Educatie fizica_Curriculum - Ministerul Educatiei al Republicii ...

priceperi de
autodiagnosticare a
nivelului de pregătire
fizică şi funcţională.
- să explice şi să
demonstreze corect
exerciţiile cu caracter
aplicativ.
- să perceapă ritmul
dezvoltării
capacităţilor de forţă–
viteză;
- să dezvolte
capacităţile de forţă
explozivă rezistenţă
şi coordonare a
mişcărilor.
- să elaboreze şi să
execute o compoziţie
acrobatică cu
caracteristici estetice
ale mişcărilor de
corectitudine în ritm,
varietate în
Teste motrice:
*alergarea de suveică: 3×10 m (s);
*ridicarea trunchiului din culcat dorsal
(nr. de repetări);
*”flotări” (f) din sprijin la banca de
gimnastică (nr. de repetări);
*tracţiuni în braţe (b) (nr. de repetări);
*săritură în lungime de pe loc (cm);
*din stînd pe banca de gimnastică, aplecare
înainte (cm).
Teste antropometrice:
*masa corporală (kg);
*talia (cm.);
*perimetrul toracic (cm.);
Teste fiziometrice:
*frecvenţa pulsului în stare de repaus
(timp de 1 min.);
*frecvenţa respiraţiei în stare de repaus
(timp de 1 min.).
2. Exerciţii cu caracter aplicativ.
1. Exerciţii de dezvoltare fizică generală
EDFG;
1. EDFG fără obiecte;
2. edfg cu obiecte portative.
3. exerciţii de atenţie efectuate la diferite
semnale auditive şi vizuale;
4. varietăţi de mers, alergări, sărituri;
5. escaladări: parcurgerea pistei cu
obstacole;
6. aruncări şi prinderi din aşezat;
7. tracţiuni şi împingeri;
8. căţărări: - căţărare pe odgon (băieţi - 4m.,
fete - 3m.).
3. Atletism
1. Alergare de viteză: 60m din startul de jos;
2-alergare de rezistenţă 800m(f), 1000m(b)
(cu startul de sus) sau alergare – cros
800m(f) – 1000m(b) (min.s.);
3. alergare de ştafetă;
4. săritura în lungime cu elan – procedeul
„îndoind picioarele”;
5. săritura în înălţime cu elan – procedeul
„forfecare”;
6. aruncarea mingii (150g) cu elan (la
distanţă).
4. Gimnastica de bază
4.1. Exerciţii de front şi formaţii:
1. Desfăşurarea prin arcuire înainte şi
înapoi din coloană cîte 4.
4.2. Exerciţii acrobatice:
1. Rostogolire înainte din săritură;
2. stînd pe omoplaţi şi rulare înainte: în
Aprecierea gradului de
pregătire fizică iniţială
(septembrie) şi finală
(mai).
Măsuărri antropometrice
Măsurări fiziometrice
Complex de exerciţii.
Căţărare pe odgon
(băieţi-4m.,fete-3m.)
Alergare de viteză -60
m(s.)
Alergare de rezistenţă
800m(f), 1000m(b) (cu
startul de sus) sau
alergare –cros 800m(f) –
1000m(b) (min.s.)
Săritura în lungime cu
elan –„îndoind
picioarele” (cm.);
Aruncarea mingii la
distanţă cu elan (m., cm.)
Combinaţie de evidenţă
elaborată de elev şi
profesor.
19