática profissional, com o objetivo de disponibilizar aos interessados
técnicas e estratégias de intervenção úteis e relevantes para cada um!
Junte-se a nós nesta aventura!
Sonhe connosco!
Acredite connosco!
Transforme connosco!
Um desígnio…
Desenvolver o potencial humano!
Ciclo de workshops Pro●Stress | Edição 1 3

Workshops Pro●Stress | Escola Competências de Vida | www.e-cv.pt
| Evento |
Bem-vindo ao Pro●Stress!
Obrigado por ter confiado neste programa e por nos dar a oportunidade de
refletirmos consigo sobre o fascinante tema de compreender e enfrentar situações de
tensão nas nossas vidas, através da gestão de stress!
Este evento baseia-se no programa Pro●Stress que, por sua vez, deriva do Modelo
Interativo da Adaptação ao Stress (Gomes, 2014). Esta proposta visa descrever os fatores
que podem maximizar a adaptação a situações de tensão e stress nos mais variados
contextos. O modelo coloca em conjunto três fatores que contribuem para a explicação
da eficácia da capacidade das pessoas se adaptarem positivamente às exigências do dia
a dia: as situações específicas de stress, os processos de avaliação cognitiva e as reações
ao stress. Neste sentido, assume-se que as pessoas podem melhorar a sua capacidade
de gestão de stress se dominarem as diferentes componentes propostas no modelo. No
final, propõem-se no modelo diferentes estratégias de gestão de stress que podem
facilitar o modo como as pessoas se adaptam aos seus contextos de vida.
Considerando esta proposta teórica, este ciclo de workshops trabalha o modo
como os participantes avaliam as situações de stress, as reações que costumam ter
nestas situações e o modo como podem tornar as situações de stress mais positivas para
o seu bem-estar. Assim sendo, numa relação estreita com o conhecimento científico,
este ciclo de workshops pretende constituir-se como um elemento positivo para a
formação e treino das pessoas interessadas no tema da gestão de stress. Se lhe interessa
refletir e analisar o modo como pode lidar com situações de stress, então seja bemvindo/a
ao Pro●Stress!
E, não se esqueça, este evento é para si! Aproveite ao máximo!
Uma última nota. Dada a atual situação de saúde pública relacionada com a
“covid-19”, este evento está projetado para formação à distância.
Pro●Stress
Máximo rendimento sob máxima pressão!
Organização
Escola Competências de Vida | Associação de Psicologia
Universidade do Minho
www.e-cv.pt | geral@e-cv.pt
Ciclo de workshops Pro●Stress | Edição 1 4

Workshops Pro●Stress | Escola Competências de Vida | www.e-cv.pt
| Competências a adquirir |
Workshops (2 dias de trabalho)
Reconhecer os conceitos de stress, fontes de stress e reações ao stress.
Reconhecer e distinguir os níveis pessoais de stress ocupacional.
Reconhecer as reações pessoais ao stress.
Reconhecer as estratégias de gestão de stress.
Reconhecer e adaptar, ao caso pessoal, as técnicas de gestão de stress.
Nota
o O modelo e as técnicas treinadas são desenvolvidas pelo grupo de investigação
“Adaptação, Rendimento e Desenvolvimento Humano” (www.ardh.pt).
| Nível a atingir |
+ Não alcançado (mas abordado o tema)
++ Parcialmente alcançado
+++ Alcançado
ESTE evento +++ +++ +++ +
1
2
3
4
*Fases
Motivação Aprendizagem Automatização Transferência
Utilização Utilização
Impacto Recetividade Assimilação
localizada generalizada
*Fases do treino de competências de vida
Fonte: Modelo da Eficácia do Treino de Competências de Vida.
Ciclo de workshops Pro●Stress | Edição 1 5

Workshops Pro●Stress | Escola Competências de Vida | www.e-cv.pt
| Programa |
Data Horário Temas/Conteúdos
15 maio
22 maio
9.30h-12.30h
14h-17h
9.30h-12.30h
14h-17h
Total de 12 horas
1. Entender o stress
o Entendimento do conceito de stress e stressores.
o Compreensão conceptual e empírica da gestão do
stress.
o Reações ao stress.
2. Enfrentar o stress
o Fatores promotores da capacidade de gestão de
stress.
o Estratégias para enfrentar e gerir as características
que tornam as situações stressantes.
Ciclo de workshops Pro●Stress | Edição 1 6

Workshops Pro●Stress | Escola Competências de Vida | www.e-cv.pt
| Participantes |
O programa dirige-se a qualquer pessoa com interesse pelo tema da gestão de
stress, nos mais variados contextos organizacionais (e.g., empresas, organizações e
instituições sem fins lucrativos, instituições públicas, organizações desportivas,
organizações de saúde, empresas de segurança, entre outros).
A título de exemplo, este programa dirige-se a gestores, chefias intermédias,
diretores, vendedores, professores, médicos e enfermeiros, técnicos desportivos e
treinadores, dirigentes políticos e associativos, polícias e militares, entre outros.
Ciclo de workshops Pro●Stress | Edição 1 7

Workshops Pro●Stress | Escola Competências de Vida | www.e-cv.pt
| Equipa |
Rui Gomes| Coordenador científico
Universidade do Minho | Escola de Psicologia
Professor Auxiliar na Escola de Psicologia da Universidade do
Minho. Obteve os diferentes graus académicos (Licenciatura,
Mestrado e Doutoramento) na área da Psicologia, pela
Universidade do Minho, na cidade de Braga, em Portugal. É
responsável pelo grupo de investigação “Adaptação, Rendimento e
Desenvolvimento Humano” (www.ardh.pt), cujos resultados são
difundidos na comunidade pela “Escola Competências de Vida”
(www.e-cv.pt). Intervém na área da psicologia do desporto e no
treino de competências de vida em distintos contextos e faixas
etárias.
Liliana Fontes | Gestora da academia
Escola Competências de Vida
Gestora de projetos E●CV. Obteve o grau de mestre na área da
Psicologia, pela Universidade do Minho, na cidade de Braga, em
Portugal Ainda na Universidade do Minho, mas na Escola de
Engenharia, obteve o Doutoramento em Engenharia Têxtil. É
membro do grupo de investigação “Adaptação, Rendimento e
Desenvolvimento Humano”.
Anabela Esteves | Monitora
Escola Competências de Vida
Membro da equipa de monitores da ECV. Obteve o grau de mestre
na área da Psicologia, pela Universidade do Minho, na cidade de
Braga, em Portugal. Tem experiência profissional nas áreas da
consultoria e avaliação psicológica. É membro do grupo de
investigação “Adaptação, Rendimento e Desenvolvimento
Humano”.
Clara Simães | Monitora
Universidade do Minho | Escola de Enfermagem
Licenciada e Doutorada na área da Psicologia, pela Universidade do
Minho, na cidade de Braga, em Portugal. Profissionalmente,
exerceu atividades em contextos de saúde, desde a prestação de
cuidados de saúde, à formação profissional e educação contínua de
profissionais de saúde. Nestes contextos, tem tido a oportunidade
de apoiar vários profissionais a direcionar a sua ação no sentido de
maximizar a sua adaptação, rendimento e bem-estar. É membro do
grupo de investigação “Adaptação, Rendimento e Desenvolvimento
Humano”.
Ciclo de workshops Pro●Stress | Edição 1 8

Workshops Pro●Stress | Escola Competências de Vida | www.e-cv.pt
| Local | Acesso |
As sessões serão realizadas na modalidade de ensino à distância (“online”), através
da plataforma Zoom. Todos os participantes receberão um email com a ligação para
cada sessão de formação.
Aconselha-se que os participantes assegurem uma boa ligação à rede de internet,
de modo a acederem às sessões com a máxima qualidade.
Ciclo de workshops Pro●Stress | Edição 1 9

Workshops Pro●Stress | Escola Competências de Vida | www.e-cv.pt
| Acreditação e certificação |
Os workshops serão acreditados pelo Conselho Científico-Pedagógico Formação
Continua (0,76 créditos; educadores de infância, professores do ensino básico e
secundário) de professores. A acreditação implica presença em, pelo menos, dois terços
das horas de formação para a acreditação pelo CCPFC. A acreditação implica a
participação nos dois dias de workshops.
No final da formação, será emitido certificado de presença no programa,
igualmente condicionado à presença em, pelo menos, 80% das sessões realizadas.
Ciclo de workshops Pro●Stress | Edição 1 10

Workshops Pro●Stress | Escola Competências de Vida | www.e-cv.pt
| Preços | Inscrição |
Os preços variam em função da inscrição individual ou de grupo. Todos os valores
abaixo referem-se a preços por pessoa.
Formação à distância (síncrona)
Ciclos de workshops
Preço por pessoa
Ciclo 1. ENTENDER O STRESS 35€
Ciclo 2. ENFRENTAR O STRESS 35€
Ambos workshops (dois ciclos) 60€
Inscrição de par (duas pessoas no total) em 1 workshop 30€
Inscrição de par (duas pessoas no total) em 2 workshops 50€
Ciclo de workshops Pro●Stress | Edição 1 11

Workshops Pro●Stress | Escola Competências de Vida | www.e-cv.pt
| Serviços |
A Escola Competências de Vida disponibiliza serviços relacionados com a
aprendizagem, treino e aplicação de competências de vida, nos mais variados contextos.
Estes serviços incidem sobre seis competências de vida, essenciais ao desenvolvimento
humano: motivação, gestão do tempo, gestão de stress, comunicação, trabalho em
equipa, comunicação e liderança.
A ECV propõe quatro serviços direcionados para o treino destas competências de
vida:
Academia. Visa treinar as competências de vida/psicológicas nas nossas instalações ou
no seu local de trabalho.
Consultoria. Visa treinar as competências de vida/psicológicas no seu local de trabalho
e inclui a nossa equipa a trabalhar consigo após ter aprendido a(s) competência(s)
de vida/psicológicas.
Treino personalizado. Visa treinar as competências de vida/psicológicas numa relação
individualizada com a nossa equipa.
Sociedade. Visa dar a conhecer os nossos serviços, através de apresentações,
conferências e “workshops”.
Ciclo de workshops Pro●Stress | Edição 1 12

Workshops Pro●Stress | Escola Competências de Vida | www.e-cv.pt
| Eventos da E●CV |
Mês Dia Horário Serviço Tema Programa Local
Setembro 21 18h-19h Webinars O que é o stress? Pro●Stress À distância
10 9.30h-12.30h
Avaliar o stress e os seus
Outubro
Workshops
Pro●Stress À distância
17 14h-17h
efeitos
Novembr 16
18h-19h Webinars Conflitos e negociação Pro●Interagir À distância
o 30
Dezembro
23 9.30h-12.30h
Avaliar conflitos e saber
Janeiro
Workshops
Pro●Interagir À distância
30 14h-17h
negociar
Fevereiro
Março
Abril
Maio
Junho
13
27
15
22
19
26
9.30h-12.30h
14h-17h
9.30h-12.30h
14h-17h
9.30h-12.30h
14h-17h
Workshops
Workshops
Workshops
Julho 5 a 9 14h-21h Academia
Potenciar a liderança
transformacional
Potenciar a liderança
transacional e a tomada de
decisão
Entender e enfrentar o
stress
Formular planos de
liderança
Potenciar o sucesso da
liderança
Potenciar a eficácia da
liderança
Pro●Líder
Pro●Stress
Pro●Líder
Pro●Líder
À distância
À distância
À distância
À distância
Ciclo de workshops Pro●Stress | Edição 1 13

Workshops Pro●Stress | Escola Competências de Vida | www.e-cv.pt
| Contactos |
Escola Competências de Vida
Universidade do Minho
Escola de Psicologia
Campus de Gualtar
4710/057 Braga
www.e-cv.pt
geral@e-cv.pt
| Workshops Pro●Stress |
Organização
Escola Competências de Vida| Associação de Psicologia
Universidade do Minho | Braga
Ciclo de workshops Pro●Stress | Edição 1 14

Workshops Pro●Stress | Escola Competências de Vida | www.e-cv.pt
| Apoios |
Ciclo de workshops Pro●Stress | Edição 1 15