2/2009 - Naturprodukt

ČASOPIS ZADARMO 

2/2009 

Vitamín D 

a jeho skrytý 

potenciál 

Reklamný časopis spoločnosti Naturprodukt pre zákazníkov lekární www.allgasan.sk www.lacalut.sk www.naturprodukt.sk www.doliva.sk 

Nosové spreje 

s morskou 

vodou 

Vzorka 

Olivovo-mandľový 

denný krém 

viac informácií na str. 4

Prirodzene 

krásne vlasy 

so silou 

olív 

Viac lesku, 

zlepšenie vlasovej 

štruktúry – klinicky 

preukázané. 

Nové šampóny 

– dotyk prírody vo vašich vlasoch 

Panenský olivový olej a výťažky z rastlín chránia a ošetrujú vlasy od korienkov až po končeky. 

Každý typ vlasov nájde vhodný šampón – s prírodnými zložkami. 

Bazalka a biotín: Šampón a intenzívna kúra Giardino di Roma – posilnenie a hĺbková výživa 

Citrón a mandľové kvety: Šampón a kondicionér Limoni di Amalfi – spevnenie a lesk 

Figy a pomarančové kvety: Šampón a kondicionér Fiori di Sicilia – na farbené vlasy s UV ochranou 

Naturprodukt spol. s r.o., Nádražná 20, 900 28 Ivanka pri Dunaji, tel. 02/45 94 52 85, www.naturprodukt.sk 

Žiadajte v lekárňach!

Úvod 

3 

Slovo na úvod 

Nevravte, že si už aj teraz častejšie 

nepovzdychnete „už aby 

tu bola jar“. Zvlášť keď olovená 

obloha hrozí ďalším snežením 

a následnou nepríjemnou čľapkanicou 

alebo v tom horšom prípade 

dažďom a možno i poľadovicou. 

Ďalší skrytý povzdych v našom vnútri „kedy už konečne 

vykukne teplé slniečko“ sa v našom mozgu 

okamžite spojí s predstavou a príjemnými pocitmi 

raňajšieho optimizmu pri pohľade na vychádzajúce 

slnko i s predstavou teplého slnečného dňa plného 

neutíchajúcich zvukov, vydávaných všakovakými 

tvormi tešiacimi sa zo slniečka... alebo romantického 

zapadajúceho tmavooranžového slnka našich dovoleniek. 

Slnko ospevované i zatracované. V posledných desaťročiach 

najmä to druhé. Oprávnené obavy z rakoviny 

kože vedú k prehnaným obavám zo slnečných 

lúčov. Je to však správne? 

Netreba rozmýšľať nad akýmsi zlatým stredom? Posúďte... 

V poslednom čase nemožno prehliadnuť nové ohromujúce 

poznatky z výskumov nášho starého známeho 

– vitamínu D. Zdalo sa, že tu už nieto veľmi 

čo skúmať a že už všetko potrebné vieme. Žiadne 

prevratné nové vedomosti sa už neočakávali. 

Dávno sa vie, že vitamín D vzniká v koži po slnečnom 

žiarení. Jeho príbuzné formy sa nachádzajú 

i v niektorých potravinách. V tele (pečeni a následne 

i v obličkách) sa obidva typy musia premeniť na biologicky 

aktívne látky, ktoré sú skutočne účinnou formou 

vitamínu. 

Jeho najbohatším zdrojom je jednoznačne slnko. 

Len príklad: Opaľovanie, alebo práca na slnku napoludnie 

už za 15 minút poskytne telu dostatočnú 

dennú potrebu vitamínu D, takže vôbec nie je potrebný 

jeho prísun z potravy. 

Výskumy odhalili veci prekvapujúce... Aktivovaný 

vitamín D ovplyvňuje nielen metabolizmus vápnika 

v kostiach, ale aj množstvo génov, ktoré hrajú rozhodujúcu 

úlohu v imunitnom systéme. Hlavný záujem 

výskumu sa sústreďuje na využitie týchto objavov 

v prevencii a liečbe rakoviny, autoimúnnych chorôb, 

ale objavujú sa i dôkazy o jeho vplyve na srdcové 

ochorenia. 

Optimizmus sa opiera o najnovšie zistenia (2008), 

ukazujúce, že zvýšený príjem vitamínu D môže redukovať 

riziko rakoviny prsníka o viac než 20 %, znížiť 

výskyt rakoviny hrubého čreva až o polovicu. Na pozadí 

nepreberného množstva výskumov spojených 

s rakovinou sa odhalil i relatívne nový prospech vitamínu 

D pri srdcových chorobách. 

Výskum odhalil sezónny vzostup výskytu zlyhania 

srdca v zimných mesiacoch, keď sú hladiny vitamínu 

D typicky nízke, a zároveň potvrdil enormné riziko 

srdcového zlyhania a infarktu myokardu u dospelých 

s nízkymi hladinami cirkulujúceho vitamínu D. 

Zarážajúce je však zistenie, že vo všetkých vekových 

kategóriach, počnúc deťmi a končiac seniormi, 

existuje nedostatok vitamínu D. Dlhodobý skrytý 

nedostatok vitamínu D sa môže nepriaznivo prejaviť 

vo forme zvýšenej lámavosti kostí, zvýšenej citlivosti 

na infekcie, pri vzniku autoimúnnych ochorení 

(sklerózy multiplex, cukrovky), zvýšeného výskytu 

niektorých typov nádorových ochorení a chorôb 

srdca. 

Tieto štúdie dali podnet i na prehodnotenie optimálneho 

príjmu vitamínu D z potravy. Odporúčaný 

denný príjem pre jednotlivé vekové kategórie sa odporúča 

zdvojnásobiť. 

Redakcia: Mgr. Zuzana Mišíková, Naturprodukt, spol. s r.o., 

Nádražná 20, 900 28 Ivanka pri Dunaji 

tel.: 02/45 94 52 85, fax: 02/45 94 52 88 

email: naturprodukt@naturprodukt.sk 

URL: www.naturprodukt.sk 

Obsah 

Z hľadiska prevencie spomínaných ochorení bude 

potrebné upraviť príjem vitamínu D tak, aby pritom 

nedošlo k toxickému predávkovaniu pri dlhodobom 

zvýšenom dennom príjme. 

Ak pokračujeme v tejto úvahe: čo je v našich možnostiach 

dnes? Čo je správne? Pred nami sú dlhé 

slnečné dni. Využime ich. Doprajme sebe i svojim 

deťom prijateľnú dávku slnečného žiarenia a s ňou 

aj patričnú dávku vitamínu D. Veď je známe, že nikdy 

nebolo zistené predávkovanie vitamínu D vyvolané 

slnením... 

RNDr. Edita Lukáčiková, CSc. 

Aktuálne 

Olivový olej a mandľové mlieko v kozmetike 4 

UV ochrana pleti a hydratácia 5 

Relax 

Olivový deň nielen v kúpeľni 6 

Dezodoranty DOLIVA 7 

Životný štýl 

Počítač miluje Chamaedoreu, chrípka neznáša 

Eucalyptus 8 – 9 

Praktické rady 

Kozmetika naša každodenná 10 

Bylinky pre krásu 11 

Veda a výskum 

Vitamín D a jeho skrytý potenciál 12 

Dajte svojmu telu vitamíny a minerály 13 

Dr. Theiss odporúča 

Nosové spreje MUCOPLANT s morskou vodou 14 

Prírodná alternatíva pri bolestiach hrdla 15 


Medicína pre 21.storočie – prevencia 

a návrat k prírode 16 – 17 

Zdravý úsmev 

Ako udržať tretie zuby? 18 

Fluoridy – vieme, ako pôsobia na zubnú sklovinu? 19 

Rady pre zdravie 

Prečo nás trápia bolesti chrbta a šije 

a ako to napraviť? 20 – 21 

Zábava 

Krížovka a osemsmerovka – hrajte a vyhrajte 22 

Odborní konzultanti: RNDr. Edita Lukáčiková, CSc., 

Grafický dizajn a DTP: COLOR Studio, Ostrava 

Foto: www.fotobanka.cz, COLOR Studio 

Tlač: Moraviapress, a.s., Břeclav 

Lekáreň 2/2009

4 

Aktuálne 


regeneračný 

nočný krém 

Pokožka počas nočnej fázy 

obnovy mimoriadne dobre 

prijíma zložky obsiahnuté v aplikovaných prípravkoch. 

Panenský olivový olej a mandľové mlieko 

sú na noc veľmi vhodnou kombináciou účinných látok. 

Krém je obohatený o vitamín E, kyselinu hyalurónovú a mandľový 

olej – spolu pomáhajú regenerovať pokožku počas noci a zmierňujú 

jemné vrásky. Jemne krémová vôňa mandľového mlieka 

dáva pocit intenzívneho ošetrenia. 

Použitie: Pravidelne nanášať večer na očistenú pokožku 

tváre, krku a dekoltu. 

Účinné látky: olivový olej, mandľové mlieko, 

mandľový olej, kyselina hyalurónová, jojobový 

olej, vitamín E, pantenol, mliečny 

proteín. 

Obsah: 50 ml 

Olivový krém proti vráskam 

Človek má 26 mimických svalov, ktoré pomáhajú vyjadriť smiech, plač, napätie 

a sklamanie. Najmä v oblasti očí a úst vznikajú najmenej obľúbené 

mimické vrásky. Špeciálna kombinácia látok vďaka obsahu olivového oleja 

a vitamínu E regeneruje pleť a reguluje jej hydratáciu. Obsah stimulačne pôsobiacich 

látok z extraktu z granátového jablka uvoľňuje a vyhladzuje pleť. 

Znášanlivosť dermatologicky testovaná. 

Použitie: V tenkej vrstve nanášajte na pokožku tváre, krku a dekoltu. Vynechajte 

citlivú oblasť okolo očí. Krém je mimoriadne ľahký, ľahko sa vstrebáva 

a nemastí. 

Účinné látky: olivový olej, vitamín E, extrakt z granátového jablka, extrakt 

z buka, skvalény, pantenol, ceramidy. 

Obsah: 50 ml 


spevňujúci denný krém 

Pôsobením panenského olivového oleja, mandľového 

oleja a mliečneho proteínu zvláčňuje a spevňuje 

pleť. Jemné vrásky sa zmierňujú, reliéf pokožky sa 

vyhladzuje a uvoľňuje. Ošetrujúci pantenol, vitamín 

E a výdatný olej z orecha Shea sa postarajú o jedinečný 

svieži a jemný pocit na pokožke. Príjemná 

vôňa mandľového mlieka vás očarí. 


Účinné látky: 

Panenský olivový olej – 80-%-ný podiel nenasýtených 

mastných kyselín a iných sekundárnych účinných 

látok 

Mandľové mlieko – bohaté na vitamíny 

Mliečny proteín – udržuje hydratáciu, spevňuje pokožku, 

podporuje hojenie 

Vitamín E – pôsobí antioxidatívne, podporuje prekrvenie, 

obnovu buniek, spevňuje tkanivá, zlepšuje 

hydratáciu 

Pantenol – provitamín B 5, 

pôsobí protizápalovo, regeneračne 

na pleť, zlepšuje stav popraskanej a drsnej pokožky 

Mandľový olej – zmierňuje podráždenie, zjemňuje 

pokožku 

Kyselina hyalurónová – je dôležitou súčasťou spojivového 

tkaniva a pôsobí ošetrujúco, spevňujúco 

a zlepšuje stav hydratácie. 

Použitie: 

Pravidelne ráno naniesť na očistenú pokožku tváre, 

krku a dekoltu. Vhodné aj ako podklad pod mejkap. 

Obsah: 50 ml 


Aktuálne 

5 

Olivový pleťový krém s výrazne hydratačným 

účinkom a OF 15 s UV ochranou, ureou a pantenolom 

Zlepšuje schopnosti pokožky zadržiavať vlhkosť. Krém s výrazným hydratačným 

účinkom obsahuje olivový olej lisovaný za studena, ureu a pantenol. Zlepšuje hydratačné 

vlastnosti pokožky a chráni pred škodlivými vplyvmi životného prostredia. 

Slnečné žiarenie je zodpovedné za zrýchlené starnutie pokožky. Chráňte ju pred 

škodlivými účinkami UV žiarenia ochranným faktorom 15 a vitamínom E. 

Doprajte svojej pokožke svieži žiarivý vzhľad. 

Použitie: Ráno naniesť v tenkej vrstve na pokožku tváre, krku a dekoltu. Rýchlo sa 

vstrebáva a nemastí. 

Účinné látky: olivový olej, urea, pantenol, vitamín E + UV ochrana 15. 

Obsah: 50 ml v tube 

Olivový pleťový krém s bronzovým 

efektom s UV ochranou 

Pleťový krém zapožičiava pokožke jemné letné opálenie pomocou panenského olivového 

oleja lisovaného za studena a prírodnej látky DHA s bronzovým efektom. 

Chráni pokožku pred UV lúčmi faktorom 15 a zásobuje ju vlhkosťou. 

Použitie: Rovnomerne rozotrieť na pokožku tváre, krku a dekoltu. Po použití dôkladne 

umyť ruky. 

Účinné látky: olivový olej, prírodná látka DHA so samoopaľovacím účinkom a UV 

ochranný faktor. 

Obsah: 50 ml v tube 

Jedinečná uvádzacia ponuka 

Všetky produkty je možné kúpiť v lekárňach! 

Olivový pleťový krém 

s výrazne hydratačným účinkom 

a Olivové mydlo 

v darčekovom balení 

ŽIADAJTE V LEKÁRŇACH! 

DARUJTE 

so SRDCOM MAMIČKE, BABIČKE, PRIATEĽKE... 


6 

Relax 

OOlivový deň (nielen v kúpeľni) 

Zázrak v čiernej, zelenej alebo zlatej (teda napoly 

dozretej) guľôčke. Tak sme nazvali náš článok 

o olive, uverejnený pred rokom v Lekárni. A naozaj 

sme to nenadsadili; veď plody vždy zeleného 

bizarného stromu majú mimoriadne priaznivý 

obsah mononenasýtených mastných kyselín, 

udržiavajúcich na uzde hladinu cholesterolu 

v krvi, vysoký obsah vitamínu E a prírodné antioxidanty. 

Hádam už od čias Noema sa využívajú 

ako diuretikum a výrazne znižujú obsah kyseliny 

močovej v krvi. Jedinou nevýhodou jedlej olivy 

je nevyhnutnosť slaného nálevu, kvôli ktorému 

treba posúdiť svoj krvný tlak a guľôčky pred 

konzumáciou dobre opláchnuť. 

Aj v kozmetike sa môže oliva prirovnať k zázraku. 

Krémy, masky, šampóny, balzamy, pleťové mlieka, 

„pokožka friendly“ – sprchové gély a mydlá... to 

všetko sa má rado 

s vašou pleťou i vlasmi 

a navyše to aj príjemne vonia. 

Deň pre seba – tak zvyknú radiť 

mnohé lifestylové magazíny. No 

a my vám to navrhneme trochu ináč; 

spravte si svoj olivový deň. 

Už raňajky sa môžu niesť v duchu 

Olea europea. Nielen v podobe 

chlebíka s katalánskou nátierkou 

z olivového oleja a paradajok pa 

amb tomaquet, ale aj uhoriek či 

vajíčok plnených provensálskou 

pastou tapenade z čiernych 

olív, ančovičiek, kapár a olivového 

oleja. No a potom si 

telo žiada obligátnu kávičku; 

namiesto espressa skúste Caffé 

Martini s mixovanými olivami 

(pred dvoma rokmi ním prekvapil 

porotu Majstrovstiev sveta 

v príprave kávy v Tokiu slovenský 

barista roka Stanislav Cibuľa). 

mi, rybacími a mäsovými plnkami alebo anglicko- 

-francúzskou ratatouille pie – koláčom so zmesou 

baklažánu, paradajok, paprík, cesnaku, cibule a olív. 

Obed uveďte suchým vermútom, do ktorého neodmysliteľne 

patrí neveľmi aromatický kultivar olivy. 

Ako predjedlo si naservírujte francúzsky salade 

niçoise (s hlávkovým šalátom, uhorkou, tuniakom, 

sardelkami a olivami), taliansky caponata (z pečených 

baklažánov, cibule, paradajok a olív) či grécky 

horiatiki (z uhoriek, paradajok, cibule, syra feta 

a olív). Ako hlavné jedlo nech sa na stole ocitne portugalské 

bacalhau a Gomes de Sa (jedlo podobné 

´francúzskym´ zemiakom, ale s kúskami 

tresky a olivami), marocké tajien 

nta djiadjia (dusené kurča 

s citrónom, cesnakom a olivami), 

či peruánske causa a la 

limeňa (zemiaková kaša s klasmi 

kukurice, homármi a olivami). 

Ani sladký dezert si v olivovom 

dni nemusíte odpustiť, pretože 

v olivodarných krajinách zvyknú 

doň používať olivové oleje 

takmer neutrálnej chuti a vône. Ale aj potom môžete 

variť a debužírovať až do polnoci. Medzinárodná 

gastronómia vám totiž ponúka bolívijské piccante 

de gallina (kurča vo vývare s paradajkami, paprikou 

a olivami), uruguajské lomo de vaca (v múke obaľovanú 

sviečkovicu s vínom, paradajkami a olivami), 

brazílske picadinho (fašírku s cibuľkou, paradajkami, 

vajcami, olivami a ryžou), akékoľvek jedlá á la 

carmarguaise (nechýba v nich víno alebo brandy, 

olivy, pomarančová kôra, paradajky a cesnak). 

Kto uprednostňuje ľahkú večeru, tomu kulinárium 

sveta navrhne americké crab Louise z krabieho 

mäsa, vajec, hlávkového šalátu, majonézovej Loise 

omáčky a čiernych olív alebo francúzske crépinettes 

de foie de porc à la vauclusienne – palacinky 

s bravčovou pečeňou, špenátom, cibuľou 

a sekanými olivami. Z tureckej kuchyne si vyberte 

patlican salatasi – kašu z baklažánu a citrónovej 

šťavy, servírovanú so štvrtkami paradajok, paprík 

a olív. Zo sýrskej zase hummus; ide o pitta chlieb 

s cícerovou kašou, cesnakovou pastou, petržlenovou 

vňaťou a olivami. 

Ak ste nielen jedli, ale si všetko aj sami pripravovali, 

zaslúžite si relax vo vani. No akože 

ináč, s olivovými perlami do kúpeľa… 

Soňa Hudecová-Podhorná 

Desiata si rozumie aj so slaným 

pečivom, napríklad, talianskou pizzou 

rustica so šampiňónmi, salámou 

a čiernymi i zelenými plnenými olivami, 

koláčikom calzuncieddi s rôznymi syrový- 


Novinky 

7 

D 

Dezodoranty 

Vitalizujúca sviežosť a dlhotrvajúca ochrana. 

Doliva rozširuje svoju ponuku o jedinečné produkty 

s klasickou vôňou zn. Doliva a novou vôňou zeleného 

čaju. Ponúkame dezodoranty vo forme sprejov s mechanickým 

rozprašovačom a ako alternatívu aj vo forme s guľôčkovým 

aplikátorom. Starostlivo sme, rovnako ako pri ostatných 

produktoch Doliva, vybrali vhodnú kombináciu látok. 

Dezodoranty Doliva jemne ošetrujú a chránia aj citlivú pokožku 

– po celých 24 hodín. 

Ako roll-on: bez alkoholu. 

Ako sprej: nezanecháva stopy 

(pred použitím potriasť). 


Dezodoranty Mediteránna sviežosť 

⚫ regulujú transpiráciu až 24 hodín 

⚫ pre normálnu pokožku 

⚫ so sviežou vôňou olivovej kozmetiky Doliva. 

Dezodoranty Zelený čaj 

⚫ regulujú transpiráciu až 24 hodín 

⚫ aj pre podráždenú a citlivú pokožku 

⚫ so sviežou vôňou zeleného čaju. 

24h 

Guľôčkový aplikátor – 50 ml 

Sprej – 100 ml 

Bez farbív a parafínu 


8 


P 

Počítač miluje Chamaedoreu, 

chrípka neznáša Eucalyptus 

Namiesto posedenia u psychoanalytika venujte sa 

raz denne malej zeleninovej záhradke. Keď vám 

stres prerastie cez hlavu, podnikajte výlety do prírody 

s plánovanou témou, ako je napríklad hľadanie 

určitých druhov rastlín. Proti chrípke sa zase 

dokážete brániť pravidelným navštevovaním echinaceových 

záhonov. Jedným slovom, ekoterapia. 

Keď ma raz (v začiatkoch tunajšieho súkromného 

podnikania) pozval na rozhovor do svojho prímorského 

domu majiteľ siete talianskych hotelov, 

predstavovala som si gentlemana v krásnom obleku, 

prinajhoršom v honosnom zamatovom župane. 

Ale otvoril mi pán v pracovnom overale a zástere, 

na hlave slamená strieška, v ruke motyčka a celá tvár 

posiata „pehami“ zeminy. Keď mi potriasol rukou, 

zniesol sa na mňa poprašok peľu z akejsi exotickej 

rastliny. Nebol to však záhradník, ale onen bohatý, 

vo svete biznisu rešpektovaný a personálom obávaný 

hoteliér. 

ZELEŇ MÁ ZELENÚ 

Práve v Taliansku sa takejto zeleňoterapii mimoriadne 

darí. Odborníci z ekopsychológie to vysvetľujú 

potrebou ľudí z nekompromisného sveta biznisu 

altruisticky sa o niečo starať, zahŕňať 

to nezištnou láskou a obetavosťou, 

čo najrýchlejšie vidieť priame 

výsledky svojho snaženia, dopriať 

si trochu romantiky a (bez zahanbujúcej 

sentimentality) načerpať 

nové sily zapojením iných mozgových 

centier, než aké sa zúčastňujú 

na každodennej práci. 

„Ekoterapia, to sú vlastne relaxačné 

metódy založené na používaní motyčky, 

hrablí, záhradníckych nožníc 

a ďalšieho náradia. Je to projekt, 

ktorý zodpovedá súčasnej silnej 

túžbe po prírode. Aj pri zariaďovaní 

bytu dávajú už zákazníci prednosť 

krásnej zeleni pred drahým nábytkom. Pritom nemusia 

vlastniť dom a záhradu či veľkú terasu, stačí 

balkónik, malý dvorček, obývacia 

izba, schodisko alebo kancelária. 

Benzén, toluén, xylén, naftalén, styrén, syntetické 

napodobeniny pižma, polycyklické aromatické 

uhľovodíky... Alebo povedané ináč, ničenie buniek 

centrálneho nervového systému, negatívne 

ovplyvňovanie tvorby krvných teliesok v kostnej 

dreni, rast rakovinových buniek, podpora vzniku 

leukémie. Skrátka, „osviežovače vzduchu“. Neodstraňujú 

pachy, ale ich iba zakrývajú. Pritom sa 

spravidla používajú v malých priestoroch. Teda 

tam, kde je potom vysoká koncentrácia škodlivých 

látok z osviežovačov ešte nebezpečnejšia – v aute, 

šatni a šatníku, kancelárii. Riešenie sa volá zeleň. 

Na rozdiel od zvierat im tabakový dym, prach, kysličník 

uhličitý a ďalšie škodlivé plyny vôbec neprekážajú. 

Dokážu si ich uložiť a napokon odstrániť. 



9 

Tam všade môžete pestovať voňavú zeleň.“ – Projektant 

fytoterapeutických záhrad Luca Cocchi 

cestuje krížom-krážom zemeguľou, pretože jeho 

služby si vyžaduje čoraz viac klientov. Napríklad 

pri projektovaní agroturistiky, pri návrhoch záhrad 

s cestičkami pre nevidiacich, pri prevoňaní obytných 

štvrtí pomocou aromatických kríkov a tým aj pri 

znižovaní kriminality. Ľudia „z čižmy“ však tvrdia, že 

k nemeckému či britskému zeleňovému štandardu 

majú stále ešte ďaleko. Na Slovensku by sme k nemu 

mali ešte omnoho ďalej. Aj keď sa ľady (teda zelene) 

už pohli. Veď podľa geomantie – náu ky o harmónii 

prostredia – chyby budov a miestností možno liečiť 

piatimi prostriedkami. Jedným z nich sú práve rastliny. 

Uvádzajú totiž do činnosti prúd životnej energie. 

Starajú sa o vhodnú bioklímu, dodávajú kyslík 

a zvlhčujú vzduch, počas fotosyntézy absorbujú cigaretový 

dym a iné škodlivé látky. Treba ich umiestnovať 

aj do „mŕtvych kútov“ (keď steny nezvierajú 

pravý uhol), či pod schody. Zaujímavé je, že hoci 

spomínané služby ľuďom poskytuje len živá zeleň, 

geomantia nezavrhuje ani umelé kvety. Pretože vraj 

aj tie sú náznakom života. 

V niektorých krajinách už rastlinami nahrádzajú doteraz 

používané zvlhčovače a ionizátory. Nemecký 

výskum sa dostal tak ďaleko, že pred niekoľkými 

rokmi opísal funkcie jednotlivých druhov. Papradie 

vraj zvyšuje množstvo negatívnych iónov, bergamotový 

či mandarínkový krík upokojuje, céder a citrón 

uvoľňujú, grepový strom povzbudzuje, filodendron 

pohlcuje formaldehyd, brečtan najviac vstrebáva 

kysličník uhličitý, eukalyptus pôsobí ako antimikrobiálny 

prostriedok (ničí choroboplodné zárodky). 

Zároveň všetky zo svojich listov odparujú vodu 

– za pol hodiny by vážila toľko čo samotný list. No 

a to je dostatočný dôvod na to, aby sa v „profesionálnych“ 

priestoroch (kanceláriách, hoteloch či iných 

verejných miestnostiach) prizval na poradu nielen 

architekt, ale aj záhradník. Mal by totiž presnejšie vypočítať, 

koľko rastlín bude na zvlhčenie x kubických 

metrov vzduchu vlastne treba. 

„Človek nechce mať zeleň iba doma, ale aj všade, kde 

sa zdržiava, teda aj na pracovisku. Rozdiel medzi rastlinami 

v byte a rastlinami v kanceláriách, úradoch, 

predajniach, na poštách či benzínových čerpadlách 

zvyčajne spočíva iba v starostlivosti o ne. Aj tieto rastliny 

potrebujú priaznivé životné podmienky – svetlo, 

vzduch, teplo, vodu a výživu. Otázka vkusu je druhoradá 

a jadrom problému je len to, či to bude v daných 

podmienkach trvalejšie 

prosperovať. Na pracovisku 

sú vhodnejšie rastliny 

s okrasnými listami, 

ktoré si po celý rok zachovávajú 

pekný vzhľad, 

sú nenáročné a ´mohutné´, 

napríklad, Dracanea, 

Ficus, Chlorophytum, 

Monstera, Philodendron, 

Cyperus, kaktusy a sukulenty, 

z paliem Howeia 

a Chamaedorea. Vo veľkých 

priestoroch poslúžia 

ako deliaca priečka, 

inde vytvárajú pocit súkromia. 

Zásadným spôsobom 

zlepšujú celkovú 

atmosféru v miestnosti 

a vyvolávajú dojem, že je 

tam čerstvejší vzduch,“ – 

slová Margot Schubertovej, 

autorky kvetinových 

publikácií, nenechávajú nikoho na pochybách, že 

kým počítače, kopírovacie stroje a tlačiarne zaťažujú 

ovzdušie a z malých lepidiel či fixiek sa vyparujú rozpúšťadlá, 

rajská zeleň ozdravuje vzduch blahodarným 

kyslíkom a pomáha aj psychologicky. 

Ekoterapia zameriavajúca sa na bylinky ponúka 

ešte ďalší efekt – použitie v gastronómii. Liečia 

a aj chutia, poskytujú kulinársky aj estetický zážitok. 

Byliny dodajú každému chodu šmrnc, arómu, 

nevšedný príťažlivý vzhľad a ako bonus pôsobia aj 

na zdravie hosťa; uľahčujú totiž trávenie a eliminujú 

škodlivé účinky niektorých technologických postupov. 

Jemné bylinky stačí za surova posekať, ale 

drevnaté – rozmarín, tymian či šalviu – treba tepelne 

spracovať; len krátko pred dokončením jedla. 

Veď aj známeho anglického kuchára „bez čapice“ 

Jamieho Olivera v jeho televíznych vystúpeniach 

často vidieť, ako vo veľkom mažiari tlčie hrste bazaliek, 

estragónu, saturejky. 

Úžasnú spotrebu čerstvých rastlín vysvetľuje 

tým, že v jednoduchej kuchyni sú vari najdôležitejšou 

surovinou. Pri štýle varenia, ktorý anglický 

šéfkuchár vyznáva, sa vždy snažia o maximálnu 

čerstvosť jedál. To znamená aj čerstvé byliny a koreniny 

namiesto sušených. Rovno z kvetináčov či 

vlastných záhonov. 

V MÓDE JE AJ LIPA 

Recept pre menej starostlivých sa volá hydropónia. 

Rastlina je zasadená v keramzite a v črepníku s dvojitým 

dnom. Postupne rozpustné granulované hnojivo 

zabezpečuje polročnú potravu rastliny. Stačí sa pozrieť 

na hladinomer a človek hneď vie, či treba či netreba 

pridať ďalšiu polročnú dávku. No a recept pre 

alergikov sa zase volá mumifikácia. Sú to živé rastliny, 

ktoré boli pôsobením určitých látok umŕtvené. Netreba 

sa o ne starať, pričom si vlastne ponechávajú 

vzhľad aj niektoré vlastnosti živej flóry. V Škandinávii 

obľubujú eucalyptus, ktorý aj ako mumifikovaný šíri 

do prostredia svoju charakteristickú vôňu. 

Zmysel skutočnej ekoterapie však spočíva v starostlivosti 

o zeleň. Nie v tom, že si kúpime drahú rastlinu, 

ale v tom, že sami vlastnoručne používame 

záhradnícke náradie. A že 

sa vôbec nestaráme o to, 

ktorá rastlina je práve 

v móde. Odborníci sa totiž 

v názoroch rozchádzajú. 

„Podstatné sú aromatické 

austrálske rastliny a citrusy, 

ale honosným ružiam 

sa treba vyhnúť,“ tvrdia 

niektorí. „Nie, odporúčame 

ťahavé ruže, klematis 

a hortenzie. Klasické terasové 

rastliny sú prežitkom,“ 

namietajú iní. „Páči 

sa mi pestovať veľa rastlín 

spolu, od pelargónií cez 

ťahavé ruže až po topole, 

len aby rástli spontánne,“ 

pridáva slávny dizajnér 

hračiek Giorgio Vigna. 

Názory architektov sa líšia, 

psychológovia sa zase 

vzácne zhodujú. Najmä v tom, že terapeutický účinok 

rastlín spočíva aj v ich vôni, a tak terasy, balkóny, záhrady 

či obchodné priestory spoločností majú podľa 

posledných trendov získať charakter arabských 

záhrad. K slovu sa dostávajú rastliny, na ktoré sa už 

trochu zabudlo – gardénia, olivovník, kalina, ruža, 

jazmín, zimozeleň, aromatické byliny či lipa. Na svoje 

si totiž musí dnes prísť nielen zrak, ale aj doteraz zanedbávaný 

čuch. Je totiž spojený s limbickým systémom 

a s tými časťami mozgu, kde vznikajú emócie. 

A navyše, kým sa v takej bujnej záhrade zorientujeme, 

určite z nás vyprchajú aj tie najhorúcejšie a najnegatívnejšie 

emócie... 

Soňa Hudecová - Podhorná 


10KPraktické rady 

Kozmetika naša každodenná 

Mlieko na okne a káva v otvorenej dóze? Všetci 

vieme, že takto nám potraviny dlho kvalitné 

nevydržia. Každému je jasné, že potraviny treba 

správne skladovať, pretože len tak nám poskytnú 

úžitok, pôžitok a nepoškodia zdravie. 

Aj kozmetické výrobky majú trvanlivosť, počas 

ktorej ich môžeme bezpečne používať. Ako sa 

označuje trvanlivosť kozmetických výrobkov? 

v? 

Aké povinné údaje musíme nájsť na obaloch 

a etiketách? Čo musíme pri skladovaní sledovať? 

Čo hovoria zákony 

Od roku 1976 sa v EÚ spoločne upravujú 

požiadavky na kozmetické výrobky. Slovenská 

republika nariadením vlády Slovenskej 

republiky č. 658/2005 Z. z., ktorým 

sa ustanovujú požiadavky na kozmetické 

výrobky, prebrala smernice EÚ do slovenského 

právneho poriadku. Nariadenie okrem 

iného upravuje aj označovanie kozmetických 

výrobkov. Oproti staršiemu predpisu*, ktorý upravoval 

označenie vonkajšieho a vnútorného obalu, 

nový predpis nepožaduje udávať dátum výroby. 

Pri výrobkoch, ktoré majú trvanlivosť kratšiu ako 30 

mesiacov, treba uvádzať dátum minimálnej trvanlivosti 

(slovom: najlepšie spotrebovať do). Dátum 

minimálnej trvanlivosti nie je povinné uvádzať, ak 

minimálna trvanlivosť kozmetického výrobku je viac 

ako 30 mesiacov. Ak dátum minimálnej trvanlivosti 

kozmetického výrobku nie je na obale uvedený 

a po otvorení kozmetického výrobku môžu nastať 

zmeny, ktoré majú vplyv na jeho minimálnu trvanlivosť, 

musí byť v označení takého kozmetického 

výrobku uvedený symbol otvoreného téglika (obr.1). 

Ak na uvedenie všetkých povinných informácií nie je 

dosť miesta na obale výrobku a informácia sa nachádza 

na inom mieste, na obale je vyznačený symbol 

ruky na otvorenej knihe (obr.2). Zložky sa uvádzajú 

v medzinárodnom názvosloví kozmetických zložiek 

INCI a zoznamu zložiek musí predchádzať slovo „Ingredients“. 

Obr. 1 

Obr.2 

Požiadavky na označenie 

Všetky kozmetické výrobky umiestnené na trh 

Slovenskej republiky musia mať na vnútornom aj 

na vonkajšom spotrebiteľskom obale, samozrejme, 

uvedený názov výrobku a potom tieto údaje: obchodné 

meno a sídlo výrobcu alebo dovozcu, nominálny 

obsah v čase balenia, dátum minimálnej 

trvanlivosti (ak je to náležité), podmienky použitia 

a upozornenia, identifikáciu výrobnej dávky, účel 

použitia, zoznam zložiek. 

Všetky údaje musia byť na obale uvedené viditeľným, 

čitateľným a nezmazateľným spôsobom. Nominálny 

obsah, dátum minimálnej trvanlivosti, návod 

na použitie, varovné upozornenia, ktoré treba 

dodržiavať pri použití kozmetického výrobku, a účel 

použitia výrobku musia byť označené v slovenskom 

jazyku. 

Výnimky z povinného označenia 

Výnimky z povinného označenia, samozrejme, 

jestvujú. Najdôležitejšie z nich zhrnieme v ďalších 

riadkoch. Ak z nejakých príčin nemožno všetky údaje 

uviesť na obale, najčastejšie pre malé rozmery 

výrobku, tak stačí, ak sú výrobná dávka a zoznam 

zložiek uvedené na vonkajšom obale spolu so symbolom 

ruky na otvorenej knihe, ktorý znamená, že 

kompletné údaje sú uvedené na inom mieste. Rovnako 

nemusí byť uvedený obsah na veľmi malých 

obaloch (menej ako 5 ml alebo 5 g). Najdôležitejšou 

výnimkou je, že dátum minimálnej trvanlivosti výrobku 

nemusí byť uvedený na obale v prípade, ak 

trvanlivosť kozmetického výrobku je viac ako 30 mesiacov. 

V prípade, že po otvorení kozmetického výrobku 

s minimálnou trvanlivosťou nad 30 mesiacov 

môžu nastať zmeny, ktoré majú vplyv na jeho minimálnu 

trvanlivosť, v označení takého kozmetického 

výrobku sa musí uviesť symbol otvoreného téglika. 

V jeho blízkosti alebo priamo v tégliku sa vyznačí 

lehota, dokedy možno výrobok po otvorení bezpečne 

používať. Lehota sa vyznačí slovne v mesiacoch 

alebo rokoch, prípadne skrátenou formou, a to číslicou, 

za ktorou nasleduje písmeno M. Napríklad text: 

„ 6M“ alebo „ šesť mesiacov“ znamená, že 

po otvorení možno kozmetický výrobok bezpečne 

používať pri správnom skladovaní 6 mesiacov. 

A v akom prípade nemusí byť symbol otvoreného 

téglika v označení kozmetického výrobku? Ak je 

výrobok určený na jednorazové použitie alebo ak 

má výrobok taký obal, ktorý zabraňuje 

spotrebiteľovi priamy 

kontakt s výrobkom 

ako napríklad spreje 

a dávkovače. Rovnako 

sa uvedenie tohto 

symbolu nepožaduje, 

ak povaha výrobku 

zaručuje jeho 

trvanlivosť (výrobky 

s nízkou aktivitou vody) 

počas celej doby používania 

(púdre, zásypy, výrob- 

ky s obsahom alkoholu). 

Niekoľko tipov na správne 

zaobchádzanie s kozmetickými 

výrobkami 

• výrobky otvárajte, len ak ich používate 

• po použití obal vždy dôkladne uzavrite 

• ak výrobok zmenil farbu alebo konzistenciu, nepoužívajte 

ho 

• výrobky s krátkou trvanlivosťou skladujte v dôkladne 

uzavretých nádobách v chlade, suchu, 

nevystavujte priamemu slnečnému žiareniu 

a svetlu 

• nikdy nemiešajte rôzne výrobky, miešať sa môžu 

len výrobky, na ktorých je to výslovne uvedené 

• nádoby určené na viacnásobné naplnenie pred 

opakovaným doplnením dôkladne umyte a vysušte 

• krém nanášajte len čistými rukami 

• všetky predmety, ktoré dochádzajú priamo 

do styku s kozmetickými výrobkami (vankúšiky 

na nanášanie mejkapu, štetce a pod.), pravidelne 

umývajte mydlom, čistiacim prostriedkom alebo 

jemným šampónom a nechajte dôkladne preschnúť. 

Ing. Elena Kohútová, Odbor hygieny výživy, 

bezpečnosti potravín a kozmetických výrobkov, 

Úrad verejného zdravotníctva SR, www.uvzsr.sk 

Upravili RNDr. Edita Lukáčiková, 

CSc., a Mgr. Zuzana Mišíková 

* 28. hlava potravinového kódexu SR – výnos MP 

SR a MZ SR z 15. decembra 1999 č. 4312/3/1999 


Tipy z lekárne 

11 

[ myslite na seba ] 

Výťažky z liečivých bylín pre krásu pleti, vlasov 

a nechtov, doplnené vitamínmi 

Praslička roľná – obsahuje kyselinu kremičitú. Má 

celkové očistné a detoxikačné účinky na organizmus. 

Podporuje metabolizmus, vylučovanie a činnosť 

pečene. Podporuje hojenie a regeneráciu cievnej 

steny. Kyselina kremičitá má pri vylučovaní moču 

funkciu ochranného koloidu. Používa sa ako prevencia 

vzniku kameňov a pri zápaloch močových ciest. 

Žihľava alebo pŕhľava dvojdomá obsahuje fytoncídy 

– látky, ktoré ničia baktérie. V liečiteľstve sa 

používa na zlepšenie látkovej premeny, na zníženie 

hladiny krvného cukru (pomocný liek pri cukrovke), 

na upravenie činnosti srdca, žlčníka, podžalúdkovej 

žľazy, proti astme, chrípke, virózam, zápalom močových 

ciest, urýchľuje hojenie rán a povrchových vredov. 

Z mladých rastlín sa pripravuje šalát, alebo sa 

varia ako špenát. Odvar sa používa na opláchnutie 

vlasov pri lupinách a vypadávaní. 

Vitamín A je rozpustný v tukoch. Retinol sa nachádza 

v potravinách živočíšneho a karotén v potravinách 

rastlinného pôvodu. Je potrebný pre normálne 

videnie, rast kostí a zubov. Chráni sliznice pred infekciou. 

Lekáreň 2/2009 

Vitamín B 1 je súčasťou enzýmov, potrebný je pre 

činnosť nervového systému, srdca a svalov. Má priaznivý 

vplyv na duševný výkon. Je rozpustný vo vode, 

pričom sa prebytok vitamínu z organizmu vylúči. 

Vitamín B 2 je potrebný pre metabolizmus tukov, 

cukrov a bielkovín, zdravú kožu, nechty a vlasy. Potreba 

je vyššia pri strese, v chorobe a pri používaní 

niektorých liekov (antidepresíva, antikoncepcia). 

Vitamín B 5 pantenol, kyselina pantoténová, je 

potrebný pre normálnu funkciu nervového systému, 

nadobličiek a pre rast. 

Vitamín B 6 sa zúčastňuje pri tvorbe červených krviniek 

a protilátok, zdravej kože a na trávení. Zvýšená 

spotreba je u žien užívajúcich hormonálne antikonceptíva. 

Mierni nutkanie na zvracanie a sucho 

v ústach. Znižuje napätie svalov, pôsobí proti kŕčom 

a močopudne. 

Vitamín C patrí medzi antioxidanty s účinkom na voľné 

kyslíkové radikály. Potrebný je pre správnu funkciu imunitného 

systému i pre zdravé ďasná, cievy a tkanivá. 

Zlepšuje hojenie rán, znižuje hladinu cholesterolu, 

má protialergické účinky. 

H vitamín, biotín má účinky proti šediveniu a vypadávaniu 

vlasov. Zmierňuje niektoré ekzémy a iné 

zápalové ochorenia, najmä na tvári. Zvýšená potreba 

vitamínu je pri liečbe širokospektrálnymi antibiotikami. 

Zinok je dôležitý pre normálnu funkciu imunitného 

systému, kože, vlasov, nechtov, reprodukčných 

orgánov, prostaty a nervového systému.

12 

Veda a výskum 

VVitamín Vitamín D a jeho skrytý potenciál 

Množstvo vitamínu D sa najčastejšie vyjadruje v medzinárodných 

jednotkách – m. j. (IU). Súčasné odporúčané 

hodnoty denného príjmu u nás v rozmedzí 

od 200 IU (5μg) do 400 IU (10μg) sú vo svetle uvedených 

najnovších poznatkov nedostačujúce, ale 

pritom v súlade s doteraz celosvetovo odporúčanými 

dávkami v jednotlivých vekových kategóriách. 

Vitamín D zamestnáva myseľ 

odborníkov na výživu už dlho. 

Donedávna sa verilo, že je potrebný iba 

na vstrebávanie vápnika. Ukázalo sa však, že je 

to oveľa zložitejšie. Vitamín D sa v minulom roku 

posunul z bežného výživového doplnku na pozíciu 

potenciálneho „zázračného vitamínu roka“. 

Prečo? 

Najprv bude azda potrebné zopakovať si základné 

fakty o tomto vitamíne. 

Vitamínom D nazývame skupinu vitamínov steroidnej 

štruktúry rozpustných v tukoch. Najznámejší 

z nich je cholekalciferol – D 3, ktorý vzniká v koži po slnečnom 

ožiarení. Príbuzná zlúčenina nazvaná D 2, ergokalciferol, 

sa nachádza v potrave (pečeň rýb). Obe 

látky sú biologicky neúčinné, kým sa v tele nepremenia 

na bio logicky aktívne látky. Prvá premena sa odohráva 

v pečeni, kde vzniká tzv. 25-hydroxyvitamín D 

(25D), a ďalšia v obličkách, kde vzniká 1,25-dihydroxyvitamín 

D (1,25D), ktorý je skutočne účinnou formou 

vitamínu. 

Terminologicky nespĺňa vitamín D podstatu názvu vitamín 

(t. j, látka, ktorú si telo nedokáže samo vytvárať 

a musí ju prijímať z potravy). Podľa tejto definície vitamín 

D nie je vitamínom, pretože jeho najväčšiu časť si 

telo pôsobením UV žiarenia vytvára samo. 

Aktivovaný vitamín 1,25 D pôsobí v tele podobne ako 

steroidné pohlavné hormóny. Väzbou na špecifickú 

bielkovinu prítomnú v každej bunke tela vydáva informácie 

pre gény. Týmto spôsobom ovplyvňuje nielen 

metabolizmus vápnika v kostiach, ale aj množstvo 

génov, ktoré sa podieľajú na ovplyvnení imunitného 

systému a tak na ovplyvnení mnohých závažných 

ochorení. 

V tejto súvislosti zaujali hlavne možné spojenia medzi 

vitamínom D a rakovinou, ktoré dali podnet na vznik 

množstva výskumných prác. Základom tohto záujmu 

bolo zistenie, že ľudia žijúci v zemepisných pásmach 

bližších k rovníku majú menšie riziko vzniku rakoviny 

a naopak. Ďalšie 

výskumy potvrdili, 

že vo vzdialenejších pásmach na sever 

od rovníka (napr. škandinávske krajiny) sa zvyšuje 

výskyt najrôznejších foriem rakoviny. Dnes vieme, že 

zázrakom slnečných lúčov nie je samotné slnečné žiarenie, 

ale spôsob, ako pokožka premieňa toto žiarenie 

na vitamín D. 

Z výskumov posledného roka sa dozvedáme seriózne 

závery dokazujúce významnú redukciu rizika rakoviny 

prsníka pri podávaní zvýšených dávok vitamínu D. 

Ďalší výskum ukázal, že jedinci s najvyššími hladinami 

25 hydroxyvitamínu D mali najnižšie riziko rakoviny 

prsníka. Zvýšenie sérových hladín 25-hydroxyvitamínu 

D znížilo výskyt rakoviny hrubého čreva. Vyššie 

hladiny vitamínu D v tele sa ukázali ako veľmi prospešné 

pri srdcových chorobách, pretože sa zistilo, že 

zvlášť v zimných mesiacoch, keď sú hladiny vitamínu 

D nízke, zvyšuje sa výskyt zlyhania srdca a infarktu 

myokardu. 

Ďalším významným zistením bolo, že nízke hladiny vitamínu 

D sa dokázali pri autoimúnnych ochoreniach, 

ako sú roztrúsená skleróza (skleróza multiplex) a cukrovka 

1. typu. 

Aktivovaná forma vitamínu D (1,25D) má aj protizápalové 

účinky a potláča pre telo nepriaznivú prehnanú 

protizápalovú aktivitu. 

V krajine ako Fínsko je najvyšší výskyt diabetu 1. typu, 

čo možno dať do súvisu aj s nízkym slnečným osvitom 

zvlášť v zimných mesiacoch. Pri dlhodobom podávaní 

zvýšených dávok vitamínu D deťom sa významne znížilo 

riziko vzniku diabetu 1. typu. 

Údaje z predchádzajúcich riadkov jasne naznačujú 

vysoký potenciál vitamínu D ako výživového doplnku, 

lebo sa predpokladá, že temer celosvetovo je príjem 

vitamínu D z oboch zdrojov nízky. Ostáva dôkladne 

zvážiť, o koľko bude treba príjem zvýšiť. Optimálny 

príjem nie je jednoduché stanoviť, zvlášť vo svetle súčasných 

poznatkov, keď sa súčasne odporúčané denné 

dávky ukazujú ako nedostatočné, pričom budúce 

dávky by sa nemali približovať k toxickým. 

V tomto ohľade sa už hýbu ľady, napr. Americká pediatrická 

spoločnosť radila v októbri minulého roka 

zvýšiť odporúčané dávky vitamínu D pre dojčatá, deti 

a dospievajúcich na 400 IU. denne. Toto rozhodnutie 

prišlo na základe štúdie uverejnenej v apríli 2008 

v J.Clin. Endocrin& Metab., v ktorej sa odporúčalo 

zvýšiť hladiny vitamínu D u detí až na 2000 IU denne. 

Mnohí odborníci tvrdia, že denný príjem väčšiny 

dospelej populácie by sa mal zvýšiť na 1000 IU, aby sa 

dosiahla požadovaná hladina aktívnej formy vitamínu 

D (25D) v krvi uvádzaná v nanogramoch (ng) – 30 ng. 

Podľa ich tvrdení v súčasnosti veľmi rozšírený skrytý 

nedostatok vitamínu D prispieva ku vzniku mnohých 

závažných ochorení. Na cielené preventívne programy 

však budú potrebné niekoľkonásobne vyššie dávky, 

než sú dávky súčasne odporúčané. 

Žiaľ, nízke hladiny sú veľmi časté zvlášť v zime. Medzinárodný 

výskum v Dánsku, Fínsku, Írsku a Poľsku 

ukázal závažný nedostatok vitamínu D u dievčat 

a starších žien. 

Rozdielna je i miera nedostatku vitamínu D v rôznych 

rasách. Je zaujímavé, že ľudia s tmavšou pokožkou 

potrebujú viac času na slnku na dostatočnú tvorbu 

vitamínu D, pretože ich pigment pôsobí ako filter 

a prepustí menej slnečných lúčov. Na nedostatok vitamínu 

D budú teda náchylnejší ľudia tmavšej pleti, 

a to najmä v zimných mesiacoch. 

Svetlá pokožka syntetizuje vitamín D šesťnásobne 

rýchlejšie ako tmavá. Je však i podstatne citlivejšia 

na nepriaznivé účinky slnečného žiarenia. Na záver iba 

zamyslenie. Veda ustavične posúva hranice nášho poznania. 

Čo bolo včera jasné, dané a viac-menej uzavreté, 

to sa dnes roztvára do nových súvislostí. 

Výskum ochranného účinku vitamínu D pokračuje 

a určite prinesie ešte iné nové poznatky. V súčasnosti 

treba využiť všetky možnosti, ktoré sa nám ponúkajú. 

Zabezpečenie správnej výživy so zreteľom na dostatočný 

príjem všetkých vitamínov je už známa, nekonečne 

často opakovaná veta. Treba ju naplniť obsahom. 

Zároveň rozumnou mierou užívať pobyt vonku, 

slnečný kúpeľ si dopriať nielen v lete, ale aj v zimných 

mesiacoch a v prípade potreby užívať výživové doplnky 

s obsahom vitamínu D. 

RNDr. Edita Lukáčiková, CSc. 


D 

Dajte svojmu telu 

vitamíny a minerály 

ACTIV LOGIC 

S pomarančovou príchuťou 

Multivitamín + Fe 

+ 50 % ZDARMA 

Šumivé tablety s čerešňovou príchuťou 

Tipy z lekárne 

13 

Výživový doplnok s vitamínmi, mineráliami a náhradnými sladidlami. 

⚫ moderné 2-fázové šumivé tablety obsahujú 11 dôležitých vitamínov, horčík, 

extrakt z guarany a acetyl-L-karnitín (ACL). 

⚫ ACL prispieva k zvýšeniu produkcie neurotransmitera dopamínu a posilňuje 

jeho účinok. Zvýšenie hladiny dopamínu v mozgu zosilňuje psychologický stav 

bdenia, nastáva nárast aktivity a koncentrácie a dochádza k všeobecnému nárastu 

síl. 

⚫ synergické pôsobenie horčíka a vitamínu B 6 má upokojujúci účinok na centrálnu 

nervovú sústavu bez toho, aby sa narušovala schopnosť učenia a koncentrácie. 

⚫ guarana a obsah kofeínu pôsobí stimulačne, znižuje fyzickú a duševnú únavu, 

zvyšuje schopnosť koncentrácie a pamäte. 

⚫ prípravok sa odporúča pri zníženej koncentrácii, fyzickom a duševnom vyčerpaní, 

zvlášť počas namáhavej intelektuálnej práce ako sú skúšky, testy a pod. 

Obsah vitamínov a minerálií v 1 šumivej teblete: 

Vitamín C 60 mg (100 % ODP) 

Niacín 18 mg (100 % ODP) 

Vitamín E 10 mg (100 % ODP) 

Kyselina pantoténová 6 mg (100 % ODP) 

Vitamín B 6 2 mg (100 % ODP) 

Vitamín B 2 1,6 mg (100 % ODP) 


Vitamín A 800 μg (100 % ODP) 

Folát 200 μg (100 % ODP) 

Biotín 150 μg (100 % ODP) 

Vitamín B 12 1 μg (100 % ODP) 

Horčík 100 mg (33,3 % ODP) 

ALC 150 mg 

Extrakt z guarany 

50 mg 

Kofeín 45 mg 

L-karnitín 40 mg 

ODP = odporúčaný denný príjem 

Výživový doplnok s vitamínmi, železom a náhradnými sladidlami. 

⚫ prípravok slúži na doplnenie zásob vitamínov a železa 

⚫ obsahuje súbor 10 vitamínov (vitamíny skupiny B, vitamín E, C, biotín) a železo 

⚫ železo je nevyhnutné pre správnu funkciu organizmu 

⚫ hemoglobín – krvné farbivo, ktoré je transportným systémom kyslíka v červených 

krvinkách, obsahuje železo 

⚫ bez prítomnosti železa hemoglobín nemôže vykonávať túto činnosť 

⚫ výživový doplnok je vhodný pri nedostatku železa, pri rýchlom raste v dospievaní 

a pri silnom mesačnom krvácaní u žien 

Obsah vitamínov a minerálií v 1 šumivej teblete (4,2 g): 

Vitamín C 60 mg (100 % ODP) 

Niacín 18 mg (100 % ODP) 

Vitamín E 10 mg (100 % ODP) 

Kyselina pantoténová 6 mg (100 % ODP) 

Vitamín B 6 2 mg (100 % ODP) 



Folát 200 μg (100 % ODP) 

Biotín 150 μg (100 % ODP) 

Vitamín B 12 1 μg (100 % ODP) 

Železo 7 mg (50 % ODP) 

ODP = odporúčaný denný príjem 

Upozornenie: 

⚫ obsahuje zdroj fenylalanínu, nie je vhodný pre fenylketonurikov 

⚫ nadmerné používanie môže mať laxatívny účinok 

⚫ pri užívaní prípravku u detí a mladistvých odporúčame 

prekonzultovať dávkovanie s lekárom alebo lekárnikom 

⚫ výživový doplnok sa nemá používať ako náhrada rozmanitej stravy 

⚫ prípravok neobsahuje cukor, je vhodný pre diabetikov 

⚫ prípravok je určený pre dospelých 

Upozornenie: 

⚫ nie je určený pre deti, tehotné a dojčiace ženy 

⚫ neobsahuje cukor, je vhodný aj pre diabetikov 

⚫ obsahuje zdroj fenylalanínu, nie je vhodný pre fenylketonurikov 

⚫ nadmerné používanie môže mať laxatívny účinok 

⚫ výživový doplnok sa nemá používať ako náhrada rozmanitej stravy 

Pre váš pitný režim 


Odporúčané dávkovanie: 

1 tabletu denne rozpustiť v pohári s vodou a vypiť

14 Dr. Theiss odporúča 

NOVINKA! 

N 

Mucoplant nosový sprej s morskou vodou je prírodný 

prostriedok s morskou vodou na vyplachovanie 

nosa. Morská voda získaná z čistých 

lokalít je bohatá na minerály a stopové prvky. 

Je upravená na koncentráciu podobnú telovým 

tekutinám, preto jej aplikácia na sliznice nedráždi 

a je príjemná. 

Dva následné druhy s pridanými extraktmi z éterických 

olejov svojou arómou rozvíjajú blahodarné 

pôsobenie prípravku. 

Nosové spreje 

s morskou vodou 

Mucoplant nosový sprej s morskou vodou 

Mucoplant nosový sprej s morskou vodou – šalvia 

Mucoplant nosový sprej s morskou vodou – echinacea a eukalyptus 

Pomoc pri nádche a upchatom nose: 

∎ vyčistenie nosa a spriechodnenie dýchacích ciest; 

∎ zvlhčenie sliznice nosa a zlepšenie jej funkcie pri eliminovaní vdychovaných nečistôt; 

∎ odstránenie dráždivých alergénov, čím sa zabráni rozvinutiu alergickej reakcie organizmu; 

∎ pri zápalových procesoch na sliznici nosa pomáha odstraňovať suché krusty, čím urýchľuje proces hojenia; 

∎ v zimnom období zlepšuje dýchanie v suchých prekúrených miestnostiach; 

∎ nedráždi a veľmi dobre sa znáša bez vedľajších účinkov; 

∎ vhodný na dlhodobé používanie pre dospelých i deti; 

∎ neobsahuje hnací plyn. 

Mucoplant nosový sprej s morskou vodou je ideálny 

na zvlhčenie suchej nosovej sliznice, čistenie upchatého 

nosa a uľahčenie dýchania detí i dospelých. Vynikajúcim 

spôsobom chráni sliznicu pred vysúšaním 

a pomáha zachovať jej prirodzenú ochrannú funkciu. 

Jeho používanie môže byť aj dlhodobé v každom 

ročnom období. V zime pri zvýšenom výskyte vírusových 

infekcií a problémoch pri pobyte v suchých 

miestnostiach vplyvom kúrenia, v obdobiach výskytu 

peľových alergénov slúži na ich eliminovanie 

z nosovej sliznice. Rovnako dobre pôsobí u ľudí pracujúcich 

v prašnom prostredí, kde dochádza k podráždeniu 

sliznice nosa a vdychovaniu prachových 

častíc rôzneho pôvodu. 

S 

Súťaž 

Pošlite nám čiarový kód alebo doklad o nákupe produktu 

zn. Mucoplant, zodpovedajte správne na otázku 

a 20 z vás vyžrebujeme a zašleme NEPREMOKAVÚ 

VETROVKU MUCOPLANT 

Súťažná otázka: 

Mucoplant Ústny sprej obsahuje kombináciu liečivých 

bylín 

A) šalvie, rumančeka, nechtíka a klinčeka 

B) eukalyptu, zázvoru, tymianu 

C) medovky, mäty, brečtana 

Odpovede spolu s dokladom o kúpe alebo 

čiarovým kódom produktu Mucoplant posielajte 

do 15. 4. 2009 na adresu: 

Naturprodukt, spol. s r.o. 

Nádražná 20 

900 28 Ivanka pri Dunaji 

Obálku označte heslom MUCOPLANT! 

POZNÁTE 

z TV reklamy 

Mucoplant Nosový 

sprej s morskou vodou 

+ VRECKOVKY GRÁTIS 

Mucoplant Ústny sprej 

+ PASTILKY CITRÓN – MENTOL GRÁTIS 

∎ šalvia, rumanček, nechtík a klinček 

∎ na účinnú pomoc pri bolesti hrdla 

a zápaloch v ústnej dutine 

Mucoplant Nosový 

sprej s morskou vodou, 

s echinaceou a eukalyptom 

+ VRECKOVKY GRÁTIS 

Mucoplant Skorocelový sirup, 

Mucoplant Eukalyptový balzam 

+ inhalátor s podrobným návodom 

na použitie GRÁTIS 

∎ účinná pomoc pri prechladnutí, 

pre deti už od 1 roka 

Žiadajte v lekárňach! 

Mucoplant Prvá pomoc pri prechladnutí 

∎ Skorocelový ocel 

o sirup, Eukalyptový balzam, Pastilky 

s medom + TEPLOMER GRÁTIS 

∎ účinná ná 

podpora liečenia kašľa a prechladnutia 


P 

Dr. Theiss odporúča 15 

Prírodná alternatíva pri bolestiach hrdla 

Popri širokej škále chemických liekov zo 

skupiny expektorancií sú obľúbené a účinné 

aj prípravky na prírodnom základe, ktoré 

sa tradične používajú v rôznych aplikačných 

formách. Sú v nich obsiahnuté výťažky 

z liečivých rastlín, ktoré spoločne v danom 

preparáte pôsobia synergicky, navzájom sa 

dopĺňajú a ich podporný účinok významne 

prispieva k zmierneniu ťažkostí pri zápalových 

ochoreniach dýchacích ciest. 

Pri používaní prípravkov MUCOPLANT sa dokázateľne 

znižuje dráždenie na kašeľ, zlepší sa vykašliavanie 

a zmiernia sa bolesti pri zápale hrdla a slizníc 

ústnej dutiny. Z výsledkov klinických štúdií liečby 

infekčných zápalových ochorení dýchacích ciest 

rôzneho stupňa závažnosti u skupiny detí vyplýva, 

že oproti kontrolnej skupine došlo u pacientov, ktorým 

boli podávané okrem kauzálnej liečby súčasne 

aj prípravky MUCOPLANT, došlo ku skráteniu doby 

trvania symptómov ochorení (dráždenie na kašeľ) 

o niekoľko dní, čo prispelo k zlepšeniu ochorenia 

a skráteniu celkového času liečby. 

Výhodou používania týchto prípravkov je: 

∎ dobrá znášanlivosť – bez nežiaducich účinkov 

∎ možnosť kombinácie s liekmi (antipyretiká, antibiotiká, 

dekongescenciá) 

∎ možnosť výberu produktov: pre deti od jedného 

roka, pre tehotné a dojčiace, pre diabetikov 

∎ rôzne aplikačné formy 

∎ vysoká koncentrácia obsiahnutých extraktov – 

skorocelový sirup s najvyšším obsahom skorocelového 

extraktu 

Liečivé rastliny v prípravkoch 

Skorocel kopijovitý – Extrakty 

zo skorocelu pôsobia 

najmä na sliznice. Slizovité 

látky z rastlín tvoria na slizniciach 

ochrannú vrstvu, ktorá 

ich chráni pred dráždivými 

podnetmi a tým zabraňuje 

vyvolaniu kašľa. Hlavnými účinnými látkami sú akteozid 

a aukubín. Pôsobia najmä protizápalovo, antivírusovo, 

antibakteriálne, uvoľňujú kŕče a pôsobia proti 

vysokému tlaku. 

Tymian – Tymianový olej je 

bohatý na tymol, karvakrol, 

borneol, limonén. V byline 

tymiánu sú obsiahnuté 

okrem iného i flavonoidy 

a triesloviny. Éterický olej 

uvoľňuje kŕče priedušiek 

a podporuje vykašliavanie. Hlavná zložka tymol má 

i silný antimikrobiálny účinok. 

Anízový olej – Hlavnou 

zložkou éterického oleja je 

trans – anethol. Prípravky 

s anízovým olejom pôsobia 

antibakteriálne pri kataroch 

horných dýchacích ciest 

a uľahčujú vykašliavanie. 

U malých detí a dojčeniec pôsobia prípravky s anízovým 

olejom aj proti kŕčom a nadúvaniu pri kŕčovitých 

bolestiach tráviaceho traktu. 

Eukalyptový olej – K hlavným 

zložkám patria cineol 

a pinén. Ďalej obsahuje 

triesloviny, ktoré smajú sťahujúcu, 

mierne horkú príchuť. 

Okrem toho, že uľahčuje 

vykašliavanie a zlešuje 


pohyb sekrétov, pôsobí eukalyptový olej aj sťahujúco 

a chladivo. Zvonku sa eukalyptový olej používa 

v mastiach na natieranie alebo inhaláciu. 

Mätový olej – Po vnútornej 

aplikácii éterického oleja 

dochádza k významnému 

zvýšeniu činnosti žľazových 

buniek, pričom mukózne 

žľazové bunky ostávajú 

v pokojovej fáze. To znamená 

tvorbu slabo viskózneho hlienu, ako aj zvýšenie 

množstva bronchiálneho sekrétu, tým vlastne sekretolytický 

mechanizmus účinku. 

Šalvia lekárska – Účinnosť 

je preukázaná v liečbe zápalov 

ústnej dutiny, pri gingivitídach, 

stomatitídach, 

pri chronických zápalových 

ochoreniach sliznice 

hltana. Známy je aj kŕče 

uvoľňujúci, protizavodňujúci a antioxidačný účinok 

šalvie, v koncentrovanej forme má šalviový extrakt 

aj antiseptický účinok 

Rumanček kamilkový – 

Antiseptický a protizápalový 

účinok je daný silicou 

s obsahom chamazulénu, 

bisabololu a fernezénu. 

Okrem toho uvoľňuje kŕče, 

za čo sú zodpovedné flavonoidy 

a kumaríny. Ďalej obsahuje slizy, cholín a horčiny. 

Využíva sa protizápalový účinok na kožu, vnútorne 

ako kloktadlo na výplach, proti nadúvaniu. 

Kresby zdroj: 

Ibiš lekársky - MALÝ ATLAS LIEČIVÝCH RASTLÍN DO LEKÁRNE, 

PharmDr. Anita Jančovičová. Vydavateľstvo Herba, 2006, 

nechtík, mäta, rumanček - wikipedia.de 

Echinacea purpurea – 

Z obsahových látok sa 

v droge vyskytujú polyfenolové 

látky (kyselina škoricová 

a jej deriváty, ako je 

kyselina kávová a chlorogénová), 

polysacharidy, polyíny, 

seskviterpénové alkoholy, triesloviny, flavonoidy 

a v malom množstve i pyrolizidínové alkaloidy. 

Echinacea sa používa vo forme extraktov, sirupov 

a tinktúr, najmä pri terapii ochorení z prechladnutia; 

v takých prípadoch skracuje trvanie ochorenia a redukuje 

aj jeho prejavy. Celkovo pôsobí ako podpora 

imunitného systému. 

Nechtík lekársky – Nechtík 

je najznámejšia hojivá protizápalová 

látka, má sťahujúci 

účinok, podnecuje prekrvenie 

pokožky, pôsobí 

protizápalovo a podporuje 

tvorbu granulačného tkaniva. 

Protizápalový účinok sa využíva aj v terapii zápalov 

ústnej dutiny alebo hrdla. 

Ibiš lekársky – Hlavnou 

farmakologicky účinnou 

látkou je sliz. Droga ďalej 

obsahuje flavonoidy, pektín 

a koreň aj veľa škrobu. 

Sliz pôsobí pri perorálnom 

podávaní povrchovo ako 

ochranný film. Chráni poškodenú odenú a zapálenú sliznicu, 

zmierňuje dráždenie na kašeľ, najmä keď dráždenie 

vychádza z horných dýchacích ciest. Odporúča 

sa aj pri vnútornom poškodení sliznice, napríklad pri 

popálení horúcimi nápojmi, jedlami, poškodení žalúdočnou 

kyselinou a pod. 

PharmDr. Hana Kollegová

16MŽivotný štýl 

Medicína pre 21.storočie 

– prevencia a návrat k prírode 

Čo všetko nás napadne pri slove pôst? Hlad, slabosť, 

triaška, mdloby? Možno každý, kto sa ešte nepostil, 

pociťuje pri tomto slove rôzne obavy. V skutočnosti 

sa všetci pravidelne postíme, len si to neuvedomujeme. 

Väčšina ľudí v noci spí – a postí sa. Nočný pôst je 

prirodzenou súčasťou života, takou prirodzenou, že 

ju ani nevnímame. (Počas dňa by sme asi nevydržali 

7 až 9 hodín bez jedla ako v noci). Napriek tomu, že 

sme celú noc nič nejedli, zdravý človek je po prebudení 

svieži, plný sily, pripravený na zvládnutie pracovných 

alebo športových výkonov. Energiu naše 

telo nečerpá z potravy hneď po najedení. Tá sa tvorí 

až po zložitom tráviacom procese. Ale odkiaľ sa berie 

energia, keď prestaneme jesť? 

Keď prijímame potravu, telo ju využíva na zabezpečenie 

všetkých životných funkcií – sme príjemne 

nasýtení (necítime hlad), máme dostatok sily, 

tepla aj výživných látok. Všetko toto nám dodá 

vonkajšia výživa. Čo sa stane, keď prestaneme prijímať 

potravu? Počas prvých 24 – 48 hodín sa činnosť 

zažívacích orgánov stlmí a zastaví, telo prechádza 

V dnešnej dobe sme svedkami zvýšeného záujmu 

ľudí o zdravé jedlo. Máme čoraz viac informácií 

o jeho účinkoch na naše zdravie. Tento 

záujem je už tisíce rokov starý a zaujal aj mnohé 

staré civilizácie. V dávnych časoch, pravda, nebola 

vybudovaná sieť lekární a zdravotníckych 

zariadení, pričom jedlo bolo zároveň aj liekom. 

Spôsob výživy má výrazný vplyv na kvalitu nášho 

zdravia. Môže ho posilňovať, ale môže byť aj jeho 

nepriateľom. Napriek tomu, že sme obklopení veľkým 

množstvom jedla, neraz trpíme podvýživou – 

a nespôsobuje ju len nedostatok jedla, ale aj jeho 

nesprávne zloženie a nevhodná príprava. Tepelným 

spracovaním – varením, pečením a konzervovaním 

– sa zničí veľké množstvo účinných látok a energie 

a z kvalitnej suroviny sa stane mŕtva hmota. Nastáva 

paradoxná situácia – vo vyspelých štátoch, kde 

je výrazná nadprodukcia jedla a aj jeho nadmerná 

spotreba, trpia ľudia podvýživou. V prvom rade ide 

o bunkovú podvýživu – biologicky aktívne látky 

v surových potravinách majú nenahraditeľnú úlohu 

v bunkovom metabolizme. Ak ich bunka dlhší čas 

nemá, dochádza najprv k oslabeniu jej funkcií, neskôr 

aj ku zmenám samotnej bunky. Podvýživa sa 

teda prejaví najprv na úrovni buniek, postupne 

však dochádza k ďalším zmenám a tie už vnímame 

ako prepuknutie chorôb. Oslabuje sa imunitný systém 

a tým sa spúšťa celý rad pochodov, ktoré vedú 

k zhoršeniu zdravia a ku vzniku akútnych aj chronických 

chorôb. Možno je ťažké uveriť, že obrovské telo 

s mnohými kilami nadváhy je slabé, málo odolné, 

postihnuté cukrovkou, vysokým tlakom, zápalom 

kĺbov, ischemickou chorobou srdca... Žiaľ, je to skutočne 

tak. Ak naše jedlo obsahuje dostatok surových 

zložiek, telo ho využíva oveľa efektívnejšie – takéto 

jedlo sa stáva primeraným partnerom pre naše telesné 

bunky. Poskytuje im všetko to, čo potrebujú 

pre správnu funkciu a pravdepodobnosť ochorenia 

je tak oveľa menšia. 

Ďalší problém nastáva pri strávení nevhodného 

jedla – tvorí sa príliš veľké množstvo odpadových 

látok. Telo sa ich postupne zbavuje – má na to 

vylučovacie orgány, tie to však pri veľkom množstve 

odpadu nestíhajú a časť ich zostáva v tele. Ukladá 

sa v rôznych tkanivách po celom tele a predstavuje 

časovanú bombu. Časť odpadu má kyselinotvorný 

charakter. Nahromadenie odpadových látok 

a prekyslenie vnútorného prostredia je hlavnou 

príčinou vzniku chronických ochorení. Ak 

sa chceme zbaviť svojich zdravotných problémov 

(nadváha, vysoký tlak, ischemická choroba, zápaly 

kĺbov, bolesti chrbtice, astma, alergia, poruchy trávenia...), 

treba sa najprv zbaviť odpadových látok. 

Existuje jednoduchá a nenáročná metóda, ktorá 

nám pomôže opäť vybudovať si zdravie – nazýva 

sa detoxikácia. Je to v podstate liečenie pôstom. 

V minulom roku ju úspešne absolvovala veľká skupina 

pacientov. Boli veľmi úspešní a dosiahli výborné 

výsledky (pacient s cukrovkou liečený 14 rokov je 

dnes zdravý). 

na vnútornú výživu. V tele máme určité zásoby energie 

a tiež látky, ktoré telo nepotrebuje a ktorých sa 

počas pôstu zbavuje (napríklad tuku). Výsledkom 

je, že nepociťujeme hlad, máme dostatok sily, 

tepla aj výživy. Bolo pre nás príjemným prekvapením, 

že sme sa počas pôstu cítili dobre, mali sme 

dostatok energie, dobrú náladu a, čo je dôležité, necítili 

sme hlad. Samozrejme, mali sme dostatok tekutín, 

liter surovej šťavy, liter čaju a 1,5 litra vody. Veľa 

energie sa počas pôstu ušetrí aj preto, lebo v tele 

neprebiehajú energeticky náročné tráviace procesy. 

Trávenie spotrebuje 30 – 40 % energie. Počas pôstu 

je utlmené len zažívanie, všetky ostatné orgány normálne 

fungujú. Tí, čo už absolvovali pôst, tvrdia, že 

je oveľa ľahšie nejesť (iba piť), než držať diétu s obmedzeným 

príjmom potravy. Pôst nie je hladovanie, 

je to obdobie bez jedla. Stačí sa zbaviť predsudkov 

a vyskúšať, aké to je, keď sa neje. 

Pôst – kráľovská cesta k uzdraveniu 

Už dávno vieme, že každá choroba má svoju príčinu, 

no neraz sme prekvapení, že ani moderné lieky ju 

nedokážu odstrániť – najmä v prípade chronických 

ochorení. A tu nám pôst poskytuje neoceniteľné 

služby – účinky pôstu sa nedajú nahradiť inou liečebnou 

metódou – chorým pomáha k uzdraveniu, 



17 

zdravých omladzuje a dodáva im vitalitu. Preventívne 

liečebné účinky pôstu patria v medicíne k najdôležitejším 

a najefektívnejším metódam. Ponúka nám 

to šancu – vybudovať si nový život. 

Cielené hladovanie je spoľahlivým kľúčom 

k obnoveniu a upevneniu zdravia! 

Energia, ktorá sa pri bežnom živote spotrebuje 

na trávenie potravy, sa môže počas pôstu využiť 

na vyčistenie tela. 

S pribúdajúcimi rokmi sa zhoršuje spolupráca orgánov 

a žliaz s vnútornou sekréciou (tie vylučujú hormóny), 

vinou prejedania a nesprávneho výberu stravy 

sa zhoršuje činnosť tráviacich orgánov, dochádza 

k výraznejšiemu znečisťovaniu krvi. Treba vedieť, 

že v druhej polovici života sa znižuje naša schopnosť 

vnímať signály tela – v staršom veku sa výrazne 

znižuje vnímanie smädu, žiaľ, znižuje sa aj citlivosť 

hypotalamu (časť mozgu) na vnímanie sýtosti a to 

je jeden z faktorov vedúci k prejedaniu. 

Teraz sa ešte mnohí z nás necítia 

chorí, majú dobré výsledky z preventívnej 

prehliadky – dobré výsledky 

z rôznych vyšetrení však 

nie sú zárukou zdravia. 

Pôst nám poskytuje mnohé výhody, 

ktoré nemožno nahradiť 

inou metódou. Nemá v porovnaní 

s liekmi škodlivé vedľajšie 

účinky, postiť sa môžeme takmer 

všetci a možno povedať, že kdekoľvek. 

Pôstom sa zbavíme odpadových 

látok, ktoré sa počas života nahromadia v každom 

tele a sú zdrojom rôznych zdravotných problémov. 

■ Pôst je bezpečný spôsob, ako sa natrvalo zbaviť 

nadváhy a tučnoty. 

■ Pôstom sa môžeme zbaviť bolestí, závislosti od sociálnych 

jedov a liekov. 

■ Pôstom dokážeme zmeniť doterajšie stravovacie 

návyky a dosiahnuť striedmosť v jedle. 

■ Opakovaným pôstom si dokážeme výrazne zlepšiť 

zdravie, prípadne zbaviť sa niektorých chronických 

ochorení. 

■ Starnutie síce pôstom nezastavíme, môžeme ho 

však výrazne spomaliť. 


Najľahšie absolvujeme pôst v skupinách rovnako 

zmýšľajúcich, či už priateľov alebo náhodne zoskupených 

účastníkov. Spoločný záujem, vzájomná 

podpora a ochota pomáhať si vytvárajú príjemné 

prostredie, ktoré je pre úspešný priebeh pôstu veľkým 

prínosom. Oveľa ťažšie sa odhodlávame na individuálny 

pôst. Chýba nám podpora seberovných 

a ten, kto nemá dostatok disciplíny, neuspeje. Výrazne 

pomôže spoločné rozhodnutie partnerov. Vo 

dvojici sa obyčajne darí lepšie ako samému. Dôležité 

je aj miesto, ktoré si vyberieme na absolvovanie pôstu. 

Najťažšie sa postí doma. Tu máme svoje zaužívané 

rituály, zvyky a zlozvyky, vyšliapané chodníčky 

do komory, pivnice či chladničky. Sme obklopení 

rodinou a naši blízki nemusia mať rovnaký názor, ba 

môžu mať aj obavy, či nám pôst neublíži, neuškodí. 

Ich starostlivosť nás môže zneistiť a vôňa kuchyne 

dokáže pôsobiť príliš rušivo na úspešný priebeh 

pôstu. 

Pre absolvovanie prvého pôstu domáce prostredie 

nie je vhodné. Obyčajne až keď získame osobnú skúsenosť 

v spoločnosti kurzistov pod odborným dozorom, 

dokážeme sa postiť aj doma. Pri pôste totiž nestačí 

prestať jesť, musíme dodržať očistné postupy 

detoxikačných orgánov, aby sa toxické látky dostali 

z tela čo najrýchlejšie von. 

V niektorých krajinách (Kanada, škandinávske krajiny) 

sa už celé desaťročie organizujú spoločné kurzy 

pôstu pod vedením lekárov. Pomáhajú absolventom 

dosiahnuť lepšiu kvalitu zdravia (telesného aj duševného) 

a chronicky chorým sa často podarí chorobu 

zastaviť, ba aj vyliečiť. 

Či nám pôst nemôže poškodiť? 

Správne vedený pôst určite nie. Počas neho umožníme 

telu zbavovať sa zbytočných a škodlivých látok, 

Vylučujú sa cez kožu, črevá, obličky, pľúca, pečeň 

a žlčové cesty. Tieto vylučovacie orgány si počas 

pôstu prečisťujeme a tým podporujeme ich aktivitu. 

Takže opak je pravdou, správne vedený pôst nám 

neuškodí, zlepšíme si ním zdravie, výkonnosť, sme 

pokojnejší, získame nenahraditeľnú skúsenosť, že 

do veľkej miery dokážeme vplývať na svoje zdravie. 

Treba ešte pripomenúť, že počas pôstu sa v krvi zvyšuje 

množstvo kyseliny močovej. Kto má jej hodnoty 

zvýšené, potrebuje si počas pôstu zvýšiť množstvo 

vypitej vody a pridať šťavu z 2 – 3 citrónov, prípadne 

2x denne vypiť 0,5 dcl čerstvej zemiakovej šťavy. 

Pôst má preventívne aj liečebné účinky. Mnohí pacienti 

trpia súčasne niekoľkými chronickými chorobami, 

pre nich je pôst obyčajne jedinou cestou 

k vyliečeniu. Využívame ho pri zvýšenej hmotnosti, 

cukrovke, vysokej hladine tuku a cholesterolu v krvi, 

pri dne, astme, alergii, pri vysokom krvnom tlaku, 

ischemickej chorobe srdca, artérioskleróze, pri chorobách 

pečene, pri migréne 

a mnohých ďalších zdravotných 

problémoch. Aj keď 

takíto pacienti dlhodobo 

užívajú rôzne lieky, chorôb 

sa nezbavia. Pri dlhotrvajúcom 

ochorení a pri veľkej 

nadváhe je potrebné pôst 

opakovať. 

Počas pôstu sa snažíme 

zachovať pokojnú myseľ 

a duševnú pohodu. Vždy 

pridávame rôzne pohybové 

aktivity – turistiku, plávanie, 

fitnes, spoločné a individuálne 

cvičenie – každý si vyberie, čo a koľko mu je 

príjemné. Pôst môže trvať jeden až tri týždne (prvý 

raz pod dozorom) a podľa potreby si ho môžeme 

zopakovať. 

V zahraničí sú zdravotnícke zariadenia, ktoré sa 

špecializujú na prevenciu a liečenie pôstom. U nás 

takéto sanatórium nemáme, takže sa stretávame 

na detoxikačných pobytoch, ktoré si organizujeme 

svojpomocne. Účastníci dosahujú skvelé výsledky 

– úprava vysokého krvného tlaku, cukrovky (darí sa 

vynechať inzulín), ubúda i nadváha (aj 30 kg za 5 mesiacov) 

a mnohé iné. 

Rozhodujúci nie je len samotný pôst, ale aj obdobie 

po jeho ukončení – koľko dní sme sa postili, toľko 

dní budeme postupne prechádzať na každodennú 

stravu. Ak dáme prednosť surovému ovociu a zelenine, 

výsledky pôstu nám vydržia oveľa dlhšie ako 

na mäsovo-mliečnej výžive. Nebojme sa teda pôstu, 

naučme sa správne využívať jeho liečebné účinky. 

Bude celoživotným prínosom pre naše zdravie. 

Ak máte záujem o takýto pobyt môžete si vybrať 

z týchto termínov: 

8. 5. 2009 – 14. 5. 2009 15. 5. 2009 – 21. 5. 2009 







Detoxikačné pobyty sú týždenné 

alebo 2-týždenné, prihlásiť sa môžete na adrese: 

Škola verejného zdravia, Chalupkova 24, 

903 01 Senec, alebo na webovej stránke: 

www.svz.szm.sk 

Ak máte zdravotné problémy, 

môžete využiť našu bezplatnú telefonickú poradňu: 

02 45924319 

(pondelok a streda 20:00 – 21:30 hod.) 

MUDr. Mária Fulová 

Škola verejného zdravia

18 Zdravý úsmev 

A 

Ako udržať tretie zuby? 

Kývajúce sa protézy, zápach z úst a bolestivé 

miesta v ústach – to nemusí byť. Lepidlo na protézy 

a správna starostlivosť sú tým, čo pomôže, 

keď spôsobujú problémy „tretie zuby“. 

Modernú protézu, malé umelecké dielo zubnej 

techniky, od normálnych zubov dnes nerozozná ani 

pozorný pozorovateľ. A práve žiarivý zdravý úsmev 

je to, čo pomáha protézovým nováčikom zmieriť sa 

s pocitom, že musia nosiť protézu. Podľa rôznych 

prieskumov až ¾ nositeľov zubných protéz si myslia, 

že umelé zuby pôsobia pozitívne na ich vzhľad, dobrý 

pocit a sebavedomie. Potraviny, ktoré nemohli 

dlho jesť, sa môžu opäť objaviť na jedálničku. Táto 

skutočnosť – znovu môcť jesť v spoločnosti – výrazne 

zlepšuje kvalitu života. V ďalších riadkoch sa dozviete, 

čo všetko je potrebné pre to, aby ste boli so 

svojou zubnou protézou spokojní. 

Dobrá priľnavosť 

Základnou podmienkou je, aby protéza dobre držala 

na čeľusti a sánke. Prirodzený „lepivý“ efekt slín, 

ktorý funguje na princípe adhézie, v spojení s podnebím 

však často nie je dostatočný. Nováčikovia 

v nosení protézy majú neraz na začiatku problémy 

a svoj nový chrup vnímajú ako nepríjemný, pri hovorení 

sa im posúva, pretože jazyk a svaly líc ho vnímajú 

ako cudzí predmet. Iní zase majú takéto problémy 

neskôr. 

Tlak pri žuvaní 

Vlastné zuby zmierňujú tlak pri hryzení a žuvaní 

prostredníctvom svojich pružne osadených koreňov, 

ktoré tento tlak prenášajú na kosti čeľuste a sánky. 

Pri protéze pôsobí tlak pri hryzení cez sliznicu ústnej 

dutiny priamo na kosti, ktoré na to vlastne nie 

sú prirodzene pripravené. To môže viesť k tomu, že 

sa kosti čeľuste a sánky zmenšujú a i dobre sediaca 

protéza sa môže po čase uvoľniť. 

Upevňovacie prostriedky 

Pomocou pri takýchto problémoch môžu byť rôzne 

lepidlá, ktoré zvyšujú adhézny efekt. Obsahujú rôzne 

napučiavacie látky, ako napríklad metylcelulóza, 

ktoré v spojení so slinami vytvoria tenký, elastický 

povlak medzi protézou a sliznicou. To zlepší priľnavosť 

a zabráni vzniku otlakov. Aký preparát je vhodný, 

to závisí od množstva slín užívateľa. Keď pod protézou 

ústupom kosti vznikajú malé dutiny, pričom 

podľa zubného lekára nereba protézu vymeniť, sú 

vhodné špeciálne vankúšiky z rúna. 

Správne ošetrovanie 

Pre dlhodobú spokojnosť s „tretími zubami“ je potrebná 

i vhodná starostlivosť. Bakteriálny povlak sa 

tvorí najmä na hornej časti celkovej protézy, pretože 

ona a pod ňou ležiace ďasno neprichádzajú toľko 

do styku so slinami a jazykom. Zvyšky potravy sú mimoriadne 

vhodnou živnou pôdou pre baktérie. Mikroorganizmy 

svojou činnosťou vyvolávajú známy 

neblahý zápach a môžu spôsobovať zápal. Protéza 

by sa po každom jedle mala opláchnuť pod tečúcou 

vodou a raz denne by sa mala dôkladne vyčistiť – 

najlepšie pomocou špeciálnej kefky a pasty. Samozrejme, 

protéza by sa mala najlepšie večer očistiť 

v kúpeli s čistiacimi tabletami. Čas čistenia s tabletami 

možno využiť na masáž ďasien, ktorá podporí 

prekrvenie a tak zabráni vzniku a rozšíreniu zápalu. 

UPEVNENIE 

Lacalut Dent Extra-upevňujúca pasta 

– Na zubné protézy. 

So sviežosťou mäty. Výnimočná istota 

vďaka špeciálne silnej priľnavosti. Aj 

na mokrú protézu! 

Návod na použitie: Primerané množstvo 

pasty naniesť na protézu. Nasadiť protézu 

a pár sekúnd pritlačiť. S jedlom počkať ešte 

asi 5 min. 

EXTRA 

ČISTENIE 

Lacalut Dent 32 čistiacich tabliet 

– Na zubné protézy. 

S aktívnym kyslíkom a sviežosťou 

mäty! Rýchle a dôkladne čistenie! 

Tableta silno šumí, rozpúšťa sa 

a sfarbuje vodu na modro. Koncentrované 

čistiace látky rozpúšťajú 

povlaky a usadeniny. Aktívny 

kyslík sa uvoľňuje a účinkuje dezinfekčne. 

Modré sfarbenie ustupuje. Protéza 

je teraz hygienicky čistá a svieža! 

Návod na použitie: Čistiacu tabletu Lacalut dať spoločne 

s protézou do pohára a zaliať do výšky protézy vlažnou 

vodou. Po 10 minútach je protéza čistá a svieža. Protéza 

môže ostať v čistiacom roztoku cez noc. Dôležité: Protézu 

pred nasadením opláchnuť pod tečúcou vodou! 

Dr. Theiss Mucoplant roztok 

na vyplachovanie ústnej dutiny 

– so šalviou, rumančekom, mätou a klinčekom; 

– roztok pripravený na okamžité použitie. 

Roztok na vyplachovanie ústnej dutiny je jedinečnou 

kombináciou prírodných látok, ktoré svojimi 

účinkami zabezpečia dokonalú hygienu ústnej 

dutiny. 

Šalviový a rumančekový extrakt s dezinfekčným 

účinkom v kombinácii s mätovým a klinčekovým 

olejom zvlhčuje sliznicu úst a svojím štvornásobným 

účinkom podporuje starostlivosť o hygienu 

ústnej dutiny. 

PROTI OTLAKOM A ZÁPALOM 

Lacalut ústna voda koncentrát 

Medicinálna koncentrovaná na voda s antibakteriálnym, ad- 

úststringentným 

a protizápalovým 

účinkom. Efektívny prostriedok 

na redukciu zápalových prejavov 

ochorení ďasien a paradontu. 

Návod na použitie: 

Nakvapkajte 2 až 5 kvapiek 

ústnej vody priamo 

na jazyk a rozotrite jazykom v ústnej 

dutine alebo nakvapkajte do pohára 

s vodou (0,5 – 1 dcl) a vypláchnite 

si ústa. Obsahuje fluorid hlinitý, ktorý posilňuje zubnú 

sklovinu, napína ďasná a zabraňuje zápalu ďasien. 

Rad prípravkov Mucoplant bol vyvinutý ako pomocný prírodný prostriedok na zmiernenie ťažkostí v ústnej dutine 

Mucoplant pastilky na cmúľanie 

výživový doplnok s preventívnym 

účinkom, pomáha znižovať riziko 

bakteriálnych infekcií. 

Mucoplant ústny sprej 

rýchlo a účinne zabezpečuje 

hygienu 

úst. 

Vďaka obsahu účinných 

extraktov z liečivých 

bylín – rumančeka, 

šalvie, nechtíka 

a klinčeka – pôsobí 

účinne pri zápalových 

ochoreniach v ústnej 

dutine a pri bolestiach hrdla. 


F 

Fluoridy – vieme, ako pôsobia 

na zubnú sklovinu? 

Zubný kaz a choroby ďasien patria k najčastejším 

chorobám človeka. Zatiaľ, čo sa zubný kaz alebo 

kazivosť zubov vyskytuje prevažne u mladších 

jedincov, zápalové ochorenia ďasien sa vyskytujú 

v pokročilejšom veku. Dôvody pre tento vývoj 

sú jasné. Aj čistý zub má na povrchu tenký film, 

tzv. pokožku povrchu skloviny. Pri chýbajúcej 

alebo nedostatočnej zubnej hygiene mikroorganizmy 

a mŕtve bunky sa postupne hromadia 

na tomto filme a spájajú sa s lepkavými bielkovinami 

prítomnými v slinách. Táto vrstva sa nazýva 

zubný plak. Počas prvých dní jeho tvorby je táto 

hmota mäkká a ľahko sa dá odstrániť. Postupne 

však tuhne a premieňa sa na zubný kameň, ktorý 

je veľmi obtiažne odstrániť. 

NOVÉ BALENIE 

LEPŠIE ZLOŽENIE 

250 + 50 ml 

GRÁTIS!! 

Zdravý úsmev 

19 

Zubná sklovina – prečo je 

potrebné ju chrániť? 

Zubná sklovina pozostáva z extrémne tvrdej zlúčeniny 

hydroxyapatitu, ktorý je najtvrdším tkanivom 

v ľudskom tele. Hydroxyapatit pokrýva korunku 

zuba ako ochranná vrstva. Hydroxyapatit pozostáva 

z pozitívne nabitých iónov vápnika, neutrálnych 

molekúl fosforečnanu vápenatého a negatívne 

nabitých hydroxidových iónov. Hydroxyapatit je 

takisto prítomný v ľudských slinách, ale rozložený 

na jednotlivé zložky: vápnik, fosforečnan a hydroxidové 

ióny. Preto sliny nazývame aj „tekutá sklovina“. 

Pri zdravom chrupe sa hydroxyapatit ustavične 

uvoľňuje zo skloviny. Je to prirodzený proces. Predsa 

však sa zubná sklovina nerozkladá úplne, pretože je 

v ustavičnom procese odbúravania a výstavby rovnakého 

množstva hydroxyapatitu, ktorý sa vbudováva 

do zubnej skloviny zo slín. V zdravom zube je 

teda ustavične rovnováha medzi demineralizáciou 

a remineralizáciou. 

Bakteriálna flóra 

Bakteriálna flóra v ústach sa živí akýmkoľvek typom 

cukrov. Medzi týmito baktériami je hlavným nepriateľom 

našich zubov Streptococus mutans. Produktom 

trávenia týchto baktérií je kyselina mliečna, 

ktorá vytvára kyslé prostredie na mieste vzniku. Narúša 

fyziologickú rovnováhu v ústach. Príroda však 

poskytuje riešenie tohto problému. Akonáhle sa 

vytvorí kyselina, okamžite vznikne silná tendencia 

na jej neutralizáciu. 

Určité minerály, hlavne vápnik a fosfor sa uvoľňujú 

zo skloviny zubov. Tento proces sa nazýva demineralizácia. 

Vedie k vytvoreniu malých trhliniek v zubnej 

sklovine. V tej chvíli sliny so svojimi nerastnými 

zložkami začnú svoju úlohu. Fosforečnany vápenaté, 

ktoré sú spolu s ďalšími zlúčeninami prítomné 

v slinách, sa vychytávajú zubnou sklovinou, čo sa dá 


porovnať s pôsobením špongie, a sú vbudovávané 

do ochrannej vrstvy. Zubná sklovina sa opäť stáva 

hutnejšou a pevnou. 

Toto je v praxi spomínaná rovnováha medzi demineralizáciou 

a remineralizáciou, ktorá sa deje v zdravých 

zuboch. Ak sa predsa len vytvorí príliš mnoho kyselín 

a kyslé prostredie sa nedá znížiť, napr. ako dôsledok 

sladkého občerstvenia, proces demineralizácie 

prevažuje. Zubná sklovina nevie získať dostatočné 

množstvo fosforečnanu vápenatého zo slín, trhlinky 

v sklovine sa zväčšujú a nastáva rýchly proces vzniku 

zubného kazu. 

Demineralizačnému 

procesu môžeme 

predchádzať 

zlúčeninami, ktoré 

podporujú remineralizáciu, 

napr. vápnikom, fosforečnanmi a fluoridmi. 

Hlavne fluoridy prispievajú viacerými mechanizmami 

na ochranu zubnej skloviny. 

Spôsob účinku fluoridov 

Fluoridy podporujú remineralizáciu, to znamená, 

že urýchľujú vstup fosforečnanu vápenatého 

do skloviny. Baktérie majú týmto menej času využiť 

slabé miesta skloviny. Takto sa znižuje riziko 

vývoja zubného kazu. 

Fluoridy samé vstupujú do skloviny podobne ako 

fosforečnan vápenatý. Akonáhle sa začne proces 

demineralizácie zvýšenou tvorbou kyselín, fluoridy 

okamžite začne proces remineralizácie. 

Fluoridy, ktoré sa dostanú na povrch zubov pomocou 

zubnej pasty, vytvoria ochranný film na zube, 

povrchovú vrstvu fluoridu vápenatého. Akonáhle 

sa utvorí kyselina, okamžite je neutralizovaná 

zložkami tejto povrchovej vrstvy, pričom minerály 

zo skloviny ostávajú neporušené a vrstva skloviny 

ostáva tvrdá. Navyše hydroxyfluoroapatit 

je oveľa odolnejší proti kyselinám než prítomný 

hydroxyapatit. 

Samotné baktérie 

taktiež pohlcujú 

prítomné fluoridy, 

čo narušuje ich 

vlastný metabolizmus. 

Dôsledkom tohto narušenia je potláčanie 

produkcie kyselín, ktoré sú také nebezpečné 

pre naše zuby. Z toho vyplýva, že fluoridy majú 

mnoho spôsobov, ako ovplyvňovať proces vzniku 

zubných kazov, môžu pomáhať udržovať zdravé 

zuby a zosilňovať prirodzené mechanizmy ich 

ochrany. Spevnenie zubnej skloviny pomocou 

fluoridov je veľmi dôležité. Je však súčasne kľúčové 

pri predchádzaní zubných plakov a boji proti 

tvorbe a existencii zubného kameňa. 

Dr. Hucks Eiper, Dr. Theiss Naturwaren 

preložila RNDr. Edita Lukáčiková, CSc.

20 

PRady pre zdravie 

Prečo nás trápia bolesti chrbta 

a šije a ako to napraviť? 

Podľa zdravotníckych výskumov 90 % tých, čo 

sedia za počítačom viac ako šesť hodín denne, 

trpí bolesťami chrbta a šije. Ak patríte medzi 

ľudí s týmito problémami, tak vedzte, že tento 

článok je určený aj vám. Nesprávne sedenie 

spôsobuje zdravotné problémy, ako sú bolesti 

šije a chrbta. Často opakované rovnaké pohyby 

a ich nesprávny stereotyp spôsobujú skrátenie 

šliach, preťaženie svalov, tlak na medzistavcové 

platničky – práve takto vzniká bolesť. Nedostatok 

pohybu a fyzickej aktivity oslabuje svalstvo 

– a tu máme slabý svalový korzet. 

Čo môžeme urobiť pre to, 

aby sme bolesť zmiernili, 

či úplne odstránili? 

Správne sedenie je základ 

Pre správne sedenie je dôležitá kvalitná stolička. 

Má byť otáčacia, s nastaviteľnou výškou, prípadne 

s podporou na kríže. Správne sedieť možno 

aj na obyčajnej stoličke, len treba vedieť ako. 

Samé pravé uhly 

Pri správnom sedení by mali chodidlá dočiahnuť 

na zem. Medzi lýtkami a stehnami by mal byť pravý 

uhol, podobne medzi stehnami a chrbtom. Pravý 

uhol by mal byť aj medzi predlaktím a ramenami, 

pričom dlane by mali byť na rovnakej úrovni ako 

klávesnica. Týmto problémom môžete predísť tak, 

že chrbát si podopriete v krížovej oblasti. Takto si 

môžete pomôcť aj pri dlhých cestách za volantom. 

Stoličku môžete vymeniť aj za fitloptu, no neseďte 

na nej viac ako 4 hodiny v kuse! Opäť by vás mohol 

chrbát rozbolieť, pretože pri sedení na fitlopte nám 

Ako si správne zacvičiť? 

Krátka zostava cvikov na fitlopte s inštruktorkou Dominikou z bratislavského Miracle štúdia vám určite pomôže 

cítiť sa lepšie. Dôležité je správne sedenie na fitlopte a výber jej správnej veľkosti. 

Malé natiahnutie na začiatok 

Na začiatku cvičenia sa chvíľku ponaťahujte na fitlopte, a to tak, že si ľahnete chrbtom na fitloptu, ruky 

necháte spustené. Ak sa nebojíte, pokojne sa aj mierne pohojdajte. Svaly, šľachy a chrbticu si pripravíte 

na cvičenie. V tejto polohe zostaňte asi 15 sekúnd. 

1 

Uvoľnenie šije a krčnej 

chrbtice 

Pravú ruku položíme na 

ľavé ucho 

a hlavu jemne potiahneme smerom 

k pravému ramenu, pokiaľ to 

len ide. Pohyb vykonávame 

veľmi pomaly až 

do krajnej 

polohy. Ľavé rameno ťahá- 

me na opačnú stranu. V na- 

tiahnutí sa nadýchneme 

a ešte 5 sekúnd vydržíme 

v tejto polohe. Vrátime 

sa hlavou do 

stredu a to 

isté zopakujeme aj na dru- 

hú stranu. Cvik 

zopakujte 

na každú stranu 3-krát. 

svaly chrbta neustále pracujú, akoby stále trochu 

cvičili (viac o fitlopte sa dočítate neskôr). 

Napravte si stôl a monitor 

Výška stola by sa mala pohybovať od 60 do 70 centimetrov, 

a to podľa vašej výšky. Horná hrana monitora 

by mala byť vo výške očí a samotná obrazovka by 

sa mala nachádzať minimálne 30, optimálne až 100 

centimetrov od vás. 

Dôležitý je aj pravidelný pohyb 

Nedostatok telesnej pohybovej aktivity spôsobuje 

ochabovanie svalstva a zároveň aj stuhnutosť šije, 

bolesť medzi lopatkami, či seknutie v krížoch. Ideálne 

je ponaťahovať a spevniť si chrbtové svaly pomalými 

cvikmi. Odmenou vám bude nielen zdravší chrbát, 

ale aj menej stresu. Pri cvičení sa totiž vyplavujú 

hormóny šťastia – endorfíny. 

2 

Rotácie do strán 

Ruky si uložíme za hlavou tak, 

aby sme 

sa prstami jemne do- 

týkali temena. Pomaly budeme striedavo rotovať do strán. 

Lakte sa snažíme udržať stále hore. S nádychom sa vytočíme 

do pravej strany a s výdychom späť do stredu. 

To isté zopakujeme aj na druhú stranu. Cvik 

zopakujte na každú stranu 3-krát. 

3 

Uhlopriečka 

Zdvihnite vystretú pravú ruku 

a ľavú nohu, nadýchnite sa 

a s výdychom plynulým bom súčasne ťahajte končatiny smerom 

pohy- 

hore. Zastavte sa na úrovni, keď sú rovnobežné s podložkou a súčasne v predĺžení 

trupu. Rozsah pohybu nie je veľký, pričom veľký dôraz klaďte na to, aby ste sa neprehýbali 

v driekovej časti chrbtice. To isté zopakujte s opačnými končatinami. Cvik 

zopakujte na každú stranu 3-krát. 


Rady pre zdravie 

21 

4 

6 

Pevný chrbát 

Položte sa na fitloptu tak, že sa zapriete špičkami 

do zeme a bruchom si ľahnete na fitloptu. Ruky nám 

zvierajú v lakťoch 90-stupňový uhol. V tejto polohe 

sa nadýchneme a s výdychom vystrieme ruky pred 

seba. Cvik zopakujte 10-krát. 

Pevný zadok 

Cvik sa vykonáva v ľahu na podložke s nohami vyloženými na fitlopte, pričom položená je väčšia časť lýtok 

a päty. Trup, hlava a ruky v pripažení smerujúce k lopte sú pohodlne položené na zemi. 

S nádychom začnite trup zdvíhaním bedier vyťahovať smerom nahor až po úroveň, keď sú vystreté nohy 

v jednej línii s trupom a celé telo tak vytvára šikmú rovinu. S výdychom pomalým pohybom vráťte telo naspäť 

na podložku. Cvik zopakujte 10-krát. 

7 

Príjemný relax na konci 

Ľahnite si bruchom na fitloptu, uvoľnite si celé 

telo, celú svoju váhu preneste na príjemný guľatý 

zázrak, zavrite oči a 1 minútu len tak 

oddychujte. 

5 

Ako si vybrať tu správnu velkosť fitlopty? 

Pri telesnej výške od 140 do 160 cm potrebujete loptu veľkú 55 cm, do 180 cm vám prináleží veľkosť 65 cm 

a nad túto hranicu 75 cm. Ak uprednostňujete výber podľa dĺžky hornej končatiny, zmerajte si natiahnutú 

ruku od ramena až po špičky prstov. 55 až 65 cm rovná sa lopta o veľkosti 55 cm, 66 až 80 cm lopta 65 cm 

a 81 až 90 cm lopta 75 cm. 

Autor: Bc.Hanicová Barbora 

foto : v priestoroch bratislavského Miracle štúdia, 

www.studiomiracle.sk 

Pevné bruško 

Uložte sa na fitloptu spôsobom, aby celá plocha 

chrbta bola o ňu opretá a zadok bol na kraji. Chodidlá 

sú celou plochou na zemi a v kolenách je vytvorený 

pravý uhol. 

S výdychom vytiahnite plynulým pohybom prácou 

brucha trup hore a s nádychom vráťte naspäť. 

Ak chcete posilniť aj šikmé svalstvo brucha, ťahajte 

striedavo pri pohybe nahor rameno smerom k opačnému 

kolenu. Cvik zopakujte 15-krát. 


ŽENSKÉ ŠTÚDIO ZDRAVIA, 

KRÁSY A ODDYCHU 

Pre naše klientky poskytujeme služby 4 roky. K nám si môžete prísť 

ozdraviť a skrášliť pleť, uvoľniť a zrelaxovať preťažený, boľavý chrbát, 

či celé telo. Ponúkame aj špeciálny wellness program pre tehotné 

ženy a tiež u nás nájdete rôzne druhy zdraviu prospešných cvičení 

– Pilates, Brušné tance, Mojžišovej cvičenia, Tehotenské fitlopty, 

Gravid Joga, Brušné tance pre tehotné, Pilates pre tehotné, Joga, 

Fitlopty, Bodywork, Zumba, Cvičenia pre zdravú chrbticu, Detské 

cvičenia (od 4. mesiaca). V súkromnej telocvični prebiehajú individuálne 

cvičenia, miniskupinky cvičení, poradenstvo v oblasti výživy 

a zdravého chudnutia. Pravidelne organizujeme wellness pobyty, 

prednášky a kurzy. 

U nás sa o vás postarajú skúsená kozmetička, manikérka, fyzioterapeutky, 

certifikované masérky a inštruktorky. 

Nájdete nás: Ferienčíková 1, Bratislava 

Nitrianska 3, Bratislava 

(women & baby friendly štúdio), 

tel.: 0902 121 102 

www.studiomiracle.sk 

S Súťaž 

SÚŤAŽ 

so značkou ALLGA SAN 

a štúdiom Miracle 

Napíšte nám ako vy „bojujete“ s bolesťami 

chrbta, pomohol Vám pri tom Allga San? 

Vaše odpovede zaradíme do zlosovania 

o fitloptu. 

Odpovede zasielajte na adresu: 

Naturprodukt, spol. s r.o. 

Nádražná 20 

900 28 Ivanka pri Dunaji 

Najneskôr do 30.4.2009

22 

Zábava 

SUMÓ, 

AMÉBA, 

CHINÍN 

PREBERIE, 

PREDISKU- 

TUJE 

NEDOKONČIL 

VARENIE 

EURÓPSKA 

KOMISIA 

ALOR 

1. ČASŤ 

TAJNIČKY 

MENINY 8. 7. 

PRIPEVNI 

LEPIDLOM 

OBYVATELIA 

ÍRSKA 

PÍSMENO 

GRÉCKEJ 

ABECEDY 

KARETA, 

URA, ULM 

2. ČASŤ 

TAJNIČKY 

OSLABOL 

ZABAV 

ODBORNÉ 

TECHNICKÉ 

UČIVO 

KYJAK 

ČASTI STRO- 

MOV PO 

SPÍLENI 

LIEK PROTI 

MALÁRII 

VRCH V 

NÍZKYCH 

TATRÁCH 

HRDINA 

JAPONSKÝ 

ZÁPAS. 

ŠPORT 

NAVARÍ 

OVIL 

DOBRÁ VÔĽA 

(MN.Č.) 

EFFECTIVE 

DOSE 

MENINY 2.4. 

SEKNUTÍM 

ODDELILI 

INDONÉZ. 

OSTROV 

OKRADNI 

MÚDRO 

VŠETKO 

V PORIADKU 

OMOTAJME 

PÔV. NÁZ. 

ALJAŠKY 

MENIL POLOHU 

ZÁPORNÁ 

ELEKTRÓDA 

SÚMRAKY 

VEĽKÁ VARNÁ 

NÁDOBA 

OBEC 

V MAĎARSKU 

KVET (BÁS.) 

NEMECKÉ 

SÍDLO 

EČV 

TOPOĽČIAN 

JEMAAH 

ISLAMIYA 

OŠKREL 

ŠRVRŤHÁROK 

ELOVA 

LESŤ 

KRAJSKÝ 

DOPRAVNÝ 

PODNIK 

ATHLETES IN 

ACTION 

PLOCHÉ 

KOTÚČE 

RÍMSKYCH 450 

MEŇAVKA EDEN NE- SFUNKČNI 

VYSTUŽOVA- 

NIE BETÓNU 

LAPAJSTVO 

FILMOVÁ 

HVIEZDA 

RECHTS OBEN 

HLINENÉ 

DŽBÁNY 

STANICA 

ML. TECH. 

BIČ, KORBÁČ 

PREDNÁ- 

ŠATEĽ 

EKONOMIKA 

(SKR.) 

BEZ NÁMAHY 

DRUH 

KORYTNAČKY 

SYMETRÁLA 

SLADIDLÁ 

SLOVENSKÁ 

REPUBLIKA 

ZNAČKA NIKLU 

POTOMOK 

ODTEKANIE 

SÍNUS 

(ZNAČKA) 

ČES.ŠTU- 

DENT, KTORÝ 

SA UPÁLIL 

V PRAHE 

OCHUTENÁ 

SOĽOU 

MATKA 

ZAKLADAT. 

RÍMA 

Pošlite nám znenie tajničky z krížovky 

na korešpondenčnom lístku a zaradíme 

Vás do žrebovania o ceny v hodnote 30, 20 

a 10 EUR. Riešenie zasielajte napísané 

s údajmi o sebe na korešpondenčnom lístku 

na adresu: Naturprodukt, spol. s r. o., 

Nádražná 20, 900 28, Ivanka pri Dunaji najneskôr 

do 30. 4. 2009. 

Blahoželáme výhercom 

3/2008 Súťaž Doliva 

K. Gramantiková, Prievidza zlatý prívesok Doliva 

M. Žiaková, Košice balíček produktov zn. Doliva 

A. Fízelová, Priekopa balíček produktov zn. Doliva 

Z. Uličná, Liptovský Mikuláš balíček produktov zn. Doliva 

H. Mitrová, Košice balíček produktov zn. Doliva 

3/2008 Tajnička 

G. Morávková, Šaľa 16,60 EUR (500,- Sk) 

Mgr. I. Kupcová, Svidník 33,20 EUR (1000,- Sk) 

K. Zeleňáková, Košice 49,80 EUR (1500,- Sk) 

3/2008 Sudoku 

E. Eľková, Michalovce malý darček 

Z. Kollarčiková, Široké malý darček 

S. Dzurianiková, Levice malý darček 

4/2008 Súťaž Doliva 

A. Šurnovská, Žilina balíček produkotv zn. Doliva 

D. Tóthová, Kráľová pri Senci balíček produkotv zn. Doliva 

F. Nagy, Galanta balíček produkotv zn. Doliva 

J. Oros , Mad balíček produkotv zn. Doliva 

M. Leyseková, Kežmarok zlatý prívesok Doliva 

4/2008 Sudoku 

S. Waiserová, Bratislava malý darček 

F. Perrot, Žilina malý darček 

M. Prepiora, Michalovce malý darček 

4/2008 Tajnička 

V. Jančová, Trenčín 16,60 EUR (500,- Sk) 

V. Piatková, Košice 33,20 EUR (1000,- Sk) 

V. Hvizdoš, Prešov 49,80 EUR (1500,- Sk) 

PRIPRAVIL: SLOVENSKÝ ZVÄZ HÁDANKÁROV A KRÍŽOVKÁROV, szhk@szhk.sk 

AUTORKA: H. HUPKOVÁ 

Milé deti, 

zistite aké slovo ukrýva osemsmerovka (6 písmen). 

Pošlite nám riešenie s menom a adresou na kupóne 

nalepenom na korešpondenčnom lístku na adresu: 

Naturprodukt, spol. s r. o., 

Nádražná 20, 

900 28 Ivanka pri Dunaji, 

do 30. 4. 2009 a zaradíme Vás do žrebovania 

o malý darček. 

Osemsmerovka 2/2009 

Meno . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 

Priezvisko . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 

Ulica . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 

✁ 

Mesto . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 

Dátum narodenia . . . . . . . . . . . . . . . . 

Podpis rodiča . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 

Orion 

PSČ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 

Riešenie. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 

Svojím podpisom vyjadrujete súhlas na spracovanie údajov výhradne pre marketingové účely spoločnosti 

Naturprodukt, spol. s r. o. s ohľadom na ochranu osobných údajov podľa platných zákonov. 


Lacalut detská zubná kefka pre deti do 4 rokov 

Zubná kefka na nácvik bezpečnej a správnej techniky čistenia 

zubov: 

• s pogumovanou hlavicou na zabránenie poranenia z nesprávnych 

pohybov kefkou pri nácviku 

• ergonomická široká rukoväť na bezpečné uchopenie kefky 

• protišmykový materiál a opora na palec 

• extra jemné zaoblené štetiny. 

Lacalut detská zubná pasta pre deti do 4 rokov 

Dvojaká ochrana pre mliečne zuby a ďasná: 

• obsah fluoridov špeciálne prispôsobený pre mliečne zuby 

• s amínfluoridom (250 ppm) 

• vitamínmi A a E na ochranu sliznice ústnej dutiny 

• malinová chuť prispieva k radosti z čistenia zubov 

• bez cukru. 

Balenie: 50 ml 

Lacalut detská zubná kefka 4+ 

• na dôkladné čistenie zubov, osobitne na ťažko prístupné 

miesta ústnej dutiny 

• jemné zašpicatené štetiny z mikrovlákna na dôkladné 

očistenie medzizubných priestorov 

• určená aj na dôkladné čistenie zubov pri fixných ortodontických 

pomôckach 

• dávkovacie políčko na hlavici kefky 

• veľmi jemné štetiny na masáž ďasien. 

ŽIADAJTE 

V LEKÁRŇACH! 

Lacalut zubná pasta 8+ 

• na ochranu nových trvalých zubov s vysokoúčinným 

amínfluoridom a fluoridom sodným 

• šetrné a dôkladné čistenie 

• mineralizácia a ochrana nových trvalých zubov vďaka vysokej 

koncentrácii amínfluoridu a fluoridu sodného (1.400 ppm) 

• zvýšená motivácia na pravidelné čistenie 

zubov vďaka mikrokapsuliam 

• s citrónovo-mentolovou príchuťou 



Lacalut zubná pasta pre deti od 4 do 8 rokov 

• určená špeciálne na obdobie výmeny mliečnych zubov za trvalé 

• jemné čistenie a zaručená ochrana pred kazmi 

• príjemná mätová príchuť 

• spevnenie a mineralizácia zubov pôsobením vysoko účinného amínfluoridu (500 ppm) 



Naturprodukt spol. s r. o., Nádražná 20, 900 28 Ivanka pri Dunaji, 02/45 94 52 85, www.lacalut.sk

Stuhnuté svaly? 

Bolesti chrbta? 

Ťažkosti s kĺbami? 

Dôverujte sile prípravkov 

s prírodným kosodrevinovým olejom 

✓ podporujú prekrvenie 

✓ zmierňujú bolesti 

✓ uvoľňujú 

✓ chladia 

✱ Kosodrevinový gél 

✱ Kosodrevinový roztok na svaly a kĺby 

ŽIADAJTE V LEKÁRŇACH! 

Naturprodukt, spol. s r. o., 

Nádražná 20, 900 28 Ivanka pri Dunaji, 

02/45 94 52 86, www.allgasan.sk

2/2009 - Naturprodukt

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?