här - Bulldog Media Group

ANNONSBILAGA AV BULLDOG MEDIA GROUP AB 

OMVANDLA IDÉER TILL 

KONSUMENTPRODUKTER 

SIDAN 2 

DELIKATESSER FRÅN HAVET 

NÄR DE ÄR SOM BÄST 

TORKAD BIFF SKA STILLA 

BROTTARNAS PROTEINSUG 

SIDAN 21 

SIDAN 10 

SIDAN 8 

lifestyle 

RAWFOODBAREN 

MODERN RÅKOST 

LYXIG OCH 

TRENDIG MAT

2 AnnonsbilAgA FRÅn bulldog MediA gRoup Ab 

Idéer på spåret 

Almi Företagspartner erbjuder fi nansiering och rådgivning 

till företag och personer med innovativa idéer. 

Under det senaste året har fl era sport- och friskvård- 

sidéer slagit igenom på marknaden. Bland annat ett melmellanmål för idrottare och ett smart fodral för längdskidor. 

Så stöttar Almi 

nyföretagande 

Almis mål är att idéerna ska kunna kommersialiseras 

och att livskraftiga företag ska utvecklas 

och nå tillväxt. 

– På Almi har vi ett antal rådgivare som är 

bra på olika branscher, för att kunna möta 

människorna bakom idéerna med deras egen 

kompetens, säger Christina Aspestedt, kontorschef 

på Almi Företagspartner Väst AB. 

Almi hjälper till med både kapital och 

rådgivning. 

– Exempelvis hjälper vi uppfi nnaren att söka 

i patentdatabaser för att se om det fi nns någon 

liknande produkt i världen, säger Christina. 

Det började våren 2011 

En av de idéer som nyss nått marknaden är 

Skipac, ett skidfodral som blir en midjeväska 

efter att transporten av skidorna fram till spåret 

är avklarad. Sofi a Johansson kom på idén 

i maj 2011 och i november i år fanns Skipac i 

sportaffärernas hyllor. En ruskigt snabb lansering 

från idé till färdig konsumentprodukt. 

På sportmässan ISPO i München hittade 

hon en tillverkare. 

– Jag begärde in offerter från sju olika 

producenter som jag hittade på mässan och 

valde till slut en producent från Kina. Beslutet 

grundade sig på producentens kommunikationsförmåga, 

produktionskvalitet och pris, 

berättar hon. 

Sedan dess har hon arbetat halvtid med sin 

idé, och resten av tiden har hon jobbat med 

annat för att dra in pengar till Skipac. Samarbetet 

med Almi har hon positiva erfarenheter 

av. 

– Jag har haft mycket stöd i utarbetandet 

av affärsplanen och alla frågetecken som kan 

uppkomma i samband med den. Jag har fått 

bra feedback på vägen av Maria Munther, min 

innovationsrådgivare på Almi. Hon hade själv 

åkt mycket längdskidor och förstod fördelen 

med att slippa ett separat skidfodral som man 

inte visste var man skulle förvara under åkningen, 

berättar Sofi a, och uppfann Skipac. 

Prisades i Venture Cup 

Sofi a fi ck kontakt med Almi innovation under 

Sveriges ledande affärsidétävling Venture Cup 

där hon fi ck pris för bästa affärsidé. Pengarna 

hon fi ck av Almi var öronmärkta för vissa 

aktiviteter. Som att ta fram en startkollektion, 

design och att bygga ett varumärke. I november 

i år kom den första ordern. 

– Nu levererar jag till tolv butiker i Sverige 

och Norge. 

Hur många Skipac som kommer att säljas 

till konsument vet hon inte än. Försäljningen 

av skidtillbehör drar igång först när snön 

kommer, men häromdagen var hon i en butik 

för att utbilda butikssäljare. Då kom det in en 

kund som skulle åka längd. 

MEr än Ett tt tt tt tt tt tt tt tt 

MEllanMål ål ål ål ål 

”Ett ”Ett utmärkt utmärkt sätt sätt att att tjäna tjäna pengar pengar till till klassresan, klassresan, cupen cupen eller eller träningslägret” 

träningslägret” 

Nystartade Klubb-baren går ut 

på att föreningar och skolklasser 

säljer näringsriktiga mellanmål 

– barer, sportdricka och shaker i 

sina caféer och till sina medlemmar 

och sponsorer. 

– Vår idé tillgodoser föreningslivets 

behov av intäkter. Våra produkter 

ger dessutom god och bra 

energi så att den som motionerar 

får ut maximalt av sin aktivitet, 

säger Liselotte Harrie, VD för 

Klubb-baren. 

- 

 

rekommenderas dryck. 

hydrater och det fett man behöver få i sig att vi har har varit varit med med vid vid cuper cuper och och arrang- arrang- 

 

- 

- 

 

 

 

Ett välbalanserat mellanmål 

 

- 

- 

 

 

innehåller inga konstigheter, såsom konst- - 

 

nalerna på annars dyra produkter. 

Unikt Unikt samarbete samarbete med med klubbar klubbar 

- 

De De drickor drickor som som lanseras lanseras under under sommaren sommaren 

 

kommer kommer också också att innehålla innehålla naturliga naturliga rårå- föreningslivet marginalerna på produkterna 

varorvaror och och produkterna produkterna testas testas fram fram tillsam- tillsam- 

och utvecklar dem utefter deras policys, 

 

 

 

 

 

- 

 

Klubb-barens sortiment består av olika for- 

 

 

 

mer av mellanmål och dryck, alltså mat och 

 

 

dryck baserade på naturliga råvaror. Dels 

- 

ningsdryck som Elitspe- 

manarmanar man man svenska svenska föreningar föreningar att bland bland 

samarbeta med Klubb- 

 

 

baren för att de har ett 

 

 

sortiment som passar vår 

 

 

verksamhet på ett bra 

 

 

 

 

 

sedan februari i år har föreningslivet kunnat våra ungdomsspelare ett man sköter sin kost på ett 

 

 

bra mellanmålsalternativ 

- 

produkter och support kom- 

turneringarturneringar så förekommer förekommer ofta ofta godis godis och och 

annat vis. 

 

 

 

spela på en hög nivå alltid. 

 

 

Bra näring i väskan 

 

 

 

matchen stoppar i sig godis 

 

 

på kost och de kommer att 

 

 

Liselotte Harrie. 

de orkar hela passet. 

 

 

- oss som förening. 

medlemmar medlemmar och och supportrar supportrar i i webbshopen, 

webbshopen, 

 

 

 

- 

Harrie Harrie på Klubb-baren.se. 

Klubb-baren.se. 

 

Foto: www.klubb-baren.se 

”Ett bra hjälmedel till oss som förening” 

Jimmy Lindblom 

Jimmy Lindblom. 

lagkapten i Warbergs herrlag 

Text: Text: Niklas Niklas Forslund Forslund 

Klubb-Baren har fått 

uppmärksamhet. 

– Och butikssäljaren sålde en Skipac, den 

allra första, till kunden när jag var där. Jag 

jublade, berättar Sofi a Johansson. 

En annat företag som under året fi nansierats 

via Almi är Klubb-baren. De marknadsför 

näringsriktiga, energi- och proteinrika mellanmål, 

sportdrycker och shakes som man intar 

före, under och efter träningspassen. 

– Klubbarna beställer av oss och säljer sedan 

produkterna i sitt café eller via sina medlemmar, 

även privatpersoner handlar från webshoppen, 

säger Per Harrie, VD och delägare av 

Klubb-baren, en avknoppning till idébolaget 

Konceptfabriken. 

Klubb-baren kontaktade Almi som gick in 

med ekonomisk hjälp. 

– Via Västra Götalandsregionen fi ck vi en så 

kallad konsultcheck, ett lån till marknadsföring 

med mera. Är Almi med i satsningen så är 

det en bra garant mot banken, säger Per. 

Och så krävs en stark idé. 

– Man måste kunna tala för sin affärsidé. 

Presentationen måste inte vara snygg, men 

genomarbetad. 

Det som också behövs när man vill satsa på 

sin affärsidé är kapital. 

– Vi hade säkert fått igång Klubb-baren på 

något sätt, kanske hade vi fått sälja en del av 

bolaget till ett riskkapitalbolag. Men vi valde 

Almi. Det var det bästa alternativet för oss, 

säger Per Harrie. 

Personen bakom idén viktigast 

Nu har Klubb-baren varit kommersiellt aktivt 

sedan i februari. 

– Det har gått bra. Vi har redan viktiga 

referenskunder och -föreningar inom ett tiotal 

sporter. Bland annat innebandyklubbarna 

Warberg och Lindås Waves, samt Båstad tennis 

och några Friskis och Svettis-föreningar. 

Klubb-Baren har även varit engagerad vid 

ungdoms-SM i simning, orientering och tennis. 

Ett bra sätt att lyckas med en affärsidé har 

visat sig vara att utveckla produkten i samråd 

med sin första kund, om det fi nns någon sådan. 

– De som inte lyckas med sin affärsidé 

har ofta satsat allt på att skapa den ”perfekta 

produkten” och glömt bort kundens önskemål, 

säger Christina. 

Almi värderar produkten men även personen 

för att se om de har möjlighet att ta 

sin produkt till marknaden. Kombinationen 

pengar och rådgivning är viktig för att lyckas. 

– Vi har kontakt med små företag som vill 

utvecklas och har en ambition att växa, men 

det viktigaste är personen bakom. En dålig 

affärsidé kan bli bra med bra person och 

tvärtom, menar Helene Öhrvall kundansvarig 

på Almi för både Klubb-Baren och Skipac. 

Text: Niklas Forslund 

Sofi a – skidåkaren 

Sofi a – företagaren 

Skidfodralet som blir en midjeväska, Skipac, är en idé som Sofi a Johansson 

kom på våren 2011 och nu är det en konsumentprodukt. Det är ett exempel på 

hur Almi Företagspartner arbeter för att stötta nyföretagande. 

www.almi.se/vast

Proteinrika 

nyheter 

från valio! 

nya valio Profeel ® finns som extra 

proteinrik yoghurt, kvarg och dryck. 

Gjorda av färsk mjölk och dessutom 

laktosfria! 

Mättande frukost: 

11 g protein/portion 

AnnonsbilAgA FRÅn bulldog MediA gRoup Ab 3 

efter träning för 

starka muskler! 


Mättande mellanmål! 


Valio Sverige AB, arenavägen 27, Box 10094, 121 27 Stockholm-Globen. tel 020-725 515. www.valio.se


Julklapparna finns hos oss! 

Ge bort ett uppskattat presentkort på Laserbehandlingar 

värt 990 kr, betala endast 490 kr! 

Vid köp av Exuviance Evening Restorative Complex 

och Age Reverse Night Cream får du en 

Heel Reoair (fotkräm) på köpet. 

Just nu får du 20% rabatt 

på Teosyal eller Restylane Fillers! 

En riktigt God Jul och Gott Nytt År 

Önskar vi på Göteborg Laser & Estetik 

För fler erbjudanden titta på vår hemsida 

www.laserestetik.se 

Trädgårdsgatan 3 i Göteborg • 031-13 66 60 

Datavägen 1 Sisjön traningsverketgbg.com 

031- 68 77 40 

Zinkplåster! 

För behandling av hudsprickor 

på hälar och fingrar. Följsamt, 

diskret och kan dessutom klippas 

till önskad storlek. 

Finns att köpa 

på apotek 

ABIGO Medical AB • Tel 031-748 49 50 • www.abigo.se


”En fantastiskt skön känsla 

att ha på sig en sådan dräkt” 

TYR är det nya märket inom sim- och 

multisport som redan tagit betydande 

marknadsandelar på den svenska 

marknaden. Anledningarna är flera. 

– TYR har en speciell design och vi 

är ensamma om att ha en egen webshop 

(www.tyrsverige.se), så det är 

lätt att få tag på våra produkter, säger 

Anna Petersson, marknadsansvarig 

på Nordic Swim and Sports AB. 

Lisa Nordén sprang rakt in i svenska 

folkets hjärtan när hon klöv mållinjen som 

OS-silvermedaljör i triathlon i London i 

somras. Hon tävlar i TYR:s mest exklusiva 

dräkt “Hurricane Freak of Nature” som är 

tillverkad i 100 procent Yamamoto neopren 

(40-cellig), ett mjukt och smidigt material, 

med en väl utvecklad ”stretch-and-return”kapacitet. 

– Det är en fantastiskt skön känsla att 

ha på sig en sådan dräkt. Det är slitstarka, 

supermjuka och snabbtorkande fodrets sömmar 

är förstärkta för ökad hållbarhet och har 

v-formade paneler på underarmarna för att 

öka draget i vattnet. 

Nordic Swim and Sports marknadsför 

TYR i Sverige och är sponsor åt Lisa 

Nordén. 

– Min favoritprodukt hos TYR är deras 

träningsbaddräkter. Passformen är grym och 

baddräkten håller hur länge som helst, säger 

Lisa. 

TYR har allt man kan tänka sig inom 

simning och även en hel del triathlonutrustning, 

mest med fokus på simmomentet. 

Dräkten som Lisa cyklade och sprang i var 

också från TYR. En specialgjord sådan i de 

svenska färgerna. 

”Ytan på en haj” 

Det går som bekant mode även inom sport 

och simmare är kräsna och gillar att ha 

tränings- och tävlingskläder som syns. 

– TYR har extrem design och har fått 

mycket uppmärksamhet för sina färgsprakande 

mönster och har skapat en ny stil 

i simvärlden. Speedo och Arena behövde 

konkurrens, säger Anna. 

TYR:s våtdräkt är gjord av ett speciellt 

kompressionsmaterial som är både tåligt och 

smidigt. 

– Dräktens material efterliknar ytan på en 

haj, för att få bästa fart i vattnet, förklarar 

Lina Petersson, inköpsansvarig på Nordic 

Swim and Sports. 

Lina är före detta elitsimmare med flera 

EM- och VM-medaljer i lagkapp och här 

finns fler medaljörer. En av företagets 

delägare är Pär Arvidsson, OS-guldmedaljör 

på 100 meter fjäril. Han startade TYR:s 

sverigelansering 2009 tillsammans med 

Finspång- och simmarkompisen Harald 

Kruger. Märket var då redan etablerat i USA 

där både våtdräkterna och tävlingsdräkterna 

tillverkas. 

Formel 1 i vattnet 

En våtdräkt från TYR fungerar lika bra för 

triathlon som för öppet vatten. Den kostar 

från cirka 2000 kronor och uppåt och Hurricane 

Freak of Nature är den dyraste och mest 

exklusiva, med design som för tankarna till 

både fantasy och Formel 1. Varje kund får en 

lika exklusiv, matchande badmössa och en 

påkostad bok med info om dräkten samt en 

portfölj att förvara dräkten i. 

– Det gäller att ligga steget före och leve- 

rera produkter som behövs, och med bästa 

kvalitet. Rykten sprids ganska fort inom 

simvärlden, så det gäller att följa med, och 

helst leda utvecklingen. Vi har coola och 

häftiga mönster och våra produkter säljer 

egentligen sig själva, säger Anna Petersson. 

I webshoppen finns bland annat tävlingskläder, 

badmössor, simglasögon och plattor 

och fenor för simträning. Inte för inte är 

TYR:s slogan ”Av idrottare för idrottare”. 

En tanke bakom varje produkt 

– Vår styrka som varumärke är vår simbakgrund 

och att vi vet vilka produkter idrottare 

vill ha och behöver. Det finns en tanke 

bakom varje produkt. TYR har fräck design 

men håller också hög kvalitet. 

En annan av anledningarna till det nya 

märkets snabba framgång är att TYR vet 

värdet av att synas, både för sin egen och 

kundernas skull. 

– Vi besöker idrottsföreningar för att visa 

upp våra produkter och vi besöker tävlingar 

varje helg, allt för att ge bästa service. Vi 

finns där simmarna finns, förklarar Anna. 


www.tyrsverige.se


almi.se/vast 

Vänern löjrom 790:-/helt kg 

Presentkort: Vid köp av 

5 000–9 999:- 5% rabatt, 

10 000:- el. mer 7% rabatt 

Jultalrik fr 119:-/st 

Jane Jeppson på 

Bebody Fitness som 

öppnar ett crosstrainingsgym 

i Limhamn i 

Malmö våren 2013. 

Få hjälp med 

innovationer 

hos oss. 

Crosstraining – här 

för att göra skillnad 

Vi välkomnar dig till ett nytt 

företag som har hälsan som 

sysselsättning! 

Vi öppnar vårt första 

crosstrainingsgym i 

Limhamn, Malmö, 

till våren 2013. Vi är här 

för att göra skillnad! 

Jag med personal är här 

för att skapa en förändring 

i det sätt vi tränar 

idag, synen på träning och 

kost samt även inriktningen 

på resultatet vi 

anser att du har rätten 

att få, eftersom du lägger 

ner både tid och pengar 

på att få må bra, oavsett 

vilket mål du har. 

Vi vill veta hur du 

tänker och 

Kurser i kost och livsstilsförändring för privatpersoner 

– i små grupper för bästa resultat. 

Solveig Andreasson Kiander • Synemansvägen 10 A i Partille 

Tfn: 031-44 77 19 • Fax: 031-44 77 19 • Mobil: 0733-40 30 91 

E-mail: solveig@lchfhalsa.se • www.lchfhalsa.se 

vi vill lyssna på dig. Det är inte vår 

framgång det handlar om – utan din! 

När du lyckas, lyckas vi. 

Förutom det kan vi erbjuda dig ett 

helt nytt och fräscht gym. En varm 

och välkomnande atmosfär, proffsiga 

PT:s och ledare och kvalité på redskap 

och i vår träning. Ett härligt utbud av 

olika pass. 

På vårt gym kommer du hamna i 

sällskap i allt från nybörjare, gamla 

som unga till elit idrottare och kompetent 

och trevlig personal. 

Vi är unika – precis som du! 

Vi är det första kompletta crosstraining 

gymmet i Skåne. 

Vi samarbetar med världsledande 

leverantörer med många års erfarenheter 

inom crossfit och crosstraining. 

Hos oss hittar du allt du behöver för 

att kunna träna crosstraining och gå 

på våra RBT pass. RBT som betyder 

Result Based Traning, alltså Träning 

med resultat, ger Dig många spännande 

pass och möjligheter att utvecklas 

som person och i din träning. 

Det är roligt, effektivt och innehåller 

övningar som inte kräver några förkunskaper. 

Dock kommer vi erbjuda 

alla våra medlemmar 

introduktion av de red- 

Det lilla 

företaget med 

de stora 

möjligheterna 

VÅRT MOTTO! GOD HÄLSA FÖR PERSONALEN MED 

PERSONLIG SERVICE OCH OMHÄNDERTAGANDE 

Företagshälsovård: Vi tar hand om personalens hälsa 

och designar ett hälsoprogram efter era önskemål. 

Blodprovsanalyser, kurser i kostomläggning och livsstilsförändring 

föreläsningar, coachning samt uppföljning. 

www.tyrsverige.se 

TYR Hurricane Category 5 

Risåsgatan 8, Göteborg 

Nu har vi utökat vårt ölsortiment & ändrat matmenyn. 

lain 

Kom in och smaka den goda maten 

eller spela ett parti biljard 

över en god öl! 

itchen Fredagar 

&sportsbar 

plainkitchen.se 

är det AfterWork 

& MusikQuiz med start 17.00! 

facebook.com/plain.kitchen 

skap vi har för att Ni ska träna säkert 

och effektivt. 

Kost & Träning 

Sunda kostvanor är viktigt. Som en 

del av vårt koncept har du tillgång till 

kostrådgivare och idrottsvetare. Här 

kan du få rådgivning gällande viktminsknings 

hjälp, eller om du behöver 

öka i vikt. Oavsett dina önskemål så 

finns vi till för att optimera din livsstil 

utan krångel och märkliga förändringar. 

Enkelt och lätt – men effektivt 

och tillsammans med träningen får du 

ett bättre resultat. Vi tror på hela människan. 

I vardagen. 

WebShop 

Vi vet alla att vi pressar oss med tider 

varje dag. Många har obekväma 

arbetstider eller reser mycket i sitt 

arbete. Du kanske inte har nära till ett 

gym/club, eller så finns det helt enkelt 

ibland inte den tiden du behöver för 

att lyckas fullt ut. Eftersom vi tror 

på ”Träning för Alla” ger vi er också 

möjligheten att träna hemma genom 

att köpa några av de reskap vi har på 

gymmet. Du kan enkelt och lätt applicera 

dessa hemma, eller ta med dom i 

väskan när du är ute och reser. 

Jane Jeppson 

www.bebodyfitness.se


Med bättre utbud än någonsin 

när lion Alpin presenterar årets nyheter är det framför allt två 

nya koncepthotell som sticker ut, Hotel planai i schladming 

och Grafenberg resort i Wagrain. Och garanterad skidfrakt på 

alla flyg. 

– Vi har lyssnat på våra resenärer och den samlade erfarenheten 

vi har efter 30 år i branschen när vi utformat dessa 

hotell. De är perfekta för svenska skidåkande familjer, säger 

Caroline Gundmar, försäljningschef på lion Alpin. 

Lion Alpins nya hotell 

helt efter svensk smak 

Läget är det första som kommer att 

tilltala svenska alpresenärer. Hotel 

Planai i Schladming ligger tvärs 

över gatan från kabinbanan och i 

början av bygatan. 

Det betyder att du kan åka 

skidor till och från hotellet utan 

ansträngande promenader i pjäxor 

med skidorna på axeln eller krångla 

in dig i skidbussar. Och du kan åka 

skidor till den berömda afterskin 

Tenne och sen ta en kort promenad 

hem. 

– Planai är perfekt för barnfamiljer 

med lite äldre barn eller par. 

Ligger precis vid liften och pisten 

där VM går samt nära centrum 

med uteliv, shopping och mysiga 

kvällspromenader runt hörnet. Byn 

är trevlig och inte alltför stor, precis 

så gemytlig som man tänker sig 

en alpby, säger Carina Hartweger, 

hotelldirektör på Planai och som 

bott och jobbat i de österrikiska 

Alperna i 30 år. 

– Det svenska alpina landslaget 

kommer att bo på Planai under 

VM som går i Schladming den 

4-17 februari 2013. Det är vi väldigt 

stolta över, fortsätter Carina. 

Barnvänligt alternativ 

För barnfamiljer med mindre barn 

är Grafenberg Resort i Wagrain 

årets stora nyhet. Rummen har en 

sällskapsyta med vardagsrum och 

litet kök. Även om halvpension 

ingår är det perfekt för barnfamiljer 

att kunna värma lite mellanmål 

eller varför inte åka tillbaka till 

hotellet för lunch. 

Grafenberg Resort ligger bara 50 

meter från liften vilket gör det enkelt 

för barnfamiljer att ha tillgång 

till hotellet hela dagen. Det är ett 

lyckat familjekoncept som Lion 

AlpernA till fjällpriser! lionalpin.se 

Boka er stuga direkt utan 

dyra mellanhänder 

= lågt pris i Funäsdalsfjällen 

Tfn: 0684-216 54 

Mail: johanssons.stugor@telia.com 

I Skärhamn är det alltid något på gång! 

Lördagen den 8 december välkomnar vi 

julen, och bjuder in till ett stämningsfullt 

Skärhamn. Det blir lusse-firande, 

tomten delar ut godis till alla små barn, 

kyrkokören bjuder på vackra stämmor, 

lotterier, julstånd på torget, försäljning av 

julgodis, hantverk och mycket mer... 

Hjärtligt 

Välkomna! 

Alpin är ensam om att erbjuda de 

svenska barnfamiljerna i Österrike. 

– Vi har fullspäckat med aktiviteter 

för alla barn när de tröttnar 

på skidåkningen i vår Snowclub. 

M. levator 

scapulae 

 

 

©Bodynfo 

Skulderblad 

C4 

C3 

 

TH3 

C5 

TH2 

C5 

TH1 

C6 

©Bodynfo 

C8 

C7 

 

Bakåt 

Ryggmärg 

Spinalutskott 

Ledyta 

Kota C6©Bodynfo 

Nerv 

Blodkärl 

 

Nyckelben 

Kota C6 

Känselutbredning 

(Dermatom) 

C2 

C3 

C4 

TH2 

TH3 

TH1 

C6 

C7 C8 

©Bodynfo 

M. trapetzius 

Övre tungbensmuskler 

M. stylohyoideus 

M. digastricus 

Nedre tungbensmuskler 

M. sternohyoideus 

M. omohyoideus 

M. sternothyroideus 

Skulderbladets 

övre utskott 

Led och ledband 

mellan nyckelben 

och skulderblad 

Senfäste 

m. supraspinatus 

Biceps långa sena 

Senfäste m. subscapularis 

©Bodynfo 

 

Ledkapsel axelled 

M. trapezius: 

Övre delen 

Mellersta delen 

Nedre delen 

Disk 

Kotkropp 

Framåt 

M. coracobrahcialis 

Långa 

bicepssenan 

Korta 

bicepssenan 

Nackkota C1 

Nerver 

Disk mellan C6-C7 

Nackkota C7 

Blodkärl 

Bröstkota TH3 

M. biceps 

brachii 

 

Skulderbladets 

övre del 

Ledband Skulderbladets korpnäbbsliknande utskott 

Led och ledband 

mellan nyckelben 

och bröstben 

Broskvävnad i övergången 

mellan revben - bröstben 

M. deltoideus 

 

 

Nackrosetten 

M. rhomboideus minor 

M. sternocleidomastodieus 

Nyckelben 

M. rhomboideus major 

 

M. supraspinatus 

©Bodynfo 

 

Sena m. 


subscapularis 

©Bodynfo 

M.pectoralis 

major 

(Stora bröstmuskeln) 

Nackrosetten. 

Vy från sidan 

Sena m. 

supraspinatus 

Sena m. 

infraspinatus 

Sena m. teres minor 

M. subscapularis 

M. teres minor 

Vy framifrån. Höger överarm 

och den yta på skulderbladet 

Vy bakifrån. 

som glider på bröstkorgens 

Höger överarm och skulderblad. 

baksida. 

M. infraspinatus 

 

Supraspinatus 

Infraspinatus 

Teres minor 

©Bodynfo 

Subscapularis 


©Bodynfo 

M. levator 

scapulae 



M. 

sternocleidomastodieus 

©Bodynfo 

M. triceps brachii 


M. pectoralis 

minor 

M. teres major 

Höger arm och skulderblad. 

Höger arm och högra delen av 

Skulderbladets ledyta mot bröstkor- 

bröstkorgen. Vy framifrån. 

gens baksida. Vy framifrån. 

©Bodynfo 


M. subscapularis M. infraspinatus 



Övre 

tungbensmuskler 

Nedre 

tungbensmuskler 

Ledyta 

Labrum 

Principbild av hur rotatorcuffen 

greppar ledhuvudet. Varje finger 

symboliserar en muskel som håller 

ledhuvudet på plats i handflatan 


= ledpannan. 


©Bodynfo 


©Bodynfo 

-Balanssits 

Erbjudande 

just nu! 

Din rygg 

mår bra 

av rörelse! 

Aktiverar bålmuskulaturen 

Förbättrar hållningen 

Stukad fot 

iPhoneapp 

Där kan man bli ansiktsmålad, vara 

med i wii-tävlingar, filmkvällar, 

spela bordfotbollsturneringar och 

mycket mer. På hotellet finns det 

en pool och ett äventyrsbad som 

PLANSCHER 

PILOT SPOT 

Ett dynamiskt 

stöd för ryggen! 

För information till kunder/patienter: 

Löp- & fotskador, Anatomi, Vanliga skador, 

Ergonomi, Bålstabträning, Stretching 

med instruktioner för 

akut omhändertagande, 

rehabträning och tejpning 

ingår i priset ligger på bekvämt 

gångavstånd, berättar Caroline 

Gundmar. 

En nyhet för i år är garanterad 

skidfrakt på flyget för alla som har 

med sig egna skidor eller snowboard. 

För de familjer som inte har 

egna skidor finns skiduthyrning i 

hotellets källare. 

I Wagrain går barnen på skandinavisk 

skidskola, vilket garanterar 

att barnen tar till sig kunskapen. n 

Mer information 

i vår webb-butik: 

www.bodynfo.se 

Mail: info@bodynfo.se


Naturlig, ren och medveten kost 

Mitt i centrala Göteborg beläget vid 

Vasaplatsen ligger den mysiga lilla 

hälsokostbutiken Gröna Boden, som 

också är Sveriges äldsta hälsobutik 

och öppnade redan 1950. Ett familjeföretag 

med långa och fina traditioner. 

Vi träffar Annika Leuchovius som är ägare 

av butiken vars farfar var grundaren av 

Gröna Boden. Det som skiljer Gröna Boden 

från andra hälsobutiker är deras egna unika 

tema som bygger på att alla deras varor och 

produkter som säljs inte innehåller några 

onödiga tillsatser. De är dessutom i första 

hand ekologiska/rättvisemärkta. 

– Vi säljer framförallt energirik mat och 

näringstäta livsmedel som är så lite processad 

som möjligt. Vad vi äter påverkar hela 

kroppen och dess läkande förmåga, säger 

Annika. 

För att få i dig optimalt med näringsämnen 

så kan du tänka på att försöka få i dig 

regnbågens färger! Vi behöver t.ex. äta gula 

och röda frukter men också blåa bär, gröna 

blad och alger. 

Brett sortiment 

Annika visar runt inne i butiken och man 

blir minst sagt inspirerad av hur mycket gott 

man kan äta och tillaga själv som faktiskt 

även är nyttigt. 

Hälsosamma chokladbollar och annat godis 

hur bra låter inte det? Istället för socker 

kan man använda dadlar, stevia, agavesirap 

”Slå ett 

slag för 

din hälsa 

eller honung till exempel. 

Väldigt många människor är känsliga mot 

socker, mjölk och gluten även om de inte 

är allergiska. Hos Gröna Boden hittar man 

alternativ till dessa råvaror. 

– Fler och fler människor är idag medvetna 

vad de stoppar i sig och vill leva en 

hälsosam livsstil. Vi äter idag alldeles för 

mycket kött och processad mat. Kött är belastande 

för kroppen eftersom det är svårare 

att bryta ner. Processad mat är dessutom 

väldigt näringsfattig. Många av våra kunder 

som handlar här ger även oss tips på senaste 

trender inom råkost och frågar efter nya 

produkter som de önskar att även vi säljer, 

vilket är jätteroligt, säger Annika. 

Mest populära är deras olika hälsosamma 

kosttillskott som säljs både som pulver och 

i tablettform. De innehåller inga tillsatsämnen. 

Annika tipsar om flera härliga 

smoothies man enkelt kan göra hemma och 

tillsätta någon av deras produkter. 

– Vi har ett väldigt stort utbud och ibland 

kan det vara svårt som kund att veta vad 

som är bäst för just dig. Då är det bara att 

fråga någon av oss i personalen som alla har 

ett genuint intresse och stor kunskap av det 

vi jobbar med., säger Annika. 

Naturliga hudvårdsprodukter 

Förutom kosttillskott finner du även flera 

olika serier av hudvårdsprodukter som alla är 

Familjeföretaget 

Gröna 

Boden på 

Vasaplatsen 

13 i 

Göteborg 

är klassisk 

mark för 

hälsomedvetnakonsumenter. 

Butiken 

öppnade 

redan 

1950! 

ekologiskt, naturligt framställda utan kemiska 

mineraloljor och konserveringsmedel. 

En ren process helt enkelt som får din hud 

att må bättre. 

Säkert känner du redan igen några 

produkter sedan tidigare som till exempel 

Weleda, Dr Hauschka, A-M Börlind, Rosenserien, 

Wise, Lavera, ME med mera. 

– Alla som känner att de vill göra något åt 

sin hälsa och må bättre är varmt välkomna 

så lovar vi att göra vårt bästa för att du ska få 

en bra start, avslutar Annika. 

Ställ gärna frågor till personalen på Gröna 

Boden som alla är utbildade/auktoriserade 

hälsorådgivare och har stor kunskap inom 

området. n 

Rawfoodbaren – modern 

råkost, lyxig och trendig mat 

Rawfoodtrenden har äntligen kommit 

till Göteborg. Sedan i september har 

det varit fullt upp för Isabella Schou 

Granstedt, som är ägare av Rawfoodbaren 

på Viktoriagatan. 

Mer energi, bättre matsmältning, finare hy, 

bättre immunförsvar plus mycket mer. Allt 

detta får du på köpet. Fördelarna är många 

med den här typen av kost för att uppnå 

maximal hälsa och skönhet. Trenden med 

Raw food har sedan länge funnits i USA, 

bland kändisar och allt fler människor inspireras 

nu även här. 

Begreppet Raw food fokuserar på ekologisk 

och oupphettad rå mat av högsta kvalité 

och super food. Maten tillreds helt utan 

animaliska produkter, socker eller tillsatsämnen. 

Den är naturligt fri från gluten och 

laktos. Allt för att bevara maximal näring i 

ett så miljövänligt och naturligt tillstånd som 

möjligt. 

– När man kokar eller hettar upp mat försvinner 

viktig näring, vitaminer och enzymer, 

förklarar Isabella. 

”Bästa lunchen i stan” (Metro) 

På menyn finns flera spännande lunchalternativ, 

färskpressade juicer, smoothies och små 

desserter till kaffet. Alla råvaror är valda och 

tillagade med omsorg och kärlek. 

– Vi försöker att jobba med säsongsbetonade 

råvaror. Våra rätter tar vi fram själva, 

säger Isabella. 

Miljön inne i den mysiga lilla källarlokalen 

på Viktoriagatan är varm och välkomnande, 

följt av kunnig och trevlig personal. Kom 

in för att avnjuta något från menyn på plats 

eller i take away form. 

Boka julbord i december 

Missa inte att boka in dig på julbord på 

Rawfoodbaren. Det kommer då bjudas på en 

matbuffé, julgodisbuffé, raw glögg och dryck 

följt av kaffe eller te. Kl 16 eller 19 kan man 

boka bord. 

– Vi kommer att servera ett traditionellt 

julbord i ny raw food-tappning, säger Isabella. 

Förutom julbord på kvällstid kommer det 

varje lördag innan julafton även att serveras 

en härlig julinspirerad brunch. 

– Vi kommer även att anordna med kurser 

i mattillredning och lära ut våra kunskaper 

om den här kosten och livsstilen, avslutar 

Isabella. 

Följ även Rawfoodbaren på Facebook, 

Twitter och Instagram för att se de senaste 

inläggen om menyer och andra erbjudanden. 

n 

Isabella Schou Granstedt driver Rawfoodbaren på Viktoriagatan i Göteborg. 

www.rawfoodbaren.se


Välkommen till 

BEACH CUISINE 

i Beach Center 

I vår restaurang serveras à la carte med inspiration från 

världens stränder och svensk husmanskost till lunch. 

Ring och boka bord på 0733-281901 (à la carte). 

OBS! SÄLJER • BYTER • KÖPER 

SKRIDSKOR, SKIDOR och PJÄXOR 

Hockey - Konst - Utrustning 

Snowboard - Långfärdsskridskor 

NYTT & BEGAGNAT • Magasinsgatan 7 • Tel. 13 88 30 • Gbg 

Hållplats: Domkyrkan, 30 m från Kungsgatan • Vardagar: 10 - 18 • Lördagar: 11 - 14 • Söndagar: 11 - 14 

www.snabbsport.se 

Kom och träna 

KICKBOXNING 

med oss i Hisings-Kärra 

Vi har löpande intag från 10 år enligt schemat nedan: 

Tisdagar och Torsdagar 

17.30–18.30 Nybörjargrupp, 10-13 år Nyhet! 

18.30–19.30 Nybörjargrupp från 14 år 

19.30–21.30 Forts./avancerad grupp 

Söndagar 

09.00–11.00 Sparring/Mitz-träning Nyhet! 

Vi tränar i Lillekärrshallen bakom Kärra centrum. 

För info ring Rickard 0765-53 43 83 eller Jorma 0730-62 91 36 

www.beachcenter.se 

Hos Frida betalar Du 

50% av ordinarie priser! 

Gäller hela 2012 och våren 2013 

• Nagelförstärkning med Gel SHELLAD Ord. pris 480:- 

• SPA Manikyr – polering av nagel, handmassage, nagelband och polering. Ord. pris 480:- 

• Fransförlängning – äkta hår eller mascaraeffekt inkl. 1 återbesök. Ord. pris 990:- 

• Hårförlängning – 100 st. 40 cm långa slingor, 100 % äkta REMYS hår. Ord. pris 6 500:- 

• Sminkning till fest eller bröllop – inkl. 1 produkt. Ord. pris från 750:- 

Vi har även hårstyling och håruppsättningskampanjer! 

Välkomna! hälsar Jenny, Frida, Åsa, Floren och Caroline 

Högelidsvägen 4, Henån. Tel. 0304-304 43, 0703-96 62 51 

www.marlynstudios.com 

börja träna kampsport! 

Kali Sikaran Göteborg ger dig professionell träning 

med rutinerade instruktörer i världsklass för 

målsättningar och utmaningar i takt med dina framgångar. 

Träna: 

Kali SiKaran • FilippinSK Kampart • KicKboxning 

commit2bFit • SjälvFörSvar För tjejer 

Kom i form innan sommaren – börja träna nu! 

Kali Sikaran 

Selfdefence with confidence 

Byfogdegatan 3C • 070 99 50 456 • www.kalisikaran.se


Det perfekta 

mellanmålet 

– Vi tycker att vi har det perfekta, nyttiga 

mellanmålet inom ”diet snacks”. Det 

är extremt proteinrikt och innehåller endast 

magert, kryddat nötkött av högsta 

kvalitet och minimalt med kolhydrater 

och fett, berättar Elias, marknadsansvarig 

på Beef Jerky Snacks i Sverige. 

Företaget startade lanseringen av Beef Jerky 

Snacks i Göteborg och Stockholm och nu ökar 

försäljningen i snabb takt. 

– Vi hade en idé och en längtan efter ett 

nyttigt snacks som vi inte tyckte fanns på 

marknaden, förklarar Elias. 

Beef Jerky Snacks kommer från utvalt kött 

från Uruguay. Produkten produceras i Europa 

och fi nns i fl era olika kryddningar; Original, 

Classic, Smoked, Teriyaki och Cajun. En av de 

föreningar som redan är igång med försäljningen 

är Öis brottningsklubb. 

– Öis är en perfekt förening för oss eftersom 

våra produkter innehåller ett så högt proteininnehåll. 

Det är ett bra mellanmål för brottare. 

Snacka om brottargodis! 

Beef Jerky Snacks marknadsförs bland annat 

med hjälp av Öis-brottaren och OS-medaljören 

Johan Eurén, ett starkt namn som ska få de 

svenska snacksälskarna på fall. 

– Vi vill att svenska folket ska äta nyttigare 

snacks och vi tycker att vi har den bästa 

produkten i det här segmentet. Vi som arbetar 

med detta är målmedvetna och hälsomedvetna 

och vill hjälpa föreningar och idrottsklubbar i 

Sverige genom klubbförsäljning, där föreningarna 

får möjlighet att tjäna pengar genom 

lättsålda produkter, säger Johan Eurén. 

Beef Jerky Snacks är torkat, kryddat och 

marinerat kött som levereras i vakuumpåse och 

kan förvaras i rumstemperatur, och hållbarheten 

är lång – mer än ett år. 

– Det har tagits fram för den aktiva människan 

och är lätt att ha med sig. Det är enkelt, 

det kladdar inte och det smular inte. 

Här hittar du Beef Jerky Snacks 

Utöver hemsidan säljs Beef Jerky Snacks bland 

annat på Ica och Tempo och via Gymgrossisten.se, 

Sportkost.se och Jabb.se. I Stockholmsområdet 

fi nns produkterna även hos butikskedjan 

”Matrebellerna”. 

– Vi har fått en väldigt bra respons även ute 

i butik. Vi har tidigare haft detta som en sidoverksamhet 

men nu satsar vi för fullt och det 

är roligt att snacksen får ett så bra mottagande 

från första början. 

En annan viktig försäljningskanal är på plats 

ute i sporthallar, träningsanläggningar och 

gym. 

– Det är viktigt att fi nnas med hos alla de 

som tränar. Många idrottare vill ha energirik 

kost och protein och är nog lite trötta på söta 

kosttillskott, säger Elias. ■ 

www.beefjerkysnacks.se


KLINIK 34 DET SENASTE INOM ESTETISKA 

KLINIK 34 DET SENASTE INOM ESTETISKA 

INJEKTIONER & OPERATIONER 

INJEKTIONER & OPERATIONER 

031-774 02 92 

info@klinik34.se 

Vasagatan 34 

411 24 Göteborg 

WWW.KLINIK34.SE

12 AnnonsbilAgA FRÅn bulldog MediA gRoup Ab


hittar du hos:


NU GÖR VI GÖTEBORG ÄNNU FRISKARE! 

Askims simhall • Backavallen • Hammarbadet • Kärra simhall • Lundbybadet • Länsmansgården • Rannebergsbadet • Skatås • Slottsskogsvallen • Ruddalen • Tuvevallen 

Sänkt åldergräns för att träna på gym! 

Nu kan du träna på gym från det år du fyller 13 i sällskap med vuxen. 

Från 16 år utan vuxen. Säker, anpassad träning som både är skadeförebyggande 

samt ger mer kraft och energi. 

Gruppträning på Slottsskogsvallen 

Premiär måndag 26 november! Vi startar med två träningsformer. 

Styrka Senior (en effektiv stationsträning) samt Styrka Core 

(kondition, koordination och styrka för hela kroppen). 

Personlig träning i grupp 

Start i januari 2013. Träna tillsammans med familj, dina vänner eller 

kollegor (2-4 personer) och låt våra välutbildade personliga tränare 

hjälpa er nå era mål. Erbjuds på en del anläggningar. 

Läs mer om utbud och priser på: www.goteborg.se/kulturfritid 

DET SENASTE INOM KOST- OCH SPORTTILLSKOTT FÖR ALLA SOM VILL HA HÖGSTA KVALITET OCH PRESTANDA! 

DIN KROPP ÄR DITT LIVS VIKTIGASTE VERKTYG – TA VARA PÅ DEN! 

MÄSS-SPECIAL TILL 31/12: RABATT 15% SAMT EN FRI SHAKER. Ange rabatt kod: MÄSS12 

MARKNADSLEDANDE 

PRODUKTER! 

MYCKET HÖG 

RENHET OCH 

KVALITET! 

– 6 olika protein av högsta kvalitet för absolut bästa energi , 

återhämtning, återbyggnad samt uppladdning. Allergi-, Gluten- och Laktosfri. 

ÖKAR ÄMNESOMSÄTTNINGEN, FETTFÖRBRÄNNIGEN OCH MINSKAR SÖTSUGET! 

– 100 % rena komplexa kolhydrater med låg osmolalitet 

utvunna ur spannmål. Innehåller inget socker, tillsatser, sackaroser eller dextroser. 

RENT BRÄNSLE FÖR KROPPENS CELLER VILKET GER ENERGI SAMT EN EXPLOSIV KRAFT! 

– Prestationshöjare som också ökar syreupptagningsförmågan (VO2-max) 

samt minimerar mjölksyra. mjölksyra MAXIMERAR PRESTATIONSFÖRMÅGAN OCH UTHÅLLIGHETEN! 

– Innehåller viktiga mineralsalter och ersätter elektrolyter och natrium 

vid svettning. HÅLLER KROPPEN HYDRERAD OCH MUSKLERNA MJUKA! 

– Extremt eektiva aminosyror för återhämtning och reparation av kroppen. 

ÅTERBYGGER KROPPEN, GER MUSKELTILLVÄXT OCH STÄRKER IMMUNFÖRSVARET! 

– En unik formula för öka mental och psykisk prestationsförmåga. 

En mycket bra ersättare för energidrycker, innehåller inget socker. 

ÖKAR MICROCIRKULATIONEN I HJÄRNAN OCH MENTALT FOKUS! 

INGET SOCKER, FÄRGÄMNEN, KONSERVERINGSMEDEL 

ELLER ANDRA ICKE ÖNSKVÄRDA TILLSATSER. 

BARA NATURLIGA INGREDIENSER! 

ÅTERHÄMTNING 

FORSKNING FRIHET 

VITALITET 

STYRKA 

ENERGI 

HÄLSA 

PIGGHET 

KRAFT 

FOCUS 

UTHÅLLIGHET 

GLÄDJE 

ORK 

LÄTTHET 

www.rynopowereurope.com 

eusales@rynopower.com Tfn: 031 - 52 15 15


VÄRLDENS GREJ 

– därför är Les Mills träningsprogram en succé 

I dagarna lanseras ”GRIT-Series” – 

Les Mills nya hög intensiva intervall 

träningsprogram för mindre grupper. 

Återstår att se om det blir en lika stor 

succé som BODYPUMP, BODYCOM- 

BAT eller BODYBALANCE som är Les 

Mills mest populära träningsprogram 

genom åren. Les Mills har i dag tolv 

olika förkoreograferade träningsprogram 

totalt. 

Les Mills gymprogram utövas idag av miljontals 

människor på drygt 14 000 klubbar i 

mer än 85 länder. Var tredje månad lanserar 

företaget en ny koreografi och nya rörelser 

åt över 6 500 aktiva instruktörer i Sverige. 

Det kreativa gymutbildningsföretaget Les 

Mills Nordic har genom åren utbildat mer 

än 20 000 instruktörer i Norden. De nya 

övningarna hamnar hos svenska gymkedjor 

som S.A.T.S och Sportlife med flera. 

– Vi är ett helt team av instruktörer, 

läkare och idésprutor som står bakom varje 

nytt program. Varje pass testkörs och finslipas 

i Nya Zeeland i tre månader innan det 

släpps. Det är en kvalitetssäkran, både för 

gymen och för oss, säger Lena Holmberg, 

marknads- och försäljningschef på Les Mills 

i Sverige. 

Började på Nya Zeeland 

Instruktörer världen över kan därefter 

komma med synpunkter på programmen 

via hemsidan och på så vis vara med och 

utveckla och förfina kommande releaser. 

Företaget startades av Nya Zeeländaren 

Les Mills som tävlade i fyra olympiska spel 

under 1960- och 70-talet. Nu driver tredje 

generationen Mills det världsomspännande 

gymföretaget som bland annat skapade 

storsuccén BODYPUMP 1990. 

1968 öppnade Les och hans fru Colleen 

det första Les Mills-gymet i Auckland, Nya 

Zeeland. På 1980-talet går sonen Phillip 

Mills på allvar in i företaget och börjar 

utveckla program för gruppträning världen 

över. Idag har grundarens sonson, även han 

med det välkända namnet Les Mills, gett sig 

in i företagsledningen för att med passion 

och kreativitet utveckla träningsprogrammen 

ytterligare. 

Ett färdigt startpaket för gymen 

– En av anledningarna till framgångarna är 

att vi ständigt förnyar befintliga program 

och regelbundet tar fram helt nya program 

för alla gym och träningsstudios världen 

över, säger Lena. I Sverige erbjuder man 

bland annat utbildning i Stockholm, Göteborg, 

Malmö och Umeå, 

– När en ny kund kontaktar oss, exempelvis 

ett nytt gym som ska öppna någonstans 

i Sverige, så träffar vi dem och visar 

och förklarar vårt helhetskoncept. Sportlife 

som är störst i Sverige nu med sina 93 gym 

använder våra produkter och tjänster. Vi 

levererar även till S.A.T.S och andra kedjor 

och enskilda gym, förklarar Lena Holmberg, 

marknads- och försäljningschef på Les 

Mills Nordic. 

De gymföretag som anlitar Les Mills 

får ett färdigt startpaket med bland annat 

marknadsföringsmaterial till anläggningen, 

info och bilder till hemsidor och hjälp med 

auditions om det behövs för att hitta nya 

instruktörer. 

Ett utbildningsföretag 

– Vi har även en instruktörspool där gymen 

snabbt kan få tag på en färdigutbildad 

instruktör. En annan styrka är att vi har alla 

de musikrättigheter som krävs. Vi betalar 

rättigheter och kunden får både musiken, 

utbildningen och fortlöpande kvartalsutbildningar 

allt färdigpaketerat, säger Lena. 

Gymföretagen har ofta inte möjligheten 

att utveckla nya träningsprogram och hålla 

hög kvalitet i den takt som Les Mills gör. 

– De jobbar hårt med sin egen varumärkesutveckling, 

och använder istället våra 

produkter och tjänster i den mån de behöver. 

Vi har jobbat med detta sedan 80-talet, 

i Sverige sedan -98, säger Lena. 

Les Mills har inga egna gym, bortsett från 

på Nya Zeeland. 

– Vi är ett utbildningsföretag som jobbar 

med helhetslösningar, och har som mål att 

hjälpa gymen att få lönsamhet inom gruppträning, 

säger Lena. 

På det svenska huvudkontoret i Stockholm 

arbetar 19 personer. Dessutom har 

över 40 personer i uppgift att utbilda och 

vidareutbilda nya instruktörer . För närvarande 

levererar Les Mills Nordic till 1150 

gym, i Sverige, Norge, Finland, Danmark, 

Estland, Lettland, Litauen, Polen, Tjeckien 

och Rumänien. Varav 500 gym i Sverige. 

Säljare? Nej, service handlar det om! 

– Jag försöker ha daglig kontakt med 

gymägare och träningsansvariga. Känns 

konstigt att kalla sig säljare eller säljchef, 

skulle vilja kalla det konsult eller serviceansvarig 

då det känns mer som ett rent serviceyrke. 

Att få arbeta med ett gym under en 

period och sedan se hur de utvecklas och få 

fulla klasser, det är riktigt roligt, säger Lena 

som själv även jobbar som instruktör på 

SATS, för att upprätthålla kunskapen inom 

instruktörsyrket. 

Vad som ska slå härnäst är inte alltid så 

lätt att sia om. 

– Nästa stora succé är nog hiitpass, högintensiva 

intervall pass. Folk vill känna att 

de tränat ordentligt. Det har varit mycket 

bodymind och andra lugna program ett 

tag och nu verkar människor vilja ha mer 

hårdträning, säger Lena Holmberg. n 

lesmills.com/grit


Pigg året runt med ljusterapi 

Bli piggare, positivare och få mer energi 

med hjälp av ljusterapi. Zalma Wellnes 

har sålt ledande produkter i branschen 

i tio år. En investering både för dig som 

privatperson, men också för dig som 

arbetsgivare. 

Många känner igen sig i det något tröttare och 

hängigare tillståndet som smyger sig på när hösten 

och vintern kommer. Det är både mörkare 

och kallare utomhus. Att ens vakna på morgonen 

känns ofta tuffare under dessa månader. En 

naturlig förklaring är givetvis att dygnet känns 

kortare då mörkret faller på tidigare än på sommaren 

då ljusflödet är som störst. Dessutom 

tillbringar vi mer tid inomhus under hösten och 

vintern. Förutom att många upplever sig ha mindre 

energi under de mörka årstiderna, blir många 

även deprimerade. 

Vakna på rätt sätt 

Att vakna pigg och fräsch för att sedan vara redo 

för en ny dag och sedan somna trött på kvällen, 

är det inte så det ska vara? Vårt behov av ljus 

spelar en stor roll för att vi ska känna oss pigga. 

Börja dagen med Body Clocks gryningssimulator 

för ett mjukt och behagligt uppvaknade. 

Komplettera gärna med en ljusterapi lampa vid 

frukosten eller på jobbet. 

Bästa effekt ger ljusterapin på morgonen. Du 

bör därför undvika att använda lampan på kvällen 

för att du ska kunna sova bra. 

Används av många 

Det finns många användningsområden för Zalma 

Wellnes ljusterapi produkter. Fler och fler gym 

har upptäckt det positiva med att ha ljusenergi 

lamporna i anslutning till sina träningsmaskiner, 

för att maximera sina kunders träningsresultat. 

Zalma Wellnes har sedan länge även sponsrat 

Engelska simlandslaget med sina produkter, 

då en dag liksom för många andra elitidrottare 

består av gå upp tidiga morgonar för att träna. 

Ljusterapi är också ett perfekt sätt att balansera 

en oregelbunden dygnsrytm, för exempelvis 

människor som jobbar i skift. Men också för 

att återhämta sig från förskjutning och jet lag i 

dygnet efter en resa. Efter en ljusbehandling blir 

ditt dygn då korrekt tidsanpassat. 

Många har även upptäckt fördelarna med att 

ha en ljusenergilampa på arbetet för att orka mer 

och prestera bättre. Lampan kan då justeras så 

att den är mer riktad mot ögonen under första 

arbetstimmarna för att sedan vinkla den i rummet 

under dagen. Man bör vistas i närheten av 

lampan helst dagligen ca 0,5–2 timmar. 

Ledande produkter 

Zalma Wellnes produkter har funnits i tio år och 

var också först i Sverige med att lansera den här 

typen av produkter. Företaget är för nuvarande 

även ledande i landet med sin webbshopförsäljning. 

Viktigt att känna till är alla deras produkter 

är EU godkända för medicinskt bruk. 

Givetvis bör ljusterapi kombineras med motion, 

utevistelse och hälsosam kost för att nå 

maximalt resultat. 

Besök hemsidan för att få mer information 

kring sortimentet och vilken produkt som passar 

dig bäst. n 

www.ljusterapi.se 

Trötthet, mensvärk, migrän, 

muskelvärk, mag-tarmbesvär, 

idrottsskador, infertilitet, stress… 

Är dessa symtom bekanta? 

CL Harmony Friskvård & Rehab i Lerum erbjuder 

privat specialistvård med focus på akupunktur 

(TCM) i kombination med bl a västerländsk 

medicin, kostrådgivning samt rehab och träning. 

Läs mer på www.clharmony.nu 

eller ring gärna 070-422 78 24 

Harmony 

Friskvård & Rehab 

CL Harmony – Friskvård & Rehab • Brobacken 2 i Lerum


Träningspartner – specialisten på 

träningsredskap för hem och företag 

Träningspartner är en av Nordens 

ledande leverantörer av träningsmaskiner 

och utrustning till privatpersoner, 

företag, brandstationer, 

hotell, bostadsrättsföreningar och 

kommuner med mera. 

Det innovativa Ystadföretaget startade 

2006 och har kunnig personal med lång 

erfarenhet av träningsbranschen. Man 

säljer löpband, crosstrainer, roddmaskiner, 

motions- och spinningcyklar, multigym 

och mycket mer inom träning och hälsa. 

Utrustningen kan även leasas. 

Träningspartner satsar uteslutande på 

välkända varumärken som; Pro-Form, 

Weider, NordicTrack (från världens största 

tillverkare Icon Health & Fitness), Abilica, 

Tunturi, Everlast, PowerBlock, Sole Fitness, 

Reebok och Hoist Fitness. 

– Vi har ett komplett utbud av träningsredskap 

för alla behov, säger 

Rod Howard, VD och driftsansvarig 

på Träningspartner AB, och med 25 år 

inom friskvårdsbranschen som instruktör, 

gymägare, försäljare med mera. 

Man är inte nischade på kommersiella 

gymanläggningar utan säljer mycket till 

privatpersoner och enmansföretag. En 

klart växande träningstrend är att träna 

hemma. 

– Det har ökat enormt, speciellt bland 

småbarnsfamiljer med gott om utrymme 

Göteborg 

och begränsat med tid. Att åka iväg för 

att träna på gym tar tid och många väljer 

att bygga upp ett eget minigym i hemmet 

som bra komplement till annan träning. 

Just nu väljer många en crosstrainer eller 

ett löpband, säger Rod Howard. 

En träningsform på stark frammarsch är 

funktionell träning, där man använder sin 

egen kroppsvikt och kettlebells, hantlar, 

bollar och fria vikter. 

– Funktionell träning aktiverar hela 

kroppen och ger bra koordination och 

balans, säger Rod. 

Hög kvalitet och snabb service 

Företagets signum har alltid varit hög 

kvalitet och snabb service. 

– Priset är alltid viktigt och vi har bland 

de bästa priserna på marknaden men vi 

profilerar oss inte som billgast på allt, det 

är alltför kortsiktigt. Vi ger expertrådgivning 

med hög produktkompetens, snabb 

återkoppling vid kundfrågor och har en 

väl utvecklad webbshop med säkra betalningsalternativ 

och snabba leveranser. 

Träningspartner AB har egen serviceavdelning 

med ett välfyllt lager av delar 

och servar svenska, danska och norska 

marknaden. 

– Ofta löser vi problemet på telefon och 

ibland åker vi ut till kunden. Vi är noga 

med att följa konsumentköplagen och håller 

alltid vad vi lovar, säger Rod Howard. n 

Korpen Göteborg erbjuder 

tävlingsverksamhet i motionsform, 

fotboll, innebandy, rinkbandy, 

badminton, bordtennis, beachvolleyboll. 

Givetvis kan du också gympa med oss. 

Vi söker ledare till våra pass/klasser. 

Vi finns på Prästgatan 2 

416 66 Göteborg • Tel: 031-726 60 84 

www.korpengoteborg.se • goteborg@korpen.se 

Ge en 

strålande julklapp! 

10 ggr solkort 

250 kr 

Gäller till 22 dec 

www.traningspartner.se 

Vi fi rar 26 år! 

Billigast 

på 

årskort? 

Vi är 16 instruktörer, som 

instruerar er GRATIS. Öppet 

05-22 varje dag året runt med 

Gymaccess som ingår vid köp 

av 1-, 3- och 6-månadskort 

och årskort. 

Köp en 

julklapp till 

någon du 

tycker om 

Prisexempel: 117 kr/månad vid 

köp av årskort. Upp till 19 år och 

pensionärer fr o m 62 år. 

Prisexempel: 217 kr/månad 

över 19 år vid köp av årskort. 

Kållekärrs Gym • Tel: 0304-66 82 10 • www.gym.nu


Härliga januari-, sport- och påskpaket! 

ZAMBELLI ADVERTISING 

MODE, MINGEL 

Tel: 0684-66 88 88 

www.bebodyfitness.se 

Representant från Pandora 

finns i butiken från kl 15.00. 

I VÅRA PAKETRESOR INGÅR ALLT! 

-ALPERNA TILL FJÄLLPRISER 

i Götene 7 november 

Öppet till 21.00 

ALLT DETTA INGÅR: 

• Flyg tur & retur 

• Transfer tur & retur 

• Hotell med frukost och middag 

• 6-dagars liftkort 

• Guideservice 

• Skidgaranti 

• Trygghetsgaranti 

• Skidhyra eller skidfrakt 

(Enbart för barn* till Zell am See) 

*Barn 2-15år 

bAuER 

VÄNERSBORGSbokning@ramundberget.se 

bANDYSKRIDSKO 

KLUBBAN böj 3 & 4 

Stl. 3.4.5 

www.ramundberget.se 

Klassisk 

2500:- 

500:- - tålig - vattentät 

2.000:- Finns i flera modeller 

minus 

BAUER & BANDYSKRIDSKO 

färger 

2.500:- Stl. 3, 4, 5 

klubbrabatt! 

SRZ385P1 SNDD63P1 2.000:- 

– minus klubbrabatt! 

OCH MYSKVÄLL 



Hela Pandoras sortiment 

20% 

MODE, MINGEL 

OCH MYSKVÄLL 

Pris från 

8995 :– 

Per person 

Hotel Kirchboden 

Hela vecka 6 Pandoras sortiment 

20% 

Representant från Pandora 

finns i butiken från kl 15.00. 

Järnvägsg 4, Götene 

Tel 0511-502 19 

Ring 031-16 59 00 eller gå in på lionalpin.se och uppge “semester” när du bokar. 

RED WELLNESS Energy from the Inside Out 

Pris från 

32 995 :– 

2 vuxna och 2 barn* 

Hotel Pinzgauerhof 

vecka 6 


Tel 0511-502 19 

Säljs på apotek i hälso-, mamma-, 

ortoped- och specialbutiker samt 

vårdkliniker 

MODE, MINGEL 

OCH MYSKVÄLL 



Pris från 

6495 :– 

Per person 

Club TBS 

Vecka 4 

FLER VECKOR OCH KOMBINATIONER FINNS 

PÅ VÅR HEMSIDA UNDER ERBJUDANDEN 

Årets 

Hela Pandoras sortiment 

20% 

JULKLAPP! 

Måndag-Fredag 8-17 

LÖRDAG 10-13 

Måndag Svarvaregatan - fredag 8-17 11, Kungälv • 0303-166 70 

Finns i flera modeller & färger 

LÖRDAG 10-13 

SRZ385P1 SNDD63P1 

Svarvaregatan 11, Kungälv • 0303-166 70 

Klassisk - tålig - vattentät 

Rek.pris: 

Finns i flera modeller & färger 

2SRZ385P1 798:- SNDD63P1 

Rek.pris: 

SEIKO DAM (t v) 2 998:- 

28 MM 

Representant från Pandora 52 CRYSTALS 

finns i butiken från kl 15.00. SEIKO HERR (t h) 

SEIKO DAME SEIKO HERRE 

42MM 100M 

28MM 42MM 100M 

CHRONO/ 

52 CRYSTALS CHRONO/ Rek.pris: 

TACHYMETER 

TACHYMETER 

Rek.pris: 

2 798:- Rek.pris: 

2 998:- 

Klassisk - tålig - vattentät 

2 798:- Rek.pris: 

2 998:- 

UR & GULD 

SEIKO DAME 

28MM 

SEIKO HERRE 

42MM 100M 

52 CRYSTALS CHRONO/ 

Järnvägsg 4, Götene Järnvägsg 4, Götene Tel 0511-502 19 

TACHYMETER 

SEIKO DAME Tel SEIKO 0511-502 HERRE 19 

28MM 42MM 100M 

Teknologin 

52 CRYSTALS CHRONO/ 

som klär 

TACHYMETER 



Tel 0511-502 19 

Tel 0511-502 19 

dina 

Järnvägsg 

ben 

4, Götene 

Tel 0511-502 19 

Infrared 

Rays 

RED WELLNESS 

strumpbyxorna med 

INFRARÖD STRÅLNING 

som hjälper till att minska 

celluliter och förbättrar 

mikrocirkulationen 

GRADUATED COMPRESSION 

skönhet och välbefinnande 

www.solidea.com 

Far Infrared 

Rays FIR 

Strumpbyxor 70 den (12/15 mmHg) 

Strumpbyxor 140 den (18/21 mmHg) 

Leggings 70 den (12/15 mmHg) 

Konsumentkontakt: 

Svedén Management AB 

Tel. 0703-77 53 23 

www.tahandombenen.se

Klean Kanteen har 

ett komplett flasksortiment 

av rostfritt 

stål. 

Klean Kanteen ville skapa något som var ett mycket bättre alternativ än aluminium- 

och plastflaskor. Flaskorna är handgjorda och den första Klean Kanteen 

flaskan tillverkades 2004 av livsmedelsklassat, 18/8 rostfritt stål, och så gör 

man än idag. 

– Vår flaska innehåller inga farliga kemikalier eller gifter. Den går aldrig sönder, 

möjligtvis om man råkar köra över den med bilen, säger Mats Garpenberg, 

försäljningsansvarig för Klean Kanteen i Europa. 

Företaget hänvisar till att man inte hittar 

plast eller aluminium i industrikök eller på 

sjukhus. Där används i största utsträckning 

rostfritt stål där det krävs effektiv och enkel 

rengöring. 

– Aluminium kan heller inte återvinnas 

fullt ut, och exponering av aluminium kan 

dessutom ge upphov till exempelvis nervskador. 

Plast och aluminium är länkade till en 

uppsjö av sjukdomar, det var inte allmänt 

känt 2004 när vi släppte vår första flaska på 


Flaskan som håller i längden 

marknaden, säger Mats Garpenberg. 

Klean Kanteens flaskor finns idag i ett 

drygt 60-tal butiker över landet (Naturkompaniet, 

m. fl.) och hos flera webbutiker. Från 

2013 kommer man att kunna köpa Klean 

Kanteen på Intersport. Flaskorna kan även 

beställas med företagslogotyper, motiven 

trycks då med giftfria färger. 

– Vårt sortiment passar alla; från spädbarn 

till pensionärer, idrottare, friluftsmänniskor 

och alla miljömedvetna, säger Mats. 

Träna gratis 

fram till årsskiftet 

Klipp ut och ta med kupongen 

Getängsvägen 26 i Borås www.gymmix.nu 033-140 999 

Erbjudandet gäller träning t.o.m 31 december 2012 kan ej kombineras med andra erbjudanden 

Halvkroppsmassage 195:- 

Ordinariepris 320:- 

Erbjudandet gäller 30 min halvkroppsmassage 

fram t.o.m 31 december 2012 

Kan ej kombineras med andra erbjudanden 

Getängsvägen 26 i Borås mahri@mahri.se 070 839 75 69 

Gå ner i vikt snabbt och 

enkelt med goda Slanka! 

Utan aspartam, gluten och sojamjöl. 

Slanka för säker och effektiv viktminskning 

Även beställning via web-shop Inga bindande avtal 

VÄLKOMMEN! 

Lena Sand 

Storg 15, 1 tr upp, Gallerian vid torget i Kungsbacka • Filial: Allborydsv. 10 i Onsala 

Tel. 0300-107 05 | Mob. 0702-43 15 48 www.slankacentrum.se 

Öppettider: Mån och Ons 12–18, Tis 12–16, Tor Stängt, Fre 10–14 

– Vår produktutveckling är i linje med vår 

filosofi om hälsa, hållbar livsstil och miljötänkande 

och vi arbetar kontinuerligt med 

utbildning av våra återförsäljares butikspersonal. 

Vi gör detta för en bra sak, varje gång 

vi säljer en Klean Kanteen så har vi gjort 

något bra för vår miljön och vår hälsa, säger 

Mats Garpenberg. 

Klean Kanteen var först på världsmarknaden 

med ett komplett flasksortiment av 

rostfritt stål. 

– Flaskornas mjuka, avrundade hörn och 

runda, grova gängor gör dem lätta att rengöra, 

sanitära och säkra. Rostfritt 18/8 stål 

är ett material med många fördelar; bland 

annat oxiderar det inte som aluminium gör 

när det kommer i kontakt med apelsinsaft, 

juicer och dylikt. 

En av produktnyheterna heter Kid Kan- 

ANNONS 

ANNONS 

teen och visar sig ligga väl i tiden. 

– En färsk EU-studie rörande farliga gifter 

i plastnappflaskor för barn, har lett till ett 

enormt ökat intresse för våra nappflaskor i 

rostfritt stål. Nu inväntar vi slutgiltiga certifieringstester 

för en EU-lansering, säger Mats 

Garpenberg. 

Tanken är att barn ska fortsätta använda 

flaskan även när de växer och blir större, för 

att minska resursslöseriet. 

– Man kompletterar bara med vår sportkork 

till deras classic nappflaska eller en Café 

Cap till Kid Kanteen flaskan. 

Har du använt våra rostfria flaskor kommer 

du aldrig att vilja gå tillbaka till en plast 

eller aluminium igen, för vet du verkligen 

vad du har i din flaska, undrar Mats Garpenberg? 


www.kleankanteen.se 

Rök- och snusfri 

med laserterapi 

På Reliefs kliniker blir du fri från ditt nikotinberoende med en effektiv och behaglig behandling. 

Rök- 

Rökoch 

och snusfri 

snusfri 



Relief är marknadsledande i Europa när som om jag aldrig har rökt berättar Eva 

det Relief gäller är marknadsledande nikotinavvänjning i Europa med när laser- det Gimfalk. 

Relief har kliniker i Stockholm, Göteborg, 

terapi. gäller nikotinavvänjning Under den 45 minuter med laserterapi. långa be- Kungsbacka, Relief har Malmö, kliniker Karlstad, i Stockholm, Jönköping, Götehandlingen 

Under den 45 stimuleras minuter långa punkter behandlingen på an- Linköping borg, Kungsbacka, och Sundsvall. Malmö, I år firar Karlstad, Relief 4 

Relief är marknadsledande i Europa när det 

Relief har kliniker i Stockholm, Göteborg, Jön- 

stimuleras punkter på ansikte, händer och 

år i Sverige och erbjuder därför Metros läsare 

gäller sikte, nikotinavvänjning händer och underarmar med laserterapi. med 

Kungsbacka, köping, Linköping, Malmö, Karlstad, Gävle och Jönköping, Sundsvall. I 

underarmar med hjälp av en lågenergilaser, 150 kronor i rabbatt mot uppvisande av denna 

Under hjälp vilket 

den av ökar en 45 

kroppens 

minuter lågenergilaser, naturliga 

långa behandlingen vilket endor ökar n- 

Linköping 

annons. år fi rar Relief och Sundsvall. 4 år i Sverige I år firar och Relief erbjuder 4 

stimuleras kroppens produktion 

punkter naturliga och tar 

på 

bort 

ansikte, endorfi suget e 

händer nproduktion 

er nikotin 

och 

år därför i Sverige 200 och kronor erbjuder i rabatt, därför uppge Metros rabatt- läsare 

underarmar med hjälp av en lågenergilaser, 

vilket och tar motverkar 

ökar bort kroppens suget en eventuell 

naturliga efter nikotin viktuppgång. 

150 

endor och Läs 

nkod mer kronor 

”GT12” på www.laser-terapi.se i rabbatt mot uppvisande 

vid bokning. eller av denna 

annons. kontakta oss på 031-12 50 70 

produktion motverkar Behandlingen och en är tar eventuell mycket bort behaglig suget viktuppgång. 

e och er nikotin medför Gratis återbesök inom ett år om behov 

och inga motverkar biverkningar. en Kunderna eventuell erbjuds viktuppgång. dessutom Läs uppstår. mer på www.laser-terapi.se eller 

Behandlingen motivationsstöd via är sms mycket för att förbättra behaglig e ere och ekten. kontakta oss på 031-12 50 70 

Behandlingen är mycket behaglig och medför 

inga medför - biverkningar. E er inga att ha biverkningar. rökt Kunderna i nästan erbjuds 40 Kunderna år dessutom mpade jag erhur 

Läs mer på www.laser-terapi.se eller 

motivationsstöd bjuds enkelt dessutom som helst via sms med motivationsstöd för Reliefmetoden. att förbättra e ere Det via ekten. var sms över kontakta oss på 031-12 50 70 

för ett att år sedan förbättra och idag eftereffekten. 

känns det som om jag aldrig 

- har E er rökt att berättar ha rökt Eva i nästan Gimfalk. 40 år mpade jag hur 

– Efter att ha rökt i nästan 40 år fi mpade 

enkelt som helst med Reliefmetoden. Det Erbjudandet var över gäller t.o.m. 1 maj 2012 

ett jag år hur sedan enkelt och idag som känns helst med det som Reliefmetoden. 

om jag aldrig 

har Det rökt var berättar över ett Eva år sedan Gimfalk. och idag känns det 

Erbjudandet gäller t.o.m. 1 maj 2012 

Erbjudandet gäller hela december 2012 

Just Just nu! nu! 

Just nu! 

150:200:150:rabatt Uppge rabattkod 

”GT12” rabatt 

vid bokning 

På Reliefs kliniker blir du fri från ditt nikotinberoende med en effektiv och behaglig behandling.

Mat & Dryck 


Du hittar oss på Olskrokstorget i Göteborg! 

Beställningar bara per telefon; 031-21 15 12 www.knipplafisk.se 

Öppettider: Tisdag-Fredag 9-18 Lördag 9-14 

Väggar och tak pryds av olika 

matchtröjor och lagfoton från en 

mängd olika klubbar. Bord och 

stolar är placerade så att man hela 

tiden ska kunna se på den match 

som går på TV:n medan man avnjuter 

sin mat. 

Ja, Plain Kitchen är så nära live 

man kommer utan att faktiskt vara 

på plats. 

Arash och hans fru Nathalie tog tillsammans 

med deras kollega Sebastian Ahlqvist 

över Plain Kitchen i mars 2010. De 

har alla tre många år i restaurangbranschen 

och man började genast bearbeta 

sin ambition med att skapa en miljö där 

alla kan komma och titta på idrott och 

äta bra mat. 

– Vi har jobbat hårt för att skapa en 

miljö där man kan komma och kolla 

på en fotboll eller hockeymatch med 

vännerna, samtidigt som man ska kunna 

komma hit med barnen, säger Arash. 

Och visst har man fått kvitto på att 

satsningen har burit frukt. IFK Göteborg, 

Arsenal och Manchester Uniteds 

svenska supportergrupper samlas allt som 

oftast på Plain Kitchen för den unika och 

genuina miljöns skull. 

– Det stämmer, säger Arash. De brukar 

hänga här och kolla på sina lag. Vi har ju 

möjlighet att visa upp till fyra matcher 

med ljud utan att det ena ljudet stör det 

andra med tanke på hur restaurangen är 

uppdelad i olika sektioner. 

På fredagar kör man alltid en musikquiz 

i samband med sin välbesökta 

afterwork. 

Stort utbud av mat & dryck 

Under mitt samtal med Arash kommer vi 

in på deras ölsortiment, det är nämligen 

svårt att undvika deras inglasade hylla 

med mängder av olika typer av öl när 

man kommer in i restaurangen. Nu har 

man dessutom under hösten utökat 

och även förnyat sitt ölsortiment, samt 

inhandlat biljardbord. 

– Plain Kitchen har alltid haft ett stort 

dryckutbud, även innan vi tog över stället. 

Man kan liksom få allt ifrån belgisk 

körsbärsöl till svensk mikrobrygg från 

Göteborg, berättar han. 

Men frågan är om det mest unika med 

Plain Kitchen inte är restaurangen och 

deras matmeny? 

Delägaren Sebastian är nämligen i 

grunden kock och jobbar också som 

kökschef på restaurangen. 

– Även matmenyn är helt ny och 

fräsch. ”Sebbe” gör allting från scratch. 

Till och med majonnäsen till dressingen 

gör han själv. Vi använder aldrig halvfabrikat 

och friterar ingenting i köket, 

avslutar Arash. n 

KAPRIFOLKÖTT 

EKOLOGISKT | NÄRPRODUCERAT 

OPALTORGET 

Nöt, Gris & Lamm från gårdar 

i Bohuslän och Dalsland 

Nötstek av fransyska NU 129 kr 

UPPSKATTAD JULKLAPP! 

Köp en Ekologisk Köttlåda till dina närmaste få 

10% rabatt T.ex. Lyxlåda med oxfi lé, ryggbiff entrecote m.m. 

Egen köttbutik vid Opaltorget i Göteborg med manuell köttdisk 

Öppet: Mån-Fre 9-18 Lör 10-15 | Epost: butiken@kaprifolkott.nu | Tel: 031-47 60 30 

Finns även att beställa i Coops butiker 

www.kaprifolkott.se 

Sportbaren med utsökt mat 

– på Plain Kitchen har man skapat en sportmiljö som lockar alla 

På Risåsgatan i Göteborg, alldeles nedanför Skansen Kronan, är det lätt att trivas i goda 

vänners lag inne hos Plain Kitchen – restaurangen som är vida känd för sitt stora utbud av 

öl och den högklassiga maten på menyn. 

www.plainkitchen.se


Delikatesser från havet – när de är som bäst 

Besök Delikatesshörnan i Saluhallen 

eller Café Delikatesshörnan i Sisjön 

och ta del av alla havets läckerheter. 

Få fina erbjudanden, beställ delikatessfatet 

inför helgen, få hjälp med 

catering och mycket annat. 

Vi får tag i Jessica Sandsten Forsberg som 

är en av delägarna till Delikatesshörnan i 

Saluhallen samt Café Delikatesshörnan i Sisjön, 

tillsammans med sin far och en av sina 

bröder. Hon berättar mer om det mångåriga 

familjeföretaget. 

Delikatesshörnan i Saluhallen 

Hos Delikatesshörnan inne i den härliga 

atmosfären i Saluhallen, finns ett stort utbud 

av olika lyxiga havsdelikatesser. Här finns till 

exempel: rökt och gravad lax, ål, bläckfisk, 

färsk nyfångad fisk, löjrom till bra priser, 

heminlagda sillar och olika skaldjur som 

musslor, krabba, hummer, ostron, räkor och 

kräftor. Man kan även välja mellan olika 

goda hemmagjorda röror och sallader. 

– Har man några frågor kring råvarorna 

och utbudet är personalen alltid behjälplig, 

förklarar Jessica. 

Café Delikatesshörnan 

Café Delikatesshörnan ligger i Sisjön och har 

samma utbud som verksamheten i Saluhallen. 

Dock skiljer sig verksamheterna åt något 

då man här varje dag erbjuds flera härliga 

lunchalternativ. Antingen för att ätas direkt 

på plats i Caféet eller för att ta med i take 

away form. 

Kolla in Café Delikatesshörnan och Deli- 

katesshörnan i Saluhallen på facebook för att 

se dagens lunch samt andra kanonerbjudanden 

på färsk fisk och annat gott från disken. 

I disken hos butikerna är alla råvaror noga 

utvalda och varje delikatess gjord med stor 

omsorg. De färdiga matalternativen som 

finns att tillgå är alltid gjorda på plats. Upplev 

havets läckerheter när de är som bäst! 

Fina erbjudanden 

Jul och Nyår närmar sig med stormsteg och 

då finns härliga erbjudande för dig som 

kund att ta del av både hos Delikatesshörnan 

i Saluhallen samt i Sisjön. Varför inte beställa 

ett laxfat eller en jultallrik med diverse 

godsaker till julbordet. Det finns även rökt 

ål, patéer och färsk fisk, de goda egengjorda 

rörorna och såserna samt mycket annat smått 

och gott som hör julen till. 

– Våra sillpåsar till rabatterat pris brukar 

vara särskilt populära i juletider, säger Jessica. 

Prova på butikernas läckra landgångs- och 

smörgåstårtor. Perfekt att beställa till den 

tänkta bjudningen. Planerar du en fest eller 

företagstillställning hjälper båda verksamheterna 

gärna till med cateringen både för 

mindre och större sällskap. Passa även på att 

beställa Nyårssupéfatet innan den 10 december 

så får du 10 procent rabatt. 

Ett julklappstips är att ge bort en presentpåse 

fylld med läckerheter till svärföräldrar, 

vänner, bekanta eller anställda, eller i form av 

ett presentkort. 

Missa heller inte Saluhallens invigning den 

12/12. 

Välkomna önskar personalen på Delikatesshörnan 

och Café Delikatesshörnan! n 

www.delikatesshornan.se 

Svensk och Nordisk mästare i Sjömat 2012! 

Giltigt t.o.m. 31 dec 2012 och gäller en gång per 

kund och kan ej kombineras med andra erbjudanden 

Skriv ditt namn här! 

....................................................... 

Ur GT-bilagan Active Wellness 5/12 2012 

www.ockerofi sk.com | ockerofi sk@gmail.com | facebook.com/ockerofi sk • Öppettider: Tis-Fre 10-18 | Lörd 10-15 

Grymma erbjudanden 

direkt i mobilen. 

Ladda ner gratis appen 

KLIPP UR OCH TA MED KUPONGEN SÅ FÅR DU 

10% RABATT PÅ HELA SORTIMENTET! 

✁ 

Ekologisk raw food gjord med kärlek 

Viktoriagatan 18 i Göteborg • Tel 031-13 73 83 

Öppet Mån-Fre 10-18 | Lör 11-16 • www.rawfoodbaren.se 

Välkommen till oss när du vill ta ett steg mot ett 

hälsosammare liv! Vi är Sveriges äldsta hälsokostbutik 

och öppnade redan 1950. Hos oss hittar du 

ett stort utbud av sådant som får dig att må bättre! 

IDAG! Vasaplatsen 13 i Göteborg • Tel: 031-13 88 88 

Mat & Dryck


En skidsemester 

som den alltid varit 

– i generationer har människor återkommit till Ramundberget för att åka både alpint och längd 

Skillnaden mellan en stor 

och en liten skidort är inte 

antalet nedfarter. Det är inte 

heller längden på spåren 

eller liftarnas kapacitet per 

timme. 

Skillnaden ligger snarare i 

hur man ser på varje åk, varje 

tur, varje runda. 

På den stora orten fi nns allt, hela 

tiden. Det är så perfekt ordnat att 

man knappt vet om det är sommar 

eller vinter, dag eller natt, kött eller 

fi sk. 

Det mesta slinker ner och när 

man kommer hem ser bilderna ut 

ungefär som de gjorde förra året. 

På Ramundberget är det inte 

alls så perfekt. Man har inte haft 

ambitionen att bygga en vältrimmad 

semesterindustri att slussa 

barnfamiljer igenom. 

Visst fi nns det spa, heli-skiing 

och designad toppstuga men upplevelsen 

är nog ärligt talat ungefär 

densamma som för 75 år sedan. 

Fjället ligger där det ligger, snön 

faller som den alltid gjort. 

Hit åker man för att få grundlig 

avkoppling i storslagen natur med 

folk man tycker om. 

Återkommer i generationer 

Alla de sakerna – avkoppling, 

natur och umgänge – har visat 

sig fungera jättebra fast man är så 

små. Eller kanske just därför. När 

det inte är så mycket som stör kan 

man ju få syn på både naturen 

runtomkring och varandra, har det 

visat sig. Skidåkningen på vintern 

och vandringen på sommaren är 

snudd på ursäkter för att få vara 

Så tar du dig till Ramundberget: 

ute hela dagen tillsammans och 

bli trött på det där märkligt sköna 

sättet. Ganska underbara ursäkter, 

men ändå. 

Hit har familjer kommit tillbaka 

i generationer, var och en med 

sina skäl, sina berättelser. Det enda 

✔ Tåg Göteborg – Oslo – Röros (bokas via SJ telefon 0771 – 75 75 75 alt. på tågstationen i Göteborg) 

Transfer Röros – Ramundberget 495 kr per person enkel resa 

– bokas via Ramundberget på telefon 0684 – 66 88 88 

✔ Flyg Göteborg – Stockholm – Sveg (bokas via en resebyrå) 

Transfer Sveg – Ramundberget 

– bokas via Ramundberget på telefon 0684 – 66 88 88 

✔ Fjällexpressen direktbuss Göteborg – Ramundberget 

– se www.fjallexpressen.se 

man har gjort är att erbjuda en 

plats där människor kan skapa sin 

egen tradition. 

Mysigt boende för alla 

På Fjällgården erbjuder man boende 

i ett klassiskt fjällhotell med 

anor ända från 1930-talet. Ett härligt 

boende med svartvita fotografi 

er och högklassisk spa & pool med 

en servicinriktad personal. 

Eller välj självhushåll. Här bor 

du mitt i byn i stugor som rymmer 

lägenheter med allt från 4–10 bäddar. 

Ljusa och trevliga lägenheter 

med god standard och utrustning 

för bekvämt självhushåll mitt i 

byn. Alla har egen bastu att njuta 

i efter en skön dag i backen eller 

spåret, komplett utrustade kök, 

torkskåp och förråd för skidor och 

pulkor. 

Oavsett vilket boende du 

väljer så fi nner du restauranger i 

toppklass, afterski, fjällspa, pool, 

matbutik, sportbutik och skiduthyrning, 

elljusspår och mycket mer 

alldeles inpå knuten. Dvs allt som 

kompletterar din fjällsemester med 

det där extra. ■ 

www.ramundberget.se

Jag utför Svensk Klassisk Massage efter önskemål och behov. Jag 

kommer ut till företag och föreningar. Jag hjälper till med stretching. 

Jag ger även kostråd och avslappningstips. SPA för riktade grupper 

som gravida, husmödrar, eller andra sällskap som vill ha möjlighet till 

rekreation. Jag finns i KRY Kroppsterapeuternas monter och utför 

prova-på-behandlingar under FitnessFestivalen på Svenska Mässan 

i Göteborg 8 och 9 december. 

Camilla Eriksson, Cert.massageterapeut 

Active wellness 121129 Print.pdf 1 2012-11-29 16:43:55 

För mer info besök www.massageterapeut.org 

Nordens specialist på träningsredskap 

för hem och företag 

Löpband • Crosstrainers • Hemgym • Fria vikter 

www.traningspartner.se 

info@traningspartner.se • Tel 0411-655 04 


Patenterad världsnyhet! 

har utvecklat en ny svensk innovation: 

”Swing Ping Pong ger 

en repetitiv träning, vilket 

stärker och skapar 

nya förbindelser mellan 

nervsynapser.” 

Högskolan i Halmstad har 

genomfört en forskningsstudie 

på träningsprodukten. 

För träning av öga/handkoordination. 

Förmedlar känslan av ”att lyckas” och ”att kunna”. 

träna hemma, i träningslokalen och i skolan! 

www.ggsmile.com 

ZALMA-ljusterapi 

Sveriges ledande leverantör av ljusterapilampor 

och Body Clocks för privatpersoner, företag 

och institutioner. Håller dig pigg året om! 

www.ljusterapi.se • 0534-200 12 

lesmills.com/grit 

För barn med 

och utan funktionsnedsättning, 

personer 

med förvärvad 

hjärnskada och 

äldreträning.


BARFOTATRÄNING 

Runner’s World Promotion 

Maximera din träning med 

Merrells unika barfotaserie 

Evolutionärt 

Ta nästa steg mot att bli en starkare, snabbare 

Ta dig steg för steg mot en naturlig träningsform med hjälp 

av Merrell Barefoot. Dessutom blir du både starkare och 

snabbare som löpare. Bli ett med underlaget du tränar på. 

tänkande 

och mer naturlig löpare med Merrell Barefoot. 

Säkert har du hört snacket om barfotaträning på sistone. När 

du tränar med skor från Merrell är du alltid garanterad en 

naturlig och härlig ”barfota” löp- eller träningsupplevelse i alla 

situationer. När du tränar eller springer ”barfota” innebär det att du 

har maximal kontakt mellan foten och underlaget. 

Det har ingen betydelse om du springer trail, ute på vägen, befi nner 

dig på gymmet eller kör multisport, så är alltid Merrells Barefootprogram 

ett bra redskap för dina fötter. När du använder skorna i 

utomhusterräng blir din Barfotarevolutionen upplevelse av att vara i kontakt är med här – marken även om det 

och hela känslan av att springa utomhus snarare i handlar naturen om fulländad. att återvända Men samtill 

de 

tidigt är du skyddad mot alla typer tusentals av träningsunderlag år av evolution du använder som har format oss 

skorna i. Merrell skorna till är de skapade välutvecklade för du ska löparmaskiner kunna nå klimax vi med är. Japp, det 

din träning. Dessutom gäller är de både dig med. snygga Med och Merrell bekväma Barefoot på samma kan gång. du använda 

din naturliga, inneboende styrka och träna balans och 

Varför träna barfota? 

rörlighet i varje träningssituation. 

Svaret är enkelt, detta är grunden för att höja balansen, rörligheten och 

Att springa ”barfota” innebär full kontakt mellan 

kroppskontrollen. Det minskar risken för att du skadar dig samtidigt 

som du skärper dina sinnen. foten och underlaget, så att foten kan flexa och rea- 

Merrell har utvecklat gera en avancerad precis som barfotateknologi det urspungligen på sina var produk- tänkt. Effekten 

ter, där en tunn, fl exibel blir sula en bidrar starkare till att kropp, du är nära från underlaget. benen till bålen. Dina Att 

fötter kan samtidigt reagera springa och barfota anpassa sig kräver till detta också och en på mer så sätt avvägd hållning. 

njuta av upplevelsen. Det bygger grunden för balans och rörlighet, minskar 

Man pratar om att skillnaden risken för i lutning skador mellan och skärper häl och dina tå är si noll, nnen. det Allt för en 

vill säga ”noll-drop”. Hela bättre Merrells löpupplevelse. Barefoot-serie har ingen lutning på 

sulan. Exakt som dina egna fötter. 

Resultatet av barfotaträning bidrar till att din bål arbetar och blir 

Det naturliga urvalet 

starkare, dina höfter rör sig på ett naturligt sätt tillsammans med dina 

Det som gör att Merrell ligger några få (barfota)- 

fötter och din hållning som blir märkbart förbättrad. Dessutom blir 

dina fotvalv och ben starkare, steg framför som i sin resten tur hjälper av ”barfotaskor” dig att springa på och marknaden 

träna på ett mer upprätt är sätt. vår innovativa teknologi - baserad på kunskap 

sprungen ur vår långa erfarenhet. Vi på Merrell vet 

Ett naturligt val att löpteknik är a och o. Därför är våra Barefootskor 

Merrell är några få barfota designade steg i framkant för att från ge perfekt övriga ”barfotaskor” passform. Yttersulan 

som fi nns ute på marknaden, är formad vilket precis beror som på att en företaget fot, vilket har en underlättar mel- 

utvecklad teknologi som lanfotsisättning bygger på en lång och gedigen låter kunskap dina fötter och breda ut sig för 

erfarenhet. en bra känsla för underlaget. Dessutom har hela vår 

Tekniken för hur man springer är samtidigt väldigt viktig. Därför 

barfotaserie ”Zero Drop”, alltså samma höjd på hela 

är Merrells Barefootskor konstruerade för att ge en fulländad passform 

sulan. Precis som din egna fot. 

för din fot. Yttersulan på skon är anpassad precis som en riktig fot, som 

bidrar till att mellanfotsisättningen Merrell vet låter att dina det fötter du har skapa på en fötterna bra känsla bara är en 

på underlaget. del av lösningen. Du behöver också finslipa din löpstil 

Visst låter det bra? Börja och redan din teknik idag, för det att är enkelt! hitta tillbaka Följ bara till efter rötterna. Och 

Merrells tre steg! det är enkelt. Följ våra tre steg ! ■ 

A. B. C. 

Räta upp dig: 

Ta första steget mot 

ett naturligt steg. 

Stå rakt med tyngdpunkten 

över hålfoten. 

Slappna av i 

axlarna, böj armarna 

i 45-90°. Denna 

grundposition underlättar 

din andning och 

aktiverar bålen. 

Balanserat steg: 

Att landa på hälen ökar 

markant risken för skador 

och förslitningar på 

häl, knä, höft och rygg. 

När du istället landar på 

mellanfoten använder 

du kroppens biomekanik 

bättre, dämpar 

effektivt stötar och 

undviker skador. 

För mer information och tips om hur man börjar 

med barfotaträning, besök www.merrell.com/se 

Redo föR natuRlig löpning? 

besök www.runnersworld.se/merrell och 

tävla om ett par av merrells barfotaskor 

Räkna din frekvens: 

För att uppnå en bra 

teknik vid barfotalöpning 

ska du sikta på 

180 steg per minut. 

Då springer du mer 

effektivt, sparar 

energi och utnyttjar 

kroppens fulla 

potential för 

löpning. 

missa inte 

tRäningsguiden 

på nästa sida

här - Bulldog Media Group

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?