Maj 08 - Tryck

Ta stressen på allvar!
Stressade är vi alla till och från, viss stress kan vara bra men i för
hög dos är det skadligt och kan i allra värsta fall dödligt. Vi kikar
närmare på några laddade begrepp och om hur vår kropp reagerar.
Vi lever i en värld som blir alltmer hektisk. Större krav ställs på att vi ska prestera och hinna
med alltmer på allt mindre tid. Detta går naturligtvis inte ihop och det är inte för inte som stress nu
kallas vår tids folksjukdom. Det är ett problem som drabbar både män och kvinnor och nu även i
allt yngre åldrar. Utbrändhet eller ”att gå in i väggen” är idag allt vanligare tillstånd.
Stress är en naturlig reaktion som vi alla har. För att klara olika svåra situationer uppstår
stress som ett slags skydd för oss människor så att vi ska orka klara av dessa situationer.
Men vad är stress egentligen? Man brukar säga att stress är obalansen som uppstår mellan
krav och resurser. Alla har vi krav på oss i olika situationer och om vi känner att våra kraftresurser
inte räcker till vid dessa stunder blir vi stressade. Det gäller då att återfå balansen
mellan dessa två för att stressen ska försvinna.
Viss stress kan vara bra och vissa presterar till och med bättre under pressade situationer.
Men för hög stress och under för lång tid är direkt farligt för vår kropp och hälsa.
Dessa symtom är typiska för en sönderstressad kropp:
• Svårt att sova/ dålig sömn
• Ingen ork
• Svårt att koncentrera sig
• Sämre minne
• Ont eller öm i kroppen, muskler eller leder
• Ångestkänslor och oro
Om man känner av några eller fl era av dessa symtom kan det vara kroppens sätt att säga
ifrån att den inte orkar mer och behöver vila. Då är det viktigt att lyssna på kroppen. För om
man fortsätter att utsätta den för stress trots att den börjat säga ifrån så kan dessa symtom
bli kroniska eller i värsta fall utveckla sig till svåra sjukdomar som i allvarliga fall kan leda
till döden.
Men en tröst i detta är att om man tar tag i problemen i tid så kan de åtgärdas. Den
gyllene regeln är vila och återhämtning. Det är viktigt för kroppen att återfå sin balans
och bygga upp sina styrkor och resurser som stressen har tagit ifrån den. Genom att
lyssna på sin kropps signaler kan man få kontroll över situationen men det krävs också hårt arbete
med sig själv för att inte falla tillbaka i gamla mönster och låta stressen återkomma.
Vad kan man då göra för att minska stressen i sin tillvaro?
För det första så gäller det att omstrukturera sin tillvaro och se till hur mycket man faktiskt orkar med beroende på
sin tid. Man måste inse att man kanske inte hinner med allt man vill göra och måste därför börja prioritera. Man bör
tänka efter vad som orsakar stressen och var den kommer ifrån.
Är det något man kan utesluta i sitt liv för att stressen ska minska?
Man kan även se till att regelbundet lägga en viss tid till något man blir lugn och mår bra av. Det kan vara att gå på
yoga, läsa en bok eller bara ta en promenad.
Det gäller att lyssna till sig själv. Sen är det naturligtvis också viktigt att sköta om sin kropp med både kost och motion
som är en självklarhet för att må bra och orka med allt som sker i ens liv. Det fi nns naturligtvis saker i vår tillvaro
vi måste göra och lägga tid på, men samtidigt behöver vi också livskvalitet, att göra saker vi mår bra av. Absolut bäst
är om man kan kombinera dessa på ett bra sätt.
Men vart kan man vända sig om man känner att man behöver hjälp och hamnat i en stressad livsstil man inte kan
ta sig ur själv?
Vårdcentralen kan vara en bra anhalt på vägen för att börja ta reda på att ens ohälsa inte beror på något annat än
stress. Där kan man i samråd komma fram till bra lösningar på stressens åkommor på kroppen.
Man kan även behöva gå och prata med någon psykolog eller expert inom området för att få bukt med underliggande
problem till sin stress. Detta kan låta överdrivet men stress kan i många fall bero på psykiska faktorer som orsakas av
ens livsstil eller livssituation. Det är givetvis olika från person till person men det fi nns hjälp att få.
Det är som sagt allt vanligare att drabbas av stresssymtom och så även bli sjuk av det. Därför är det extra viktigt
att man tar detta problem på allvar och har kunskap om vad det innebär och kan leda till. Men viktigast av allt är att
lyssna till sin egen kropp.
18 VÄRMLANDS NÖJESTIDNING
ORD: CHRISTINA WINSTRÖM
Ett litet tips!
Är man stressad och har svårt att
varva ner efter en hektisk dag är mitt
tips att fylla Ipoden med avslappnande
musik och sedan gå ut på en
promenad. På detta sätt får du inte
bara frisk luft som ger mer energi,
den avslappnande musiken hjälper till
att lugna och skingra tankarna.
En 30 minuter kan räcka för att uppnå
en lugnande eff ekt inför kvällen
och nästkommande dag. Avslappningsmusik
fi nns att fi nna i välsorterade
varuhus. Lycka till!!!