Läs mer om 20 års barnet…. - Gym

Hela denna
bilaga är en annons
från Motionspalatset
20% på kort
Pigg och massor av energi - 2012 Vårens nyheter
Vi firar vårt 20 års jubileum
Rabatter & erbjudande
Missa inte vår Jubileums kampanj
Vinn ett årskort på MP
20% på PT

2012
Nu fyller vi tjugo år
Oj vad fort det gick!. Trender inom vår bransch har hunnit
komma och gå flera gånger under alla dessa år. Massor av stora
förändringar i samhället men även i vårt lilla företag - MP.
När vi startade Motionspalatset för 20 år sedan var kroppsbyggning
och workout det som mest var i ropet, sen blev det
”fitness” och idag är våra medlemmar framför allt intresserad
av att träna för att ta hand om sin hälsa och välmående.
Vi har också fått vara med om förändringen från att vara en
aktivitet mest för ungdomar till att idag vara en företelse där
generationer kan träna tillsammans. I vår verksamhet har vi
idag ett åldersspann från 3 – 90 år. Alla med olika ambitioner
och mål. En del vill förbättra sin hälsa, några vill bli bättre i en
specifik idrott, en del vill träna för att förebygga eller rehabilitera
sig från en skada, att bara komma iform och få mer energi
och ork, andra tränar för gemenskapen och möjligheten att ha
roligt tillsamman med andra.
Mp har på dessa 20 åren har vuxit rejält och har idag två unika
anläggningar. Vi startade med 3 gruppträningspass per vecka
i källar miljö och idag har vi ca 50 pass på vårt schema. När vi
startade var vi faktiskt lite av pionjärer i Sverige och med vårt
motto lustfylld träning för vanligt folk ville vi föra ut nyttan
med motion till fler människor i Vänersborg. Vår bakgrund som
sjukgymnaster gjorde det möjligt att tidigt koppla träning med
hälsa och allmänt välbefinnande
Vi har haft nöjet att under dessa år fått träffa tusentals trevliga
människor som aktivt valt att påverka sin hälsa på ett lustfyllt
sätt. Att hela tiden utvecklats har varit en självklarhet och
ibland har vi varit med och satt trender, men då och då också
gått på minor och satsat helt fel saker.
Naturligtvis vill vi tacka alla er som varit våra lojala kunder år
efter år och fortfarande är kunder hos oss, vi vill tacka alla er
som slutat att träna av olika andledningar men sen kommit
tillbaka till oss, vi vill också tacka alla er som precis har bestämt
er för att börja träna och valt Motionspalatset, det är vi stolta
över.
Denna resa hade aldrig varit möjlig utan er men heller inte
utan vår fantastiska personal som alltid varit otroligt lojala och
förgyllt alllas vår tillvaro. Ni skall ha ett lika stor tack.
Sist men inte minst vill vi officiellt tacka våra fruar och familjer
för att ni stått ut med oss. Vi har tänjt på ert tålamod mer än
en gång under dessa år så ett stort tack, utan er hade vi aldrig
kunnat fira 20 år som företag i Vänersborg.
Nu blickar vi framåt och ambitionen är att fortsätta att utveckla
motionspalatset till något som vi alla kan vara stolta över. Vi
ser med tillförsikt fram emot de kommande 20 åren.
Reijo Iso-Kallio Tore Gustafsson
Allt startade startade 1992....... 1992.......

VAD MOTIVERAR DIG TILL ATT TRÄNA?
Motivationstest - enkelt sätt att hitta träningsglädjen
Vill du bli mer hälsosam, gå ner i vikt, bli starkare eller uppnå bättre resultat i din sport. För att hitta träningsglädje och motivation, gå in på
vår hemsida och gör vårt motivationstest så får du snabbt och enkelt en personlig ”Motivationskarta ”. Denna karta ger dig grunden till ett
bra individuellt träningsprogram och en förståelse för vilka drivkrafter du kan använda för att få så mycket som möjligt ut av din träning.
När testet är klart, får du möjlighet att ladda ned din profil som vanlig bild eller pdf. Du kan också dela med dig på Facebook så att dina
vänner kan se vad det är som ger dig en kick när du tränar.
PLUS chans att vinna ett årskort *
* Gäller dig som ej är medlem på MP idag. Allt du behöver göra är att fylla motivationstestet så deltar du
i utlottning av ett årskort. Utlottning sker den 18/3 2012 och vinnaren meddelas via vår hemsida.
Våra medlemmar får också en egen Wellnessnyckel för ökad motivation. Den visar dina träningsresultat och
guidar dig genom träningspassen. Allt för att du snabbt och enkelt skall få allra bästa resultat av din träning.
Grattis
Motionspalatset
till de 20 åren!
Om du väljer att bli medlem på Motionspalatset så har du alltid ” 21 DAGARS
NÖJD KUND GARANTI”. Vi har en rad olika medlemskap att erbjuda. På
motionspalatset tränar allt från barn till seniorer, motionärer och elit.......
Med två anläggningar kan vi erbjuda något för alla samt dygnet runt öppet för alla våra medlemmar på vår Quality
anläggning. För mer info ring 0521-67772 eller besök vår hemsida www.motionspalatset.se VÄLKOMMEN!
FR.O.M 1:A JANUARI ÄR
NI VÄLKOMMNA TILL VÅRA
NYA LOKALER
PÅ TENGGRENSTORP I
VÄNERSBORG!
Vi byter adress men inte telefonnummer:
Svarvargatan 6, 462 56 Vänersborg
0521-26 26 40 | www.cela.nu
Det självklara valet
för Motionspalatset

Satsa friskt
Satsa på din personal
Är du intresserad av att diskutera upplägg som passar
dig och din personal så är du hjärtligt välkommen att
kontakta oss via mail på reijo@motionspalatset.se
eller pernilla@motionspalatset.se. Du kan
givetvis ringa oss på 0521-67772. Välkommen !
Motionspalatset kan friskvård
Vi har olika lösningar som kan passa ditt företag.
Nulägesanalys - Tester - Utbildning - Motion/träning -
Företagspass - Hälso & inspirationsdagar - Aktiv rehab -
Konferanspaket - Föreläsningar - Uppföljning och utvärdering
Vi satsar på vår personal i Vänersborg!
Vänersborgs kommun Satsar friskt.
Över 500 kommunanställda kan inte ha fel! Gör en stark start
på det nya året och investera i dig själv.
Läs mer på kommunens intranät om kommunens avtal med
Motionspalatset eller maila pernilla@motionspalatset.se,
reijo@motionspalatset.se .
Du kan även ringa 0521-67772 så får du hjälp med att komma
igång med hälsosam träning.
Ditt företags lokala partner
för telefoni och bredband
Tel. 0521-230 000 www.avitel.se
Grattis
Motionspalatset
20 år!
Gör som Motionspalatset försäkra
dig hos Länsförsäkringar.
Ring oss på 0521-27 30 00
lansforsakringar.se/alvsborg
3-ÅRSJUBILEUM HOS RELAXX FLOATING!
Fettreducering &
Kroppsformning
med Polar Shape
INTRODUKTIONSERBJUDANDE!
Första behandlingen
600:-
(ord pris 1200:-)
Gäller 1 gång per person, ken ej komb. med andra erbj.
Blir du inte av med envisa fettdepåer trots träning och
bra kost? Då har vi har hjälpen för dig!
Avancerad ultraljudsteknik för fettreducering,
kroppskonturering, huduppstramning och ansiktslyft.
Snabb, säker och smärtfri behandling som
tar bort fettdepåer utan kirurgiska ingrepp.
Välkommen in för mer information!
Specialerbjudande
i butiken!
Vi firar
under
januari &
februari
ERBJUDANDE FLOATING
300:-
(Ord. pris 475:-)
Erbjudandet gäller t.o.m. 30/2-2012
Kan inte kombineras med andra erbjudande. Gäller ej Presentkort.
Boka din behandling på:
0521-14650
Hemsida:
www.relaxxfloating.se Quality Hotel Vänersborg
Tel.0521-146 50 www.relaxxfloating.se

Under flertalet år har Motionspalatset haft ett samarbete
med Sveriges största viktminskningskoncept
XTRAVAGANZA. Från starten i början av 2000-talet
arbetade man mycket utifrån ett viktminskningsfokus
vilket idag dessbättre har blivit ändrat till ett livsstilsfokus
som ser till helheten kring individens hälsa, inte
bara vikten.
Vi erbjuder 3 typer av program som vänder sig till olika
typer av människor med olika behov av förändring.
Samtliga program är i gruppform och man träffas
med jämna mellanrum för föreläsningar, diskussioner
och stöd genom förändringen.
Att genomgå en stor omställning kräver stöd från
din hälsokonsult och från den grupp som träffas, det
kräver också fokus på framtiden och att man
bestämmer sig för att lyckas.
Johanna och Pernilla på Motionspalatset är dina hälsokonsulter
på dessa program. Konceptet bygger på
de 4 ledstjärnorna: God Energi, Rörelseglädje, Mental
Näring och Mental Träning. Alla dessa delar är lika
viktiga för att du ska få en hållbar livsstil som håller
för framtiden. Vi jobbar inifrån och ut helt enkelt!
XVtjugo6: Ett 6-månaders program är för personer
som har + 10 kg:s övervikt. Fokus ligger på att ändra
vanor och att gå ner i vikt.
XVintensiv: Ett 4-månaders intensivare program för
personer mellan 10-20kg övervikt. Fokus ligger på
högre mängd träning och striktare kosthållning än
XVtjugo6, i övrigt likt gällande ändring av vanor och
viktnedgång.
Lifetime: Ett 12-månaders jämnviktsprogram för
personer mellan 1-10 kg:s övervikt som passar ”alla”.
( Detta livsstilsprogram är också obligatoriskt att genomgå
efter de 2 ovanstående programmen för att få
en bestående förändring som håller inför framtiden.
) Fokus ligger här på helhetperspektiv på hälsa och
diskussion kring livsstil.
Under årens lopp har flera hundra personer gått våra
Xtravaganzaprogram. Framgångshistorierna bakom
dessa livsstilsprogram är många.
Här vid sidan får även du stifta bekantskapen och läsa
mer om 3 härliga personer som genomgått stora och
fantastiska livsstilsförändringar.
JUBILEUMSERBJUDANDE Nu söker vi 40 personer till våra livsstilsprogram
”Tjugo6 och Lifetime” som startar i jan/feb. Våra kunder går ner 14,5 kg i genomsnitt !
De första 20 som anmäler sig erhåller ett STARTPAKET utan extra kostnad (värde 450:- ). Vi erbjuder vi dig
också att komma på en kostnadsfri och enskild informationsträff. Maila ditt intresse till: pernilla@motionspalatset.se
Jag gick ner 20 kg!
”Med xtravaganza har jag
gjort en livsstilsförändring,
fått bättre självkänsla och
mår underbart”
NINA GUSTAFSSON arbetar på Optiker Liljelood i Trollhättan.
Har gått XVtjugo6 och Lifetime 2010/2011. Ninas startvikt
119 kg. Idag väger Nina 79 kg.
Vilka förändringar har du gjort i ditt liv sedan du började
med Xtravaganza?.
Det är STORA förändringar i bl.a. mitt tänkande kring mat och
träning och hur jag ser på mig själv.
Vad fick dig att välja Xtravaganza?
Jag kände att – Nu det fick vara nog! Jag gick XVtjugo6 för flera år sedan och vet att det var bra
program, nu har jag även genomgått Lifetime för att gå vidare HELA vägen. Man möter också bra
och kunnig hjälp på Motionspalatset.
Vad har Xtravaganza och Motionspalatset inneburit för dig?
MYCKET!! Jag har hittat glädjen av att träna och gillar spinning och Easyline mest. Det är också bra
att det finns prova-på-gruppaktiviteter för oss som går på Xtravaganza. Bra peppning och underbara
människor. Sen har man ju så klart haft sina dalar men fått bra hjälp att ta sig ur dem.
Hur ser ditt liv ut idag?
Mitt liv är idag lättare. Att jag gått ner mycket i vikt är väl givetvis en stor del i det hela men framförallt
har träningen varit viktig för mig. Att träna 3 ggr/veckan är min nya livsstil. Nu förstår jag vad
folk menar med att ha ett ”beroende” av träningen. (Ett bra sådant) Dit har jag velat komma länge
och nu är jag där. Känns helt underbart! Nu ska jag åka halvVasan i februari och jag vill ha och jobbar
med tydliga mål. -MAN HAR SÅN ENERGI OCH VILL BERÄTTA FÖR HELA VÄRLDEN HUR UNDER-
BART LIVET KAN VARA MED NY KOST OCH TRÄNING OCH INSTÄLLNING RENT MENTALT!
Vilka förändringar har du gjort i ditt liv sedan du började med
Xtravaganza? Jag har förändrat min träning, kost & tanken bakom varför jag
vill må bra och vara vältränad. Nu ser jag till helheten. God mat, bra träning
och fraförallt rolig sådan. Jag är mycket piggare och gladare, orkar mer och sover
bättre. Förut var jag småsjuk rätt ofta men nu har jag knappt varit sjuk alls på
ett helt år.
Vad skulle du vilja ge för tips till den som vill förändra sin livsstil?
Gå ett program hos Motionspalatset så får du en helhet i ditt tränande och kosttänkande. Glädjen
och inspirationen av hälsokonsulten och gruppen är guld värd.
Att man använder de 4 ledstjärnorna och framförallt inte räknar
kalorier och bara pratar om vad man
inte får äta – utan istället HUR man bör äta!
Beskriv Xtravaganza med 3 ord?
Livsglädje, Inspiration och Värme.
MAGNUS PETERSSON. Arbetar som ansvarig habiliteringspedagog i
Stenungssund men bor i centrala Vänersborg. Har genomgått Intensiv och
Lifetime-program 2010/2011. Startvikt 103 kg. Idag väger Magnus 86 kg.
LISBETH JONSSON. Arbetar som förskolelärare i Vänersborgs
kommun. Går just nu Lifetimeprogrammet 2011/2012. Startvikt
82 kg. Idag väger Lisbeth 71 kg.
Vilka förändringar har du gjort i ditt liv sedan du började med Xtravaganza?
Jag har framförallt börjat att tränat regelbundet. Det var mitt största mål med XV. Jag tänker också
på vad jag kan strunta i att stoppa i munnen, jag åt inte så fel innan men i förhållande till hur jag
rörde mig så var det ingen balans. Jag har också förändrat mitt sätt att tänka, försöker se saker ur
en positiv synvinkel, istället för att tänka att det är jobbigt och se hinder i allt. Jag jobbar hela tiden
med mitt sätt att tänka, berömmer mig själv när jag gör något som tanken inte orkade, då stärks
självkänslan och man får annat ”gratis” på vägen.
Vad har Xtravaganza och Motionspalatset inneburit för dig?
Jättemycket! Jag har verkligen jobbat med mig själv både psykiskt och fysiskt. Motionspalatset och
XV har varit ett stöd och en plats där jag mår bra. Träffat människor som varit i samma situation.
Alla som är på MP vill samma sak; Må gott och träna och ta hand om sig själv. När man går därifrån
är man nöjd och det är mycket värt.
Vad skulle du vilja ge för tips till den som vill förändra sin livsstil?
Tänk efter – vad är det jag vill förändra? Gör det klart för dig innan och sen är det bara att köra
och tänka starkt på förändringen du är ute efter och jaga bort eventuella hinder som dyker upp.
För varje hinder du övervinner så är det en stor vinst för dig själv.

Vi tränar inte för att bli yngre utan för att bli äldre
foto: Linnea Jansson
Gruppen av äldre personer är stadigt ökande. Vi lever längre än vi gjorde förr. Forskning visar att
träning för äldre personer är otroligt viktig för att ta hand om hälsan. Det gäller allt från att undvika
urkalkning i skelettet, uppehålla styrka, kondition och balans. Det är aldrig försent att börja
träna. Otaliga artiklar under senare år visar på goda resultat på träning för seniorer.
Motionspalatset har i snart 10 år bedrivit ett seniorupplägg med anpassade grupp-pass varje vecka
med fokus på styrka,kondition och balans. Indviduell genomgång ingår med tränare inför uppstart
och upplägg av program för gym-träning. Idag har vi en stadig grupp på 50-talet seniorer
som varje vecka besöker vår anläggning och deltar i våra aktiviteter. För mig som leg.sjukgymnast
som vet hur otroligt viktigt det är värmer det varje gång jag ser seniorerna som tränar, skrattar på
Motionspalatset. ” Jag tror det är viktigt både socialt och för hälsan med den kontinuerliga
träning de bedriver” - säger Reijo Iso Kallio från Motionspalatset.
Senior program Uppstart v2
Senior pass Q mån 11.00 - 11.45
VP tisdag 11.00 - 11.45
VP Torsdag 11.00 - 11.45
Medlemskap från 217:-/mån
- Träningstider, - Pass
- Träningsrådgivning, - Fystester
Ring 0521-67772 eller maila till
pernilla@motionspalatset.se
Erbjudande till Seniorer
Är du intresserad av att ta del av motionspalatsets subventionerade + 60
medemskap. Besök vår reception på vänerparken, ring 0521-67772 boka tid
med Pernilla eller Reijo för ett första besök. VÄLKOMMEN !
Våra öppettider: vardagar 07.30 - 15.30. Lunchbuffen
står uppdukad varje dag mellan 11.00 - 14.30. Övriga
tider fixar vi bröllop, 50 års kalas, företagsfester m.m
Vi bjuder på utsikten
foto: Linnea Jansson
Intervju med
Margareta
Bruus
68 år
Hur länge har du
varit medlem på
Motionspalatset ?
ca 6-7 år
Vad fick dig att börja träna?
- Jag ville hålla igång och hade hört om träning individuellt
och i grupp på motionspalatset. Det kändes bättre
att lägga pengar på träning och min hälsa istället för att
lägga dom på framtida besök på vårdcentralen.
Hur mycket tränar du?
- Minst 3 ggr/v
Skulle du rekommendera andra att träna på
Motionspalatset
- Absolut
Varför?
- Det är roligt att träna och man blir piggare. Jag tycker
Motionspalatet är gemytligt att träna på. Det är väldigt
bra att det finns två anläggningar med helt olika miljöer
med bra anpassade gruppträningspass för oss seniorer.
Kunnig personal för individuell träning och i grupp.
Du har i flera år gjort uppföljning på fystester i
wellness-system varför?
- Jag tycker det är viktigt att se om jag upphåller styrka &
kondition. Det ”peppar” mig att träna vidare och jag får
bra återkoppling på den träning jag gjort ?
Intervju med
Börje Solberg 77 år
Hur länge har du varit medlem
på Motionspalatset?
- 6-7 år
Varför började du träna på
Motionspalatset?
- Min fru drog med mig hit !
foto: Linnea Jansson
Vad för typ av träning utövar du
i dagsläget?
- Jag deltar 2-3 ggr/v i de olika seniorpassen där vi tränar
kondition, styrka, rörlighet och balans. Jag varvar den
träningen med mitt individuellt upplagda styrke & konditionsprogram
i gymmet.
Skulle du rekommendera andra att börja träna på
Motionspalatset?
- Sjävklart för det är nödvändigt för att må bra. Här har de
kompetens med sjukgymnaster och utbildade tränare som
kan ge oss den hjälp och träning som vi behöver.
Motionspalatsets
självklara val för
audio video

Jan Blomgren 55 år
Hur länge har du varit medlem på Motionspalatset?
- Över 10 år
Varför har du valt att komplettera din träning med
Personlig Tränare? - Nya utmaningar. Jag ville höja min
träningsnivå. Veta att jag tränar på rätt sätt för bästa
träningseffekt. Få ett Helhetsupplägg med träning ,tester
och kostrådgivning. Jag har även haft episoder med ryggbesvär
som jag ville förebygga på bästa sätt samt komma
igång med löpträning.
Hur mycket tränar du? Minst 2-3 ggr/v
Skulle du rekommendera Personlig tränare till andra
- Självklart
Varför? - För att få hjälp för att träna på rätt sätt, höja
motivationen, förbättra regelbundenheten och nå nya
mål. Det är en trygghet att ha en PT som kan se de fel
man gör i olika övningar så att man kan rätta till bristerna.
Det är svårt att göra på egen hand.
Kent Andersson 63 år, medlem på
motionspalatset i 3 år.
Varför tränar du? - För att jag vill hålla mig i form, orka
med arbete och vardagen.
Du har valt att ta hjälp av Personlig tränare, varför?
- Klarade inte av träningen p g a ryggbesvär. Behövde
hjälp för att kunna komma igång med träningen igen.
Skulle du rekommendera Personlig träning till
andra? - Ja ! Väldigt bra hjälp och stöd för att lära sig träna
på rätt sätt med korrekt utförande. För dom som
behöver den hjälpen är det mycket bra med Personlig
tränare. Det är svårt att klara själv
MP´s Coach paket
Har du lätt att tappa ”sugen”. Känner du att du behöver det där extra stödet av
någon som håller dig på banan. Någon som ger dig positiv ”pushning” och feedback.
Vill du ha stöd för att långsiktigt lyckas hålla igång din träning eller nå uppsatta mål.
I paketet ingår:
4 tillfällen med dina val av fystester: kondition,styrka samt kroppssammansättningstest
( BIA -mätning ) Det finns givetvis möjlighet att välja
alternativa tester, uppföljningar som pasar för dig.
4 tillfällen där du med coach,tränare ser över träningsupplägg. Följer upp och
ändrar efter de mål och ambitioner du har med din träning.
Nyhet - PT group training
Det är roligare att träna tillsammans! Samla ihop vänner, kollegor eller träningskompisar och
dela på en personlig tränare. Med PT Group har du möjlighet att uppnå dina resultat genom
härlig motivation och energi i en dynamisk gruppträning. PT Group är en (sluten)grupp, om
minst 5 max 6 deltagare.. Vi tränar i en sluten grupp en 1 gång per vecka .
Jubileumserbjudande 20 % rabatt för medlem 10 gånger endast
960 kr ( ordinariepris 1200 kr )
Samla ihop vänner etc , kontakta våra PT för uppstart. Izabel@motionspalatset.se, thony@
motionspalatset.se, reijo@motionspalatset.se
Kom igång kurs - Frisk start
En grupp För dig som inte är igång och tränar men funderar på att starta upp. Här erbjuder
vi dig en 5 veckors motiverande kurs med våra livsstilscoacher. I kursen ingår 2 träningstillfällen
i grupp/vecka Individuellt träningsupplägg samt träningskort på Motionspalatset
under kursen med full tillgång till all vår träning.
2 st föreläsningar om träning & kost.
Jubileumserbjudande 975 kr ( ordinarie pris 1175 kr )
Anmälan till johanna@motionspalatset.se Obs ! det är först till kvarn som gäller vi har endast
10 platser i varje grupp. Första gruppstart 30/1 - 2012
Erbjudande på våra tester
Body Age Test - Genom att genomföra en uppsättning av olika tester kond.test, blodtryck,
styrketester, rörlighetstest, kroppssammansättning erhåller du du en sammanställning
som visar din kroppsålder ( Body Age ). Du erhåller även rekommendationer för hur du kan
förbättra din Body Age. Testet passa för dig som vill få ett hälsostatus. Det är även ett bra
test för dig som funderar på att börja träna men vet inte vad som är viktigt att fokusera på.
Jubileumspris 20 % rabatt , ditt pris 475 kr ( ordinarie pris 595 kr )
Fys.test - Här utför vi styrketest, konditionstest och kroppssammansättningstest. Ett test
som passar bra för den som vill få fram underlag för att med tränare eller själv kunna lägga
upp specifikt träningsupplägg. Testet är perfekt att upprepa för att kunna följa upp dina
träningsresultat. Jubileumspris 20 % rabatt , ditt pris 475 kr ( ordinarie pris 595 kr )
NYHET ! Mp Hälsotest
From 1 februari erbjuder vi även detta nya hälsotest. Tid för test ca 45 minuter.
Ett screening test där vi specifikt tittar på följande :
BIA-mätning
Blodtryck
Blodsocker
Blodfetter
Kondition
Det är ett test som passar för att årligen göra en screening på viktiga värden för din egen
hälsa. Om testet visar på mindre bra värden rekommenderar vi kontakt med primärvård och
beh.läkare. Testet kan förnämligt användas som ett årligt hälsotest för företag och personal.
Jubileumspris 20 % rabatt , ditt pris 475 kr ( ordinarie pris 595 kr )
För mer information eller frågor thony@motionspalatset.se, reijo@motionspalatset.se,izabel@motionspalatset.se,
elisabeth@motionspalatset.se
Stöd via din wellnessnyckel under 12 månaders perioden. Coachpaket kostar 1600 kr ( 4 x 400 kr ) Jubileumspris för medlem 1200 kr
Är du intresserad kontakta din tränare eller maila någon av våra olika tränare eller livsstilscoacher för att komma igång. reijo@motionspalatset.se,
thony@motionspalatset.se, izabel@motionspalatset.se,elisabeth@motionspalatset.se,johanna@motionspalatset.se,pernilla@motionspalatset.se

2012 - Varför inte
satsa på dig själv ?
Izabel Johansson, 21 år Personlig tränare (PT) & gym/grupp
instruktör på Motionspalatset
” Drömyrket. När jag var i Australien så bestämde jag mig att uppfylla
något jag alltid har önskat att få arbeta med. Jag tog examen i
personlig träning som gav mig certifikat för att jobba som gym-
instruktör och personlig tränare världen över på Australien Institute Of
Fitness, Sydney. Efter två underbara år i Australien bestämde jag mig
för att återvända hem till Vänersborg.”
Jag började min anställning på Motionspalatset i september 2011 och
samtidigt introducerade man personlig träning. Genom personlig
träning, kostrådgivning och coachning kan man få hjälpa att nå sina
mål som är svårt att nå på egen hand.
Under månaderna som har gått har jag insett hur mycket jag brinner för mitt yrke. Att kunna främja hälsan hos så många människor som möjligt ligger
mig varmt om hjärtat.
Till våren breddar vi konceptet med PT- small group och PT Golf-small group vilket jag ansvarar för. Fem gånger i veckan leder jag även funktionell träning
dvs. ARKE samt Kettelbell. För dig som vill förbättra hållningen och stärka upp bål stabiliteten så kan jag varmt rekommendera Kettelbell för 2012.
Nu startar vi PT GOLF Kostrådgivning
Vill du utveckla ditt golfspel? Få en bättre sving och längd på
slagen? Varför inte tjuvstarta våren med inomhusträning?
Under en fem veckors period i mars erbjuds du att ingå i en
skräddarsydd golfgrupp på sex personer som träffas två gånger
i veckan. Målet med träningen är att stärka upp bålen samt öka
din rörlighet för att ge dig stabilare och längre slag.
Jag utgår från din unika kropp och sving. Tillsammans tar vi
fram dina ”svaga sidor” för att sedan stärka upp kroppen och
förbättra ditt golf resultat. Därför börjar vi kursen med att göra
en personlig hälsoanalys.
Om PT Golf tilltalar dig så behöver jag din anmälan senast den
15 februari via min email. Izabel.johansson@motionspalatset.se
”Endast en golfspelare kan förstå känslan att slå
den perfekta driven” Izabel
Anmäl dig nu till vår MP`s PT GOLF träning och
kom i perfekt form lagom till säsongs start +
att du just nu får 20% rabatt på avgiften.
En attraktiv och klimatsmart stadsdel
med bästa läget. Kontakta Vänerparken,
0521-67557, om du vill bedriva din
verksamhet där, möjligheterna är
många. Varmt välkommen!
Hälsa för oss på Motionspalatset handlar om ”AKTIV RÖRELSE” och ”GOD KOSTHÅLL-
NING”. Varierad träning med ”koll på maten” kan verkligen ge de fina resultat som du
förtjänar!
Jag heter Pernilla Strömdahl, är hälsopedagog och arbetar som bl.a. kostrådgivare på
Motionspalatset och vill jag erbjuda dig att få ett sunt förhållande till mat, inspirera dig till
hälsosammare val eller förbättra din träningsprestation.
Mitt arbete består delvis i att kartlägga din nuvarande livsstil samt ge dig redskap att förnya
dina kunskaper om näringen du stoppar i dig. Att jobba med sina vanor och beteende
kring sin mathållning är en viktig utgångspunkt vare sig du behöver öka din muskelmassa,
vikt, eller minska den.
Detta är något som jag har stor erfarenheten utav; har under snart 5 år arbetat som hälsokonsult
för Motionspalatsets livsstilssprogram; Xtravaganza och Prenet. Dessa program har
gett mig god kunskap kring hur unik varje persons behov är och hur olika vår syn på kost
ser ut!
Som kostrådgivare får jag frågor om allt från mellanmål till vätskemängd och uppladdning
inför träningslopp. – Vad skulle du vilja veta?
Under hösten 2011 har jag utbildat mig på Pauluns näringscenter i Sthlm till diplomerande
kostrådgivare, därigenom fått djupare kunskap om vad vi människor faktiskt är gjorda för
att äta och är nu redo att inspirera ännu fler av er vänersborgare.
Föreläsning - Paleolitisk kost
”Vad är människomat?” Människans kost från stenåldern
till vår nutid, och vad vi är gjorda för att äta! Måndagen
den 30/1 kl. 19.00–20.30 föreläser Pernilla på QUALITY
HOTEL. Anmäl till pernilla@motionspalatset.se senast
27/1. Gratis för medlemmar ( 50: - för icke-medlem ).
20 ÅRS JUBILEUMS PAKETERBJUDANDE
2375:- för (Värde: 2600:-) för 5 kostrådgivningar + Du får en 6:e rådgivning
utan EXTRA kostnad då du anmäler dig till pernilla@motionspalatset.se senast
den 31/3-2012.

Kunder om MP`s
gruppaktiviteter
1) Hur länge har du varit medlem?
2) Varför har du valt denna gruppaktivitet?
3) Skulle du rekommendera aktiviteten till
någon annan och varför?
BODYPUMP:
Jessica Hagser 40 år
1) Varit medlem ca 8-9 år
2) Allsidigt styrkepass för hela kroppen. Jag
mår bra av body pump träning.
3) Verkligen. Det är ett enkelt och roligt
styrkepass där du verkligen känner att du får
träna igenom hela kroppen.
SPINNING:
Kristoffer Björkman 25 år
1) Jag har varit medlem i 5 veckor
2) För att kunna paddla i Vättern i sommar,
det är kul att göra en bra aktivitet ihop med
kompisarna. Att få upp pulsen känns viktigt
för mig.
3) JA, det är bra inomhusträning när jag inte
kan cykla ute.
EASYLINE:
Anneli och Conny Sjöqvist, 46 resp. 49 år
1) Drygt 1 år
2) Det innehåller bra variation för HELA
kroppen, både styrka och kondition. Man
rycks med av ledaren och gruppen och då
kämpar man mer. När man bokar sig på
passet så blir träningen av.
3) JA, för att det är roligt, varierande och
givande och jättepositivt med så olika bra
ledare som instruerar på olika sätt.
CXWORX:
Helena Andersson
1) Sedan 1992.
2) Jag behöver träna ett pass som är bra för
min rygg. Det är ett effektivt och tidseffektivt
endast 30 minuter.
3) Absolut !. För att stärka upp bålen och få
ett effektivt pass där man ändå tränar
igenom större delen av kroppen.
WELLNESS BOLL:
Linn Milton 15 år
1) 2 år
2) Jag tycker det är väldigt roligt. Speciellt
att träna mage och rygg som vi gör på detta
pass.
3) JA, det är så go gemenskap på passet och
instruktörerna ”puschar” på en att orka mer.
Se vår hemsida för vårschema
www.motionspalatset.se
Välkommen till vår nya
konferens- & mässavdelning!
Vi är nu redo att ta emot din konferens eller
mässa i vår nybyggda, fräscha anläggning som
har plats för 300 sittande gäster.
Kom gärna förbi och titta!
Välkommen med din förfrågan till
0521-57 57 27 eller
Konf.vanersborg@choice.se
Nabbensbergsvägen 2
462 40 VÄNERSBORG
Tel: 0521-575720
www.qualityvanersborg.se
Följ oss på
Facebook!
MP´s gruppaktiviteter
Gruppträning – detta härliga potpurri av fantastiska instruktörer och lustfyllda
aktiviteter! Genom åren har Motionspalatset lyckats följa med i trender och
svängar på en minst sagt kurvig väg. För det är nämligen så att i gruppträningsbranschen
står tiden aldrig stilla. Det kommer seriösa och mindre seriösa
uppenbarelser av aktiviteter ut på marknaden hela tiden och vi har många
gånger gnuggat våra fingrar mot pannan och funderat över; VAD SKA VI SATSA
PÅ? VAD VILL VÅRA MEDLEMMAR HA?
Titta bara på danspasset ”Zumba” som sprunget ur TV-shopens värld nått
höjder av popularitet som nog ingen kunnat ana. Eller varför inte bara ta vårt
superpopulära cirkelträningspass ”Easyline” som ett annat exempel. Vem hade
någonsin kunnat tro att med hjälp av några stepbrädor, lufttrycksmaskiner och
en lampa som lyser grönt och rött, att man skulle kunna ha så kul och svettigt
tillsammans. (Förövrigt tror jag många av våra trogna medlemmar kommer ihåg
Tores omtyckta cirkelpass på 90-talet som byggde på samma princip.)
Man skulle egentligen kunna lansera vilket häftigt pass som helst men utan just
EN superviktig faktor så skulle den nya aktiviteten kunna falla som ett korthus.
Denna ENDA faktor kallas DUKTIGA INSTRUKTÖRER! Jag vågar påstå att Motionspalatsets
instruktörer ligger i toppklass och jag känner som gruppträningskoordinator
mig jättestolt över den leverans som går ut ifrån varje instruktör
till våra medlemmar. Instruktörerna driver gruppträningen framåt, tar hand om
medlemmarna och bjuder på sig själva; - VARJE DAG!
Ett av våra praktexempel på detta är Motionspalatsets 2011:s ”årets instruktör
” Kristin Hammarsträng (hälsovetare)som arbetat som instruktör på Motionspalatset
sedan flera år tillbaka. Kristin ”sniffade” under 2010 upp ett amerikanskt
pass som kallas ”Piloxing”, anmälde sig själv på utbildningen och stack iväg…
Väl hemma övades det flitigt på passet som är en blandning av Boxning, Pilates
och Dans. När ”Piloxing” släpptes blev det en succé. Trots senaste passtiden i
veckan och samma tid som ”Bonde söker fru” på tv-apparaterna fylldes passet
till bredden. Allt beroende på de egenskaper som en bra instruktör ska besitta;
nyfikenhet, driftighet och energi. Kristin är bara en av alla våra duktiga instruktörer
på Motionspalatset. För dig som idag inte tränar hos oss och har missat
dessa kan jag bara säga: VÄLKOMMEN IN!
Motionspalatset vill satsa på ”Lustfyllda aktiviteter” som ger varje medlem en
chans till såväl harmoni som energi. Därigenom våra 2 fina och unika anläggningar
med olika inriktning; Quality och Vänerparken. Vi vill kunna erbjuda en
bredd som sträcker sig allt ifrån wellness-träning som Yoga och BodyBalance till
fitnessträning som BodyPump och Kettlebell. Men kanske viktigast av allt; erbjuda
lustfylld träning som är rolig och som gör att man vill komma tillbaka och
bli regelbunden! Hos oss tränar minst lilla ”funkykid” på 2 år upp till seniorer
på över 80, män som kvinnor.
Under våren gör ”Crossfit” på Vänerparken ett uppehåll, men för dig som gillar
utmaning och cirkelträning så rekommenderas höstens förra nyhet ARKE; ett
funktionellt träningspass med mycket styrka, balans och koordination. Eller för
dig som vill dansa loss; Häng med på vårens nyhet: SH´BAM! Ännu ett kanonbra
och förkoreograferat pass från den Nya Zeeländska träningsjätten Les Mills.
Enkla men heta danssteg… Det låter väl som ett underbart sätt att möta våren
på. Pernilla Strömdahl – gruppträningskoordianato
NYHET
Vänersborg, den 9 maj 2012
Anmäl dig på www.varruset.se
facebook.com: vårruset i vänersborg

Mer info & anmälan www.funkykidz.se och www.blissdance.se VÄLKOMMEN !
Funkykidz Söndagar
10.15-11:00 4-5 år
11.00-11:45 4-5 år
12.00-12:45 6-8 år
12.45-13:30 6-8 år
Ordinarie pris 1075 kr ( Jubileums rabatt 100 kr ) ditt pris 975 kr
Funkykidz ingår kurs + skiva + diplom
MP´s & idrottsklubbar
Motionspalatset samarbetar med flera idrottsklubbar i
Vänersborg och två av dem är VHC och IFK som här kortfattat
beskriver lite av vad det betyder för dem.
Motionspalatset och IFK Vänersborg har i många år arbetat
tillsammans och de senaste säsongerna har det fördjupats
ytterligare. Från början innefattade samarbetet delar av Alagets
fysträning. De senaste säsongerna har också P20 och
P18 lagen ingått i samarbetet. Upplägget är både grupp och
individanpassat. Inför varje säsong går parterna igenom hur
utformningen av upplägget ska se ut.
”Motionspalatset är en mycket viktig pusselbit för vårt totala
träningsupplägg. Just satsningen på P20 och P18 har säkert
bidragit till dessa lagens framgångar i SM-slutspelen de
senaste säsongerna.
- Motionspalatset besitter en stor kunskap inom sitt område
som är mycket värdefull för vår elitverksamhet säger Jonas
Berner, A-lagstränare i IFK Vänersborg”.
FUNKY KIDZ &
BLISSDANCE
Vi startar v.5
PROVA PÅ SÖNDAG V:4
Kl 10:15-10:45 Funkykidz 4-5 år
kl 11:00-11:45 Funkykidz 6-8 år
kl 11:45-12:15 Bliss
Ring 0521-67772 för att boka plats på prova på pass.
Ring vår danslärare johanna för frågor: 0737546035!
BLISS Lördagar
13:30-14:30 Bliss 9-11 år
14:30-15:30 Bliss 9-11 år. Passar dig som dansat mer än ett år.
15:30-16:30 Bliss 12-14 år
Ordinarie pris 1075 kr ( jubileums rabatt 100 kr) ditt pris 975 kr.
Bliss ingår kurs + internetkod för att öva på bliss + diplom
VHC har samarbetat fullt ut med MP i ca tre år och har gjort så för
att för det första stödja våra partners lokalt och för att Mp
arbetar väldigt proffesionellt med oss som kunder. Vi får en
expertis som vi i föreningen inte besitter. ” - Sedan måste jag säga
att engagemanget Mp visat mot oss som förening varit
fantastiskt” säger Patrick Duretic
Vårt samarbete innebär att vi kvalitetssäkrar vår uppbyggnads
träning. Mp har varit väldigt delaktiga i denna fas av säsongen.
Även behandlingen och rehabträningen av skadade spelare är en
viktig del som Mp sköter om. Det känns helt enkelt tryggt att veta
att våra spelare får den hjälp de behöver i sin träning.
Samarbete fungerar utmärkt. Vi får snabb hjälp och personalen
på Mp är väldigt tillmötesgående mot våra behov. Vårt samarbete
har utökats efter varje år och idag har vi mer eller mindre daglig
kontakt med Mp. Vi hjälper även varandra även vid olika evenemang
såsom Aqua Blå, Salmingeventet m,m. Vi i VHC är väldigt
nöjda med Motionspalatset och rekommenderar fler föreningar
att ta hjälp av den kunskap som Mp besitter.
Foto Leif Höglund

Mer energi och
en pigg start
på 2012
Vi på Eva`s klipp är inte bara
frisörer. Styling, rådgivning
och mode är det bästa vi vet.
Vi tar fram det bästa i dig!
Välkommna in!
20%
rabatt
Motionspalatset erbjuder två unika anläggningar till priset av en, ett brett utbud & en personlig
träningsmiljö. Mer upplevelse & bättre resultat!
Vänerparken 1 och Quality hotell
0521-67772 - www.motionspalatset.se
Jubileumserbjudande
Erbjudandet gäller som längst till 20120318. Erbjudandet gäller endast på ordinarie pris och
kan ej kombineras med andra rabatter. Välkommen att besöka vår reception på Vänerparken
eller ring 0521-67772. Mer info om kampanj på vår hemsida www.motionspalatset.se
Vi bjuder på 2 första rådgivningarna
med mätning
av kroppssammansättning
( värde 500 kr )
Ring 0521-67772 prata med Johanna
50 pass / vecka
Öppet dygnet runt
20%rabatt på clubmedlemskap. Begränsat antal - gäller de 100 första.
Jubileumsbonus !
20 första erhåller även kokboken
Snabba & lätta favoriter
från Allt om mat.

”Ett måste på
försommaren!”
”Aqua Blå är för oss en
perfekt möjlighet att
träffa potentiella kunder
under avslappnade
och trevliga former.
Ett måste på
försommaren!”
Christopher Brandt,
Försäljningschef,
Bröderna Brandt Personbilar AB
Vill ditt företag vara med? • Försäljning
• Uppvisning • Aktivitet • Utställning/minimässa
• Personalfest Kontakta oss:
www.aquabla.nu eller stefan.leijon@vanersborg.se
Ca 18 000
besökare
2011!
Vatten- och visfestival i Vänersborg 8-10 juni 2012
Aqua Blå
www.aquabla.nu
AQUA RACE
Lördagen 9 juni
Festivalrodd i
Hamnkanalen
Anmäl Ert intresse redan nu
till: info@ifkvanersborg.se
”Att medverka i Aqua Racet 2011 var en
fantastiskt inspirerande och rolig per sonalaktivitet.
Vi ser fram emot årets rodd och
utmanar nu fler företag att anmäla sig till
denna perfekta försommar aktivitet!”
Reijo Iso-Kallio
Platschef, Motionspalatset
2012
ETT SAMARBETE MELLAN AQUA BLÅ, EVENTSPORT
OCH IFK VÄNERSBORG
Inför AQUA festivalen 2012 - Intervju med Stefan Leijon
Vad tog du med dig för upplevelser och tankar från 2011 års Aquablåfestival?
- Först och främst att vi återigen hade bra tumme med vädergudarna samt att festivalen
verkar blir allt populärare och verkligen är en upplevelse för alla åldrar. Sedan var
det kul att se Hamngatan sjuda av liv även dagtid. Med nya möjligeter att äta och fika
bjöd Hamngatan på en nästan osannolikt härlig bild hela helgen.
Inför årets festival finns det något du skulle vilja utveckla i programmet ?
- Drakbåtsrodden hoppas jag växer till sig ytterligare, det är en kul aktivitet både för
deltagare och publik. Hoppas att både företag och kompisgäng tar sig an utmaningen
att försöka slå Motionspalatsets vältränade instruktörer. Vi funderar också på att bygga
ännu starkare för utställare. Med över 18 000 besökare så kan det ju vara perfekt
att ge fler företag chansen att visa upp sin verksamhet. Kanske det skulle kunna passa
med lokala livsmedelsprodukter och kanske med trädgård & heminrikting.
Arbetet med att bygga Aqua blå 2012 tar nu precis fart med att vi bjuder in intressenter
till träffar i Januari & Februari. I Samverkan mellan föreningsliv, näringsliv och
kommunen så kommer det alltid fram härliga nya idéer - så även i år är jag säker på.
Kanske Innebandyklubben får till sin turnering utomhus i år. De jobbade hårt för att
kunna anlägga en plan förra året men stöp då lite på mållinjen.
JUBILEUMSFEST!!!
Kom och fira med oss
Lördagen den 11/2
19.00 Quality hotel
Värd för kvällen - Erik Torstensson
Husband - Hitsdotcom
Gäst artist - Käringa Klöver
Jubileumsbiljett
- Fördrink
- Middagsbuffe
- 1 glas öl eller vin
- Kaffe / kaka
- Musik / dans /
show
Pris: 175:-
TORPA
Biljetter säljs i
våra receptioner
på Quality och
Vänerparken from
11/1.
Ett begränsat antal
biljetter finns.
För oss som älskar mat
Klipp ut denna annonsen och lämna den
i kassan på Torpahallen så får en valfri
0,5l dricka på köpet, när du köper en
sallad för minst 40kr.
( Erbjudandet gäller fram till 20120318. )
Är det något speciellt som kommer hända i anslutning till Aquablå i år ?
- Vi anordnar tillsammans med Svenska Handikappförbundet Europian Master i
rullstolsinnebandy. Det är 4-8 Europeiska landslag som gör upp i denna mycket
rafflande idrott i Arena Vänersborg. Bland annat skall de vara hedersgäster på
Nationaldagen den 6 juni och sedan förlägger vi deras avslutningsfest nere på
Sanden under Aqua-blå Lördagen.De skall få ”smaka” på Vänersborg när det är
som bäst.
Stefan Leijon
Festivalansvarig
Aqua blå