Festiwal Biegu Rzeźnika nr 1 (5) / 2018
Oficjalna bezpłatna publikacja zapowiada Festiwal Biegu Rzeźnika 2018. Ponadto kody zniżkowe, porady biegowe. Gazeta w nakładzie 20 tys. egz. || Pobierz PDF z BR.presspekt.pl
Oficjalna bezpłatna publikacja zapowiada Festiwal Biegu Rzeźnika 2018. Ponadto kody zniżkowe, porady biegowe. Gazeta w nakładzie 20 tys. egz. || Pobierz PDF z BR.presspekt.pl
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
IV FESTIWAL BIEGU RZEŹNIKA<br />
30 MAJA - 3 CZERWCA <strong>2018</strong>, CISNA<br />
Mnóstwo biegów górskich, w tym kultowy Bieg <strong>Rzeźnika</strong><br />
WWW.BIEGRZEZNIKA.PL<br />
FESTIWAL<br />
BIEGU RZEŹNIKA<br />
OFICJALNY BIULETYN IV <strong>Festiwal</strong>u <strong>Biegu</strong> <strong>Rzeźnika</strong> | NR 1 (5) / <strong>2018</strong><br />
EGZEMPLARZ BEZPŁATNY<br />
BIESZCZADY<br />
NA SPORTOWO<br />
W<br />
tym roku na przełomie maja<br />
i czerwca – w końcu Bieg <strong>Rzeźnika</strong><br />
to ruchome święto biegowe – odbędzie<br />
się IV. <strong>Festiwal</strong> <strong>Biegu</strong> <strong>Rzeźnika</strong>.<br />
CZTERY TYSIĄCE SYMPATYKÓW<br />
GÓRSKIEGO BIEGANIA<br />
Jak co roku, w weekend święta Bożego<br />
Ciała do Cisnej zjedzie się prawie 4000 miłośników<br />
biegów górskich. Przyjadą całymi<br />
rodzinami, bowiem <strong>Festiwal</strong> to nie tylko<br />
flagowy – blisko 80 kilometrowy – Bieg<br />
<strong>Rzeźnika</strong>. Dodając do tego wystawców<br />
sprzętu sportowego i ludzi z tak zwanej<br />
branży, którzy po prostu muszą tam być<br />
wychodzi prawdziwy najazd na Cisną.<br />
DLA KAŻDEGO COŚ MIŁEGO<br />
W tym roku przygotowaliśmy w sumie 6<br />
biegów, na dystansach od 10 do 140 km<br />
oraz oczywiście coś dla młodych adeptów<br />
biegania – seria biegów o wdzięcznej nazwie<br />
Rzeźniczątko – dla dzieci w każdym<br />
wieku.<br />
NOWOŚĆ: RZEŹNIK SKY<br />
W tym roku <strong>Festiwal</strong> otwiera debiutant<br />
w rzeźnickiej palecie biegów – Rzeźnik<br />
SKY – w ramach którego odbędą się Mistrzostwa<br />
Polski SkyRunning na dystansie<br />
ultra. Rzeźnik SKY to prawdziwa rzeź<br />
w Bieszczadach, uczestnicy będą się ścigać<br />
na piędziesieciokilkukilometrowej trasie<br />
z ponad trzema tysiącami metrów przewyższenia.<br />
Gwarantujemy bardzo wysoki<br />
poziom organizacyjny i sportowy tej<br />
rywalizacji bowiem na start zaprosiliśmy<br />
całą polską czołówkę biegaczy górskich.<br />
kontynuacja, strona 2<br />
4<br />
TRENING<br />
WYSOKOGÓRSKI<br />
JEST SKUTECZNY?<br />
6<br />
O<br />
CZYM WARTO<br />
PAMIĘTAĆ PRZED<br />
STARTEM 8<br />
PO PROSTU<br />
KOCHAM ŁAZIĆ<br />
PO GÓRACH<br />
JUŻ OD<br />
zł0,15<br />
SKUTECZNIE I TANIO<br />
DOCIERAJ DO KAŻDEGO WYBORCY<br />
WlasnaGazeta.pl<br />
NAJLEPSZE WSPARCIE KAMPANII WYBORCZEJ
FESTIWAL<br />
BIEGU RZEŹNIKA<br />
I 2<br />
NR 1 (5) / <strong>2018</strong><br />
WWW.BIEGRZEZNIKA.PL<br />
BIESZCZADY NA SPORTOWO PO RAZ 15!<br />
NA PRZEŁOMIE MAJA I CZERWCA PO RAZ CZWARTY – W FORMIE FESTIWALU – A PIĘTNASTY RAZ W OGÓLE BIESZCZADZKIE SZLAKI OPANUJĄ BIEGACZE<br />
le, dla innych rozbieganie<br />
po Rzeźniku Ultra, dla innych<br />
możliwość do biegania<br />
w czasie <strong>Festiwal</strong>u w ogóle<br />
– tu ukłon i podziękowanie<br />
w stronę wolontariuszy.<br />
Rozpoczęło się Mistrzostwami<br />
Polski, zatem<br />
dalej jak u Hitchcocka<br />
- napięcie będzie tylko rosło,<br />
bo tego dnia wieczorem<br />
zaplanowana jest dekoracja<br />
Mistrzostw Polski SkyRunning<br />
i oficjalnie otwarcie <strong>Festiwal</strong>u<br />
oraz odprawa dla zawodników<br />
<strong>Biegu</strong> <strong>Rzeźnika</strong>,<br />
po czym 1500 uczestników<br />
tego biegu będzie próbowało<br />
zmrużyć choćby na chwilę<br />
oczy bo tuż po północny<br />
zaczną zmierzać na miejsce<br />
odjazdu autokarów z Cisnej<br />
i nastąpi desant na Komańczę,<br />
w której kierunku wyruszy<br />
30 autokarów oraz<br />
samochody organizatorów<br />
i kibiców.<br />
BIEG RZEŹNIKA<br />
Punktualnie o 3:00 padnie<br />
strzał oznajmiający start<br />
XV <strong>Biegu</strong> <strong>Rzeźnika</strong>. Kiedy<br />
ostatni uczestnicy <strong>Biegu</strong><br />
<strong>Rzeźnika</strong> dobiegną do mety<br />
zlokalizowanej w miasteczku<br />
biegowym w Cisnej, kolejna<br />
grupa zapaleńców górskiego<br />
biegania – na trochę<br />
dłuższym dystansie – wyruszy<br />
zmierzyć się ze swoimi<br />
przeszło sto, a niektórzy sto<br />
czterdziestoma kilometrami<br />
piękna bieszczadzkiej natury.<br />
Wielu z nich przez kilka<br />
godzin nie spotka na swojej<br />
drodze żadnych przejawów<br />
cywilizacji ani innych biegaczy,<br />
będę kontemplować<br />
wschód słońca nad Soliną<br />
oraz zjedzą prawdopodobnie<br />
swoje najlepsze nocne śniadanie<br />
w Hotelu Skalny Spa<br />
a potem lancz na punkcie żywieniowym<br />
w Natura Park.<br />
MAŁY BIEG RZEŹNIKA<br />
Dla biegaczy o nieco krótszym<br />
stażu biegowym –<br />
a pierwotnie dla obsługi,<br />
która przyjeżdżała w Bieszczady,<br />
ale nie mogła wystartować<br />
w samym <strong>Biegu</strong><br />
<strong>Rzeźnika</strong> – przygotowaliśmy<br />
Rzeźniczka, czyli Mały Bieg<br />
<strong>Rzeźnika</strong>. Bieg odbywa się<br />
po raz 8. Blisko 30 kilometrowa<br />
bardzo malowniczą,<br />
ale nie mniej wymagającą<br />
trasą, na której start w Solince<br />
biegaczy dowożą 3 pełne<br />
składy Bieszczadzkiej Kolejki<br />
Leśnej.<br />
RZEŹNIK ENIGMA<br />
Ostatniego dnia <strong>Festiwal</strong>u,<br />
o nie wiadomo jeszcze której<br />
godzinie i nie wiadomo skąd<br />
wystartuje druga edycja<br />
bardzo dobrze odebranego<br />
przez uczestników w ubiegłym<br />
roku <strong>Rzeźnika</strong> Enigma,<br />
czyli zabawy biegowej.<br />
Uczestnicy tego biegu: trasy<br />
nie znają, miejsca i godziny<br />
startu nie znają, dystansu…<br />
również nie znają!<br />
ATRAKCJI NIE ZABRAKNIE<br />
Po relacjach uczestników<br />
pierwszej edycji mogą się<br />
spodziewać wielu atrakcji<br />
niebiegowych, ale zapewniamy,<br />
że mamy w odwodzie<br />
wystarczająco dużo niespodzianek<br />
i nikomu po drodze<br />
nie będzie się nudzić.<br />
BIEG NA JELENI SKOK<br />
W tym roku debiutantem<br />
będzie także 10 kilometrowy<br />
bieg na Jeleni Skok. Czyli<br />
bieg dla wszystkich – dla jednych<br />
pierwszy bieg w ogó-<br />
W TYM ROKU<br />
DEBIUTANTEM<br />
BĘDZIE TAKŻE 10<br />
KILOMETROWY<br />
BIEG NA JELENI<br />
SKOK. CZYLI BIEG<br />
DLA WSZYSTKICH<br />
– DLA JEDNYCH<br />
PIERWSZY BIEG W<br />
OGÓLE, DLA INNYCH<br />
ROZBIEGANIE PO<br />
RZEŹNIKU ULTRA, DLA<br />
INNYCH MOŻLIWOŚĆ<br />
DO BIEGANIA W CZASIE<br />
FESTIWALU<br />
W OGÓLE – TU UKŁON<br />
I PODZIĘKOWANIE<br />
W STRONĘ<br />
WOLONTARIUSZY<br />
BAZĄ: CISNA<br />
Tradycyjnie bazą imprezy<br />
będzie Cisna. Centrum <strong>Festiwal</strong>u<br />
będzie miejscowy<br />
Orlik, gdzie zlokalizowane<br />
zostanie biuro zawodów,<br />
odbędą się targi EXPO, koncerty<br />
oraz start i meta większości<br />
biegów, a także całe<br />
zaplecze logistyczne.<br />
AŻ 4 TYSIĄCE UCZESTNIKÓW!<br />
Podczas festiwalu spodziewamy<br />
się czterech tysięcy<br />
uczestników wszystkich<br />
biegów. Ilość wszystkiego, co<br />
szykujemy, jest przerażająca<br />
(śmiech). Będą nowe biegi<br />
i jest ich naprawdę sporo.<br />
<strong>Festiwal</strong> w tym roku będzie<br />
wyglądał trochę inaczej, ale<br />
to dobrze. Ludzie będą musieli<br />
się po prostu nauczyć<br />
tych nowych biegów, spróbować<br />
ich. – zachęca Mirek<br />
Bieniecki, pomysłodawca<br />
<strong>Biegu</strong> <strong>Rzeźnika</strong> przed laty,<br />
a dziś dyrektor całego festiwalu,<br />
który wyrósł z towarzyskiego<br />
rajdu dziesięciu<br />
śmiałków. Wielki festiwal!<br />
Jeśli liczyć ostrożnie, przez<br />
Cisną i okolice przewinie się<br />
10 – 15 tysięcy ludzi. Biegaczy,<br />
ich rodzin, znajomych<br />
i wszystkich tych, których<br />
zaciekawi Rzeźnik. A stamtąd<br />
już krótka droga do postanowienia,<br />
przygotowań<br />
i startu za rok. Do zobaczenia<br />
w Cisnej!<br />
HARMONOGRAM WYDARZEŃ SPORTOWYCH IV FESTIWALU BIEGU RZEŹNIKA<br />
PRZED NAMI SPORO BIEGÓW O RÓŻNYCH DYSTANSACH. NIE BRAKUJE RÓWNIEŻ NOWOŚCI!<br />
30 maja <strong>2018</strong>, środa<br />
16:00- 21:30 biuro zawodów, Cisna, Orlik<br />
31 maja <strong>2018</strong>, czwartek<br />
6:00 - 8:30 biuro zawodów, Cisna, Orlik<br />
9:00 start <strong>Rzeźnika</strong> Sky, Cisna<br />
10:30 - 11:45 biuro zawodów dla dzieci w Skalny Spa,<br />
Polańczyk<br />
12.00 - 14.00 biegi dla dzieci w Skalny Spa, Polańczyk<br />
15:00 - 18:30 biuro zawodów, Cisna, Orlik, przyjmowanie<br />
przepaków na Bieg <strong>Rzeźnika</strong>, Cisna, Orlik<br />
18:00 dekoracja <strong>Rzeźnika</strong> Sky<br />
19:00 odprawa <strong>Biegu</strong> <strong>Rzeźnika</strong>, Cisna, Orlik<br />
20:00 - 21:30 biuro zawodów, Cisna, Orlik,<br />
przyjmowanie przepaków na Bieg <strong>Rzeźnika</strong>, Cisna, Orlik<br />
1 czerwca <strong>2018</strong>, piątek<br />
1:15 podstawienie autokarów, Cisna<br />
1.45 odjazd ostatniego autokaru z Cisnej do Komańczy<br />
3:00 start <strong>Biegu</strong> <strong>Rzeźnika</strong>, Komańcza<br />
15:00-21:30 biuro zawodów, Cisna, Orlik, Uwaga: biuro<br />
zawodów <strong>Biegu</strong> <strong>Rzeźnika</strong> ULTRA do godziny 18:00<br />
15:00 - 18:00 przyjmowanie przepaków na Bieg<br />
<strong>Rzeźnika</strong> Ultra, Cisna, Orlik<br />
19:15 start <strong>Biegu</strong> <strong>Rzeźnika</strong> Ultra, Cisna<br />
2 czerwca <strong>2018</strong>, sobota<br />
5:00 - 10:30 biuro zawodów, Cisna, Orlik<br />
6:40 odjazd Bieszczadzkiej Kolejki Leśnej na start<br />
Rzeźniczka, Cisna<br />
8:00 start Rzeźniczka, Solinka (dojazd tylko kolejką!)<br />
8:00 - 9:15 biuro zawodów dla dzieci, Cisna, Orlik<br />
9:30 start biegów dla dzieci, Cisna, Orlik<br />
14:00 - 16:30 biuro zawodów, Cisna, Orlik<br />
16:00 - 23:00 koncerty, Cisna, Orlik<br />
3 czerwca <strong>2018</strong>, niedziela<br />
4:00 zbiórka na start <strong>Rzeźnika</strong> Enigmy, Cisna<br />
7:00 - 8:45 biuro zawodów, Cisna, Orlik<br />
9:00 start Dychy na Jeleni Skok, Cisna<br />
11:00 dekoracja zwycięzców <strong>Biegu</strong> <strong>Rzeźnika</strong>, <strong>Biegu</strong><br />
<strong>Rzeźnika</strong> Ultra, Rzeźniczka, <strong>Biegu</strong> <strong>Rzeźnika</strong> Enigmy oraz<br />
Dychy na Jeleni Skok, Cisna, Orlik<br />
14.00 oficjalne zakończenie IV <strong>Festiwal</strong>u <strong>Biegu</strong> <strong>Rzeźnika</strong>
REKLAMA<br />
POZNAJ PRAWDZIWE<br />
BIESZCZADY<br />
LASY NADLEŚNICTWA CISNA ZAPRASZAJĄ PRZEZ CAŁY ROK - NIE TYLKO BIEGACZY<br />
BĄDŹ NA BIEŻĄCO! POLUB PROFIL NADLEŚNICTWA CISNA NA FACEBOOKU<br />
I OGLĄDAJ ZDJĘCIA PROSTO Z SERCA BIESZCZAD: FB.COM/NADLESNICTWOCISNA<br />
NADLEŚNICTWO CISNA - NAJPIĘKNIEJSZY WIDOK NA BIESZCZADY<br />
Cisna 87A, 38-607 Cisna,<br />
tel. 13 / 468 - 63 - 01, fax 13 / 468 - 64 - 35,<br />
cisna@krosno.lasy.gov.pl<br />
www.cisna.krosno.lasy.gov.pl/web/cisna<br />
www.fb.com/NadlesnictwoCisna
FESTIWAL<br />
BIEGU RZEŹNIKA<br />
I 4<br />
NR 1 (5) / <strong>2018</strong><br />
WWW.BIEGRZEZNIKA.PL<br />
TRENING WYSOKOGÓRSKI JEST SKUTECZNY?<br />
PORADY | CZY TRENING WYDOLNOŚCIOWY W GÓRACH MA SENS? ZACHĘCAMY DO PONIŻSZEJ LEKTURY<br />
WEDŁUG LICZNYCH<br />
BADACZY,<br />
SKUTECZNY POD<br />
KĄTEM TRENINGU<br />
WYTRZYMAŁOŚCI<br />
TLENOWEJ WYDAJE<br />
SIĘ BYĆ TAKŻE<br />
TRENING NA<br />
ŚREDNIEJ, A NAWET<br />
NISKIEJ WYSOKOŚCI,<br />
ŁĄCZONY Z POBYTEM<br />
W GÓRACH WYSOKICH<br />
Niezwykle skuteczną metodą<br />
treningu wydolnościowego<br />
jest trening<br />
w wysokich górach. Wpływ<br />
niedoboru tlenu na organizm,<br />
na wysokości do 1000<br />
m n.p.m. jest nieznaczny, a<br />
zauważalne zmiany występują<br />
jedynie przy bardzo<br />
dużych obciążeniach treningowych.<br />
Na wysokości do<br />
2500 m n.p.m. zmiany funkcjonalne<br />
pojawiają się już<br />
przy obciążeniach umiarkowanych,<br />
jednak w spoczynku<br />
człowiek ich nie odczuwa.<br />
Znaczący wpływ hipoksji na<br />
ustrój w spoczynku daje się<br />
zauważyć już na wysokości<br />
przekraczającej 2500 m<br />
n.p.m.<br />
Wpływ tego właśnie klimatu<br />
na organizm uwarunkowany<br />
jest takimi czynnikami,<br />
jak m.in.: obniżone ciśnienie<br />
atmosferyczne i parcjalne<br />
ciśnienie tlenu, duże wahania<br />
temperatury powietrza<br />
oraz wilgotności, wysoka<br />
jonizacja powietrza, a także<br />
zwiększone promieniowanie<br />
słoneczne oraz towarzyszące<br />
wysiłkowi fizycznemu szczególnie<br />
w tych warunkach<br />
odwodnienie. Do najważniejszych<br />
czynników<br />
powodujących wzrost wydolności<br />
i maksymalnego pochłaniania<br />
tlenu w wyniku<br />
przebywania i trenowania<br />
w górach należy zwiększenie<br />
kapilarnego krążenia w mięśniach<br />
szkieletowych i innych<br />
narządach, np. mięśniu<br />
sercowym. Nieco inaczej wygląda<br />
to u rdzennych mieszkańców<br />
Andów i Himalajów.<br />
Charakteryzują się oni<br />
wyższym średnim maksymalnym<br />
poborem tlenu (VO-<br />
2max) w warunkach hipoksji<br />
i małym spadkiem VO2max<br />
podczas zwiększania się niedotlenienia.<br />
Podczas ćwiczeń<br />
fizycznych u mieszkańców<br />
Andów i Himalajów obserwuje<br />
się mniejszą wentylację<br />
płucną, może też występować<br />
wyższe tętnicze wysycenie<br />
krwi tlenem.<br />
TRZY TYGODNIE<br />
Czas treningu w górach może<br />
wahać się w przedziale 2-5<br />
tygodni, jednak najczęściej<br />
są to 3 tygodnie, z których<br />
pierwszy tydzień stanowi<br />
okres aklimatyzacji. Określenie<br />
optymalnej wysokości do<br />
podjęcia treningu nie jest jednoznacznie<br />
rozstrzygnięte,<br />
ma natomiast ogromne znaczenie<br />
w planowaniu treningu.<br />
Nieracjonalne zaplanowanie<br />
procesu treningowego<br />
może bowiem doprowadzić<br />
do zmarnowania pozytywnego<br />
efektu treningowego,<br />
a nawet obniżyć możliwości<br />
funkcjonalne organizmu. Doświadczenia<br />
zawodników i<br />
trenerów preferujących owe<br />
metody treningowe wskazują,<br />
że optymalną jest wysokość<br />
1550-2400 m n.p.m.<br />
Według licznych badaczy,<br />
skuteczny pod kątem treningu<br />
wytrzymałości tlenowej<br />
wydaje się być także trening<br />
na średniej, a nawet niskiej<br />
wysokości, łączony z pobytem<br />
w górach wysokich. Badania<br />
przeprowadzone na<br />
światowej klasy biegaczach<br />
szwajcarskich wykazały, że<br />
przebywanie przez 28 dni na<br />
wysokości 2456m n.p.m. oraz<br />
trenowanie na wysokości<br />
1800 m n.p.m. doprowadziło<br />
u nich do zwiększenia masy<br />
hemoglobiny nawet o 7.6%,<br />
a stężenia erytrocytów o<br />
6.3%. Szacuje się, że biegacze<br />
długodystansowi, czy maratończycy,<br />
ale też kolarze<br />
mogą okresowo trenować<br />
na wysokościach 3500-4000<br />
m n.p.m., jednak okazuje się,<br />
iż uprawianie treningów na<br />
tej wysokości przez wioślarzy,<br />
czy pływaków wysokiej<br />
klasy, zaadoptowanych do<br />
warunków wysokogórskich<br />
powodować może ostre zaburzenia<br />
dynamicznej i przestrzenno-czasowej<br />
struktury<br />
ruchu, a nadto doprowadzać<br />
do poważnego zaburzenia<br />
techniki i koordynacji struktury<br />
ruchu. W związku z<br />
tym, wioślarze, pływacy,<br />
biegacze średniodystansowi,<br />
czy łyżwiarze szybcy powinni<br />
trenować na wysokościach<br />
1600-2200 m n.p.m.,<br />
zaś zawodnicy uprawiający<br />
gry zespołowe, czy sporty<br />
walki, na wysokości 1200-<br />
1600 m n.p.m. Należy zdawać<br />
sobie sprawę z tego, że na dużych<br />
wysokościach wyraźnie<br />
mniejsze są możliwości do<br />
efektywnej regulacji pracy<br />
układów sercowo-naczyniowego<br />
i oddechowego, co jest<br />
widoczne m.in. w częstości<br />
skurczów serca podczas obciążeń<br />
treningowych.<br />
W skutek powstawania drastycznych<br />
metabolicznych<br />
zmian organizmu w warunkach<br />
hipoksji wysokościowej<br />
Międzynarodowa Federacja<br />
Medycyny Sportowej<br />
zakazała przeprowadzania<br />
zawodów w dyscyplinach<br />
wytrzymałościowych na<br />
wysokości przekraczającej<br />
3050 m n.p.m.<br />
Krzysztof Mizera –<br />
fizjolog sportowy<br />
www.olimpiakos.org.pl<br />
www.olimpiakos.org.pl<br />
tel. 508 356 718<br />
tel. 516 183 830<br />
Badania wydolnościowe (VO2max, mleczan), - Indywidualne diety sportowe<br />
(także on-line), - analiza składu ciała - Stały kontakt z fizjologiem i dietetykiem<br />
sportowym, - Możliwość dojazdu na terenie całej Polski<br />
Pomagamy w przygotowaniach kadrze narodowej kolarzy torowych,<br />
mistrzom świata, Europy i olimpijczykom.<br />
JUŻ OD<br />
zł0,15<br />
SKUTECZNIE I TANIO<br />
DOCIERAJ DO KAŻDEGO WYBORCY<br />
WlasnaGazeta.pl<br />
NAJLEPSZE WSPARCIE KAMPANII WYBORCZEJ
REKLAMA<br />
REKLAMA
FESTIWAL<br />
BIEGU RZEŹNIKA<br />
I 6<br />
NR 1 (5) / <strong>2018</strong><br />
WWW.BIEGRZEZNIKA.PL<br />
O CZYM WARTO PAMIĘTAĆ PRZED STARTEM, C<br />
GARŚĆ PRZYDATNYCH INFORMACJI I UWAG<br />
Zapewne będziecie czytać<br />
ten krótki tekst na<br />
kilka dni przed startem<br />
<strong>Biegu</strong> <strong>Rzeźnika</strong>, może nawet<br />
dzień przed, lub nawet kilka<br />
godzin, na Orliku w Cisnej<br />
po odbiorze pakietów, albo<br />
w autobusie na start. Więc<br />
nie będziemy Ci już truli<br />
o przygotowaniach do biegu,<br />
bo te ufamy zostały zrobione,<br />
wszystkie kwadraciki w planie<br />
zostały odhaczone, a moc<br />
aż kipi i buzuje! Za to pozwolimy<br />
sobie, u(nie)milić Ci te<br />
przedstartowe chwile takimi<br />
ogólnymi uwagami, których<br />
nie odważymy nazwać się<br />
radami - ale po dwóch startach<br />
w tym kultowym biegu,<br />
mamy nadzieję uwagami<br />
przydatnymi.<br />
NIE ZGUBCIE SIĘ!<br />
Oczywistą sprawą, ale też<br />
i chyba najważniejszą, są<br />
chwile po dojechaniu na<br />
miejsce startu do Komańczy<br />
- starajcie się z Partnerem nie<br />
rozdzielać. Nie ważne czy jeden<br />
partner udaje się za potrzebą,<br />
drugi nie - macie się<br />
cały czas pilnować. Jak się<br />
tu pogubicie, to znalezienie<br />
siebie (już po starcie) może<br />
być naprawdę problemem -<br />
szczególnie jeśli obaj zawodnicy<br />
będą chcieli gonić, lub<br />
obaj czekać na partnera jednocześnie.<br />
Pamiętajcie też, że<br />
po dojechaniu do Komańczy<br />
prawdopodobnie będziecie<br />
na końcu bardzo dużej ciżby<br />
ludzi, a linia startu jest po jej<br />
drugiej stronie - jeśli chcecie<br />
walczyć o wysokie miejsca<br />
ustawcie się zawczasu z dobrej<br />
strony, a jak musicie się<br />
już - oczywiście z pełną kulturą<br />
- przepchnąć na start,<br />
to nie róbcie tego w ostatniej<br />
chwili. Szkoda nerwów Waszych<br />
i waszych przeciwników.<br />
Jeśli startujecie towarzysko,<br />
to nie denerwujcie się<br />
na tych kilku chudych i żylastych<br />
kolesi, którzy w panice<br />
na ostatni moment próbują<br />
przejść do przodu - widocznie<br />
oni nie przeczytali tego artykułu.<br />
BIEGNIESZ NA WYNIK? TRZYMAJ SIĘ<br />
CZOŁÓWKI<br />
Po wystrzale z dubeltówy<br />
Mirka nie stresujcie się, w zależności<br />
od ustawienia start<br />
może nastąpić z lekkim opóźnieniem<br />
- ważne, o czym już<br />
pisaliśmy - pilnować partnera.<br />
Początek biegu jest bardzo<br />
łatwy, szeroko, z górki, równo<br />
pod nogami. Dużo miejsca<br />
na poukładanie się grupy<br />
i siebie w grupie. Starajcie się<br />
nie "przypalić", jednakowoż<br />
jeśli myślicie o wyniku nie<br />
zostawajcie za daleko z tyłu<br />
- straconego kontaktu z czołówką<br />
może się już nie udać<br />
nadrobić.<br />
JEŚLI STARTUJECIE<br />
TOWARZYSKO, TO<br />
NIE DENERWUJCIE<br />
SIĘ NA TYCH<br />
KILKU CHUDYCH<br />
I ŻYLASTYCH<br />
KOLESI, KTÓRZY W<br />
PANICE NA OSTATNI<br />
MOMENT PRÓBUJĄ<br />
PRZEJŚĆ DO PRZODU<br />
- WIDOCZNIE ONI NIE<br />
PRZECZYTALI TEGO<br />
ARTYKUŁU<br />
TEORETYCZNIE<br />
ŁATWY FRAGMENT<br />
Odcinek do Cisnej na papierze<br />
wygląda na łatwy - nie<br />
jest trudny, ale po 20-tym<br />
kilometrze ciągłe podbiegi<br />
i zbiegi mogą psychicznie<br />
zniszczyć, a zbieg do Cisnej<br />
co raz okazuje się "jeszcze nie<br />
tym zbiegiem". Starajcie się tu<br />
nie szarpać tempa, nie dajcie<br />
się też podpuszczać przeciwnikom<br />
- tutaj przez nerwy<br />
wiele ekip przegrało dobry<br />
wynik.<br />
Z CISNEJ NA SMEREK<br />
W Cisnej polecamy zrobić<br />
przepak najszybciej jak się<br />
da - lepiej dłużej posiedzieć<br />
w Smereku, a tu po zbiegu nie<br />
dać się "zasiedzieć" nogom.<br />
W Smereku też bufet jest taki<br />
jakiś bardziej. Tutaj proponuję<br />
zjeść coś niekoniecznie<br />
słodkiego. Ale oczywiście<br />
słodkiego też. Ciastek nigdy<br />
za wiele.<br />
BĘDZIE WIDOKOWO<br />
Ze sportowego punktu widzenia,<br />
wydaje nam się, że po<br />
Smereku następuje wyścig<br />
właściwy - to tutaj decydują<br />
się jego losy, to tu buduje się<br />
przewagę, lub traci dystans.<br />
Naprawdę lepiej tu mieć naładowane<br />
akumulatory, nawet<br />
kosztem 2 czy 3 minut<br />
dłuższego popasu - uwierzcie,<br />
warto! Po Smereku też<br />
są chyba najładniejsze - po<br />
zmianie trasy - widokowo tereny.<br />
Warto spojrzeć na lewo<br />
i prawo, nawet gdy ganiamy<br />
po zwycięstwo - w końcu po<br />
to tu jesteśmy, by chłonąć<br />
Bieszczady, przyrodę, widoki!<br />
Nie po to jedziemy przez pół<br />
Polski, żeby oglądać tylko tyłek<br />
partnera - warto mieć jakieś<br />
inne wspomnienia, poza<br />
tymże właśnie.<br />
NISKI STROP!<br />
W Roztokach uważajcie na<br />
bufecie na niski strop - 2 razy<br />
biegłem i 2 razy dałem bańką<br />
w niskie rurki. Po tylu godzinach<br />
biegu, takie spotkanie<br />
może być fatalne w skutkach.<br />
KRÓTKI SPACEREK<br />
W końcówce trasy przygotujcie<br />
się na chodzenie - będą<br />
dwa potężne podejścia, których<br />
nie podbiegnie absolutnie<br />
nikt. Warto przed nimi<br />
JAK DOJECHAĆ?<br />
Do Cisnej z Rzeszowa najłatwiej dojechać<br />
trasą 19 / E371, która łączy<br />
się z drogą 884. Za miejscowością<br />
Domaradz skręcamy w lewo na<br />
trasę 886, która poprowadzi nas<br />
do Sanoka, zmieniając się w drogę<br />
28.<br />
W Sanoku trzeba zwrócić uwagę,<br />
PILZNO<br />
DĘBICA<br />
BRZOSTEK<br />
KOLACZYCE<br />
JASŁO<br />
MIEJSCE PIASTOWE<br />
127 KM<br />
2 GODZ.<br />
DUKLA<br />
DALIOWA<br />
zapobiegawczo zażyć coś na<br />
ewentualne skurcze. Zbieg<br />
do mety przy mokrych warunkach<br />
jest bardzo śliski,<br />
choć nie jest już bardzo stromy.<br />
Także słyszalny z daleka<br />
gwar i doping na orliku doda<br />
Wam skrzydeł - ten ostatni<br />
zbieg może na długo zostać<br />
w pamięci, warto go chłonąć<br />
jak najdłużej (chyba że ktoś<br />
goni).<br />
by odbić na trasę 84, którą jedziemy<br />
do Leska. W Lesku odbijamy<br />
w prawo na trasę 893, którą dojedziemy<br />
bezpośrednio do Cisnej.<br />
Trasa powinna nam zająć około 2<br />
godzin.<br />
STRZYŻÓW<br />
RZESZÓW<br />
19 E371<br />
IWONOWICZ<br />
ZDRÓJ<br />
887<br />
897<br />
E371<br />
MEDZILABORCE<br />
886<br />
TYNCZYN<br />
28<br />
884<br />
BŁAŻOWA<br />
DOMARADZ<br />
BUKOWISKO<br />
KOMAŃCZA<br />
OCZYWISTE OCZYWISTOŚCI?<br />
Mamy nadzieję, że nie zanudziliśmy<br />
Was tymi oczywistymi<br />
oczywistościami, ale<br />
czasem w (przed)startowej<br />
gorączce zapomina się o rzeczach<br />
trywialnych. Obyście<br />
Wy nie zapomnieli o niczym<br />
ważnym, żeby wam szlaki<br />
lekkimi były, a miejsce na<br />
mecie takie jakie sobie założyliście,<br />
a nawet lepsze!<br />
Alternatywną opcją jest nie skręcanie<br />
na wysokości Domaradza i<br />
pojechanie trasą 19 aż do Miejsca<br />
Piastowego, gdzie skręcamy w lewo<br />
na drogę 28, skąd w Rymanowie odbijamy<br />
w prawo na 887, by dojechać<br />
do miejscowości Daliowa, gdzie<br />
skręcamy w lewo w drogę 897, którą<br />
dojeżdżamy do Cisnej.<br />
DYNÓW<br />
BRZOZÓW<br />
SANOK<br />
84<br />
28<br />
893<br />
KAŃCZUGA<br />
LESKO<br />
CISNA<br />
84<br />
PRZEWORSK<br />
BALIGRÓD<br />
PRUCHNIK<br />
USTRZYKI<br />
DOLNE<br />
JAROSŁAW
BIEG RZEŹNIKA, NR 3/2015<br />
WWW.BIEGRZEZNIKA.PL<br />
7 I<br />
FESTIWAL<br />
BIEGU RZEŹNIKA<br />
ZYLI RZEŹNIKOWYCH PORAD KILKA<br />
WAŻNE ZGRANIE<br />
Na sam koniec - jeszcze kilka<br />
oczywistości - trudność<br />
biegu parami, oprócz tego że<br />
zawiera trudy biegu górskiego,<br />
polega przede wszystkim<br />
na tym, że bieg odbywa się<br />
parami. Jeśli nie biegacie ze<br />
sobą od lat, nie zakładajcie,<br />
że będziecie przez cały bieg<br />
super zgrani i cały czas będziecie<br />
nadawać na tych samych<br />
falach i szybkościach<br />
- bo raczej na pewno tak nie<br />
będzie. Tak więc obserwujcie<br />
partnera, przenigdy go<br />
nie pospieszajcie - dobrym<br />
pomysłem jest, aby słabszy<br />
(aktualnie, bo to może się na<br />
trasie zmieniać!) zawodnik<br />
biegł przodem. Przy każdym<br />
spożytym żelu, tabletce solnej,<br />
bananie itd itp - przypominajcie<br />
o tym, że właśnie<br />
spożywacie, lub że wypadałoby<br />
spożyć - partnerowi!<br />
Starajcie się robić wszystko<br />
razem! W chwilach największych<br />
kryzysów wizualizujcie<br />
sobie metę - to jest<br />
sposób wszystkich biegaczy<br />
i to działa! Myślcie o tej radości<br />
na mecie, myślcie o tych<br />
opowieściach, które będziecie<br />
snuć przyjaciołom, myślcie<br />
o zimnym piwku i kąpieli<br />
w zimnym strumieniu. Wtedy<br />
nie może się nie udać!<br />
DO BOJU!<br />
Do boju zatem i powodzenia,<br />
i być może zobaczenia!<br />
i Przede wszystkim - bawcie<br />
się dobrze!<br />
Piotr & Piotr<br />
1@2017/3@2016<br />
Piotr Biernawski - Człowiek<br />
znad morza, który nie potrafi<br />
żyć bez gór. Uprawia sport<br />
dla czerpania z niego czystej<br />
przyjemności, wyniki stawiając<br />
na drugim albo piątym<br />
miejscu. Choć jakieś tam ma.<br />
Miłośnik bigosu i czereśni,<br />
czyli sportowiec z pełną gębą!<br />
Zwycięzca Bieg <strong>Rzeźnika</strong><br />
w 2017. Nie jest najmłodszy,<br />
ale życie zaczyna się dopiero<br />
po 40-tce!<br />
Piotr Huzior<br />
- Góral z urodzenia, mieszkaniec<br />
stolicy Podhala , uprawiający<br />
ogródek na działce<br />
oraz sport. Z zamiłowania<br />
perkusista oraz personalny<br />
treser, lubiący dużo i dobrze,<br />
jednym słowem ultras przez<br />
małe u, amator przez duże A!<br />
w 2017 wygrał Bieg <strong>Rzeźnika</strong><br />
i 3x Śnieżka. Goli zawody jak<br />
drwal świerki.<br />
REKLAMA<br />
DAJESZ Z SIEBIE<br />
WSZYSTKO?<br />
ODZYSKAJ<br />
UTRACONE SIŁY!<br />
Naturalna terapia solankowa<br />
wzmacnia, regeneruje<br />
i odpręża Twój organizm.<br />
www.salcosklep.pl
FESTIWAL<br />
BIEGU RZEŹNIKA<br />
I 8<br />
NR 1 (5) / <strong>2018</strong><br />
WWW.BIEGRZEZNIKA.PL<br />
PO PROSTU KOCHAM ŁAZIĆ PO GÓRACH<br />
WYWIAD | O WALCE ZE STEREOTYPAMI, O MOTYWACJI I PRZYGOTOWANIACH DO POKONANIA TEGOROCZNEGO RZEŹNIKA, Z IWONĄ GUZOWSKĄ ROZMAWIAJĄ AGNIESZKA PAWLIKOwsKA I MARIA<br />
WIŚNIEWSKA (COMPASS PR)<br />
Przebiegnięcie 80 km<br />
w pięknym, choć trudnym,<br />
górzystym terenie<br />
to dla wielu biegaczy<br />
ostateczny sprawdzian ich<br />
umiejętności. W tym roku<br />
„Rzeźnik” będzie naprawdę<br />
wyjątkowy. Dlaczego? Bo<br />
na starcie stanie niezwykły<br />
team, który udowodni, że<br />
ograniczenia są tylko w naszych<br />
głowach i, że jeśli tylko<br />
się chce, przy odpowiednim<br />
wsparciu, naprawdę można<br />
wszystko. W skład niezłomnej<br />
drużyny tegorocznego<br />
biegu wejdzie: wielokrotna<br />
mistrzyni świata w walce<br />
na ringu – Iwona Guzowska,<br />
mężczyzna, który, dosłownie<br />
i w przenośni nie widzi żadnych<br />
przeszkód – niewidomy<br />
Jurek Płonka oraz biegająca<br />
głównie w szpilkach po korytarzach<br />
korporacji – Katarzyna<br />
Snarska. Dzieli ich bardzo<br />
dużo, łączy jeden cel – pokazać<br />
sobie i innym, że każdy<br />
może pokonać własne ograniczenia<br />
i, że warto podjąć<br />
z nimi nawet ekstremalnie<br />
trudną walkę.<br />
MW: „skąd ten pomysł?”, ale chyba<br />
lepszym sformułowaniem będzie:<br />
„co Wam strzeliło do głowy?”<br />
IG: Rzeźnik zaczął mnie intrygować<br />
kilka lat temu, tym<br />
bardziej, że ja, po prostu, kocham<br />
łazić po górach a nie<br />
mam za często okazji. Od<br />
kiedy zakończyłam karierę<br />
sportową, przestałam wyjeżdżać<br />
na regularne zgrupowania<br />
w góry. I tak mi<br />
chyba tego, po prostu, brakowało.<br />
Zaczęłam się bawić<br />
w triatlon. To była super<br />
fantastyczna przygoda, ale<br />
miałam operację kręgosłupa,<br />
więc mam raczej małe<br />
szanse, by wrócić do pływania.<br />
Zaczęłam się zastanawiać,<br />
co w takim razie pokrywałoby<br />
się mniej więcej<br />
z wysiłkiem, którego wymaga<br />
triatlon, a przede wszystkim<br />
byłoby powrotem do<br />
tych lat z okresu kadry, kiedy<br />
ganialiśmy po górach. No<br />
i tak strzeliło. A jeśli chodzi<br />
o Kasię, moją partnerkę<br />
w biegu, to zgadałyśmy się<br />
na premierze mojej książki.<br />
Dwa dni później zadzwoniła<br />
do mnie i mówi: mówiłaś, że<br />
start w Rzeźniku to Twoje<br />
marzenie, to co, biegniemy<br />
razem? A ja na to: „dobra!”<br />
[śmiech]. No i to nam strzeliło<br />
do głowy.<br />
W SKŁAD<br />
NIEZŁOMNEJ<br />
DRUŻYNY<br />
TEGOROCZNEGO<br />
BIEGU WEJDZIE:<br />
WIELOKROTNA<br />
MISTRZYNI ŚWIATA<br />
W WALCE NA RINGU<br />
– IWONA GUZOWSKA,<br />
MĘŻCZYZNA, KTÓRY,<br />
DOSŁOWNIE I W<br />
PRZENOŚNI NIE WIDZI<br />
ŻADNYCH PRZESZKÓD<br />
– NIEWIDOMY JUREK<br />
PŁONKA ORAZ<br />
BIEGAJĄCA GŁÓWNIE<br />
W SZPILKACH PO<br />
KORYTARZACH<br />
KORPORACJI –<br />
KATARZYNA SNARSKA<br />
MW: A jak do Waszego teamu<br />
dołączył Jurek Płonka?<br />
IG: To już jest zasługa Kasi,<br />
która jest członkiem, założonego<br />
przez Jurka Stowarzyszenia<br />
Nie Widzę Przeszkód.<br />
AP: Macie jakąś ustaloną strategię<br />
na ten bieg?<br />
IG: Nie. Będzie jak będzie.<br />
Tym bardziej, że nie mam za<br />
bardzo czasu na treningi. Nawet<br />
nie jestem sobie w stanie<br />
wyobrazić, ile musiałabym<br />
tygodniowo wybiegać tych<br />
kilometrów, pewnie koło<br />
steki, żeby się przygotować.<br />
A ja nie mam na to czasu. Jak<br />
wybiegam 50 km to będzie<br />
dobrze. [śmiech]<br />
MW: Skąd w Was motywacja? Czy<br />
są różne, czy może jest coś, co Was<br />
pod tym względem łączy?<br />
IG: Każdy ma swoją własną.<br />
Bieg z Jurkiem, to trochę<br />
inny wymiar, bo on pokazuje,<br />
że nie ma żadnych barier,<br />
oprócz tych, które sami sobie<br />
zarzucamy. Ale, bieg z Kasią<br />
i Jurkiem nie jest moją główną<br />
motywacją. Moja motywacja<br />
wynika z tego, kim ja<br />
jestem, jakie są moje potrzeby,<br />
co mi w duszy gra, a w duszy<br />
mi gra: „być w górach!”<br />
AP: Często słyszy się o ograniczeniach<br />
w udziale osób z niepełnosprawnościami<br />
w tego typu<br />
imprezach. Czy Wasz wspólny start<br />
zada kłam takiemu podejściu do<br />
osób wykluczonych?<br />
IG: Są niepełnosprawności,<br />
które na pewno nie pozwolą<br />
człowiekowi wyjść na trasę<br />
tego biegu, nie oszukujmy się.<br />
Ale są też takie, które, okazuje<br />
się, nie muszą być żadną<br />
przeszkodą. Mogą być utrudnieniem,<br />
ale niekonieczne<br />
będę eliminowały tych ludzi.<br />
Uważam, że każdy musi podejmować<br />
decyzje o starcie<br />
w obrębie swojego własnego<br />
świata, swoich własnych<br />
potrzeb, tego kim naprawdę<br />
jest. Często bywa tak, że ludzie<br />
sięgają po tak ekstremalne<br />
wyzwania, by dowiedzieć<br />
się kim są, żeby odnaleźć wewnętrzny<br />
spokój, bo ciągle<br />
ich coś gna. Stawiają sobie<br />
kolejny cel, który, wydaje im<br />
się, przyniesie im szczęście,<br />
a okazuje się, że zyskują tylko<br />
chwilową satysfakcję. To<br />
dlatego, że szukali szczęścia<br />
na zewnątrz. To, co robimy<br />
powinno wynikać z tego,<br />
kim jesteśmy. Dużo ludzi<br />
„wchodzi” w sport kompulsywnie.<br />
Wkręcają się w to,<br />
uzależniają się od tego, zagłuszają<br />
swoje demony, swój<br />
ból bólem fizycznym, wyzwaniami.<br />
Takie biegi, takie<br />
dystanse to dla niektórych<br />
droga do odnalezienia siebie.<br />
Gdy człowiek stanie na krawędzi<br />
swoich możliwości,<br />
poczuje permanentny ból,<br />
permanentną niemoc, zostanie<br />
tak zdeptany, że tylko<br />
będzie chciało mu się płakać,<br />
ale zrobi ten kolejny krok,<br />
okaże się, że niczego więcej<br />
mu do szczęścia nie potrzeba.<br />
Wszystko ma w sobie. To od<br />
niego zależy decyzja o tym,<br />
czy się wycofać, czy iść dalej.<br />
MW: „Tyle wiemy o sobie, ile nas<br />
sprawdzono”?<br />
IG: Nie „nas sprawdzono”. My<br />
się sprawdziliśmy.<br />
AP: Jak przygotowaliście się<br />
do biegu, by zakończył się nie<br />
tylko sukcesem, ale był również<br />
bezpieczny?<br />
IG: W ogóle się nie przygotowywaliśmy.<br />
To jest właśnie<br />
fantastyczne! Że jesteśmy<br />
nieprzygotowani. Jesteśmy<br />
szaleńcami. Ale fajnie jest<br />
podejmować wyzwania, kiedy<br />
się nie ma żadnych oczekiwań.<br />
Kiedy się przyjmuje<br />
coś takim, jakim to jest. Oczywiście<br />
mamy odpowiednie<br />
ubrania i buty, dobrze się<br />
wyśpimy, nawodnimy to jest<br />
bardzo ważne. Poza tym gdy<br />
biegnie się w lesie, koniecznie<br />
też trzeba zabezpieczyć<br />
się przed kleszczami, zawsze,<br />
przed wybiegnięciem w teren<br />
spryskuję się preparatem<br />
na kleszcze i inne robaki. Odpornym<br />
na wodę i pot, ale<br />
dobrze wiemy, że to na długo<br />
nie działa. Kleszcze są bardzo<br />
niebezpieczne dla naszego<br />
zdrowia i życia, ponieważ<br />
przenoszą takie choroby jak<br />
borelioza oraz wirus kleszczowego<br />
zapalenia mózgu<br />
powodujący niesprawność<br />
neurologiczną, konieczność<br />
długotrwałej rehabilitacji.<br />
Takich przypadków dookoła<br />
jest całe mnóstwo. Przed<br />
kleszczowym zapaleniem<br />
mózgu możemy się skutecznie<br />
zabezpieczyć bo istnieje<br />
szczepionka. Zaszczepić może<br />
się każdy, w dowolnym terminie.<br />
Warto i trzeba o tym<br />
pomyśleć, zwłaszcza jeśli się<br />
gania po krzakach i trawach,<br />
bo przecież tam mieszkają te<br />
pasożyty.<br />
AP: Jakie cele sobie postawiliście?<br />
I co będzie dla Was sukcesem?<br />
IG: Dla każdego z nas to będą<br />
zupełnie inne ograniczenia.<br />
Nie wiem, jakie ograniczenia<br />
będzie odczuwał Jurek, jakie<br />
Kasia i nie mam pojęcia z jakimi<br />
ograniczeniami zmierzę<br />
się ja. Na ten moment<br />
czuję się dobrze, trochę boli<br />
mnie prawe kolano. Zobaczymy.<br />
Nie wiem, czy ten<br />
dystans i trudność tego biegu,<br />
te przewyższenia i liczba<br />
godzin, które trzeba będzie<br />
spędzić na takim wysiłku<br />
– będą ograniczeniami, czy<br />
tylko przeszkodami do pokonania.<br />
Mam nadzieję, że nic<br />
nas nie ograniczy, ale tak,<br />
szczerze mówiąc, naprawdę<br />
nie oczekuję niczego. Chcę<br />
wyciągnąć z każdej sekundy,<br />
z każdej minuty, która dana<br />
mi będzie na tej trasie jak najwięcej<br />
dobra, piękna, radości,<br />
satysfakcji . To jest dla mnie<br />
najważniejsze. Chyba nawet<br />
nie ukończenie tego dystansu,<br />
chociaż to by nam absolutnie<br />
wystarczyło [śmiech]<br />
do pełnej satysfakcji.<br />
MW: Czyli bardziej chodzi o udział<br />
w biegu, drogę a nie sam cel.<br />
IG: Dokładnie tak. Mamy<br />
świadomość marnych przygotowań.<br />
Ale takie jest życie.<br />
Dlaczego miałabym nie<br />
stanąć na starcie z powodu<br />
tego, że bardzo dużo pracuję,<br />
non stop jestem w samochodzie<br />
i czasami jestem tak<br />
zmęczona, że nie mam siły<br />
iść pobiegać więcej niż 10 czy<br />
12 km? A czasami jest tak, że<br />
przez 3 dni w ogóle nie mogę<br />
iść pobiegać, bo ciągle jestem<br />
w pracy, w podróży, ale czy<br />
to jest powód, żeby mnie zatrzymać?<br />
Żeby nie spróbować?<br />
Nie! Ale też na pewno<br />
nie będę robiła sobie krzywdy,<br />
to jest bardzo ważne, żeby<br />
nie za wszelką cenę. Naprawdę<br />
ogromnie dbam o ten dom<br />
dla mojej duszy, czyli o moje<br />
ciało i jeżeli mój organizm da<br />
mi jasny sygnał: „stara, przesadzasz,<br />
naprawdę odpuść,<br />
bo nie przygotowałaś mnie<br />
tak jak trzeba”, to tak zrobię<br />
i nie będę z tego powodu czuła<br />
żalu, złości, wściekłości.<br />
kontynuacja, strona 10
REKLAMA
FESTIWAL<br />
BIEGU RZEŹNIKA<br />
I 10<br />
NR 1 (5) / <strong>2018</strong><br />
WWW.BIEGRZEZNIKA.PL<br />
AKCJA ZABIEGAM O CZYSTĄ POLSKĘ<br />
PARĘ SŁÓW O ŚMIECENIU NA TRASIE<br />
Lubimy biegać w Run Vegan<br />
tak samo mocno jak<br />
jeść. A może bardziej.<br />
A w bieganiu najbardziej lubimy<br />
możliwość zaszycia się<br />
gdzieś w górach lub w lesie,<br />
wśród drzew i śpiewu ptaków,<br />
niezależnie od pory<br />
roku i rejonu. Kontakt z ciszą<br />
przyrody i przyjemność<br />
płynąca z przebywania w terenie<br />
powoduje, że takie bieganie<br />
sprawia frajdę latami.<br />
Szczególnie pięknie biega się<br />
w Bieszczadach, które przez<br />
swoją różnorodność przyciągają<br />
na swoje ścieżki co roku<br />
tysiące biegaczy. Znamy biegowo<br />
całą Polskę i niezły kawałek<br />
świat, a gdzie jeszcze<br />
nie byliśmy, planujemy się<br />
wybrać. I tylko jedna rzecz<br />
brzmi jak zły akord w tej podniosłej<br />
melodii… - zalegające<br />
w lasach i na łąkach śmieci.<br />
ŚMIECI BIEGACZY<br />
Śmieci, a dokładnie ich sprzątanie<br />
stały się tematem dyskusji<br />
na biegowych grupach<br />
i punktem honoru dla organizatorów,<br />
ponieważ po niemal<br />
każdym biegu pozostają<br />
na ścieżkach ślady biegaczy.<br />
Końcówki, a nawet całe opakowania<br />
żeli sportowych,<br />
folie po batonach, butelki po<br />
izotoniku, fiolki, kapsułki…<br />
trudno te śmieci przypisać<br />
innym turystom. I nawet jeśli<br />
wierzymy, że część wypadła<br />
„przypadkiem” z plecaka, to<br />
skala zjawiska jest niestety<br />
z roku na rok większa.<br />
ODRUCH BIEGÓW ULICZNYCH?<br />
Wraz ze wzrostem skali<br />
i wielkości biegów górskich<br />
śmieci pojawia się coraz więcej.<br />
Być może odruch z biegów<br />
ulicznych rzucania na asfalt<br />
„bo przecież ktoś sprzątnie”<br />
zbiera swoje żniwo. Są też na<br />
szczęście chlubne przykłady<br />
zmian, wiele jednak jest jeszcze<br />
do zrobienia zanim będzie<br />
u nas tak czysto jak na trasie<br />
Eiger Ultra-Trail.<br />
ZABIEGAM O CZYSTĄ POLSKĘ<br />
Ponieważ lubimy aktywnie<br />
działać na rzecz zmiany, regularnie<br />
wybieraliśmy się na<br />
trasy zbierać te niechlubne<br />
pozostałości z wiarą, że dobry<br />
przykład wiele potrafi<br />
zmienić. I tak powstała akcja<br />
„Zabiegam o czystą Polskę”,<br />
w ramach której inspirujemy<br />
i zapraszamy do sprzątania<br />
biegaczy, i tych ultra<br />
i tych miejskich, czy to w ramach<br />
treningów, czy udziału<br />
w imprezach. Jeśli jesteś<br />
W SUMIE POWINNO<br />
WYJŚĆ OKOŁO 53KM<br />
I 2000<br />
METRÓW SUMY<br />
PRZEWYŻSZEŃ<br />
(TYLE SAMO W GÓRĘ<br />
I W DÓŁ).<br />
TRASA BĘDZIE<br />
OZNAKOWANA,<br />
BĘDĄ OZNACZONE<br />
KILOMETRY<br />
na Rzeźniku, zapraszamy<br />
do przyłączenia się do akcji<br />
w jej rzeźnicką odsłonę „Zabiegam<br />
o czyste Bieszczady”<br />
czyli wspólne sprzątanie tras<br />
po ostatnich biegach. Co roku<br />
dzięki temu jest do przebiegnięcia<br />
dodatkowe kilkanaście<br />
kilometrów pięknych<br />
ścieżek.<br />
CZYSTOŚĆ WAŻNA<br />
Do aktywnego udziału zapraszamy<br />
zarówno biegaczy, jak<br />
i ich rodziny i kibiców, każdego<br />
na swoją miarę i siły. Jesteśmy<br />
przekonani, że dla wielu<br />
z nas czystość parków i lasów<br />
jest ważna, czasem tylko<br />
brak motywacji lub pomysłu,<br />
jak aktywnie się włączyć na<br />
rzecz zmiany.<br />
SPRZĄTAJMY!<br />
Zatem miły Biegaczu, weź<br />
worek i zrób z nami ultra aktywny<br />
trening ogólnorozwojowy!<br />
W programie skłonny,<br />
przysiady, podnoszenie<br />
ciężarów, interwały między<br />
śmieciami i rzut workiem do<br />
kontenera. Do zobaczenia<br />
w Bieszczadach!<br />
Fundacja Run Vegan<br />
PO PROSTU KOCHAM ŁAZIĆ PO GÓRACH - KONTYNUACJA ZE S. 8<br />
Dla mnie decyzja o tym, by<br />
wystartować w Rzeźniku<br />
wiąże się z radosnym oczekiwaniem<br />
na coś, czego nie<br />
znam, co bym chciała poczuć,<br />
czego chciałabym posmakować,<br />
czego chcę doświadczyć.<br />
Doświadczanie, uważam,<br />
i takie mocne osadzenie i<br />
zwracanie uwagi na to, co się<br />
dzieje ze mną w tej chwili, w<br />
tym momencie, bo właśnie<br />
teraz się toczy moje życie, jest<br />
dla mnie najważniejsze.<br />
AP: Co mogłaby Pani powiedzieć<br />
osobom dotkniętym niepełnosprawnościami,<br />
aby uwierzyli, że osoby z<br />
dysfunkcjami także mogą spełniać<br />
NAJWAŻNIEJSZE<br />
JEST TO, CO TOBIE<br />
GRA W DUSZY, CZŁO-<br />
WIEKU, TOBIE. NIE<br />
KOMUŚ Z ZEWNĄTRZ.<br />
NIE TO, CZEGO<br />
OCZEKUJĄ OD CIEBIE<br />
INNI JEST WAŻNE<br />
marzenia i realizować swoje<br />
sportowe cele?<br />
IG: Najważniejsze jest to, co<br />
Tobie gra w duszy, człowieku,<br />
Tobie. Nie komuś z zewnątrz.<br />
Nie to, czego oczekują od Ciebie<br />
inni jest ważne. Nie to, co<br />
Ty musisz udowodnić sobie,<br />
bo nic nie musisz. Jedyne,<br />
co jest ważne, to żeby każda<br />
rzecz, którą robimy przynosiła<br />
nam nowe doświadczenia,<br />
ale też żebyśmy wyciągali z<br />
tego to, co najlepsze: radość<br />
i satysfakcję. Żebyśmy odkrywali<br />
siebie. Też warto się<br />
zastanowić, dlaczego staje<br />
się na starcie i dlaczego tak<br />
bardzo zależy nam na tym,<br />
by znaleźć się na tej mecie,<br />
bo każdy ma zupełnie inny<br />
powód. Niektórzy właśnie<br />
dlatego, że próbują zabić jakiś<br />
ból, odpędzić demony z przeszłości.<br />
Może na trasie te demony<br />
pokonacie. Czerpcie z<br />
tego, co możecie z tego biegu<br />
wyciągnąć. Jak esencję wyciskajcie<br />
każdą emocję, każdy<br />
ból, każdą łzę, ale też radość z<br />
tego, że pokonaliście kolejny<br />
kilometr, kolejne wzniesienie<br />
i każdy krok przybliża Was<br />
do osiągnięcia celu. Tylko pamiętajcie<br />
o jednym: cel sam w<br />
sobie nie daje szczęścia, szczęście<br />
daje to, że to my mamy<br />
w sobie tyle energii tyle siły,<br />
żeby ten cel realizować. To, co<br />
najlepsze, jest w nas.<br />
MW: Tak, zwróciła Pani uwagę, na<br />
bardzo ważną rzecz. Ludzie często<br />
szukają poza sobą rzeczy, które tak<br />
naprawdę mają w sobie.<br />
IG: Dokładnie. Tego typu<br />
ekstremalne wyzwania jak<br />
Rzeźnik, kiedy człowiek zdany<br />
jest absolutnie na siebie,<br />
sprawiają, że właśnie ze sobą<br />
trzeba się zmierzyć. To jest,<br />
myślę, największa wartość<br />
tego biegu, tego dystansu.<br />
Każdy, kto znajdzie się tam<br />
na tej trasie będzie przeżywał<br />
ból, może rozczarowanie,<br />
dużo emocji się tam pojawi,<br />
ale to wszystko, co się pojawia<br />
nie jest z zewnątrz. Źródłem<br />
tego wszystkiego jest<br />
człowiek i doświadczanie<br />
tego, to jest największa wartość.<br />
Uświadomienie sobie, że<br />
to, czego potrzebuję już mam:<br />
mam siebie, mam swoje ciało,<br />
mam swoją wolę, mam<br />
swojego ducha. To ode mnie<br />
zależy, czy podejmę decyzję,<br />
by się wycofać, bo jestem<br />
rozsądny i nie muszę niczego<br />
na siłę robić, czy jednak uważam,<br />
że jeszcze mam siłę i idę.<br />
Nie dlatego, żeby coś przełamać,<br />
tylko dlatego, że czuję,<br />
że chcę, że mogę, że nie chcę<br />
się poddać.<br />
FESTIWAL<br />
BIEGU RZEŹNIKA<br />
OFICJALNY BIULETYN IV <strong>Festiwal</strong>u <strong>Biegu</strong> <strong>Rzeźnika</strong><br />
NR 1 (5) / <strong>2018</strong> | EGZEMPLARZ BEZPŁATNY<br />
BIULETYN WYDAŁO<br />
PRESSPEKT<br />
W Y D A W N I C T W O<br />
WYDAWNICTWO PRESSPEKT<br />
ul. Reptowska 53A, 41-923 Bytom, www.presspekt.pl<br />
NA ZLECENIE<br />
FUNDACJA BIEG RZEŹNIKA<br />
UL. KOŚCIUSZKI 11/1<br />
44-100 GLIWICE<br />
WSZELKIE PRAWA ZASTRZEŻONE.<br />
Redakcja nie odpowiada za treść reklam<br />
DTP<br />
LESZEK WALIGÓRA / PRESSPEKT<br />
DTP@PRESSPEKT.PL<br />
FOTO<br />
JOLANTA BŁASIAK - WIELGUS<br />
CZYTAJ ON-LINE:<br />
BR.PRESSPEKT.PL
REKLAMA
REKLAMA<br />
MBX/18/16.03.2017
Change language