Vand gi'r velvære og kildevand Succes med din træning Vand som ...

sundhedibalance.dk

Vand gi'r velvære og kildevand Succes med din træning Vand som ...

WATER NEWS

Nyheder fra kilden Nr. 1 _ 2006

Leder

Vand gi’r velvære

Vand er en naturlig del af

universet – jorden, himlen,

havet og kroppen. Korrekt

hydrering kræver, at vi dagligt

tilfører kroppen væske

via kosten.

Wellness bølgen er over os! Det er

populært at bruge tid og penge på

En avis med

nyheder og

inspiration

om motion

og kildevand

Velkommen til den første udgave af WATERNEWS, som er en ny og spændende

avis med fakta og interessante historier om kildevand og motion. Avisen

er lavet i et tæt samarbejde mellem Aqua d’or og ?tness dk – et naturligt

samarbejde, da kildevand og motion på alle måder hænger sammen.

Vi bevæger os i en tid med fokus på kvalitetsoplevelser. Vores tid er begrænset, så

den skal bruges ordentligt, det er uanset om den bruges på vand eller motion.

Vand er jo ikke bare vand. Naturligt mineralvand fra den jyske hede, fyldt

med mineraler og med en afrundet smag, er noget unikt. Det samme er det

at træne i et topmoderne ?tnesscenter med motiverede og dygtige instruk -

tører. Aqua d’or og ?tness dk har meget til fælles, da vi forsøger at skabe de

bedste og sundeste rammer for vores kunder. Det optimale er netop at nyde

en Aqua d’or kildevand under træningen i ?tness dk.

Med WATERNEWS vil vi gerne fortælle gode korte historier, formidle viden

og skabe inspiration, så dine oplevelser med vand og motion bliver større. Kig

med indenfor i avisen og bliv inspireret til en sundere livsstil – både med vand

og træning på dagsordenen.

Rigtig god læselyst.

Allan Feldt, Grundlægger af Aqua d’or

Wellness

Vand som oplevelse

Trend

Vand er blevet en livsstil. Forbrugerne

søger i disse år efter nye produkter

og oplevelser, der kan berige de-

velvære. En stor del af udvalget i

velvære tager udgangspunkt i vand –

svømning, spa og vandmassage - samt

grøn og sund kost. Og så drikker vi

vand som aldrig før.

Første skridt på vejen til velvære

starter indefra. Kroppen har brug for

vand for at fungere. Jo mere naturligt

og rent vand, jo bedre betingelser

har kroppen for at fungere optimalt.

res liv - og her er kildevand blevet et

naturligt midtpunkt. Det er moderne

at drikke vand og vide, hvad det i

grunden er for noget vand.

læs mere på side 4

CHRIS MA CDONA LD

MASSER A F VAN D

MASSER A F MOTION

Sund livsstil

WATERNEW S har stillet

Chris MacDonald - sports -

fysiologen, skribenten og

deltagen i cykelløbet “ Race

across America” nogle skape

Succes med din træning

Fitness

Hvis du vil opnå succes med

din træning, skal du gøre det

til en vane at motionere.

At tage de første skridt på vejen til et

sundere liv, kan for nogle være en stor

mundfuld. Men den helt store udfordring

ligger i at fortsætte den sunde

livsstil. Her kan du aktivt gøre en forskel

ved at gøre den daglige træning

til en vane.

Når noget bliver en vane (f.eks. at

spørgsmål om motion, vand

og sund livsstil.

Hvad betyder motion for dig?

Træning et vigtigt for at opnå energi,

balance og glæde. Mit mål er:

Jeg vil have det så godt som muligt,

VER DENS BEDSTE KILD EVAND

Fortæl om din bedste oplevelse med vand

og vind en cool Armini Jeans t-shirt.

Læs mere på side 4.

børste tænder), er det fordi en regelmæssig

aktivitet bliver kodet ind i

hjernen. Når man gentager en handling

dag efter dag, bliver det lettere

at udføre handlingen og udføre den

automatisk, fordi den er blevet en

naturlig del af ens hverdag.

På samme måde kan motion og

træning gøres til en vane. Det kræver

en aktiv indsats i begyndelsen, når rutinen

skal bygges op, men som med

alle vaner, er den svær at slippe af

med, når den først er indarbejdet. Og

udbyttet er ikke til at tage fejl af!

så mange dage som muligt. Jeg er

overbevist om, at man hele livet skal

udvikle sin krop og sit sind. Strong

Body – Strong Mind, Strong Mind

– Strong Body.

læs mere på side 2

Kom i form

Vind 3 mdr. træning i fitness dk.

Læs mere på side 2.

Indhold

Leder 1

Vand gi’r velvære 1

Vand som oplevelse 1

Succes med din træning 1

Chris Macdonald 2

De bevidste børn 2

Hold dig ung længere 2

Disney og cool kildevand 2

Konkurrence 2

Husk vandet når du træner 3

Gør plads til fristelserne 3

Kildevand kommer fra en kilde 3

Vand med smag 3

Smart, moderne og på café 4

Kildevand på glas 4

Husk formen - også i ferien 4

Konkurrence 4

Redaktion 4


Side 2 _ 2006 _ Nr. 1

De bevidste børn

Sundhed & Børn

Der er fokus på børnesund -

hed - forældre og børn er

bevidste om, at det er vigtigt

at drikke vand.

Børns vaner afspejler ofte forældrenes

- desværre også de dårlige. Så

når børn “drikker sukker” - læs: Søde

vand - er det ofte fordi, de ser forældrene

gøre det, og at det er tilgængeligt.

Nu er det blevet moderne at

drikke vand, og naturligt mineralvand

på ?aske gør det både nemt og sjovt

at drikke mere vand.

Vand slukker tørsten

Vi voksne ved, at det er vand, der

slukker tørsten bedst. Alligevel vil

vores hjerne ofte forsøge at overtale

os til, at det er noget andet, der skal

til. Men på en rigtig varm sommerdag,

eller efter en hård træning, er det faktisk

altid vand, man trænger mest til,

da det giver en ren og kølende fornemmelse.

Og den fornemmelse har

børn helt naturligt, inden de vokser

op og tillægger sig vaner med søde

drikke. Derfor er det et voksenansvar

at sørge for at vise børn, at vand

er det naturlige valg, når tørsten skal

slukkes.

Vand i ’børnehøjde’

Flere skoler og institutioner har fokus

på vand - vandautomater bliver opstillet

af bl.a. Cafax, og der er et bredere

udbud af naturligt mineralvand

på ?asker. Det har øget interessen

hos børn for vand frem for tidligere

tiders ”Der er vand i hanen...”. Nu

er det in at gå med en ?aske vand

- designet til børn.

Disney & cool kildevand

Produktinfo

Fortsat fra side 1

Hvor meget motion dyrker

du i løbet af en uge?

Jeg prøver at træne de ?este af ugens

dage.

Foretrækker du at dyrke mo -

tion inde eller ude?

Jeg er vild med at komme ud i naturen,

men er også stor fan af ?tness

Aqua D’or og Disney har ind -

gået et samarbejde omkring

kildevand og har lanceret en

børnevenlig ?aske.

At motivere børn til primært at

slukke tørsten med vand er et

sundhedsfremmende tiltag, der er til

at få øje på - nu også i børnehøjde.

centre, hvor man har alt på ét sted.

Hvor meget vand drikker du

om dagen?

Man bør drikke ca. 1 ml vand for hver

kalorie man forbrænder i løbet af 24

timer. Jeg forbrænder ca. 4.000 kcal

om dagen, og drikker 4-6 l vand. På

dage, hvor jeg træner meget, drikker

jeg 8-10 l vand.

På hvilke tidspunkter drikker

du vandet?

Det er vigtigt at få væske hele døgnet,

hvis jeg vågner i løbet af natten,

drikker jeg et glas vand. Jeg starter

dagen med et stort glas vand, i stedet

for en kop kaffe, og det har gjort

underværker.

Kan du mærke hvis du ikke

får vand nok?

Absolut! Vand udgør 60-70% af vores

kropsvægt. Det er ikke bare fysikken

det går udover, hvis vi dehydreres,

også mentale funktioner reduceres.

Når du ikke får vand nok, vil stort set

Flasken er mindre end nuværende

varianter på markedet og er derfor

nem at håndtere for børn. Så i lighed

med, at voksne køber vand til turen,

er det nu muligt også at købe vand,

hvor emballagen appellerer til børn.

Etiketterne på ?asken er med de

populære Disney karakterer: Peter

Plys, Prinsesser, Witch og den ?lmak -

tuelle Pirates of the Caribbean.

alle processer i kroppen fungere dårligere.

Bare 2% væsketab i kroppen

kan føre til et 20% fald i din mentale

ydeevne og endnu større forværring

for din fysiske ydeevne.

Hvad betyder det at drikke

vand, i forbindelse med motion?

Regelmæssig indtagelse af vand er

afgørende for træningspræstationen.

Dehydrering forværrer kroppens

evne til at regulere temperaturen.

“Mit mål er: Jeg vil

have det så godt som

muligt, så mange dage

Hold dig ung længere

God kondi

som muligt.”

Når man træner, producerer kroppen

10-25 gange så meget varme,

som når man er i hvile, og denne

varme skal håndteres. Kroppens

forsvarsmekanisme er at svede, og

for hver eneste dråbe, du mister, er

du nødt til at sikre, at du får dråberne

igen. Vand og træning går altså

hånd i hånd, og de bør ikke skilles ad.

Hvordan fordeler man bedst

sit væskeindtag ifm. træning?

Drik 500 ml 2 timer før træning. Un-

Ferietid er tid for afslapning.

Men det kan godt betale sig, at

holde kroppen i gang i ferien.

Tre uger i sengen er mere skadeligt

for din kondition, end hvis du bliver

30 år ældre. Og det tager otte uger

at komme tilbage til din oprindelige

form, viser den historiske undersøgelse

“The Dallas Bedrest Study” fra

1966.

Her var fem sunde mænd på 20 år

sengeliggende i 20 dage. Det havde

betydning for deres hjertes evne til

der træning ca. hvert 5. minut. Drik

koldt vand.

Tilsæt tilstrækkelige mængder kulhydrat

og/eller elektrolytter til vandet,

hvis du træner i mere end en time.

Under intens træning, mere end en

time, anbefales det, at man indtager

kulhydrat sv.t. 30-60 g/time. Det kan

opnås uden at påvirke væskeoptaget

ved at få 600-1200 ml væske sammen

med kulhydraterne.

Hvad er en sund livsstil for dig?

Du bør kunne svare et stort JA, til

at transportere ilt og energi rundt i

kroppen, og denne evne faldt kraftigt.

For hver inaktiv dag, faldt hjertets kapacitet

med 1%.

De samme mænd er nu, 30 år efter,

blevet undersøgt igen. Og det viser

sig, at deres hjerter er i lige så god

form i dag, som da de som 20-årige

havde ligget inaktive i 20 dage. De

50-årige mænd trænede jævnligt.

I 1966 tog det de fem unge mænd

otte uger at vende tilbage til deres

oprindelige form.

Kilde: National Library of Medicine & National Institute

of Health, USA.

WATER NEWS

følgende 3 spørgsmål: Er jeg glad?

Har jeg det godt? Kan jeg li’ mig selv

og mit liv?

Konkret handler det om at:

- få min. 8 timers søvn og 30 minutters

afslapning i hverdagen.

- spise friske grøntsager, frugt, fuldkorn

og undgå raf?nerede og fede

fødevarer.

- drikke frisk vand.

- skabe balance mellem styrketræning,

kredsløbstræning og smidighedsøvelser.

- være aktiv!

”Jeg er startet på et helt nyt liv hvor

der er plads til træning. Og så har jeg

tabt 23 kg........det er sgu´ livskvalitet!”

Pia Sigvardt, 50 år

Kom i form

Konkurrence

Kom i form med ?tness dk. Vær med i

konkurrencen om 3 måneders træning.

For at deltage i konkurrencen skal du

indsende en Aqua d’or vandetikette

med tydeligt ?tness dk logo. Medsend

dit navn, adresse samt telefonnummer

og mærk kuverten ”Waternews”.

Sendes til: ?tness dk, Nygårdsvej 5

2100 Kbh. Ø, Att: Marketing

Åbning af nye centre i 2006

Vejle og Valby.

Øvrige centre på vej

Esbjerg, Brøndby og Sydhavnen i

København.

Følg med på www.?tnessdk.dk

More magazines by this user
Similar magazines