Vad kan jag själv göra för att förebygga trycksår? (pdf)

Hur kan jag själv förebygga trycksår?
Minska trycket
• Om du ligger i sängen – byt ställning åtminstone var eller varannan timme. Du kan behöva en speciell madrass eller
bäddmadrass för att ytterligare minska trycket.
• Om du sitter i rullstol och själv kan förflytta din vikt – gör det varje kvart. Om du inte kan förflytta dig själv så bör din
vårdgivare byta din ställning minst en gång i timmen. Se till att inte sitta i rullstolen hela tiden, utan variera till andra
fåtöljer eller stolar flera gånger om dagen.
• Undvik att ligga direkt på höftbenet när du ligger på sidan.
• Om du har ont på hälarna – lyft upp dem från sängen genom att lägga en kudde under vaderna.
• Om du har ont på hälarna eller skinkorna – tala om det för din vårdgivare. Smärta kan vara en första signal på ett
begynnande liggsår.
Ät näringsrik kost
• Om du inte är så hungrig – ät proteinrik mat först. Mjölkprodukter, kött, nötter och näringsdrycker har högt
proteininnehåll.
• Om du redan har ett trycksår kommer en proteinrik kost hjälpa dig att läka snabbare.
• Vill du ha mer hjälp eller råd med maten kan du fråga efter en remiss till en dietist.
Minska friktionen
• Minska friktionen när du rör dig i sängen – dra inte runt dig själv på lakanen och tryck eller dra inte med hälarna. Det är
bättre att be vårdgivaren om hjälp.
• Undvik repetitiva rörelser som till exempel att klia dig mot lakanen.
• Låt huvudändan på sängen vara i så lågt läge som möjligt för att förhindra att du glider ner på lakanen.
Använd kuddar och filtar med omsorg
• Undvik ”munkformade” kuddar. De kan skada vävnader under huden.
• Undvik att ligga på flera lager (som t.ex. lakan, underlägg, blöja) eftersom det lätt blir knöligt och då kan skada din hud.
• Använd kuddar mellan knän och anklar för att förhindra att dessa ligger mot varandra.
Skydda din hud
• Låt någon undersöka din hud ofta och säg till din vårdgivare om något inte är som det brukar.
• Rengör huden noga efter att ha använt ett bäcken eller vid byte av blöja.
• Använd mjukgörande salva för att förhindra torr hud. Duscha eller bada ofta.
• Massera eller gnugga inte huden över de beniga delarna av kroppen.

Om du har problem med inkontinens
• Använd bara blöjor och underlägg som är gjorda för inkontinens (de för bort fuktigheten från din hud).
• Rengör huden försiktigt med en pH-balanserad tvål eller rengöringsprodukt.
• Köp en speciell salva som skyddar din hud från urin och avföring. Fråga din vårdgivare om råd.
• Undvika att ligga eller sitta med blöta underkläder eller blöjor länge.
Vad kan jag göra mer?
• Var aktiv i din hälsovård
• Involvera din familj och din vårdgivare i dina problem.
• Fråga frågor. Var säker på att du vet vad som görs och varför.
• Berätta om dina behov, vad du vill och vilka dina bekymmer är.
• Lär dig vad som fungerar bäst just för dig.