Stockholm hösten 2013 - Medborgarskolan

More documents

Recommendations

Info

kropp och själ Våra kurser startar löpande under hela <strong>hösten</strong>, den stora kursstarten är vecka 38 och 39. Parkour light 40+ Gör staden till din lekplats! I parkour rör du dig smidigt, kontrollerat och snabbt genom alla sorters miljöer, efter dina egna fysiska förutsättningar. Lyktstolpar, bänkar och trottoarkanter, räcken, träd, stenar, staket och murar, allt blir dina träningsredskap när du ser dem med nya ögon. Må 12/8 eller to 15/8, kl 18.00–19.30, 4 ggr 880 kr Löpteknik och lust att springa, Workshop Hållning, fotstyrka, skadeproblematik och hur du kan effektivisera ditt löpsteg. Lö 24/8, kl 13.00–15.00, 1 gång 580 kr Longboard för nybörjare Med en longboard gäller det att kunna svänga och bromsa, ha kontroll över brädan och klara nedförsbackar. Samarbete med Kahalani. Lö 17/8, kl 10.00–11.00, 4 ggr 880 kr Skateboard för nybörjare Öva upp kroppskontrollen och börja skejta som vuxen! Lö 17/8, kl 12.30–13.20, 5 ggr 975 kr Kajak för nybörjare Känn dig trygg och säker i kajaken, upptäck hur du kan paddla effektivt och få kontroll. Sö 18/8, kl 13.00–14.30, 4 ggr 1 180 kr Här hittar du ett axplock av våra kurser. Start datum och priser finns på vår webb. Utmana dig själv! Orientering, nybörjare Vi går igenom grunderna i orientering, och hur man hanterar karta och kompass. Lö 31/8, kl 10.00–12.00, 4 ggr 980 kr Pilates Din hållning förbättras och ger coreträning så kroppens stödmuskulatur kring ryggrad och mage förstärks. Må 16/9, kl 19.30–20.30, 10 ggr 1 800 kr Långfärdsskridskor Att åka långfärdsskridskor är bland det härligaste du kan göra på vintern! Vi övar två kvällar på Östermalms IP, och avslutar med en gemensam utflykt. To 5–12/12, kl 18.00–19.30, utflykt lö 14/12, 3 ggr 1 240 kr Bowling – singel 40+ Umgås och ha kul två torsdagskvällar med andra bowlingintresserade singlar. Vi varvar teori med mycket praktik. Samarbete med New Bowl Center. To 3/10, kl 18.00–20.00, 2 ggr 800 kr Gymnastik och akrobatik, nybörjare termin 1–3 Åsa Ingvarsson Klassisk redskapsgymnastik med rep, bockar, ribbstolar och romerska ringar. Vi prövar också akrobatik på grundnivå. Ti 17/9, kl 19.30–20.30, 10 ggr 1 800 kr Yamuna Body Rolling ® James McNatt Med hjälp av välplacerade mjuka bollar och redskap kan du själv massera dig till avslappning och hälsa. Tekniken är utvecklad i yoga- och danskretsar i New York, där James studerat för teknikens grundare. Undervisningen sker på engelska. Ti 24/9, kl 18.00–19.30, 6 ggr 1 795 kr Yoga och meditation Njut av lugn och skön yoga. Få bättre kroppshållning, balans, och upplev avspänning för hela dig. Det är en teknik för att nå harmoni mellan kropp och själ. Det handlar om meditation, andningsteknik och kroppsövningar. Välj på: Ayurvedisk yoga Anpassad enligt ayurveda efter dina individuella behov och din kroppstyp. On 18/9, kl 19.30–20.30, 10 ggr 1 800 kr Yoga, Meditativ Hatha yoga 55+ Jim Sandlund Ti 17/9, kl 13.30–14.30, 10 ggr 1 800 kr Medicinsk yoga och meditation Ulrika Karlsson En lugn form av yoga utvecklad för dig som har sömnproblem, smärt- och/eller ryggproblematik, eller känner dig stressad. To 19/9, kl 19.30–20.45, 7 ggr 1 800 kr Meditation och mindfulness – medveten närvaro Sture Johansson Öka din förmåga att vara uppmärksam och närvarande i nuet. Kvällskurs Må 16/9, kl 18.15–20.45, 7 ggr 1 970 kr Helgkurs Lö–sö 19–20/10, kl 10.00–14.00, 2 ggr 1 450 kr 22 Kursprogram HT13 <strong>Medborgarskolan</strong> älskar! Kurs på lätt svenska Observera att en kostnad för material kan tillkomma.
kropp och själ, släktforskning, schack och retorik Självmedkänsla – Self-compassion Självmedkänsla innebär att acceptera och tycka om dig själv som du är, vara snäll mot dig själv när du känner dig otillräcklig. Att acceptera alla känslor utan förnekande eller självkritik. Du ser och förstår att alla människor har det svårt ibland och att en obehaglig upplevelse kan vara nödvändig för att uppnå något hållbart och bra. Må 7/10, kl 18.00–19.30, 7 ggr 2 190 kr Massage, enkel klassisk vardagsmassage Leif Bejhed Skön och effektiv massage när kroppen stelnar till framför datorn på jobbet eller hemma i vardagen. Grunderna i klassisk massage av nacke, skuldra och ansikte. Lö 21/9, kl 09.30–12.30, 1 gång 570 kr Massage, friskvårdsmassage Leif Bejhed Helkroppsmassage på klassisk grund, en introduktion till friskvårdsmassage. Kvällskurs Må 23/9, kl 18.30–21.00, 6 ggr 1 900 kr Helgkurs Lö–sö, kl 19–20/10, 2 ggr 1 340 kr Massage, nybörjare på lätt svenska Leif Bejhed Klassisk massage av nacke, skuldra och ansikte. Vi arbetar två och två med enkla grepp. Lö 5/10, kl 09.30–12.30 570 kr Make up med ekologisk hudvård Lägg en fräsch make up med produkter som både du och naturen mår bra av. Du får råd och tips, lär dig mer om både smink och hudvård. To 11/10, kl 18.00–19.30, 1 gång 560 kr Släktforskning Vad vet du egentligen om dina anor? Finns det mystiska hemligheter, homosexuella grevar och baroner, eller statare, mördare och hemlighetsfulla herdinnor? Hur levde de, och var? Vi hjälper dig komma igång med ditt forskande, få förståelse för historiska skeenden och hitta svar du kanske inte väntade dig. Släktforskning, grundkurs Eva Edberg, Marianne Jonasson m.fl. Introduktion till släktforskarprogram på nätet. Ett kurstillfälle på Riksarkivet i Arninge. Löpande kursstarter dag och kväll, från v 38. 6 ggr 2 010 kr, exkl kursmaterial 75 kr Stefan A Escher Ti 24/9, kl 18.00–20.30, 6 ggr 2 260 kr, inkl SVAR samt kursmaterial Släktforskning, distans Sten-Sture Tersmeden Du får grunderna i släktforskning hemma vid din egen dator, på de tider som passar dig. Må 9/9, 5 v, grund 2 170 kr inkl kursmaterial Må 14/10, 5 v, forts 1 720 kr inkl kursmaterial Släktforskning, fördjupning – dag eller kväll Marianne Jonasson, Eva Edberg Gå vidare med ämnen som “Fader okänd”, emigrantforskning, soldatforskning, och äldre handskrift. Två studiebesök ingår. On 16/10, kl 13.00–15.30 eller 18.00–20.30, 6 ggr 2 010 kr, exkl kursmaterial 75 kr Släktforskning i Finland Marianne Jonasson Som svensk har du med största sannolikhet dina rötter förgrenade över många nationsgränser. Att söka information om släktingar ser olika ut i olika länder. Här får du veta hur du kan hitta uppgifter om dina förfäder i Finland. Må 4/11, kl 18.00–20.30, 3 ggr 1 175 kr Vi har ett stort utbud av kurser på lätt svenska, se sid 15 Lär känna din egen familjehistoria! Ta plats och gör din röst hörd! Retorik och KOMMunikation Våga tala inför grupp För dig som helst ser att någon annan tar presentationen eller anförandet. Är du ovan talare och känner obehag att tala inför andra behöver du förbereda dig mentalt och bli trygg i situationen. På ett lättsamt och roligt sätt tränar vi röst, avspänning, kroppsspråk och framträdande. Ti 15/10, kl 18.00–20.30, 5 ggr 2 680 kr Tala inför grupp, grundkurs För dig som klarar att hålla ett kortare framförande, men känner dig spänd och vet att du kan mer. Avspänning, andning, röst, kroppsspråk och talarstil. Du får pröva enkla tal och presentationer. On 11/9, kl 18.00–20.30, 8 ggr 3 630 kr Så får du folk att lyssna Nu är det dags att vässa tekniken! För dig som vill lära dig knepen för att fånga och behålla åhörarens intresse, och skapa förutsättningar för en levande kommunikation. Kursen hålls varannan vecka. Ti 12/11, kl 18.00–20.30, 3 ggr 1 700 kr Spela schack Anmälan & fullständig kursinfo finner du på: medborgarskolan.se Börja från grunden, förstå strategier och lär dig knepen av en av Sveriges få stormästare i schack. Tom Wedberg har representerat Sverige i både VM och OS, tränat schacklandslag såväl som nybörjare. Må 23/9, kl 18.00–19.30, 10 ggr 2 150 kr Besök www.medborgarskolan.se för komplett information och anmälan! Kursprogram HT13 23
Page 1 and 2: Nyheter! Bli kreativ med pärlor. K
Page 3 and 4: Innehåll innehåll 4 föreläsning
Page 5 and 6: foto Med våra fotokurser och works
Page 7 and 8: konst och hantverk målning Vid akv
Page 9 and 10: konst och hantverk Att dreja kerami
Page 11 and 12: trädgård trädgård & blommor Blo
Page 13 and 14: musik, dans och teater Banjo Johnny
Page 15 and 16: På Lätt svenska Se hit, du som vi
Page 17 and 18: mat och dryck Nordisk mat Äkta var
Page 19 and 20: mat och dryck GFCF - Fritt från gl
Page 21: ekonomi och data Att kunna hantera
Page 25 and 26: Kom 2 betala för 1 Frankrike: Kvin
Page 27 and 28: språk Swedish for foreigners Rådg
Page 29 and 30: skrivarkurser Skriv för tidning Lo
Page 31 and 32: Vill du ta nästa steg i karriären

Stockholm hösten 2013 - Medborgarskolan

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?