Törebodakanalen Sept-11(pdf)

18Tack allakunder för ettpositivt bemötandevid nyöppningenKinesiskt • Thailändskt • SvensktLunchbuffé • A la carteMat för avhämtningDagens lunch 75:-Norra Torggatan 1 • TörebodaTel. 0506-109 00Skolgatan 1 • 545 30 TörebodaTel: 0506-712 38Drop-in imån av tidKvällsöppet tisdagar till 20.00Ord. öppettiderMån-Fre 10-18Välkomna önskar Alexandra & JuliaTörebodakanalen • September 2011Del 4: Förändring är en processHälsospaltenmed Hälsocoach Maria LarssonAtt göra förändringar i sin livsstil är enprocess som omfattar flera stadier. Attvara medveten om dessa stadier kanunderlätta om man vill göra en förändringmot bättre livsstil.I min förra spalt skrev jag om förberedelsefasen och beskrevhur man gör en SMART-plan.Nu när det är dags att skrida till verket och genomföra dinförändring är du i Genomförandefasen eller Handlingsfasensom den också kallas. Om du bibehåller din nya vanaså tar det ungefär sex månader innan denna fas kan räknassom avklarad, det vill säga bara ett halvår innan dinnya vana sitter där den ska.När du väl kommer igång med din förändring kommer dukanske att upptäcka att saker som du inte tänkt på påverkardig och din förmåga till att bibehålla vanan.MASSAGEButiksrensning i golfshopen!30%50%rabatt påregnkläderpå övriga kläder(OBS! Märkeskläder)Öppet varje helgt.o.m sista oktoberVälkomnaönskar Tomasmed personal,tel. 0506-162 40Det kan vara sjukdom, barnpassning som strular, krav påatt jobba övertid etcetera, situationer som du inte alls ellerbara delvis tänkt på i förväg. När en sådan situation dykerupp gäller det att direkt efter händelsen konstatera vad dulärt dig av det, hur du ska undvika att det påverkar dignästa gång och gå vidare.Ibland händer det också att du upptäcker att din plan intevar så bra som du trodde, exempelvis var inte den valdaträningsaktiviteten något för dig eller att nedtrappning avrökningen utan nikotinersättningsmedel inte fungerar.Även här tar du lärdom och planerar sedan ett nytt tillvägagångssätt.I inledningen av detta stadium kan det varabra att ha någon att ventilera med så att du får stöd till atthitta nya vägar om det behövs.Jag vill åter igen poängtera vikten av att sätta rimliga måloch på sikt öka din utmaning. Om man ex vill gå ner i viktkrävs det säkert en rad förändringar som kostomläggning,ökad motion, minskad stress, mer tid för sig själv m.m.Välj en sak som du kan börja med ex titta över hur din frukostser ut: Håller du dig mätt till lunch? Består den avnyttiga saker? Behöver något ändras i den så att det kanhjälpa dig i din viktminskning? När frukosten är bra ochfungerar ser du över lunchen på liknande sätt osv.När kosten är bra kan du börja med motionen.Ska du ändra i din livsstil så är det bättre att det får ta tid,men att vanan sitter för resten av ditt liv!Lycka till!Med vänlig hälsningMariaÅTERVINNINGS-TEKNIK ABEtt återvinningsföretagi fjärde generationen.Vi köper / säljerjärn- och metallskrot.PLÅTTEKNIK ÅTERVINNINGSTEKNIK AB AB Tel. 0506-161 06ÅTERVINNINGSTEKNIK Tel. 0506-77 72 00 AB Tel. 0506-107 75Industrig. 18 • 545 31 TörebodaÖppet: Vardagar 7-16presenterarÅRETSHELKVÄLLKapellmästare Passa på att möta BENNETH Lasse FAGERLUND i hansTrummorbejubladeLASSEföreställningPERSSONGitarr MARTIN TALLSTRÖM"Från ballad till burlesk".“Efteråt känner man sig alldeles varm inombords, sådärsom man ska en fredagskväll” Dala-DemokratenBuffé. 2 akter "Lasse", paus-fika &sedan dans till "Flippers"“Det är ett underbart koncept... snyggt paketerat ochvälregisserat” Norra VästerbottenVi Nominerad öppnar till “Bästa baren föreställning 17.30. 2010”,-publikens val.www.nummer.se18.00 BuffeCa. 19.00 LasseCa. 21.30 FlippersPrisalternativ:Helkväll 390:- Inkl. show, buffé,kaffe & kaka, dansLäktarplats 290:- Plats på läktarenunder showen + dansDansbiljett 100:-FörköphosAnnidas Bok& papper.Mer info& bokningav störresällskap –ring “Plex”0709-50 32 41Arrangörer:TIK & TABK