EKADDER 15.SAYI

GÖZ EGZERSİZ ÇALIŞMASI
Sağlıklı Gözlerle Sağlıklı Okumalar D l yoruz
Gözler hayati organlarımızdan biridir. Göz egzersizleri yapmak göz sağlığımızı korumakla beraber
gözlerimizin görme açısını genişleterek anlayarak hızlı okuma yapmamızı sağlar. Göz egzersizlerimizi
yaparken günlük olarak süreklilik arz edecek şekilde tekrarlamak gerekir. Göz egzersizlerine
başladığınızda mümkün olduğunca süreyi kısa tutarak zamanla süreyi artırarak devam etmeliyiz.
Öncelikle gözlerimizi egzersize hazır hale getirmemiz gerekmektedir.
1) Gözlerinin yakına ve uzağa odaklanma seviyesini güçlendir. Bu egzersiz gözlerindeki kasları
güçlendirecek ve mevcut görme seviyeni korumana yardımcı olacaktır.
Boş bir duvarın önünde ayakta dur ya da bir sandalyede otur. Başparmağını yüzünün yaklaşık 25
cm önünde tut ve parmağa odaklan. Ayrıca 10–15 saniye boyunca 1,5–3 metre uzaklıktaki bir
objeye de odaklanabilirsin.
Sonra başını hiç hareket ettirmeden 3–6 metre önünde duran bir objeye odaklan. Objeye
odaklanma süren 10–15 saniyeyi geçmesin.
10–15 saniye sonra başparmağına yeniden odaklan. Bu işlemi beş kez tekrarla.
EKADDER BÜLTEN 18