Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
* Obmedzte aj všetky chemické látky obsahujúce sodík<br />
(monosodium glutamát - konzervačná látka všetkých<br />
práškových polievok, vegeta pod.)<br />
* Vylúčte všetky priamo solené crackery, keksy, orechy<br />
atď.<br />
* Obmedzením solenia znížite aj pravdepodobnosť ochorenia<br />
na rakovinu žalúdka.<br />
2. Nadváha má priamu súvislosť s rozvojom hypertenzie,<br />
preto odporúčam upraviť hmotnosť na ideálnu vypočítanú<br />
hodnotu.<br />
3. Faktory ako stres, strach, závisť, hnev, bolesť zvyšujú<br />
krvný tlak. Vyhýbajte sa v pokoji týmto nebezpečenstvám.<br />
4. Mali by ste obmedziť všetky tuky v potrave (vrátane margarínov,<br />
majonézy, pekárenských a cukrárenských výrobkov,<br />
čokolády, olejov, masla, smotany).<br />
5. V pokuse na Louisiana State Medical School v USA bol<br />
cukor odhalený ako jedna z príčin vysokého krvného tlaku.<br />
Vyhýbajte sa preto príliš sladkým jedlám, zákuskom<br />
i nadmernému sladeniu nápojov. (16)<br />
6. Rastlinná strava - zelenina, ovocie, strukoviny, obilniny<br />
- je spojená s menším výskytom hypertenzie, rakoviny<br />
pľúc, hrubého čreva, pažeráka a žalúdka (17) i nižším<br />
výskytom diabetes mellitus. Dôvodom je vysoký obsah<br />
vlákniny, vitamínov a minerálov.<br />
7. Dostatočný prívod vápnika bráni vzniku hypertenzie.<br />
Zdrojom vápnika je tmavozelená listová zelenina, sója,<br />
mrkva, petržlen, sušené figy, mandle (všetko bohatšie<br />
zdroje ako mlieko).<br />
41
Change language