Betra líf með langvinna lungnateppu (LLT) - Reykjalundur

Recommendations

Info

32 Afleiðingar þyngdartaps sem ekki er ráðgert Fólk léttist oft í tengslum við veikindi eins og inflúensu, kvef eða við versnun sjúkdómsins. Þyngdartapið er fyrst og fremst vegna vöðvarýrnunar en ekki vegnafitutaps.Þettaáeinnigviðumþásemeruíyfirþyngd. Þegar þú hefur endurheimt þyngdartapið og náð aftur fyrri vöðvastyrk verður öndunin aftur betri. Fyrirbyggðu þyngdartap í veikindum Brýnteraðkomaívegfyrirþyngdartap!Þaðervegnaþessaðsjúklingarmeð LLTeigamjögerfittmeðaðnáafturásigþeimkílóumsemþeirmissa.Það getur tekið þá marga mánuði að ná aftur á sig einu kílói. Það er því mikilvægt að þú takir eftir jafnvel örlitlu þyngdartapi í tengslum við kvef því það er auðveldara að vinna upp eitt kíló en mörg. Hér fyrir neðan eru talin upp nokkurgóðráðumhvernighægteraðfyrirbyggjaþyngdartapíveikindum. Vigtaðu þig vikulega, þannig að þú getir brugðist við hugsanlegum þyngdarbreytingum Borðaðu orkuríkan mat, þ.e.a.s. mat með miklu fitu- og sykurinnihaldi Drekktu einungis hitaeiningaríkan vökva, t.d. mjólk, saft, ávaxtasafa, skyr með rjóma, gos, kaffi/te með sykri og rjóma, malt eða pilsner Borðaðu próteinríkan mat og drekktu próteinríka drykki (sjá dæmi í kaflanum „Mikilvæg prótein“) Fáðu vini og kunningja til að hjálpa þér með innkaupin, eldamennsku o.fl. Þáspararþúkraftanaoglíkurnaráaðþúborðirnægjanlegaaukast Kynntuþérhvortþúgetirfengiðheimsendanmatámeðanþúert veik/veikur. MATARÆÐI OG NÆRING Óráðgert þyngdartap Vöðvar sem notaðir eru við öndun rýrna Öndun versnar
Þegar þú ert ekki veik/veikur skaltu vigta þig einu sinni í mánuði, þannig að þú getir fylgst með hugsanlegum þyngdarbreytingum. Ef þyngdin breytist skaltu ráðfæra þig við lækni eða næringarfræðing. Hver er kjörþyngd mín? Til þess að meta í hversu góðu næringarástandi þú ert skaltu reikna út líkamsþyngdarstuðul þinn (BMI: ” Body Mass Index „). Hann er reiknaður út á eftirfarandi hátt: Þyngd (kg) = BMI hæð x hæð (metrar) Dæmi: Kristín Andrésdóttir er með LLT. Hún er 68 ára. Hún er 163 cm á hæð og vegur 76 kíló. 76 kg = BMI 29 1,63 x 1,63 m BMI á að vera á bilinu: Heilbrigðir 18,5 – 25 Sjúklingar með LLTsem eru yngri en 65 ára 21 – 30 Sjúklingar með LLT sem eru eldri en 65 ára 24 – 30 Ef þú ert yngri en 65 ára og líkamsþyngdarstuðull þinn er 21-30, þá ert þú í kjörþyngd og þarft því einungis að viðhalda þeirri þyngd og fylgja ráðunum um mataræði, sem tilgreind eru á næstu blaðsíðu. Ef líkamsþyngdarstuðull þinn er undir 21 þá ertu of létt/léttur miðað við að þú ert með LLT og þú þarft að þyngjast. Ef að líkamsþyngdarstuðull þinn er yfir 30 þá ertu of þung/þungur og það er skynsamlegt að þú léttir þig. Mataræði og næring Ef þú ert eldri en 65 ára og líkamsþyngdarstuðull þinn er 24-30, þá ertu í kjörþyngd miðað við að þú ert með LLT og þú skalt viðhalda þeirri þyngd. Ef líkamsþyngdarstuðull þinn er undir 24 þá eru of létt/léttur og þarft að þyngjast. Ef líkamsþyngdarstuðull þinn er yfir 30 þá er þú of þungur og það er skynsamlegt að þú léttir þig. ATH: Mældu einnig hæðina. Fólk gengur nefnilega saman með aldrinum svo hugsanlegt er að þú hafir lækkað síðan þú varst síðast hæðarmæld/hæðarmældur. MATARÆÐI OG NÆRING 33
Page 1 and 2: Betra líf með langvinna lungnatep
Page 3: Lyfjameðferð bls. Lyf við LLT au
Page 6 and 7: 6 Sífellt fleiri fá LLT UM LLT LL
Page 8 and 9: 8 UM LLT LLT er skammstöfun fyrir
Page 10 and 11: 10 UM LLT Einkenni LLT LLT getur va
Page 12 and 13: 12 Láttu mæla lungnastarfsemina U
Page 14 and 15: Reykingar eru skaðlegar fyrir lung
Page 16 and 17: 16 Það ber árangur... REYKLEYSI
Page 18 and 19: 18 Svona hættir þú REYKLEYSI Fyr
Page 20 and 21: 20 LYFJAMEÐFERÐ Lyf við LLT auð
Page 22 and 23: 22 Hvenær er hægt að meta áhrif
Page 24 and 25: Líkamsþjálfun Líkamsþjálfun/h
Page 26 and 27: 26 Líkamsþjálfun er til góðs L
Page 28 and 29: Slökun Mundu að þetta er þitt l
Page 31: Mataræði og næring Holltogfjölb
Page 35 and 36: Ráðleggingar um mataræði fyrir
Page 37 and 38: Mikilvæg prótein burtséð frá l
Page 39 and 40: Kvöldverður Kjöt og fuglakjöt i
Page 41 and 42: Hvað get ég sjálf/sjálfur gert
Page 43 and 44: Notaðu þindaröndun 1.Slakaðu á
Page 45 and 46: 4. Reykir þú? Settu X í fleiri e
Page 47 and 48: HVAÐ GET ÉG SJÁLF/SJÁLFUR GERT

Betra líf með langvinna lungnateppu (LLT) - Reykjalundur

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?