Fatima zorg - Aldi schrijft

Wat maakt een product gezond of ongezond?
Dat hangt van een aantal zaken af. De producten in de
keuzetabel zijn beoordeeld op:
• de hoeveelheid en soorten vet;
• de hoeveelheid zout;
• de hoeveelheid toegevoegde suiker;
• de hoeveelheid energie (calorieën);
• de hoeveelheid voedingsvezels
© Voedingscentrum
Kiezen met calorieën
Gezond eten is genoeg calorieën eten maar niet teveel.
Mensen hebben calorieën nodig om in leven te blijven.
Die calorieën komen uit onze voeding en leveren energie.
Om ons hart te laten kloppen en om te bewegen
en te sporten. Zelfs iemand die de hele dag in bed ligt,
verbrandt nog zo’n 1000 calorieën per dag. Hoe meer
we bewegen, hoe meer calorieën we verbranden. Als je
meer eet dan je verbrandt, slaat je lichaam het teveel
aan energie op als lichaamsvet. Dat kun je voorkomen
door gezonde keuzes te maken. Daar helpen we je graag
bij. In de linkerkolom staan de gezonde vervangers van
de producten in de rechterkolom. Bij verpakt voedsel
staat de hoeveelheid calorieën altijd op de verpakking.
1 glas (150 ml) halfvolle melk = 69 Kcal 1 glas (150 ml) halfvolle chocolademelk = 120 Kcal
1 plak (20 gr) ontbijtkoek = 62 Kcal 1 (60 gr) gevulde koek = 253 Kcal
2 lange vingers (à 5 gram) = 40 Kcal 1 appelflap (140 gram) = 505 Kcal
1 biscuitje (à 10gram) = 45 Kcal 1 saucijzenbroodje (70 gram) = 270 Kcal
1 waterijsje = 45 Kcal 1 cornetto = 210 Kcal
10 zoute stokjes = 35 Kcal 2 handjes chips = 138 Kcal
1 handje studentenhaver = 69 Kcal 1 handje borrelnootjes (25 gram) = 140 Kcal
Gezonde voeding
9