Läs mer om September i QX januari!

-21-
komiform
21 små & stora tips på hur du får en bra start på 2011
viktväktarmatens Rolls Royce
1
Okej, vi börjar med det roliga: Du kan äta pizza och gå ner i vikt. Det är nämligen så att vi tokfastnat för Weight
Watchers smaskiga pizza.Testa till exempel den italienska varianten som bara innehåller 360 kalorier och är knasgod.
Och med enkla medel kan du ge den en nyttig och okej ansiktslyftning: Släng på lite mager ost, lite paprika,
ett par tomatskivor och lite tunt skivad kalkon, eller små kycklingfilébitar, och din gom befinner sig snart i himlen.
Viktväktarpizzan är ett utmärkt måltidsaletrnativ och du kan variera den i all oändlighet.Tänk bara på att pimpa upp den
med lätta råvaror och inte fet ost, bacon eller bearnaise. För då har vi en helt annan situation.
proteinpulver
4
Lika självklart som det är att ta en dusch efter
träningen, lika självklart har det blivit att dricka
en proteindrink efteråt.Vi ser alltid folk som
skakar sina vattenflaskor med proteinpulver i omklädnigsrummet.
Och proteinpulver hjälper. Big time!
Dessutom håller det borta mat- och sötsuget som ofta
infinner sig efter träningen när man vill ”unna” sig nåt.
vattenflaska
5
Vi vet inte hur många liter man bör dricka per
dag, vi vet bara att det är bra och att man får kissa
väldigt mycket. Men en sak är säker, det är bra
mycket roligare att dricka vatten ur en snygg vattenflaska
än från ett trist saftglas. Unna dig en snygg vattenflaska
som ständigt står påfylld med friskt vatten på skrivbordet.
sätt delmål & mål
2
Vad är ditt mål? Att gå ner i vikt? Att gå upp i
vikt? Att sluta röka? Vad vill du med träningen?
Det är viktigt att ha både mål och delmål när
du tränar. Är t.ex. målet att gå ner 10 kg på tre månader
så är kanske delmålet att gå ner 5 kg på fem veckor.
Sedan ytterligare 2,5 kg på 3 veckor. Och sedan ytterligaer
2,5 kg på två veckor.Tada! 10 kg!
snacks som passar
3
Alla tidningar skriver att nötter är ett bra
snacks, men det är ju en sanning med modifikation.
De flesta nötter är urfeta och man kan
äta typ tre nötter innan kalorimätaren slår i höjden. Nä,
satsa på lite kallskuret istället.Tunn Parma, kalkon eller
skivad bresaola är betydligt nyttigare - och godare.
promenera till jobb
6
Den överlägset bästa motionen är att promenera.
Och det är inte ens speciellt jobbigt. Och
det tar inte så mycket längre tid än att åka buss
eller tunnelbana i stan, dessutom slipper du trängas med
sura och morgontrötta människor. Och som bonus får
du lite frisk luft. Hej Herr Gårman!