Веселое шоу масок - Уральская горно-металлургическая компания

10 января 2008 №1 (255) WWW.UGMK.COMСПОРТ7БЫТЬ В ФОРМЕГреческаястройностьВ течение многих вековсредиземноморскиенароды Европы — греки,итальянцы, французы— считались эталоном физическогосовершенства.Не так давно ученые выяснили,что поддерживатьвеликолепную форму импомогает всего лишь их традиционныйрежим питания, основанный нанациональной кухне.В последние годы так называемаясредиземноморская диета приобретаетвсе больше приверженцев.Она предусматривает оченьмалые ограничения в пище, но приэтом помогает со временем нормализоватьвес, укрепляет сердечнососудистуюсистему, снижает числохронических заболеваний.Средиземноморская диета — этопример сбалансированного питания,в котором главным источникомпитательных веществ служат растительныебелки. Очень важными еекомпонентами считаются оливковоемасло и вино (недавние исследованияпоказали, что они необходимыорганизму для выработки простагландинов— гормонов, регулирующихклеточный обмен и предотвращающихсердечные приступы,инфаркты и многие другие болезни).РЕКОМЕНДОВАННЫЕПРОДУКТЫВ рацион обязательно нужновключить фрукты, овощи, хлебопродуктыиз муки цельного зерна,фасоль, орехи, макаронные изделия(пасту), рис, мясо и морепродукты.Молочные продукты (в основномсыр и йогурт) потребляют в умеренномколичестве. Животные белкитакже входят в рацион, но в меньшемколичестве, чем растительные. Впищу употребляются исключительносвежие и натуральные продукты.ПРИНЦИПЫСРЕДИЗЕМНОМОРСКОЙ ДИЕТЫЕсть можно практически все,только понемногу. В отличие отпривычного для Запада стиляпитания (быстрое поглощениебольших порций, приготовленныхна скорую руку) средиземноморскаядиета уделяет особоевнимание приготовлению пищии неспешной трапезе в приятнойБАСКЕТБОЛПосле семи побед —в очереди за восьмойНовый год для баскетбольной команды «УГМК» началсяв Екатеринбурге с игры с подмосковным «Спартаком»,прошедшей во Дворце игровых видов спорта 6января.НЕСКОЛЬКО РЕКОМЕНДАЦИЙ1. На завтрак лучше всего есть свежий хлеб и злаки (мюсли ит.п.). На обед и ужин — сырые или приготовленные овощи, макароныиз цельнозерновой муки, рис, фрукты.2. Полезны сочетания сырых и приготовленных овощей (например,овощное рагу и салат из свежих овощей).3. Как минимум один раз в неделю ешьте рыбу. Предпочтениеотдавайте палтусу, тунцу, макрели, сардинам, форели, семге (вних много веществ, которые укрепляют сердце и артерии).4. Поменьше мяса. Постное — от двух до пяти раз в неделю(лучше, конечно, два). Причем это не только куриная грудка. Порциидолжны быть небольшими. Красное мясо (также нежирное)— от одного до трех раз в неделю.5. Не забывайте про яйца: от двух до четырех раз в неделю (этоисточник протеинов).6. Фруктов лучше употреблять как можно больше (в среднем— три порции в день).7. Используйте в приготовлении пищи ароматические травы,не забывайте про лук и чеснок.8. Как истинные древние греки, выпивайте по бокалу вина дватрираза в день.По материалам сайта www. millionmenu.ruСвой первый матч 2008 года(Суперлига, дивизион А) «лисицы»провели в усеченномсоставе. Перед самым матчем наутренней тренировке травмироваласьцентровая Сьюзи Баткович. Позаключению врачей, Сьюзи выбылакак минимум на месяц. Еще ранее, вканун Нового года, в больницу с воспалениемлегких попала ВалентинаЛещева. После 2 января наставник«УГМК» Лоран Буффар не досчиталсяпары игроков. Из США до сих порне прибыла в расположение клубаШерил Форд. Из-за лечения ееприлет в Екатеринбург ненадолгооткладывается. А также Деанна Нолан,которая решила задержаться вШтатах еще на 10 дней.Тем не менее, игра получиласькрасивой и от начала до концадержала в напряжении всехзрителей. Это отметили на послематчевойпресс-конференцииоба тренера. И все же к исходувстречи сильнейшими оказалисьбаскетболистки «Спартака». Счетматча — 86:90.— Мы играли с укомплектованнойкомандой. Несмотря нанаш некомплект, во время матчау нас был боевой дух и отличнаясамоотдача. Во второй половинемы показали хорошую защиту, нопод щитами нам не хватало роста.Наши соперники имеют хорошееравновесие между игроками переднейи задней линии. У нас досих пор нет Шерил. Хорошо, чтомы смогли найти Эйшу Джонс.Хороший матч провела МаринаКузина. После каникул она на-компании. Эта диета не требуетрадикального изменения привычекпитания, а скорее учит выбиратьнизкокалорийные продуктыс низким содержанием холестерина,которые прекрасно утоляютголод.ходится в хорошем тонусе. Доэтого она много работала, и еслибудет так продолжать дальше, тоэто пойдет только на пользу команде,— так прокомментировалпрошедшую игру главный тренер«УГМК» Лоран Буффар.На следующий день «лисицы»отправились покорять Хорватию.До конца второго круга групповогоэтапа Евролиги командам осталосьпровести три тура. На долю «УГМК»из трех оставшихся приходитсядва выездных и один домашнийматч. Первый гостевой «лисицам»предстоит сыграть в ближайшуюсреду в Хорватии. Ответный матч схорватской дружиной состоится вгороде Шибеник 9 января. Напоминаем,что после семи туров «УГМК»лидирует в группе «Б» со стопроцентнымпоказателем: семь победв семи матчах. Подопечные ЛоранаБуффара рассчитывают на очереднуюпобеду.Лина ДАНИЛЕНКОВАТЕННИСБитва клубовна УралеВ канун Нового года Дворецспорта УГМК в ВерхнейПышме принималсильнейших теннисистовРоссии.Здесь состоялся II тур клубногочемпионата страны понастольному теннису. В немприняли участие 14 теннисных клубов.Спортсмены Клуба настольноготенниса УГМК стали бронзовымипризерами.Игроки мужской Суперлиги изМосквы, Санкт-Петербурга, Калининграда,Владивостока, НижнегоНовгорода и других городов страны26 декабря 2007 года встретилисьво II туре клубного чемпионата.Организаторами соревнованийвыступили Федерация настольноготенниса России, Федерация настольноготенниса Екатеринбургаи Клуб настольного тенниса УГМКпри поддержке Уральской горнометаллургическойкомпании. Клубнастольного тенниса УГМК представлялУральский регион. Егоближайшими соперниками сталиПОРТРЕТКоролева спорта — легкая атлетикастала увлечением, азатем и образом жизни Натальитри года назад. С тех пор своимдевизом она выбрала слова великогополководца Суворова: «Тяжело вученье — легко в бою».— Кто-то рисует картины, пишетмузыку или сочиняет стихи иполучает от этого удовольствие,— говорит Наталья. — Для меняудовольствие общаться с единомышленниками,тренироваться,участвовать в спортивных мероприятиях.Бег — это одновременноотдых и кропотливый труд, еслиты хочешь добиться результата.Это преодоление себя, своих слабостейи сомнений, проверка напрочность и выносливость. И верав собственные силы. Это самоутверждение,ощущение счастья иполноты жизни.Летом Наталья бегает босиком,зимой обливается водой и считает,что это под силу любому человеку— стоит только захотеть. Ежедневныетренировки, раз в неделю— обязательная 20-километроваяпробежка — ее упорству можнотолько позавидовать.Но на соревнованиях столь серьезнаяподготовка себя оправдывает.Так, в сентябре этого годаона стала не только участницей, нои победительницей XXVII МосковскогоМеждународного марафонамира. В личном зачете Наталья занялатретье место.— В день марафона с утра зарядилдождь. Да и предстартовыесомнения одолевали: смогу ли пробежатьдистанцию, — делится впечатлениямиНаталья. — Потом длясебя решила: если не пробегу, топройду обязательно. Несмотря нато что погода ухудшалась, желаниебежать не пропало, даже наоборот— было весело и интересно. Одинбежал в костюме индейца, другойна бегу жонглировал, третий всюкоманды «Москва — Виктория»(Москва) и «Факел Газпрома» (Оренбург).В ходе соревнований самаянапряженная борьба развернуласьименно между этими клубами.По результатам четырех дней состязаниймастеров малой ракеткиво втором туре клубного чемпионатаРоссии первое место завоевалакоманда «Москва — Виктория»,второе — «Факел Газпрома», натретью ступеньку пьедестала почетаподнялись спортсмены КлубаУГМК. Напомним, что I тур чемпионатапроходил в Самаре, где теннисистыУГМК заняли второе место,уступив команде «Москва — Виктория»всего одно очко. Окончательныеитоги клубного чемпионата понастольному теннису подведут в2008 году. Сильнейшим теннисистамстраны предстоит встретитьсятакже в III и IV турах чемпионата, азатем сыграть в плей-офф. Ближайшиеигры III тура пройдут в НижнемНовгороде. Здесь теннисисты УГМКнамерены взять реванш и выйти влидеры.Ольга МАСЛОВАПодъем в пять утра, зарядка, пробежка, контрастныйдуш — с этого начинается обычное утро пекаря столовой№ 1 Гайского ГОКа Натальи Сениной.В погоне заполнотой жизниНаталья Сенинадистанцию пробежал босиком.Выносливый, веселый и замечательныйнарод эти марафонцы. Бегобъединил людей из разных стран,разных национальностей, профессий,возрастов, но общались мыдруг с другом как будто с давнимихорошими знакомыми.Наталья преодолела дистанциюза 4 часа 9 минут, при контрольномвремени — 6 часов.— Не так важно, что я занялапризовое место. Главное, что смоглапробежать — это укрепило вомне веру в собственные силы.Спустя два месяца, уже на областноммарафоне, Наталья улучшиламосковский результат на 5 минут,пробежав дистанцию классическогомарафона за 4 часа 4 минуты. Атакже стала лауреатом областногосмотра-конкурса «Оренбургскаяпараллель — движение для здоровья»,участниками которого сталиспортсмены, пробежавшие за год вобщей сложности 700 километров.Наталья Сенина в их числе.Галина МАЗЕНКО,Гай