Energii malefice

nivelul umerilor şi apoi se
duc spre spate. Capul se dă
pe spate, corpul se
îndoaie la maxim spre spate.
Toţi muşchii se
încordează puternic.
Toate aceste mişcări vor
dura 4 secunde (fig. 1).
XCII.Reţinerea expiraţiei
în poziţia de mai sus -
4 secunde.
XCIII.Expiraţia se face rapid scoţând tot aerul din piept, buzele se
ţin sub forma literei „O”, în acest timp îndoim brusc corpul, ne aplecăm
înainte, mâinile atingând aproape podeaua - 4 secunde, (fig. l a).
XCIV.Mişcăm mâinile liber, încrucişându-le în formă de cruce, în
felul
acesta eliberând corpul de starea de tensiune.
În final ne întoarcem la poziţia iniţială, relaxând corpul şi respirând liber.
II. Exerciţiul „TOPOR”
XCV.Poziţia iniţială - stând în picioare, cu picioarele depărtate la
nivelul umerilor, semiaplecat înainte, mâinile le lăsăm să atârne liber,
aproape să atingă pământul. Tot corpul este relaxat, respiraţia
este liberă (fig. 2).
XCVI.Inspirăm brusc şi puternic pe nas. Spatele se îndreaptă, iar
mâinile le cuplăm în formă de
lacăt, apoi le ridicăm cu
putere, în formă de cerc
peste partea dreaptă,
imitând mişcarea toporului,
aruncându-le după cap.
Corpul se îndoaie la maxim
spre spate şi capul se aruncă
spre spate, în această poziţie
corpul este foarte încordat.
Durata este 4 secunde (fig. 2
a).
XCVII.Reţinerea respiraţiei în poziţia de tensiune musculară
durează tot 4 secunde.
XCVIII.Expiraţia se face brusc pe toată gura. Concomitent mâinile în
formă de cerc le lăsăm pe partea stângă. Corpul este aplecaf în
faţă, mâinile se decuplează şi atârnă în jos. Relaxarea totală.
Respiraţie liberă. Durata 4
secunde.
NOTĂ: Ridicarea mâinilor spre dreapta se face de 2 ori, iar spre