Innehållsförteckning FOKUS 1 KONTROLLERA TANKAR 3 SINNESRO 5 SJÄLVDISCIPLIN 7 ÄNDRA AVSIKTER 9 SKAPA VANOR 1 1 FLEXIBILITET 13 SJÄLVKÄNNEDOM 1 5 ÖKAT SJÄLVFÖRTROENDE 1 8 KONSTRUKTIV FEEDBACK 19 REFLEKTIONSKONST 20
1 FOKUS Fokus är en av de dygder som man önskar slipa till perfektion. Redan från barnsben blir man ombedd av sina föräldrar och lärare <strong>att</strong> koncentrera sig. Men trots det så finns inga lektioner på skolan eller mallar <strong>att</strong> följa för <strong>att</strong> lära sig hur man ska uppnå god fokus. Så, hur får man det? Människans uppmärksamhetspann har en medeltid på 40 sekunder, efter det uppstår en distraherande tanke som knackar på skallens innerdörr. Somliga <strong>for</strong>skare påstår <strong>att</strong> människan egentligen är överstimulerad och därför blir hon enkelt distraherad. De har även upptäckt en mekanism vid namnet novelty bias där hjärnan belönar bäraren med nöjeskemikalier; dopamin, varje gång som man blir distraherad och därför söker hjärnan aktivt efter <strong>att</strong> bli distraherad. Som konsekvens av det, uppstår ett fenomen, sc<strong>att</strong>ered focus. Där söker sig hjärnan till splittrande tankar istället för <strong>att</strong> fokusera på en tanke och fördjupa sig i den. Som konsekvens av det blir man ytlig, ofokuserad och mållös. I strävan efter det nyare och bättre glömmer man nuets makt och kapacitet. Eftersom möjligheterna är många omkring tror människan <strong>att</strong> hon behöver leva intensivt, hon måste köpa senaste iPhone eller shoppa efter senaste modet. Det leder till <strong>att</strong> hon kräver en omedelbar respons till hennes handlingar, och en direkt feedback från andra samtidigt som det tar på hennes självförtroende och självkänsla. Men, när man ger möjlighet till hjärnan <strong>att</strong> ta det lugnt och vila, går uppmärksamheten till tre särskilda kategorier; det förflutna (12 %), nuet (28 %) och framtiden (48 %). Det sker särskilt när man exempelvis duschar, det är därför som man brukar komma på briljanta idéer under flödet av v<strong>att</strong>net. Fokus på nuet ökar, det förflutna minskar och framtidens idéer planeras enklare. Ett högre steg än så är <strong>att</strong> <strong>lyckas</strong> öka den procentuella siffran av nuet. Som resultat kommer det långsiktiga fokus <strong>att</strong> ledas inåt, vilket gör en människa nöjd och glad med det Gud(swt) välsignat henne. Hon kommer <strong>att</strong> <strong>lyckas</strong> handla osjälviskt för Guds(swt) nöje, och därmed inte leva i framtidens belöning eller i det förflutnas misslyckanden eller framgångar. Eftersom tankarna inte längre är splittrade utan istället fokuserade på målet, minskar även hennes själviskhet. Det orsakar en manifestation av äkta kärlek, då har hon uppnått tawajuh. Hon faller inte lika enkelt för Shaytans(LA) <strong>att</strong>acker från sidorna och det är inte längre skrämmande <strong>att</strong> tänka på vad framtiden bär, för tawakkol är uppnådd. Gud(swt) säger i den heliga Koranen: Dem som tror på Gud och söker styrka hos Honom skall Han innesluta i Sin nåd och Sin barmhärtighet; ja, Han skall leda dem till Sig på en rak väg. (4:175) ”... en rak väg.”, kan även det kopplas till fokus och människans tankemönster, där när hon tänker en tanke och fördjupar sig i den, kan uppnå en árifs nivå av ma ŕifa. Det genom <strong>att</strong> hon kopplar allt existerande till den Ultimata Existensen, en rak väg och rak sanning. Och det sammanf<strong>att</strong>as med Imam Alis (A) ord, när han säger, Hur ska jag tillbe någon jag inte ser?
Change language