Vand gi'r velvære og kildevand Succes med din træning Vand som ...

WATER NEWS
Nyheder fra kilden Nr. 1 _ 2006
Leder
Vand gi’r velvære
Vand er en naturlig del af
universet – jorden, himlen,
havet og kroppen. Korrekt
hydrering kræver, at vi dagligt
tilfører kroppen væske
via kosten.
Wellness bølgen er over os! Det er
populært at bruge tid og penge på
En avis med
nyheder og
inspiration
om motion
og kildevand
Velkommen til den første udgave af WATERNEWS, som er en ny og spændende
avis med fakta og interessante historier om kildevand og motion. Avisen
er lavet i et tæt samarbejde mellem Aqua d’or og ?tness dk – et naturligt
samarbejde, da kildevand og motion på alle måder hænger sammen.
Vi bevæger os i en tid med fokus på kvalitetsoplevelser. Vores tid er begrænset, så
den skal bruges ordentligt, det er uanset om den bruges på vand eller motion.
Vand er jo ikke bare vand. Naturligt mineralvand fra den jyske hede, fyldt
med mineraler og med en afrundet smag, er noget unikt. Det samme er det
at træne i et topmoderne ?tnesscenter med motiverede og dygtige instruk -
tører. Aqua d’or og ?tness dk har meget til fælles, da vi forsøger at skabe de
bedste og sundeste rammer for vores kunder. Det optimale er netop at nyde
en Aqua d’or kildevand under træningen i ?tness dk.
Med WATERNEWS vil vi gerne fortælle gode korte historier, formidle viden
og skabe inspiration, så dine oplevelser med vand og motion bliver større. Kig
med indenfor i avisen og bliv inspireret til en sundere livsstil – både med vand
og træning på dagsordenen.
Rigtig god læselyst.
Allan Feldt, Grundlægger af Aqua d’or
Wellness
Vand som oplevelse
Trend
Vand er blevet en livsstil. Forbrugerne
søger i disse år efter nye produkter
og oplevelser, der kan berige de-
velvære. En stor del af udvalget i
velvære tager udgangspunkt i vand –
svømning, spa og vandmassage - samt
grøn og sund kost. Og så drikker vi
vand som aldrig før.
Første skridt på vejen til velvære
starter indefra. Kroppen har brug for
vand for at fungere. Jo mere naturligt
og rent vand, jo bedre betingelser
har kroppen for at fungere optimalt.
res liv - og her er kildevand blevet et
naturligt midtpunkt. Det er moderne
at drikke vand og vide, hvad det i
grunden er for noget vand.
læs mere på side 4
CHRIS MA CDONA LD
MASSER A F VAN D
MASSER A F MOTION
Sund livsstil
WATERNEW S har stillet
Chris MacDonald - sports -
fysiologen, skribenten og
deltagen i cykelløbet “ Race
across America” nogle skape
Succes med din træning
Fitness
Hvis du vil opnå succes med
din træning, skal du gøre det
til en vane at motionere.
At tage de første skridt på vejen til et
sundere liv, kan for nogle være en stor
mundfuld. Men den helt store udfordring
ligger i at fortsætte den sunde
livsstil. Her kan du aktivt gøre en forskel
ved at gøre den daglige træning
til en vane.
Når noget bliver en vane (f.eks. at
spørgsmål om motion, vand
og sund livsstil.
Hvad betyder motion for dig?
Træning et vigtigt for at opnå energi,
balance og glæde. Mit mål er:
Jeg vil have det så godt som muligt,
VER DENS BEDSTE KILD EVAND
Fortæl om din bedste oplevelse med vand
og vind en cool Armini Jeans t-shirt.
Læs mere på side 4.
børste tænder), er det fordi en regelmæssig
aktivitet bliver kodet ind i
hjernen. Når man gentager en handling
dag efter dag, bliver det lettere
at udføre handlingen og udføre den
automatisk, fordi den er blevet en
naturlig del af ens hverdag.
På samme måde kan motion og
træning gøres til en vane. Det kræver
en aktiv indsats i begyndelsen, når rutinen
skal bygges op, men som med
alle vaner, er den svær at slippe af
med, når den først er indarbejdet. Og
udbyttet er ikke til at tage fejl af!
så mange dage som muligt. Jeg er
overbevist om, at man hele livet skal
udvikle sin krop og sit sind. Strong
Body – Strong Mind, Strong Mind
– Strong Body.
læs mere på side 2
Kom i form
Vind 3 mdr. træning i fitness dk.
Læs mere på side 2.
Indhold
Leder 1
Vand gi’r velvære 1
Vand som oplevelse 1
Succes med din træning 1
Chris Macdonald 2
De bevidste børn 2
Hold dig ung længere 2
Disney og cool kildevand 2
Konkurrence 2
Husk vandet når du træner 3
Gør plads til fristelserne 3
Kildevand kommer fra en kilde 3
Vand med smag 3
Smart, moderne og på café 4
Kildevand på glas 4
Husk formen - også i ferien 4
Konkurrence 4
Redaktion 4

Side 2 _ 2006 _ Nr. 1
De bevidste børn
Sundhed & Børn
Der er fokus på børnesund -
hed - forældre og børn er
bevidste om, at det er vigtigt
at drikke vand.
Børns vaner afspejler ofte forældrenes
- desværre også de dårlige. Så
når børn “drikker sukker” - læs: Søde
vand - er det ofte fordi, de ser forældrene
gøre det, og at det er tilgængeligt.
Nu er det blevet moderne at
drikke vand, og naturligt mineralvand
på ?aske gør det både nemt og sjovt
at drikke mere vand.
Vand slukker tørsten
Vi voksne ved, at det er vand, der
slukker tørsten bedst. Alligevel vil
vores hjerne ofte forsøge at overtale
os til, at det er noget andet, der skal
til. Men på en rigtig varm sommerdag,
eller efter en hård træning, er det faktisk
altid vand, man trænger mest til,
da det giver en ren og kølende fornemmelse.
Og den fornemmelse har
børn helt naturligt, inden de vokser
op og tillægger sig vaner med søde
drikke. Derfor er det et voksenansvar
at sørge for at vise børn, at vand
er det naturlige valg, når tørsten skal
slukkes.
Vand i ’børnehøjde’
Flere skoler og institutioner har fokus
på vand - vandautomater bliver opstillet
af bl.a. Cafax, og der er et bredere
udbud af naturligt mineralvand
på ?asker. Det har øget interessen
hos børn for vand frem for tidligere
tiders ”Der er vand i hanen...”. Nu
er det in at gå med en ?aske vand
- designet til børn.
Disney & cool kildevand
Produktinfo
Fortsat fra side 1
Hvor meget motion dyrker
du i løbet af en uge?
Jeg prøver at træne de ?este af ugens
dage.
Foretrækker du at dyrke mo -
tion inde eller ude?
Jeg er vild med at komme ud i naturen,
men er også stor fan af ?tness
Aqua D’or og Disney har ind -
gået et samarbejde omkring
kildevand og har lanceret en
børnevenlig ?aske.
At motivere børn til primært at
slukke tørsten med vand er et
sundhedsfremmende tiltag, der er til
at få øje på - nu også i børnehøjde.
centre, hvor man har alt på ét sted.
Hvor meget vand drikker du
om dagen?
Man bør drikke ca. 1 ml vand for hver
kalorie man forbrænder i løbet af 24
timer. Jeg forbrænder ca. 4.000 kcal
om dagen, og drikker 4-6 l vand. På
dage, hvor jeg træner meget, drikker
jeg 8-10 l vand.
På hvilke tidspunkter drikker
du vandet?
Det er vigtigt at få væske hele døgnet,
hvis jeg vågner i løbet af natten,
drikker jeg et glas vand. Jeg starter
dagen med et stort glas vand, i stedet
for en kop kaffe, og det har gjort
underværker.
Kan du mærke hvis du ikke
får vand nok?
Absolut! Vand udgør 60-70% af vores
kropsvægt. Det er ikke bare fysikken
det går udover, hvis vi dehydreres,
også mentale funktioner reduceres.
Når du ikke får vand nok, vil stort set
Flasken er mindre end nuværende
varianter på markedet og er derfor
nem at håndtere for børn. Så i lighed
med, at voksne køber vand til turen,
er det nu muligt også at købe vand,
hvor emballagen appellerer til børn.
Etiketterne på ?asken er med de
populære Disney karakterer: Peter
Plys, Prinsesser, Witch og den ?lmak -
tuelle Pirates of the Caribbean.
alle processer i kroppen fungere dårligere.
Bare 2% væsketab i kroppen
kan føre til et 20% fald i din mentale
ydeevne og endnu større forværring
for din fysiske ydeevne.
Hvad betyder det at drikke
vand, i forbindelse med motion?
Regelmæssig indtagelse af vand er
afgørende for træningspræstationen.
Dehydrering forværrer kroppens
evne til at regulere temperaturen.
“Mit mål er: Jeg vil
have det så godt som
muligt, så mange dage
Hold dig ung længere
God kondi
som muligt.”
Når man træner, producerer kroppen
10-25 gange så meget varme,
som når man er i hvile, og denne
varme skal håndteres. Kroppens
forsvarsmekanisme er at svede, og
for hver eneste dråbe, du mister, er
du nødt til at sikre, at du får dråberne
igen. Vand og træning går altså
hånd i hånd, og de bør ikke skilles ad.
Hvordan fordeler man bedst
sit væskeindtag ifm. træning?
Drik 500 ml 2 timer før træning. Un-
Ferietid er tid for afslapning.
Men det kan godt betale sig, at
holde kroppen i gang i ferien.
Tre uger i sengen er mere skadeligt
for din kondition, end hvis du bliver
30 år ældre. Og det tager otte uger
at komme tilbage til din oprindelige
form, viser den historiske undersøgelse
“The Dallas Bedrest Study” fra
1966.
Her var fem sunde mænd på 20 år
sengeliggende i 20 dage. Det havde
betydning for deres hjertes evne til
der træning ca. hvert 5. minut. Drik
koldt vand.
Tilsæt tilstrækkelige mængder kulhydrat
og/eller elektrolytter til vandet,
hvis du træner i mere end en time.
Under intens træning, mere end en
time, anbefales det, at man indtager
kulhydrat sv.t. 30-60 g/time. Det kan
opnås uden at påvirke væskeoptaget
ved at få 600-1200 ml væske sammen
med kulhydraterne.
Hvad er en sund livsstil for dig?
Du bør kunne svare et stort JA, til
at transportere ilt og energi rundt i
kroppen, og denne evne faldt kraftigt.
For hver inaktiv dag, faldt hjertets kapacitet
med 1%.
De samme mænd er nu, 30 år efter,
blevet undersøgt igen. Og det viser
sig, at deres hjerter er i lige så god
form i dag, som da de som 20-årige
havde ligget inaktive i 20 dage. De
50-årige mænd trænede jævnligt.
I 1966 tog det de fem unge mænd
otte uger at vende tilbage til deres
oprindelige form.
Kilde: National Library of Medicine & National Institute
of Health, USA.
WATER NEWS
følgende 3 spørgsmål: Er jeg glad?
Har jeg det godt? Kan jeg li’ mig selv
og mit liv?
Konkret handler det om at:
- få min. 8 timers søvn og 30 minutters
afslapning i hverdagen.
- spise friske grøntsager, frugt, fuldkorn
og undgå raf?nerede og fede
fødevarer.
- drikke frisk vand.
- skabe balance mellem styrketræning,
kredsløbstræning og smidighedsøvelser.
- være aktiv!
”Jeg er startet på et helt nyt liv hvor
der er plads til træning. Og så har jeg
tabt 23 kg........det er sgu´ livskvalitet!”
Pia Sigvardt, 50 år
Kom i form
Konkurrence
Kom i form med ?tness dk. Vær med i
konkurrencen om 3 måneders træning.
For at deltage i konkurrencen skal du
indsende en Aqua d’or vandetikette
med tydeligt ?tness dk logo. Medsend
dit navn, adresse samt telefonnummer
og mærk kuverten ”Waternews”.
Sendes til: ?tness dk, Nygårdsvej 5
2100 Kbh. Ø, Att: Marketing
Åbning af nye centre i 2006
Vejle og Valby.
Øvrige centre på vej
Esbjerg, Brøndby og Sydhavnen i
København.
Følg med på www.?tnessdk.dk