Betra líf með langvinna lungnateppu (LLT) - Reykjalundur
Betra líf með langvinna lungnateppu (LLT) - Reykjalundur
Betra líf með langvinna lungnateppu (LLT) - Reykjalundur
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Mikilvæg prótein burtséð frá líkamsþyngdarstuðli<br />
Allir sjúklingar <strong>með</strong> <strong>LLT</strong>, burtséð frá líkamsþyngdarstuðli, eiga það<br />
sameiginlegt að hafa þörf fyrir mjög próteinríka fæðu. Í eftirfarandi kafla getur<br />
þú séð hvernig þú reiknar út próteinþörf þína og fengið hugmyndir um hvernig<br />
þú getur aukið próteinneyslu.<br />
Prótein er aðallega í eftirfarandi matvörum:<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Kjöti, fiski, fuglakjöti, eggjum<br />
Mjólk, mjólkurvörum, osti<br />
Þurrkuðum baunum, linsubaunum o.fl.<br />
Hnetum og möndlum<br />
Líkaminn notar prótein til<br />
að byggja upp vöðva.<br />
Hjá fólki <strong>með</strong> <strong>LLT</strong><br />
hefur líkaminn þörf<br />
fyrir sérstaklega mikið<br />
prótein, sem svarar til<br />
1,5g af próteini á hvert<br />
kíló líkamsþyngdar.<br />
Dæmi:<br />
Kristín Andrésdóttir vegur 76 kg<br />
Hún hefur þörf fyrir:<br />
1,5 g af próteini x 76 kg =<br />
114 g af próteini á dag<br />
Góð ráð varðandi próteinneyslu<br />
Þó að maður hafi reiknað út próteinþörf sína getur samt sem áður verið erfitt að<br />
meta hvort maður fái nægjanlegt prótein. Á næstu blaðsíðu getur þú séð tillögur<br />
um próteinríkan mat og drykk við allar máltíðir dagsins. Próteinmagn er gefið<br />
upp í grömmum. Við matar- og drykkjarvörur sem innihalda einnig mikla fitu er<br />
skráð í sviga (fituríkt). Sá matur hentar best fólki sem er undir kjörþyngd eða<br />
sem er lystarlítið vegna veikinda.<br />
Mataræði<br />
og næring
Change language