Läs mer om September i QX januari!

kompisträna
7
Ett bra sätt att minimera riskerna att du ska få
för dig att stanna hemma istället för att gå till
gymet, är att träna med en kompis. Då har man
ju bestämt träff med någon och man känner sig som en
latmask om man avbokar. Och framför allt, det blir lättare
att motivera sig. Är man dessutom en tävlingsmänniska
så kanske man sporras av att vara bättre eller lika bra
som sin träningskompis. Delad glädje är dubbel glädje!
olas gi-box
10
För att det ska bli svårare att ge upp så råder vi
dig att berätta för alla du bara kan att du har börjat
träna eller slutat röka eller börjat banta, eller
vad det nu är. Skriv på facebook hur mycket du tränar! Twittra
om hur svårt det är att sluta röka! Berätta på Qruiser! Skriv
om det på din blogg! Ju fler som vet, desto svårare och pinsammare
blir det om du misslyckas och blir sedd med en
McTasty på McDonalds klockan 03.15 en lördagsnatt..
8
12 13
snygga kläder
Okej, det spänntajta exemplet här ovan kanske
inte är klockrent, men ni fattar ju vad vi menar.
En snygg kropp passar bäst i snygga träningskläder,och
det är roligare att träna i Nike, Puma och Adidas
än i en sliten t-shirt du köpt på en marknad i Thailand...
Glöm Felix och Findus schnitzlar och pasta: Nu är GI-boxen här, med mat som både är nyttig och god.
Dessutom får du den hemkörd! Så vad är haken? Jo, det kostar en del. För 2772 kr får du 36 matlådor levererade
hem till dörren (uppdelat på två utkörningar) som ska räcka i fyra veckor. Slutsumman per måltid
blir då 77 kr. Men: I dealen ingår även en så kallad viktgaranti som innebär att om du inte går ner i vikt så får du en
personlig coach som kan hjälpa dig. Och det absolut bästa med den här färdigmaten är att den smakar väldigt bra (särskilt
när man tillagar maten i ugnen i 45 min på 150 grader, och tillsätter lite salt & peppar). I boxen ingår bl.a. köttbullar,
fläskytterfilé, fisk, kycklingfilé mm, allt serverat med bulgur, quinoa eller matvete. Helt klart värt att testa säger vi,
som de senaste veckorna ätit oss igenom GI-boxarna och varit både mätta och belåtna efteråt.
berätta för alla
-22-
grisen i kylen
Låt oss presentera ”Diet Piggy”. En söt liten
rosa gris som sitter helt tyst i ditt kylskåp.
Tills du öppnar det. För då skriker och
grymtar den i högan sky. Allt för att skrämma bort dig
från att ta den där nattmackan i smyg utan att väcka
familjen... Den bestämda lilla rosa grisen Diet Piggy ser
till att alla hör dig om du försöker synda!
gå på pass
9
Att stå och harva ensam vid en massa svårbegripliga
maskiner funkar faktiskt inte för alla. Så
vi går hellre på pass där man kan smälta in i
mängden men ändå triggas av alla som kämpar.Testa till
exempel spinning (enormt effektivt och peppande med
hög musik), bodypump (lyfta vikter i grupp till bra
musik är oväntat roligt) och ge magen en rejäl fight
under en core-klass (gruppövningar för magmusklerna).
träningsdagbok
11
Ett bra sätt att dels känna sig duktig och dels
sätta lite press på sig själv är att föra träningsdagbok.
Skriv upp vad du tränat på gymet och hur
långt eller länge du sprungit eller promenerat. Det ger
en bra kick efter träningen. Och vill man ha lite extra
koll på sig själv kan man ju skriva ner vad man ätit
under dagen också...
se över frukosten
14
En bra frukost gör att du kommer igång
och håller dig under dagen. Men bara för
att du inte bör slurpa i dig en gräddig latte
och ta en macka med ett polaristjockt lager av ost betyder
inte det att frukosten blir tråkig.Vårt tips: Mixa lätt
vaniljyoghurt, frysta bär och krossade linfrön till en
smoothie, dra ett lager smaksatt Philadelphia över mackan
och toppa med kalkonskivor och grönsaker.Ta ett
shotsglas med färskpressad apelsinjos och 0.9-procentig
lattemjölk i kaffet.Vi säger som Montazami: Mums!