Vettiga Vanor”

Studiecirkel
”Vettiga Vanor”
för ungdomar inom Handboll och Hockey
Förslag på studieplan innehållande 5 träffar med inriktning på snusning, kost,
självförtroende/laganda. Studiematerialet består av ”Jag en lagidrottare” samt
informationsmaterial om snus och kost. Moraliskt kontrakt medskickas till varje
deltagare att ifylla efter avslutad cirkel för att erhålla en ryggsäck.
Skicka in Er cirkelanmälan och ni får allt material hemsänt och sedan är det bara att
köra igång !!! När Ni är klara med cirkeln skickar Ni närvarolistan och kontrakten till
Västergötlands Ishockeyförbund
Anders Magnusson
Skogshällsvägen 18
510 21 SÄTILA
Bakgrund
•= Snuset accepteras ofta som en naturlig del inom handboll och hockey. Detta utan att
ifrågasättas om det är farligt, hur det påverkar hälsan eller om det kan påverka
idrottsprestationen på ett negativt sätt…
•= Det finns idag även en viss attityd att snuset inte är lika farligt som rökningen.
•= Media ger också en bild av snusandet som ett naturligt beteende bland idrottare på
elitnivå.
•= Västgötaidrotten tycker inte att detta är OK!
Vi vill att:
•= Inga nya ungdomar lär sig att snusa inom handboll och hockeyföreningarna.
•= Ungdomar – ledare – instruktörer och aktiva skall få kunskap om ämnet och bli medveten
om sin roll som förebild.
•= Etablera en ny syn på idrottsanläggningens miljö.
•= På sikt få bort tobaken från handbolls- och ishallarna i distriktet.
Inledning
Denna studieplan är ett förslag på hur ni i er klubb kan arbeta vidare med detta ämne. Vi har
försökt lägga in snusningen i ett större perspektiv och tar upp flera andra saker som har
koppling till dig och din idrott. Diskussionsfrågorna är hämtade från studiematerialet ”Jag en
lagidrottare”, som du får tillsammans med denna studieplan. I det kan du hitta lite mer
faktauppgifter kring de olika områdena. Du får även informationsmaterial angående snusning
och kostmaterialet ”Uppladdningen”.
Upplägg/Innehåll
Du som tränar och även tävlar vill förmodligen prestera så bra som möjligt. Det gäller att
komma väl förberedd för en bra prestation; med rätt kost, träning, vila, utrustning o s v. Men
hur är det med dig som idrottare? Hur förberedd är du?

Vi har valt ut tre ämnen som vi tror kan vara viktiga att diskutera för dig som vill prestera bra;
snusning, kost och självförtroende/laganda. Självklart får ni välja andra områden ur
materialet ”Jag en lagidrottare” eller från andra böcker. Diskutera på första träffen vad ni vill
prata om och hur ni ska lägga upp det. Denna studieplan är baserad på 5 träffar, det är givetvis
fritt för fler träffar kring samma ämnen eller valfria andra ämnen.
Att tänka på som cirkelledare
I en studiecirkel ska alla känna ett gemensamt ansvar och hjälpas åt för att söka kunskap.
Cirkelledare kan antingen vara en ledare/tränare eller att ni i gruppen turas om. Det bästa är
att vara två och två för då stöttar man varandra. Fundera i förväg igenom varje träff och
förbered dig/er noga. Lyssna med deltagarna om de har några idéer på träffarna. För närvaro
vid varje träff och se till att alla vet om när träffarna genomförs. Om ni vill använda någon
föreläsare utifrån som kommer och pratar om ett valfritt tema så går det bra. Tips på
referenslitteratur kan vi också hjälpa till med.
SISU – cirkelregler
minst… 3 deltagare
minst… 3 sammankomster
minst… 3 veckor
minst… 9 studietimmar
Kör man mindre än 9 studietimmar redovisas utbildningen som annan gruppverksamhet,
diskutera med ert lokala SISU ombud.
Träff 1 Snusning (info.material) läs igenom och diskutera sedan följande frågor.
•= Varför börjar man att snusa?
•= Varför snusar fler killar än tjejer?
•= Hur ser det ut hos din klubb? Vilka är det som snusar, vad görs för att minska snusningen
och hur är det på matcher?
•= Hur påverkar det dig om du snusar samtidigt som du vill prestera bra?
•= På vilka sätt är snusningen skadlig hos klubben?
•= Har du någon förebild inom idrotten? Påverkar förebilder oss? Kan du vara en förebild för
någon yngre i klubben?
•= Vilket är det bästa sättet att förhindra ungdomar från att börja snusa?
•= Hur ser det ut i din hall vad gäller utslängt snus?
Träff 2-3 Kost (sid. 39-45 i Jag en lagidrottare, Uppladdningen) läs igenom och
diskutera sedan följande frågor.
•= Vad äter du innan du ska träna eller spela matcher?
•= Har du ätit tillräckligt för att kunna göra ditt bästa under träningar och matcher?
•= Eftersom träningen egentligen bryter ner kroppen är det lika viktigt att fylla på med
energi. Detta för att snabbt kunna återhämta sig direkt efter träningen. Vad brukar du äta
efter träningen/matchen?
•= Märker du någon skillnad i hur mycket du orkar när du slarvar med vad du äter?

•= Är det något du skulle vilja eller behöva ändra på när det gäller dina matvanor i samband
med träning?
•= Diskutera tillsammans i laget fram hur ett bra matförslag under en dag kan se ut. Frukost,
mellanmål, lunch, mellanmål, middag, mellanmål.
•= Laga mat tillsammans i gruppen – det är alltid kul att vara flera. Här kan ni ta hjälp av
någon ”expert” utifrån om ni vill.
Träff 4-5 Självförtroende/Laganda (sid. 18-34 i Jag en lagidrottare) läs igenom och
diskutera sedan följande frågor.
•= Vilka tankar brukar du ha innan du ska spela match?
•= Hur brukar du göra för att kunna koncentrera dig på uppgiften och inte bli störd av
omgivningen?
•= Skriv minst tre positiva saker om varandra.
•= Skriv också tre saker som ni själva tycker ni är bra på.
•= Berätta för varandra vad ni skrivit.
•= Hur kändes det att få beröm?
•= Diskutera i laget hur det känns att få beröm under träning och match.
•= Vilken skillnad blir det om ni gnäller och klagar istället?
•= Vad betyder laganda?
•= Vad är det som höjer stämningen i ert lag?
•= Vad är det som sänker stämningen i ert lag?
•= Vad ska vi göra för att få en bra laganda?
Har ni några funderingar så ring:
Anders Magnusson Västergötlands Ishockeyförbund
0301 – 425 47 eller 070 – 625 13 17
Niclas Åhman Västergötlands Handbollförbund
0500 – 44 77 95 eller 070 – 300 36 13
Dennis Aronsson SISU Västergötland
0500 – 44 77 77 eller 070 – 945 08 23
Er förenings lokala SISU konsulent.