o_19oi9vesm17almstqo313671ugha.pdf
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
БАНЗАЙ | ИЮНЬ-ИЮЛЬ | 2015 45<br />
ИСТИНА В ВОДЕ<br />
НАЧНЕМ «РАСПИВАТЬСЯ»<br />
Лето – время, когда особенно<br />
хочется чувствовать себя стройным<br />
и подтянутым. Как говорится, все<br />
«подробности» на виду. И именно в<br />
это время года легче всего уходит<br />
лишнее. Но без оптимизации питьевого<br />
режима говорить о здоровом<br />
весе не приходится. Вы в курсе, что<br />
в головном мозге центры жажды<br />
и голода расположены рядом? Так<br />
что вполне вероятно, что неадекватный<br />
аппетит и его последствия<br />
связаны с хронической жаждой. И<br />
еще факт: чем меньше вы пьете, тем<br />
больше организм воду задерживает.<br />
Повинен в этом антидиуретический<br />
гормон, вырабатывающийся при<br />
«недоливе». Объявляйте конец «эпохе<br />
застоя»!<br />
ЧТО ПЬЕМ<br />
1. Собственно, вода. В идеале<br />
2/3 всей принятой жидкости должно<br />
приходиться именно на нее, лучше<br />
с лимонным соком. При высокобелковой<br />
и низкоуглеводной системе<br />
питания (особенно эффективной для<br />
снижения жировой массы) организм<br />
закисляется, что неблагоприятно<br />
для всех физиологических процессов.<br />
А лимонная кислота, как ни<br />
парадоксально, является защелачивающим<br />
продуктом – своеобразной<br />
страховкой от белковых диет.<br />
2. Матэ – легендарный напиток<br />
из Южной Америки. Считается, что<br />
он способен одновременно утолить<br />
и жажду, и голод, вызвав при этом<br />
прилив бодрости и сил. Современные<br />
научные исследования предоставили<br />
солидную доказательную<br />
базу для подобных утверждений.<br />
Способность снижать аппетит, улучшая<br />
при этом обменные процессы,<br />
делает матэ хорошим помощником<br />
для худеющих.<br />
Ульяна Миронова, wellness-терапевт центра «Эффект бабочки ® »<br />
3. Имбирный чай – идеальный<br />
детокс-напиток. «Разгоняет» метаболизм,<br />
улучшает пищеварение,<br />
выводит токсины и лишнюю воду<br />
из организма. Ну не прелесть ли?<br />
4. Зеленый чай – классика жанра<br />
с тысячелетней историей. Известны<br />
более сотни биологически<br />
активных компонентов, «повинных»<br />
в невероятной пользе чая. Работает<br />
он разносторонне: снижает аппетит,<br />
противодействует окислительному<br />
стрессу, нормализует уровень сахара<br />
в крови, мягко тонизирует.<br />
5. Грейпфрутовый сок (с<br />
мякотью и пополам с водой!). Содержит<br />
нарингин (биофлавоноид,<br />
стабилизирующий уровень сахара в<br />
крови), пектин (он создает чувство<br />
насыщения и связывает токсины) и<br />
органические кислоты (увеличивающие<br />
энергетические возможности<br />
организма).<br />
СКОЛЬКО ПЬЕМ?<br />
Средняя потребность организма<br />
человека – 25 - 30 мл свободной<br />
жидкости (то есть без учета<br />
воды в еде) на килограмм массы<br />
тела, летом и при интенсивных<br />
физических нагрузках – 35 - 40 мл.<br />
Оптимальный разовый объем – не<br />
более 250 - 300 мл, чтобы не перерастягивать<br />
стенки желудка. Идеально<br />
пить каждый час-полтора, но<br />
понемногу.<br />
КОГДА ПЬЕМ?<br />
Полезнее всего пить за 15 - 20<br />
минут до еды либо час спустя. Во<br />
время тренировок не забываем<br />
между подходами делать по паре<br />
глотков. А вот за 2 – 2,5 часа до сна<br />
лучше не пить – спокойный сон для<br />
худеющих ну очень важен!<br />
О других тонкостях правильного<br />
питания, а также уникальных процедурах<br />
для быстрого набора формы,<br />
предлагаем узнать на индивидуальной<br />
консультации. Кстати, дополненной<br />
определением состава тела<br />
и составлением индивидуального<br />
рациона!<br />
Велнес-центр «Эффект бабочки ® »,<br />
Нижний Новгород, ул. Горького, 77, ул. Нижне-Печерская, 15<br />
тел. (831) 216 18 00<br />
www.efb.su
Change language