Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
MIESZKAŃCY / REKLAMA<br />
K Ą C I K MEDYCZNY<br />
Osteoporoza. Czy wiemy co to jest i jakie<br />
niesie niebezpieczeństwa?<br />
Osteoporoza to postępujący ubytek masy kostnej, osłabienie struktury<br />
przestrzennej kości, a tym samym zwiększona jej podatność na<br />
złamania.<br />
Najczęściej występuje ona u kobiet po menopauzie, ale nie tylko.<br />
Zdarza się u mężczyzn i u osób młodych.<br />
Co do niej doprowadza? Do wystąpienia osteoporozy predysponują<br />
warunki genetyczne – występowanie wcześniej u kogoś w rodzinie<br />
i tu nie mamy na to wpływu. Dalej nieprawidłowa dieta – niski podaż<br />
wapnia i białka, a także roślin zielonych liściastych – na to już mamy<br />
wpływ. Kolejnie, długotrwałe unieruchomienie – jeśli jest ono spowodowane<br />
złamaniem i opatrunkiem gipsowym, to bezpośrednio po usunięciu<br />
gipsu należy rozpocząć mądry trening mięśniowy (nie radzę na<br />
własną rękę), aby stopniowo dozowane i dobierane ćwiczenia izometryczne<br />
i w odciążeniu w pierwszej fazie, i w odciążeniu z oporem<br />
połączone z poizometryczną relaksacją w drugiej fazie, doprowadziły<br />
zarówno ruchomość stawu, jak i masę, i siłę mięśniową do stanu sprzed<br />
wypadku. W okresie zimy, gdzie narażenie na upadek jest jednak statystycznie<br />
nieco większe (mimo takiej zimy jak w tym roku), mięśnie<br />
należy utrzymywać w należnym tonusie – napięciu. Jak tego dokonać?<br />
Pisałam już o tym, ale przypomnę – systematyczny trening minimum<br />
1-2 razy w tygodniu, uruchamiający mięśnie posturalne, fazowe,<br />
obręczy biodrowej i barkowej, wzmacniające mięśnie kończyn dolnych,<br />
a na koniec rozciągające przykurczone partie mięśniowe – to klucz do<br />
Wesela, Wesela, Imprezy Imprezy Okolicznościowe,<br />
Okolicznościowe,<br />
Przyjęcia, Stypy, Bankiety...<br />
Organizacja wesel również w GOK <strong>Osielsko</strong><br />
604 604 507 507 654 654<br />
www.maxim.waw.pl<br />
Panorama Osielska<br />
dobrej formy naszych mięśni i lepszej formy psychicznej. To też zabezpieczy<br />
nas przed następstwami upadku i chroni przed osteoporozą.<br />
Powróćmy do naszej osteoporozy. Co jeszcze sprzyja jej powstawaniu?<br />
Wszelkie używki: papierosy, nadmierna ilość alkoholu, przyjmowanie<br />
niektórych leków, np. kortykosterydy, występowanie pewnych chorób<br />
jak cukrzyca, reumatoidalne zapalenie stawów, niedobór witaminy<br />
D, zbyt szczupła budowa ciała. Ponadto pewne hormony chronią nas<br />
przed występowaniem osteoporozy – u kobiet to estrogen, u mężczyzn<br />
testosteron. Dlatego przy ich spadku jesteśmy bardziej narażeni na<br />
zachorowanie. Badanie, które wykrywa obecność osteoporozy to densytometria<br />
– określa ona gęstość mineralną kości (BMD). Badanie szybkie,<br />
nieinwazyjne i pokazujące, z jakim problemem mamy do czynienia.<br />
Szybko wykryta osteoporoza pozwala włączyć leczenie farmakologiczne<br />
i niezależnie od tego, jednoczasowo zastosować fi zykoterapię<br />
i ćwiczenia. Trzeba tu uczulić Państwa przed nierozważnym poddaniem<br />
się zabiegom masażu, jeśli nie jest on przepisany przez lekarza,<br />
a mamy do czynienia z zaawansowaną osteoporozą, to jest to przeciwwskazanie<br />
do stosowania masażu. Fizykoterapia pozwala nam zmniejszyć<br />
ból, np. TENS, lub doprowadzić w określoną najbardziej odwapnioną<br />
okolicę preparat wapnia zabiegiem jontoforezy. Natomiast ćwiczenia,<br />
o których pisałam wyżej można prowadzić w każdym wieku,<br />
tylko muszą być dobrane do potrzeb i możliwości.<br />
Życzę spokojnej zimy, bez urazów i złamań, dzieciom odpoczynku<br />
w okresie ferii, wszystkim chęci do ruchu i ćwiczeń.<br />
dr n.med. Iwona Adamczak<br />
specjalista rehabilitacji medycznej, balneologii i medycyny fi zykalnej<br />
Klinika Zdrówko<br />
3 NR 1/2012