MIJLOACE UTILIZATE ÎN OPTIMIZAREA LECŢIEI DE ÎNOT ... - DEFS

Ipoteze
Ipotezele care au stat la baza realizării studiului de faţă sunt:
- predomină în învăţare, mijloacele adresate picioarelor, braţelor, alunecare –
coordonare sau procedeu;
- există diferenţe între timpul necesar învăţării pentru studenţii care au practicat o
disciplină sportivă şi cei care nu au practicat;
- calităţile solicitate de sportul practicat au influenţat învăţarea înotului sau nu.
Subiecţi
În studiu au fost cuprinşi 65 de studenţi din anul I (2007-2008), fiind împărţiţi în 2 serii.
Prima serie a avut trei grupe de începători, iar cea de a II a două grupe. Studenţii au avut vârsta
cuprinsă între 18 şi 25 de ani.
Organizarea şi desfăşurarea cercetării
Studiul s-a desfăşurat în bazinul Floreasca, timp de 2 săptămâni. Studenţii au prevăzute 42 de
ore de înot care au fost repartizate în programul didactic astfel: de luni până vineri dimineaţă şi
după amiază, iar sâmbăta şi duminica dimineaţă.
Repartizarea studenţilor în cele 5 grupe a fost făcută la întâmplare.
Mijloacele specifice folosite în lecţii au vizat:
� acomodarea cu apa – cel mai mult s-au utilizat mijloace care au vizat obişnuirea cu
un mediu nespecific omului în care legea gravitaţiei este anulată parţial de forţa lui Arhimede,
obişnuirea cu scufundarea corpului în întregime, acomodarea cu întredeschiderea ochilor sub
apă, căpătarea încrederii că „nu se îneacă” şi că teama începe să dispară;
� respiraţia în apă – accentua a căzut tot pe jocurile de mişcare care au contribuie la
învingerea panicii şi la înlăturarea fricii de apă. De asemenea, ele îl ajută pe practicant să înveţe
a-şi întârzia expiraţia (se face treptat, pe gură) pentru a sta cât mai mult sub apă, să se mişte şi
să se orienteze sub apă prin deschiderea ochilor.
� plutirea şi alunecarea pe apă – poziţia corpului solicitată de înot este diferită de cea
de pe uscat. În învăţarea acestor acestor elemente tehnice de bază, accentul a căzut pe jocurile
de mişcare. Trebuie menţionat că, la început, se însuşeşte plutirea care este urmată de învăţarea
alunecării pe apă. Acestea vor permite învăţarea mişcării de picioare, de braţe, coordonarea
braţe, picioare şi coordonarea cu respiraţia. Se va pune accent deosebit pe poziţia capului,
deoarece de el depinde corectitudinea poziţiei de alunecare;
� procedeul craul – mişcarea de picioare, mişcarea de braţe, alunecare cu ambele braţe
sus, alunecare cu un braţ sus si unul jos, combinaţii intre procedee, procedeu integral;
� procedeul spate – mişcarea de picioare, mişcarea de braţe, alunecare cu ambele braţe
sus, alunecare cu un braţ sus si unul jos, combinaţii intre procedee, procedeu integral;
� procedeul bras – mişcarea de picioare, mişcarea de braţe, alunecare, combinaţii intre
procedee, procedeu integral.
66