Como esquecer as memórias do passado por nossa própria escolha

Tente substituir a memória; "É melhor encher sua mente com alternativas saudáveis do que
tentar ativamente apagar essas memórias", observa o Dr. Lakhan. Por exemplo, quando você vê
que tipo de carro seu ex dirige, em vez de se concentrar na memória do rompimento, pense na
vez em que você dirigiu aquele carro até a praia. Eventualmente, você treina seu cérebro para
substituir a memória indesejada por uma nova.
praticar um estilo de vida saudável; Estresse e falta de sono podem desencadear memórias
indesejadas.
Certifique-se de dormir o suficiente, comer uma dieta nutritiva e se exercitar. Viva um estilo de
vida saudável que aumente sua saúde mental e emocional. Praticar a atenção plena pode ajudar a
manter seus pensamentos no momento presente.
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O que é autocompaixão e como ela nos ajuda em situações difíceis?
Lidando com memórias indesejadas
Esquecendo memórias
À medida que você passa pelo processo de esquecer uma memória, há algumas outras dicas
práticas que você pode seguir que farão com que suas memórias indesejadas pareçam menos
assustadoras e mais gerenciáveis.
Gatilhos de memórias amargas
Suas lembranças amargas aparecem em certas situações? Ou existem certos objetos, pessoas ou
ambientes que lembram essas memórias? Depois de saber quando uma memória está voltando
para você, você pode tomar medidas para corrigir o problema. Embora possa ser tentador
simplesmente tentar evitar esses gatilhos, encontrar maneiras realistas de lidar com seus gatilhos
quando você os encontrar geralmente é uma solução mais eficaz e realista a longo prazo.
Estímulos sociais e transtorno de ansiedade social
Esquecer memórias pode ser difícil para muitas pessoas, mas para pessoas com ansiedade social,
pode ser ainda mais desafiador. De fato, segundo M.
Acontece que essas pessoas criaram um "banco de memórias" em suas mentes que está cheio de
todas as situações sociais que elas acham embaraçosas.