Vad händer längs banan? Mittuppslaget ... - mediapuls.com

4 ANNONS DENNA TEMATIDNING ÄR UTGIVEN AV MIDNATTSLOPPETMariatorgetZinkensdammMålEfterhanteringHornsgatanKm 9SlussenKm 6FjällgatanRenstiernas gataZinkensdammsIPRunnersCornerStartfållorSjukvårdLillaMidnattsloppetJSödra stationJMedborgarplatsenKm 8FolkungagatanDuschbilVätskaKm 5Sofia kyrkaSödermannagatanGötgatanSödermalmStartRingvägenKm 1SkanstullKm 2Km 7Norra HammarbyhamnenKm 3Km 4VätskaLilla MidnattloppetDet ska finnas ett Midnattslopp för alla oavsett ålder och direkt efter knattarnas MiniMil arrangerasLilla Midnattsloppet för barn och ungdomar i åldern 8 – 15 år. I år arrangeras det22:a Lilla Midnattsloppet sedan starten 1990. Även de yngres Midnattslopp ökar i intresseoch i år kommer nära 2 000 barn och ungdomar stå på startlinjen för Lilla Midnattsloppet.StartenStarten för Lilla Midnattsloppet skerpå Ringvägen utanför ZinkensdammsIP på samma plats som för stora Midnattsloppet.Startgrupper och starttiderFlickor och pojkar i samma ålder startarsamtidigt enligt nedan. De äldreungdomarna startar först.StartgruppStarttidFlickor / Pojkar 15 år 19.30Flickor / Pojkar 14 år 19.35Flickor / Pojkar 13 år 19.40Flickor / Pojkar 12 år 19.45Flickor / Pojkar 11 år 19.50Flickor / Pojkar 10 år 19.55Flickor / Pojkar 9 år 20.00Flickor / Pojkar 8 år 20.05MålgångMålet för Lilla Midnattsloppet liggerpå Hornsgatan vid Bysisparken.UppvärmningInför varje startgrupp leder SATS enuppvärmning vid startlinjen.BanlängdLilla Midnattsloppet mäter 1 775 meteroch är lika långt för alla klasser.DeltagartröjaPrecis som i stora Midnattsloppetfår deltagare i Lilla Midnattsloppeten funktions-t-shirt från Stadium. Detär inget krav att ha den på sig underloppet.TidtagningDeltagarens löptid tas med hjälp av etttidtagningschip som fästs runt vristenpå foten med hjälp av ett kardborreband.Det är viktigt att tidtagningschipetsitter vid foten för att tiden skakunna tas. Direkt efter målgång skatidtagningschipet lämnas tillbaka.Namn-nummerlapparDeltagare i Lilla Midnattsloppet somanmält sig före 31 juli har sitt förnamntryckt på ”nummerlappen”. Anmäldafrån den 1 augusti har sitt startnummertryckt på nummerlappen.EfteranmälanI mån av plats kommer det finnasmöjlighet att efteranmäla sig till LillaMidnattsloppet på Zinkensdamms IPvid informationstältet från 17:30 den13 augusti. Efteranmälan till Lilla Midnattsloppetkostar 160 kr.Priser & prisutdelningDe 6 första i varje klass erhåller prisoch prisutdelning sker från scenen påZinkensdamms IP direkt efter målgång.InformationstältetPå Zinkensdamms IP / Runners Cornerfinns informationstältet dit vi förbarn som kanske kommer bort frånsina föräldrar.

Zinkensdamms IPStartMålZinkensdammBysistorgetJHornsgatanMariatorgetJANNONSSödrastationSlussenMedborgarplatsenOnt?Alla kan drabbas av smärta ochinflammation i muskler och leder.Det finns ett enkelt och effektivtsätt att lindra smärtan.Spraya på den!FolkungagatanSpraya på smärtan!GötgatanRingvägenSkanstullLilla Midnattsloppets bana har start och mål gemensamt med stora loppet.Banlängden är 1 775 m.Eeze Spray är stolt sponsor avTävla om fina priser påwww.eezespray.sewww.eezespray.se | 08-31 68 00 |Ett receptfritt läkemedel. Läs informationen i förpackningen.

© 2011 DAASGREG BENNETTRIATHLON VÄRLDSMÄSTARE & H2O AUDIO AMBASSADÖRwww.h2oaudio.seÖVERLEVER DINA HÖRLURAR ENRIKTIG NEDKYLNING?ANVÄND RABATTKOD: ML11 OCH FÅ15% RABATT + FRI FRAKT PÅ ALLAVATTENTÄTA / SVETTÅLIGA PRODUKTERHOS WWW.H2OAUDIO.SE, GILLA OSS PÅFACEBOOK FÖR FLER UNIKA ERBJUDANDEN.Vi levererar ljud, ljus och scentill alla typer av arrangemang.Såväl stort som litet.GE BORT ENLJUSNANDE FRAMTIDKänner du någon som kan behöva hjälp att hitta en bostad iframtiden? Du vet väl att du kan ge bort ett medlemskap i HSBoch samtidigt starta ett bosparande för någon annan.Det betyder att du enkelt kan ge bort alla HSBs fördelar i present.Fördelar som gett tusentals medlemmar förtur till tusentalslägenheter i 85 år.På hsb.se kan du läsaallt om presenten.Sjung om alla lyckliga dar!www.hogtalartjanst.se 08-628 75 30HSB_Midnattsloppet_2010.indd 1 2010-08-09 10.25

Nobina Sverige är landets ledande bussföretag med ca 5 000 medarbetare och 2 100 bussar.Vi bedriver trafik åt uppdragsgivare i hela landet, bland andra SL, Västtrafik och Skånetrafiken.HJÄLP OSS HÅLLA IGÅNGSTOCKHOLMSTRAFIKENDYGNET RUNTVI SÖKERBUSSFÖRAREÄr du en nattmänniska som gillar att vara uppe sent och springa midnattsloppeteller mer en dagmänniska som tycker om fågelkvitter, sol och ljus?Vi söker både och.Just nu letar vi efter bussförare som kan hjälpa oss att hålla igång trafiken dygnetStockholmsrunt.Har du D-körkort?Då är du varmt välkommen att söka till oss. Du hittar lediga tjänster samtansökningshandlingar på vår hemsida.Saknar du D-körkort?Den 21 september kör Nobina igång en kostnadsfri bussförarutbildning för digmed B-körkort. Gå in på vår hemsida för mer information samt ansökan.Frågor? Kontakta Rekryteringen på 08-410 653 11Trevlig midnatt önskar vi på Nobina!BESÖK NOBINA.SE REDAN IDAG

DENNA TEMATIDNING ÄR UTGIVEN AV MIDNATTSLOPPETANNONS9Mattias Claesson är inte bara elitlöparepå 400 och 800 meter utanäven ett stort fan av Midnattsloppet.MattiasClaessontipsarHiQ motMidnattsloppetHiQ är ett nordiskt IT- och Managementbolag där friskvård ärväldigt viktigt. En bra hälsa innebär att vi presterar bättre ochhar roligare på jobbet, berättar Mia Breitholtz, marknadskommunikatörpå HiQ.Som landslagsman i friidrott har MattiasClaesson en mängd träningstimmari ryggen. En tuff träningsveckaför Mattias innebär löpning varje morgon,intervaller, styrka och tröskelpassvilket innebär att man ligger så näramjölksyrenivån som möjligt. Totalthandlar det om cirka 12 pass per vecka.I år är målet VM i Sydkorea vilketinnebär att han tyvärr inte kan delta iMidnattsloppet.-Jag hade gärna sprungit Midnattsloppetmen tyvärr krockar detmed min satsning säger Mattias ochskrattar. Men jag har varit och tittatpå Midnattsloppet och tycker det ärgrymt skoj. Det är häftigt att loppetgår sent på kvällen och i en urban miljö.Det händer så mycket runt omkringoch är så mycket mer än bara ett lopp,det är verkligen en stor folkfest!För Mattias har löpningen varit ettbrinnande intresse sedan flera år tillbaka.Han började med terränglöpningsom liten grabb för att sedan börja satsapå sprint när han sökte in till friidrottsgymnasieti Stockholm.-Jag höll även på med fotboll ochkampsport när jag var yngre men haralltid tyckt att löpning var roligast.Sen märkte jag ganska snabbt att detvar löpningen jag hade mest talang förså det blev ett naturligt val. Min farfarvar drivande i en förening i Smålanddär jag kommer ifrån och sedanjag följde med honom dit och börjadespringa så har jag varit fast berättarMattias.Vad har du för tips till dem som skaspringa Midnattsloppet?Jag tycker inte att man ska göra någotannorlunda i sin uppladdning utanfölja det mönster och rutiner som manalltid har. Dricker man kaffe på morgonenska man göra det, brukar mansova 7 timmar ska man göra det och såvidare. Sen är det klart att det är viktigtatt försöka få i sig energi och vattenmen gör inga stora förändringar.Sen när starten har gått är det bra attbörja lugnt, hellre känna att man kanöka de sista kilometrarna än tvärtom.För många är Sofia Kyrkbacke enstor utmaning och den jobbigaste delenutav banan, hur tycker du att manska tackla den?Det bästa är att inte tänka alls utanspringa på som vanligt. Inte försökaspringa snabbare utan försöka hållasamma tempo. De sekunder du vinnerpå att springa snabbt i backen förlorardu dubbelt när du väl kommit upp.Mia Breitholtz, marknadskommunikatörpå HiQ– Vi erbjuder våraanställda förmånligaträningskort menframförallt har vimånga idrottsaktiviteteri samband medkonferenser. Det senasteåret har vi haftinslag av allt frånpilates och yoga, tillamerikansk fotbolloch fystester.– Vi har ett antalanställda som springerdiverse lopp. I vårasvar vi tillexempel100 personer frånföretaget som sprangGöteborgsvarvet ochett antal kommeräven att springa Midnattsloppen.Vi harkontor i Stockholm,Göteborg och Helsingforsså det passarperfekt, säger Miamed ett skratt.– Sen är Midnattsloppetett väldigtroligt lopp och 10kilometer är en ganskalagom sträcka attspringa, alla kan varamed! Vi ser verkligenfram emot festensom är runt omkring,men också själva utmaningeni att prestera så bra sommöjligt utifrån varje individs förmåga.HiQ laddar upp mot Midnattsloppetgenom att göra sitt andra fystest medde före detta friidrottarna Linda Olssonoch Mattias Sunneborn veckaninnan loppet. Vi gjorde ett första fystesti våras och nu ska vi se hur mycketvi har förbättrat oss sedan sist. Spänst,Jerker Lindstén, vd HiQstyrka, explosivitet och konditionska mätas, berättarMia.– Totalt kommer HiQ hacirka 70 medarbetare somspringer Midnattsloppeni år. Mia tror att den bästapå företaget kommer ha entid runt 37 minuter och attsnittiden bör ligga någonstansrunt dryga 50 minuter. Företagetsgemensamma mål i år är att fåmed så många som möjligt men nästaår siktar de högre än så. Då ska vi definitivtvara med och utmana övrigaföretag om segern i lagtävlingen, avslutarMia glatt.Spring snabbare med Team Sportguidenoch löpexperten Fredrik ZillénFrån prisvärda medaljer till exklusiva pokaler och hederspriserwww.prishuset.se 08-17 86 86Sportguiden startar Midnattsloppetstarkt med sitt eget team bloggare somskolats av den professionella löptränarenFredrik Zillén. Under tre tillfällenhar detta glada gäng tränats i teknik,backlöpning och styrka för att ökasina förutsättningar att klara milen.Till sin hjälp har Fredrik haft Sportguidenseget naprapatteam – StefanJadestig och Désirée Thörnroos – ochSportguidens egen chefredaktör MalinEriksson.www.springsnabbare.sewww.idrottsskadespecialisterna.se

Vinn matchenmot vårtorna.Proffsensfavorit!VårtFri är ett skonsamt och effektivt sätt att ta bort vårtorpå barn och vuxna. Behandla vårtorna en gång i veckan tillsde är borta. Enkelt, inget kladd och inga plåster behövs.Finns på apotek, fotvårdskliniker, i hälsobutiker och på www.vårtfri.se

DENNA TEMATIDNING ÄR UTGIVEN AV MIDNATTSLOPPETANNONS11Maskeradtävlingen höjer stämningenSprid glädje längs Stockholms gator genom att delta i Midnattsloppets Maskeradtävling.Läs om hur du anmäler dig på www.midnattsloppet.com

12 ANNONS DENNA TEMATIDNING ÄR UTGIVEN AV MIDNATTSLOPPETVad händer längs banan?Midnattsloppet firar 30 års jubileum och har i år skapat 30 aktiviteter efter bananMiniMilStart kl 16:30vid BysistorgetEfterhanteringUnidos do Samba fåravsluta årets Midnattsloppnär du snartkorsar mållinjenMålHornsgatanScreenbolaget presen terarBaracuda Sound System,Uncle Eric & Tomas GyllingMariatorgets lilla scen.Varning för drag!OKQ8 bjuderpå musik frånen av sina bilar.Km 9SlussHålltider:ZinkensdammsIPRunnersCornerStartfållor16:30 Start MiniMil på Bysistorget17:30 Runners Corner öppnar19:30 Start Lilla Midnattsloppet20:00 Prisutdelnng Lilla Midnattsloppet21:30 Start Stora Midnattsloppet23:00 Prisutdelning Stora Midnattsloppetca 23:30 Prisutdelning MaskeradtävlingKonferencier: Peter HäggströmUnderhållning med husbandet Sonny Liston,Samba de Souza etc.SjukvårdStartLillaMidnattsloppetJSödra stationRingvägenNu är du snart i måloch här möter duSamba Sankt Olof.JHögtomt bluesTung blues frånHälsingeskogen.MariatorgetZinkensdammMedborgarplatsenSpeakerbilfrån SveviaSödermalmSkymningsIrländska tongångarfrån Gotland inlederdin tiokilometersresa.BanprofilHöjd (m)5040302010OKQ8 bjuderpå musik frånen av sina bilar.Km 1Start 1 km2 km 3 km 4 km 5 km 6 km 7 km 8 km 9 km MålGathörnssponsorer:Sponsorer:

30MIDNA13 a20S T O C KDENNA TEMATIDNING ÄR UTGIVEN AV MIDNATTSLOPPETANNONS13enXL Bygg bjuderpå svängig bluespå Mosebackemed TOB.SKANSKA ger löparna skönajazztoner uppe på Fjällgatan.FolkungagatanGötgatanSkanstullEn av Stadiumsstora portaler bjuderpå Stadium-musik.Km 8José Carsén.En mycket begåvadsaxofonist under denensliga gatlyktan.DuschbilSödermannagatanRenstiernas gataMusikSVEVIA bjuder pårytmiska toner frånsin lastbil. Heja Heja!Km 2Km 6AlexandraJardvall.Mycket omtyckttrubadurfångardig i steget.OKQ8 bjuderpå musik frånen av sina bilar.FjällgatanEnervit bjuder påsportdryck så attdu orkar in i mål.Km 7VätskaKm 5Sofia kyrkaNorra HammarbyhamnenKm 3SATS har en egen hejarklacksom hjälper digupp för Erstabacken.”Unfair advantage”– Nike fixarheja-budskap viaFacebook.JM bjuder påSCOOP. Tungacovers från rutineradeherrar.Rock med POFStockholm Starlight.Här njuter du av örhängen ochevergreens i snygg förpackning.Km 4VätskaLive It visar uppnågra av sina aktiviteter.Varning för bastuankaoch ribbåtar...Stockholms Spelmanslagmöter dig nere på Hammarbykajen.Sofia Kyrkbackemed 300 marchaller.OKQ8 bjuderpå musik frånen av sina bilar.Enervit bjuderpå sportdryck.NCC bjuder påPure Pleasure. Ungtcoverband från Söder.Huvudsponsorer

14 ANNONS DENNA TEMATIDNING ÄR UTGIVEN AV MIDNATTSLOPPETInformation till dig som ska springaTRÖJUTLÄMNINGEN Mellan den 7 –13 augusti pågår tröjutlämningen förårets Midnattslopp i fyra utvalda Stadiumbutiker.Här hämtar deltagare sindeltagartröja men också tidtagningschipoch startgruppsbandet som dufäster runt handleden. Ingen tröjutlämningsker på Zinkensdamms IP påkvällen den 13:e.Före loppetÅK KOMMUNALT! Ta dig till Södermalmvia buss, T-bana eller tåg underkvällen.RUNNERS CORNER På ZinkensdammsIP, eller ”Runners Corner” som vi kallarplatsen har vi vår löparservice. Kl 17:30öppnar vi Runners Corner för deltagareoch publik. Här hittar du förutomunderhållning från scenen med husbandoch konferencier även toaletter,information, klädinlämning.KLÄDINLÄMNING På Runners Cornerkan du lämna dina överdragskläderunder loppet. Vid insläppet tillklädinlämningen får du två band mednummer. Det ena fästes på din väska/påse, det andra runt din handled. Vidåterlämning måste du visa upp bäggebanden för utsläpp.VATTEN Inne på Runners Corner finnsdet vattenstationer där du kan fylla pådin vattenflaska före start.TOALETTER Det finns ett antal toaletterutplacerade runt området på RunnersCorner. Titta på kartan var dessafinns.INFORMATION Vid infotältet får dusvar på dina frågor inför loppet. Härhämtar du också ut dina jubileumsmedaljerom du sprungit 10, 15, 20 eller25 gånger.SMS-RESULTAT Du och anhörigakan beställa ditt resultat direkt somett sms till telefonen under kvällen.Skicka SMS till 72 700 med texten MLSföljt av mellanslag och ditt startnummer.Midnattsloppet kan ej garanteratjänsten pga eventuella problem hosnätoperatörerna. Resultat-SMS kostar20 kr.Sista-minuten-kollen!Vi ger professionell hjälp ochrådgivning till dig som vill maximeraditt lopp och få en riktigt skön löparupplevelse.Välkommen!StartenFör att få delta i Midnattsloppet är detnågra väsentliga delar du behöver hakoll på innan du söker dig till startområdet.TIDTAGNINGSCHIPET För att överhuvudtagetfå ett resultat och löptidfrån loppet är det viktigt att du placerartidtagningschipet på rätt sättrunt fotvristen. Vilken fot du väljerär oväsentligt, men det är viktigt attdet sitter runt vristen. Du trär igenomtidtagningschipet på kardborrebandendu får vid tröjutlämningen och fästerKlädinlämningKlädinlämningFöretagstältScenVattenTantolundenServeringMaskeradInformationZinkens VägRunnersCorner/ZinkensdammsIPVattenEntréRunnersCornerFöretagstältToalettermed hjälp av kardborrebanden. Närstartskottet smäller är det ingen idéatt stressa och försöka ta dig framåtsnabbare än övriga. Tiden börjar tasnär du passerar tidtagningsmattanpå startlinjen, så ta det lugnt! Tidtagningschipetmåste du lämna tillbakadirekt efter målgång till funktionären,annars riskerar du att bli utan resultatoch tid och du får dessutom betalatidtagningschipet. Tidtagningschipetkostar 120 kr och vi skickar ett inbetalningskorteller e-postar alla sommissar detta!(ARMBand medbild)STARTGRUPPSBANDET Vid tröjutlämningenfår du ett startgruppsband somdu fäster runt handleden och visar uppför funktionären vid insläppet till denZinkensdammUtgångRunnersCornerToaletterToaletterHornsgatanRingvägenS T A R TVätskaEnergibarKrukmakargatanBananSTARTGRUPP STARTTID FÖRVÄNTAD LÖPTID7A 22:30 + 70.00 min6A 22:25 60.00 - 69.59 min5B 22:20 55.00 - 59.59 min5A 22:15 55.00 - 59.59 min4B 22:10 55.00 - 59.59 min4A 22:05 55.00 - 59.59 min3B 22:00 50.00 - 54.59 min3A 21:55 50.00 - 54.59 minMaskerad 21:50VIP 21:502B 21:45 45.00 - 49.59 min2A 21:40 45.00 - 49.59 min1C 21:35 40.00 - 44.59 min1B 21:30 35.00 - 39.59 min1A 21:30Herrar < 34.59 minDamer < 39.59 minstartgrupp som står angiven på bandet.På baksidan av bandet finns platsför att skriva ditt personnummerDELTAGAR-T-SHIRT Deltagartröjan ärMidnattsloppets ”nummerlapp” ochden måste du bära under hela loppet.Dessa är de viktigaste delarna för attbli insläppt i startfållan, få springa loppetoch dessutom få en placering ochett resultat.UPPVÄRMNING Före start ordnar SATSen uppvärmning i startområdet.STARTEN Själva starten sker i olikastartgrupper baserat på vilken målsättningdeltagaren har med loppet. Sekartan för de olika gruppernas starttider.Under loppetVÄTSKESTATIONER har vi efter ca 3 kmoch efter ca 6,5 km. Vid vätskestationernaserveras först vatten däreftersportdryck från ENERVIT.SJUKVÅRD Akutsjukvård finns vidhörnet Krukmakargatan/Rosenlundsgatanoch nära målet. Ambulerandesjukvård kommer finnas utefter banan.HÅLL TILL HÖGER! Behöver du ta detlite lugnt under loppet håller du tillhöger så blir du inte omkullsprungen.KOM FÖRBEREDD Midnattsloppet ärett lopp man ska njuta av men det ärockså en utmaning med en ganska krä­SjukvårdRosenlundsgatanBysistorgetToaletterEfterhanteringSjukvårdWollmar YxkullsgatanMaria PrästgårdsgataHögbergsgatanMÅLvande bana. Kom därför väl förbereddså att du kan ta till dig upplevelsen påett bra sätt.BRYTA LOPPET Behöver du bryta Midnattsloppetär det viktigt att du lämnarditt tidtagningschip till närmastefunktionär.MAXTID Utefter banan finns det någrask ”reptider” som du skall ha passeratföre nedanstående klockslag för att fåfullfölja Midnattsloppet.Kl 23:17 – 5 kmKl 23:37 – Korsningen Södermannagatan/RingvägenKl 23:47 – Tjärhovsgatan/GötgatanEfter loppetTIDTAGNINGSCHIP När du kommeri mål ska du ta av dig ditt tidtagningschipoch lämna tillbaka på anvisadplats.MEDALJ Efter återlämning av tidtagningschipfår du din välförtjäntamedalj.DRYCK, BANAN, ENERGIBAR Innandu blir utsläppt från området eftermålgången får du vatten, banan ochsportdryck från ENERVIT och en energibarfrån REZTART.RESULTAT Efter loppet hittar du resultatenpå www.midnattsloppet.com.Resultatet visas med mellantid efter5 km.

Resultat av seriös forskning– inte bara snack!+80% +30%+70%MAGTÖMNING INLAGRING UTHÅLLIGHETVitargo 80% Vitargo 70% Håll tempot 30%snabbaresnabbare längre med VitargoJämförande kliniska studier gjordapå vanlig sportdrycks-kolhydraterVitargoSvenska Vitargo finns idagi över 40 länder.Utan att vara sponsrade använder elitidrottareoch landslag runt om i världenVitargos produkter.Testa själv och märk skillnaden pådina resultat.För närmaste återförsäljarewww.energikakan.seSvensk forskningi världsklassEnergikakan AB Tel. 0480-224 77 www.energikakan.se info@energikakan.seREFERENSER: 1. K. Piehl Aulin, K. Söderlund , E. Hultman, Muscle glycogen resynthesis rate in humans after supplementation of drinks containing carbohydrates with low and high molecular masses (Vitargo). EurJ Appl. Physiol. 81:346-351, 2000. 2. K. Piehl Aulin, K. Söderlund et al. Improved gastric emptying rate in humans of a unique glucose polymer (Vitargo). Scand J Gastroenterol 2000;35:1143-1149. Post-exerciseingestion of a unique, high molecular weight glucose polymer solution improves performance during a subsequent bout of cycling exercise journal of sports science, 1-6, 2007. Stephens, Paul L Greenhaff et al.3. Stephens, Francis B., Roig, Marc, Armstrong, Gerald and Greenhaff, Paul L. (2007) ’Post-exercise ingestion of a unique, high molecular weight glucose polymer solution improves performance during asubsequent bout of cycling exercise’, Journal of Sports Sciences, 1 - 6 4. Utförlig referenslista, se www.energikakan.seAlltidi Elitklassen!-Och vi är snabbast!Ja, inte i löpning kanske, men när det gäller profil-reklam och snabba leveranser är vi med i täten.I år trycker vi 40.000 tröjor till samtliga Midnattslopp.Dessutom levererar vi:• Funktionärskläder• Banderoller• Skyltar• Veporwww.screenbolaget.sePLUSHÄLSARaw foodEkologisk matEkologisk make-upHud- & hårvårdHälsokostÖvriga sponsrings - och samarbetsprojekt:Bio-vassle proteinmed rå kakaooch björksockerKokosjuice, Kulaukokosvatten, Aroniabäroch GranatäppleProteinpulver,Helhetshälsawww.plushalsa.se

16 ANNONS DENNA TEMATIDNING ÄR UTGIVEN AV MIDNATTSLOPPET30 årMIDNATTS LOPPET13 augusti2011S T O C K H O L M30 Midnattslopp– Gunnar och Maria JubilerarDet är inte många som har sprungit alla Midnattslopp sedan starten 1982.Gunnar Andersson och Maria Lindqvist Björkman tillhör denna imponerande skara.– Ja, det är väldigt vad tiden går fortnär man har kul,säger Gunnar.De första årensprang jag utanmin fru men sedan22 år tillbakaså har vi sprungitMidnattsloppettillsammans,dock så har jaghaft lite svårt att hänga med i hennestempo de senaste åren.För Marias del så var det hennesbror som lockade henne att springaMidnattsloppet. – Han lurade dit migoch då upptäckte jag hur roligt det varatt springa och försökte hela tiden slåpersonligt rekord. När jag blev mamma1991 insåg jag att jag inte skullekunna slå 40 minuter och då bestämdejag mig för att ändra mitt mål somistället blev att springa Midnattsloppetvarje år.Båda två försöker träna två gånger iveckan plus vardagsmotion.–Det är min ”friskförsäkring”,sägerMaria som i årsatsar på en tidunder 60 minuter.Det vore kulatt bryta trendenatt få en sämre tidsom jag fått de senaste åren.Både Gunnar och Maria har massormed roliga minnen genom åren. Ettminne som sticker ut ur mängden förMaria är från hennes första lopp. – Jaghar precis passerat mållinjen och ochblir förbipasserad av en kille som inteförstått att vi var i mål utan trängersig förbi mig. Då fick jag den utlottadetröjan som han egentligen skulle haft.Sen är det alltid en speciell känsla varjeår när man står vid startlinjen ochser fyrverkerierna och känner att nuär det dags igen.– Förra året kändes det extra bra attkomma i mål på grund av värmeböljan,sen är stämningen runt bananoch speciellt på målrakan på Hornsgatannågot alldeles extra varje år, sägerGunnar. Det är en härlig känsla medallt som händer runtomkring, maskeradtävling,dans och musik. Det tillsammansmed all publik gör att manfår extra krafter. Sen är det härligtatt ta igen sig på Zinkensdamm efter10 backiga men roliga kilometer runtkungliga Södermalm.Varför tror ni att Midnattsloppetär så populärt och växer för varje årsom går?– Det tror jag främst beror på dengoda stämningen och att springa runtpå backiga Södermalm är förstås dettrevligaste man kan göra en sen augustikväll,tycker Gunnar. Maria hållermed och säger att det heltenkelt är detroligaste loppet. Massor med publik,massor av musik och sen är det enspeciell känsla att springa i mörkret.Vad är ert bästa tips till dem sominte sprungit Midnattsloppet förut?– Gå inte med i startrusningen utanhåll ditt eget tempo annars kommerdet kosta i de backar som man passerarfrån Sofia kyrka och framåt sägerGunnar. Maria håller med och sägeratt det kan vara smart att gå i de jobbigastepartierna. Men viktigaste avallt är att passa på att njuta av Sverigesroligaste lopp!

förutsättningar att lyckas.Besök oss på Döbelnsgatan 21 i Stockholm, eller på www. pt-school.com. Ring oss på 08 545 444 18, eller maila på info@pt-school.com

HUVUDSTA BILCENTERSToR service 2995:-KONTROLLBromsservo ...................................................................................... 4Felkoder avläsning/nollställning........................................................ 4Instrumentpanel ................................................................................ 4Värmefläkt ........................................................................................ 4Signalhorn ........................................................................................ 4Spolare fram ..................................................................................... 4Torkare bak ....................................................................................... 4Spolare/torkare/huvudstrålkastare.................................................... 4Blinkers körriktning/varning .............................................................. 4Belysningsystem............................................................................... 4Fjädring leder/tätningar/damasker .................................................... 4Stötdämpare/fästen .......................................................................... 4Avgassystem/fästen ......................................................................... 4Bromsrör korrosion ........................................................................... 4Bromsbeläggfram ............................................................................. 4Bromsbelägg bak.............................................................................. 4Bromsskivor fram .............................................................................. 4Bromsskivor bak ............................................................................... 4Wirar/länkar parkeringsbroms .......................................................... 4Luftkonditionering ............................................................................. 4Oljeläckage motor............................................................................. 4Service intervall indikator återställ .................................................... 4Dörr-/lucklås/gångjärn kontroll/smörjning ......................................... 4Kylvätskenivå/frostskydd kontroll justering ....................................... 4Kupéfilter byte................................................................................... 4KONTROLLTändstift byte irridium, platina, twinspark extra ................................ 4Spolarvätska kontroll/påfyllning ........................................................ 4Glödlampor byte/ej xenon dimljus .................................................... 4Bromsvätska utbyte .......................................................................... 4Oljefilter motorbyte ........................................................................... 4Motorolja castrol slx longlife (avtapp./påfyll.) .................................... 4Vätska servostyrning ........................................................................ 4Batteri vätskenivå ............................................................................. 4Olja växellåda kontroll/läckage ......................................................... 4Samlingskammare kontroll/rengöring ............................................... 4Genomgång av mer än 70 punkter i bilen. ....................................... 4980 m² verkstad!Reparationer2 års garanti på alla verkstadsjobbAvgassystem BränslepumpBromsbelägg Bromsok BromsskivorBromsslang Drivknut BussningarFjäder Stötdämpare SportchassiHjullager Kamremsbyte VattenpumpKoppling Länkarmar SpindelledVäxellåda, byte & renoveringStöldskador & inbrottsskadorMotor Byte & renoveringFramvagnsinställningFörbesiktningAC-reparationDragkrokAuktoriserad verkstad2 års garanti påalla verkstadsjobbEndast originaldelar.Senaste Diagnostikutrustningen.Mobilitetsgaranti195 kr/ett årMinirecondvid storservice.Plåt & lack, Däckhotell,Bilrecond mmAC-service 295 kr vidstorserviceKamremsbyteByte kamremByte kamremsspännareByte kamremslöphjulByte multiribremByte vattenpumpByte kylvätskaFast prisVolVo V40, V50, V70, S40, S80,S90, XC70, XC90Från3495:-5495:-AUDi A4 & A6Krysshammarvägen 34, 171 57 Solna | Tel. 08-27 14 51 | www.huvudstabilcenter.se | Öppet: mån-fre 7-18, lör 10-14

DENNA TEMATIDNING ÄR UTGIVEN AV MIDNATTSLOPPETScreenbolaget sätter färgpå MidnattsloppetANNONS19Orange är årets färg på Midnattsloppets tröjor. Precis somtidigare år så är det Screenbolaget som levererar tröjornaså de tusentals Midnattsloppslöparna syns längs gatorna.– Vi har en lång tradition av sponsringav idrottsevents . Förutom Midnattsloppetså har vi även jobbat med storaevenemang som tillexempel WestcoastRacing, ÅF Offshore Race och StockholmInternational Horse Show. Detkänns bra att förknippas med någotsom ger så mycket positivt som idrott,säger företagets vd Lennart Nermark.Men det är mer än tröjor somScreenbolaget står för. Start och målbanderoller,informationsskyltar,vepor och diskar är bara några av desaker som företaget levererar till Midnattsloppet.Event passar oss väldigt bra eftersomvi har en bred maskinpark somkan producera allt som behövs frånen liten VIP-badge med individuellanamn till den stora vepan. Det är viganska ensamma om i Sverige, berättarLennart.Screenbolaget etablerades i slutet av70-talet och är idag en av Sverigesledande leverantörer av profilreklamoch actionmarketingprodukter. Företagethar idag 50 anställda och omsättertillsammans med dotterbolagetRealtryck 90 miljoner kronor. Utöveridrottsevenemang jobbar de även medstorkunder som IKEA, Rusta, Filippa Koch Boomerang, för att nämna några.Många deltagartröjorScreenbolaget har i år tryckt upp cirka45 000 t-shirts till alla Midnattsloppslöparei Stockholm, Göteborg och Helsingfors.Lennart kommer själv inteatt vara en av dem som springer.– Nej, däremot kommer vi ha två anställdasamt 50 kunder som springerloppet i år. Vi kommer ha ett tält därvi tar hand om kunderna och bjuder pålättare mat och dryck, avslutar Lennart.Byggmax vinnare i Testfaktas prisjämförelse 2011Lägga takRåspont.Takplåt.98 95 /m2Takpanneplåt74 95 /m2takplåt0,4x1080x2500mmSenior på lågprisspårNär jag ska bygga något framöver är det Byggmaxsom gäller. Jag är nog en klar stamkund vid det härlaget. I princip skulle man kunna sätta en stämpelmed ”Byggmax” på huset.Owe berättarmer på byggmax.se5 29 /mRåspont 17x95mm35 95Grovbetong25kgYtterpanel22x120mm8 95 /mHela sortimentet och e-handel på byggmax.se. Priserna är inkl moms och gäller t.o.m. 21/8 2011. Reserv. för slutförsälj. och ev. tryckfel.

Estetiska och rekonstruktiva ingreppAddoc Plastikkirurgiwww.addocplastik.seTel. 013 - 374700Ett tryggt och säkert val.10 % rabatt på upplevelserI samband med Midnattsloppet får du 10 % rabatt* på Sveriges bredastesortiment av upplevelsepresenter.Hos oss hittar du allt från avkoppling och återhämtning, underhållning,mat och dryck till motor, djur och natur, spänning och adrenalin.Så välkommen till vår monter för att hämta din rabattkod. Rabatten gällert.o.m. den 31 augusti.Lycka till i loppet. Vi ses på lördag!Hälsningar från Live it– sponsor av Midnattsloppet ochprisutdelare i maskeradtävlingen.* Max rabatt 250 kr per köp. Kan inte kombineras med andra erbjudanden.www.liveit.se • 08 -120 182 00 • Rosenlundsgatan 60

DENNA TEMATIDNING ÄR UTGIVEN AV MIDNATTSLOPPETANNONS21Sista minuten-tipsVad kan vara bra att tänka på de sista dagarna och timmarna före Midnattsloppet?En av de viktigaste förutsättningarnaatt förstå är att den träning du hoppadesgenomföra, och som inte blevgjord nu är passé. Med några dagarkvar före loppet kan mer träning göramer ont än nytta. Nu är det dags attfokusera på en bra inställning och enpositiv attityd! Det som kan göra skillnadmentalt innan är hur motiveraddu är och fysiskt hur du sköter de sistaförberedelserna.Den mentala bitenTävlingsdagen kommer alla demoneroch snurrar till det som varit så klartinnan. Tänk så här: idag är det Midnattsloppet,det ska bli kul, jag skagöra så bra ifrån mig som jag kan, ochjag ska gå ifrån Hornsgatan som envinnare för jag fixade det! Tider är siffrorpå ett papper, det är känslan somräknas! Gå ”All in” för att ha kul!Hur kan du skapa bästa förutsättningartävlingsdagen?Lätt middagPå tävlingsdagen är det viktigt att dutänker till på vad du äter och dricker.Eftersom Midnattsloppet går på kvällenkan det bli jobbigt för magen omdu stoppar i dig en tung middag sentpå kvällen. De flesta av oss tränarnormalt före tiden när Midnattsloppetgenomförs så du kanske inte haftchansen att testa hur magen reagerarpå detta. Onödigt att chansa nu. Satsapå en bra frukost och lunch och ät någotlättare på kvällen. Ta också meddig något lätt att äta när du kommertill Södermalm.DrickDrick, drick, drick och drick vatten.Om du ätit det du är van vid är detbrist på vätska som kommer påverkadin prestation mest. Undvik alla formerav vätskedrivande former somkaffe, öl m.m. de sista timmarna föreloppet.Kom i tidVar på plats på Runners Corner i godtid före loppet, dels för att känna pulsennär det närmar sig start, men ocksåför att hinna med det du behöverinnan det är dags att ställa sig i startfållan.Klädinlämningen öppnar 20:00 ochhär kan du lämna ifrån dig dina överdragskläderunder loppet.Toaletter finns det gott om på området,problemet brukar bara vara attalla behöver gå samtidigt så det kan blien del köande.Sjung med KentaOm du vill du stå långt fram i en startfållabehöver du vara där i god tid. Ca40 minuter före första start startarMidnattsloppets startregi med uppvärmning,löpareden, fyrverkeri ochallsången med ”Just idag är jag stark”,se till att träna på texten! Beroendepå vilken startgrupp du startar i flyttasalla startgrupper fram mot startlinjenmed 5 minuters intervall. Närstartskottet går för din startgrupp kandet bli lite trångt när alla ska röra sigsamtidigt och nervositeten stiger införstarten. Ta det lugnt och bibehållen bra inställning och attityd. Ävenom det går långsamt när starten gårtas inte tiden förrän du passerar tidtagningsmattanpå startlinjen så detär ingen idé att stressa.Hitta flytet!Försök hitta ett bra flyt den förstakilometern och sug i dig den godaatmosfären. Vår ambition är att ge digden bästa förberedelsen och starten dunågonsin fått i ett lopp. Men nu är detupp till dig! Midnattsloppet är ett upplevelseloppdär det är du som deltarsom är huvudpersonen. Njut av upplevelsenoch stämningen runt banan såfår du en fin resa runt Södermalm.Äntligen i målNär du kommer i mål ska du vara nöjdoch njuta av stunden och stämningen.Gå framåt mot utgången av målfållanoch ge tillbaka ditt tidtagningschip tillfunktionärerna så att du inte blir utantid från loppet.Efter loppetNär du kommit i mål söker du dig tillZinkensdamms IP / Runners Cornerdär vi väntar på dig med sambamusikoch underhållning från husbandet.Lycka till med just ditt Midnattslopp!Redan nu är det dags att tänka på nästa år!Mellan den 24 – 31 mars 2012 kommer Midnattsloppet i samarbetemed Springtime Travel och SATS arrangera en löparveckai härliga Portugal under våren 2012. Här kommer du fåchansen att starta Midnattsloppsåret på bästa sätt för att nådin målsättning, oavsett om deninnebär att bara ta sig runt ellersikta på specifika tider. En störtskönstart på löparåret!Midnattsloppet erbjuder en härlig träningsveckapå underbara Algarvekustendär vi fokuserar på att hjälpa digunder de magiska gränserna 50, 60eller 70 minuter på milen! Vi har valtAlgarvekusten och Monte Gordo fördet underbara klimatet och de perfektaträningsförutsättningarna. Undermars månad råder normalt svensktsommarklimat i Algarve, perfekt väderför träning med också för återhämtningmed sol och bad. Ett stenkast frånvårt hotell ligger en 2 mil lång strandsom, när tidvattnet tillåter, är perfektatt springa på. En morgonjogg längsvattnet medan solen går upp är en närmastreligiös upplevelse! Inpå knutentill vårt hotell ligger också ett naturreservatmed 15 km av preparerade stigarsom vi dagligen använder i vår träning.Som sagt, perfekta förutsättningar!Instruktörer från SATSMed SATS instruktörer som ledareunder veckan kan vi garantera en bredkunskap om träning som hjälper digatt komma igång på rätt sätt. Stommenkommer utgöras av löpträningmen också alternativ träning, skadeförebyggandeträning och teori om träningskunskapoch hur du bygger uppdet bästa träningsprogrammet just fördig. All löpträning gruppindelas så attalla kan träna på sin nivå och efter sinaförutsättningar. Oavsett om du siktarpå under 50, 60 eller 70 minuter på milenså kommer du att få absolut bästtänkbara träning och coaching.Ett fullmatat programÄven om löpningen ligger i fokus förveckan så erbjuder vi också mångaandra träningsformer under veckan.Yoga, aerobics, stavgång, jympa ocholika former av styrketräning mm.Detta gör att detta är en resa för allasom gillar att röra på sig oavsett vilkenträningsform man gillar.Om man gillar golf så finns ett 10-tal mycket bra banor i närområdet,den tennissugne har en tennisanläggningav högsta klass en bit från hotellet,för några år sedan öppnade en heltny simanläggning med flera 25 m banormen även 50 meters banor och förcykelentusiasten så går det att för ensymbolisk summa hyra fina Canyoncyklaroch köra i de närbelägna bergen.OBS! Det är helt ok att också ligga enhel del i solstolen!Förhandsanmäl dig idag – få 500 kri rabatt!Du kan redan idag försäkra dig om enplats genom att förhandsanmäla dig(kostnadsfritt). Under september månad,när du fått det färdiga prospektetdig tillskickat, får du sedan avgöra omdu ska utnyttja din garanterade platseller inte.

MJÖLKSYRA,SVETTIG OCHTRÖTT REDANVID 5 KM?LUGN.facebook.com/nikerunningsverigeDet kommer bli tufft, blodsmak i munnen och mjölksyra i benen. Men du kommer klara det, genom attge allt. Det finns inga genvägar men med rätt pepp när loppet är som tyngst får du ett extra försprång.Bjud in dina vänner till The Nike Friend Booster på Facebook och ta den fördel du förtjänar.

– Jag vill fixaMidnattsloppetpå en bra tidSofie 22 år, medlem sedan 2010.Vilketär ditt mål?Skicka sms SATStill 71700 för enfri provträning.Kampanjvillkor: sats.se/villkorSATS värmer uppMidnattsloppet!Träffa SATS på Midnattsloppet ochberätta om ditt personliga träningsmål.Du hittar oss i SATS-tältet på ZinkensdammsIP kl. 18.00-22.00.• FRÅGA OSS OM TRÄNING.Funderar du på hur du ska lägga upp träningen i höst?Få tips och råd av våra erfarna personliga tränare.• TÄVLA OM 12 TIMMARS PERSONLIG TRÄNING.- Utmana familj och vänner i vår roddtävling.• SPECIALERBJUDANDE PÅ MEDLEMSKAP.Teckna medlemskap under Midnattsloppet.- Vi bjuder på medlemsavgiften.- Du får SATS Tränings-kit*på köpet.*Erbjudandet gäller dig som blir medlem under Midnattsloppet.12-månaders medlemskap via autogiro.Gälller så långt lagret räcker.På köpet!SATSTränings-kitTräningshandduk& handledsband• SATS bjuder på show!19.15 på scenen i företagsbyn.Välkommen!