The Rotaract 2020-21 Dönemi 2. Sayı

THE
ROTARACT
Ay Çekirdeği
Ayçekirdeği, salatalara veya kahvaltı kaselerine lezzet
veren bir besindir. Bir antioksidan olan zengin bir E
vitamini kaynağıdır.Diğer antioksidanlarla aynı şekilde, E
vitamini de bağışıklık fonksiyonunu iyileştirmektedir.
Bunu, hücrelere zarar verebilecek serbest radikallerle
savaşarak yapmaktadır.
Badem
Badem başka bir mükemmel E vitamini kaynağıdır. Ayrıca
manganez, magnezyum ve lif içerirler. Küçük bir avuç veya
çeyrek fincan badem, bağışıklık sistemine fayda sağlayabilecek
sağlıklı bir atıştırmalıktır.
Portakal ve Kivi
Portakal ve kivi, birçok insanın soğuk algınlığı hissettiğinde
başvurduğu vitamin olan mükemmel bir C vitamini kaynağıdır.
C vitamini soğuk algınlığı semptomlarının süresini azaltmakta
ve bağışıklık sisteminin işlevini düzenlemektedir.
Kırmızı Biber
Kırmızı biber C vitamininden zengindir. C vitamini açısından
zengin meyve ve sebzelerden zengin bir beslenme düzeni,
bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olabilmektedir.
Diyetisyen Tuğçe Arabalı
Ataköy Rotaract
130