Como emagrecer rápido-passo a passo para emagrecer urgente

Treino da tarde:
50 min alternando entre 2 min de
caminhada moderada e 3 min de
caminhada rápida
10 min de caminhada moderada
Dica complementar da dia:
Combata o tédio com atividades, não com
comida
Não utilize a comida como forma de
passar o tempo.
Se estiver entediado e com vontade de
comer, tente beber um bom copo de água
antes de beliscar alguma guloseima, para
ver se a vontade de comer passa.