Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Мы чувствуем усталость вследствие физических<br />
и эмоциональных нагрузок. Также мы<br />
устаем, если мало спим. Очень часто нам не<br />
хватает энергии и мотивации. С помощью<br />
йоги можно эффективно бороться с усталостью.<br />
Она активирует систему, ответственную<br />
за отдых и обновление сил.<br />
Для регулярного выполнения рекомендуют<br />
такие виды асан: Саламба Ширшасана, Поза<br />
Плуга, Пашчимоттанасана, Уттанасана, Пашасана.<br />
САМОРАЗВИТИЕ<br />
Йога полезна не только для студентов, но и для<br />
любого человека, вне зависимости от его рода<br />
занятий. С помощью ритмического дыхания,<br />
пранаям (виды дыхательных техник), правильно<br />
подобранных асан (виды физических упражнений,<br />
принимаемых поз), нервную систему можно<br />
успокоить, если она возбуждена и возбудить, если<br />
не хватает тонуса. Есть отдельные типы дыхания,<br />
которые целенаправленно, вызывают приток<br />
крови к коре головного мозга, что повышает восприимчивость<br />
к информации, улучшает память.<br />
Учеба – дело полезное, но тело, особенно в молодые годы, требует нагрузок,<br />
развития, не терпит застоя. Йога дает широкий спектр возможностей, работы<br />
с телом: от общеукрепляющих систем, до точечной работы с конкретной<br />
зоной. Для тех, кто уже занимается спортом или есть хобби (ролики, скейт,<br />
бэимикс, скалолазание и тд,) занятия йогой будут совсем не лишни. Они помогут<br />
быстрее восстановиться после тренировок и «растянуться». Это даст<br />
новые возможности для тела, которые пригодятся в выбранном виде спорта<br />
или хобби.<br />
Думаю, что навык быстро расслабляться (релакс) и так же быстро приводить<br />
себя в активную фазу, будет весьма полезен студенту. Йога этому учит.<br />
Теперь немного о гармонии, которая должна быть в душе, теле и вокруг человека.<br />
В принципе – это и есть задача, которую решает практикующий йогин<br />
или йогиня. Как на практике это выглядит для студента, готовящегося к сдаче<br />
экзаменов? В первую очередь отсекается все лишнее (игры на компьютере,<br />
пустые разговоры и прочие мероприятия, направленные на пустое «прожигание»<br />
времени). Появляется много свободного времени, которое можно использовать<br />
по назначению – подготовка к сессии. И вот студент достиг первого<br />
уровня, становится повелителем собственного времени.<br />
Второй аспект – это когда нет нервозности, а значит - нет и конфликтов с<br />
окружающими людьми. Что такое конфликт? К примеру, человек поругался с<br />
кем-то и пошел на экзамен. Нужно сосредоточиться, а не получается, вместо<br />
того чтобы думать над вопросом в билете, человек продолжает мысленный<br />
спор, то есть продолжает пребывать в конфликте. Не думаю, что это благотворно<br />
скажется на результате экзамена. Йога помогает на начальном этапе<br />
актуализировать свое эмоциональное состояние и привести его в адекватное<br />
состояние, более опытные практикующие стремятся не создавать дисгармонии.<br />
Это второй уровень - повелитель своих эмоций.<br />
Повелевая своим временем и своими эмоциями, результат в учебе будет гарантированно<br />
качественнее – и в цвете диплома, и в качестве знаний, навыков,<br />
умений.<br />
На фото: Тимур Шевчук, взято из<br />
личного архива<br />
Всем студентам желаю гармоничной сдачи сессии, а тем, кто интересуется<br />
древней практикой йоги, познакомиться с этой системой.<br />
Тимур Шевчук, инструктор Украинской Федерации Йоги в Мариуполе.<br />
5/2015 Студенческий синопсис 19
Change language