التسوق الغذائي
الطالبة ثريا القطيطي
الطالبة ثريا القطيطي
- No tags were found...
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
1<br />
بالنسبة ألي لشخص يعاين من زيادة الوزن أو السمنة؛<br />
ميكن أن يشكل <strong>التسوق</strong> حتديا ومصدرا للمشاكل<br />
الصحيّة، حيث عادة ما يتعرض الشخص لإلغراءات<br />
يف متاجر األغذية وميلئ سلة مشرتياته مبأكوالت<br />
وأطعمة تزيد سوءاّ من مشكلة زيادة الوزن اليت يعاين<br />
منها. تعرّف يف هذه املقالة على بعض أهم النصائح<br />
اليت تعينك على التسوّق بطريقة ذكية ملساعدتك على<br />
.ختفيف وزنك وتعزيز صحّتك وصحة عائلتك<br />
توجه إلى رفوف الخضروات و الفواكه<br />
اخلضروات والفواكه غنية باأللياف اليت جتعلك تشعر<br />
بالشبع وتزودك باملعادن والفيتامينات اليت حيتاجها<br />
جسمك ألداء وظائفه، وهي عنصر مهم يف محية كل<br />
من يسعى لتخفيف وزنه، ولذلك إحرص على جعل<br />
قسم اخلضاراوات والفواكه من األماكن الرئيسة خالل<br />
.تسوّقك<br />
<strong>التسوق</strong> <strong>الغذائي</strong> الخاطئ طريقك إلى السمنة<br />
هناك العديد من الدراسات اليت تشري إىل أن بعض<br />
املمارسات يف عملية الشراء <strong>الغذائي</strong> قد تسبب<br />
السمنة، خاصة إذا كان الشخص املتسوق جائعا أو<br />
ضعيف اإلرادة وسهل اإلغراء، حيث أن املتاجر<br />
الكربى تتفنن يف عرض املنتجات الغذاية بطريقة تزيد<br />
من مبيعاهتا، و لذلك هناك بعض النصائح اليت ميكن<br />
ملثل هؤالء أن يلتزموا هبا حىت ال يقعوا يف فخ <strong>التسوق</strong><br />
السليب أي شراء منتجات ال حيتاجون إليها، تضيف<br />
.إىل أجسامهم املزيد من الكيلوجرامات<br />
اشترِ اللحوم الخالية من الدهن<br />
الرفوف املخصصة لللحوم يف املتاجر الكربى متنحك<br />
العديد من اخليارات، و مبا أنك تبحث عن أغذية<br />
صحية فعليك استبعاد اللحوم الغنية بالدهون، وبدال<br />
منها اشرتِ حلوم صحية تزودك بالربوتني لكنها ال حتوي<br />
الكثري من الدهون، ومنها األمساك واملأكوالت البحرية<br />
عموما، حلم احلبش واللحوم احلمراء املشفّاة من<br />
.الدهون جيداً<br />
2<br />
6
Change language