Fatima zorg - Aldi schrijft

© Voedingscentrum
GeVarIeerd eten,
hoe doe je dat?
Gezond eten is gevarieerd eten. Want je lichaam heeft veel verschillende
voedingstoffen nodig, zoals vitaminen, mineralen, eiwitten en
vezels. door gevarieerd te eten, is de kans het grootst dat je voldoende
van alle voedingstoffen binnenkrijgt. de Schijf van Vijf, de keuzetabel en informatie over
calo rieën in deze folder laten zien waar je allemaal uit kunt kiezen en hoe gezond je keuzes
zijn. en dat je best eens kunt kiezen voor iets overheerlijks maar minder gezonds, als je maar
varieert.
1. Kiezen met de Schijf van Vijf
De Schijf van Vijf is een hulpmiddel dat in een oogopslag
laat zien hoe je gezond kunt eten. De vijf vakken laten
zien met wat voor soort producten je je lichaam gezond
kunt houden. Kies liefst elke dag producten uit alle vakken
en varieer zo veel mogelijk. De aanbevolen hoeveelheden
geven je een beeld van hoeveel je ongeveer uit de
vakken zou moeten eten.
De 5 regels van de schijf van vijf
1. Eet gevarieerd
2. Eet niet te veel en beweeg voldoende
3. Eet minder verzadigd vet
4. Eet veel groente, fruit en brood
5. Ga veilig met voedsel om
tIP:
Kijk op www.voedingscentrum.nl voor meer interessante
informatie over gezond eten en de Schijf van Vijf.
2. Kiezen met de keuzetabel
In de keuzetabel hebben we een groot aantal smakelijke
producten gesorteerd op hoe gezond ze zijn zodat
jij makkelijker kunt kiezen. Ze staan in drie kolommen
met de stoplichtkleuren rood, oranje en groen. Producten
uit de groene kolom zijn altijd goed en hebben de
voorkeur. Producten uit de gele kolom kun je prima eten
maar niet te vaak. Ze zijn een middenweg tussen groen
en rood. Producten uit de rode kolom zijn veel minder
gezond. Die eet je het liefst bij uitzondering. Het gaat
vooral om een goede balans tussen gezonde en minder
gezonde keuzes.
Gezonde voeding
5