(ÆRØ uge 5 - 01:AERO05_0 - ugeavisen ærø

More documents

Recommendations

Info

6 ÆRØ UGEAVIS TIRSDAG DEN 2. FEBRUAR 2010 For børn og voksne i alle aldre! SMERTELINDRENDE BEHANDLING eller HELKROPSMASSAGE, hvor du bagefter vil føle, at du har fået en hel ny krop Sover du godt? Hvis ikke, så gør noget ved det. En god nats søvn forebygger og helbreder krop og hjerne Vi bruger en tredjedel af vores liv på at sove. Når vi ger på ryggen, skal du kunne presse en hånd ind under lænden, og du skal føle et jævnt tryk på hele bagsiden af kroppen. Hvis hæle og bagdel synker ned, er madrassen for blød. Uanset hvilken madras, du vælger, bør du sikre dig ombytningsret. Det tager et stykke tid, før du ved, om den MASSAGE Sundhedsstyrelses godkendt massør ANNETTE K. B. MALLING Ommelsvejen 18 . Marstal Tlf. 62 53 30 60 (mel. kl. 18 og 19) sover, sker der en lang række ting, som sørger for at holde os sunde og raske. Voksne har brug for ca. syv timers søvn, passer dig. Hovedpuden skal være af et behageligt materiale, som ikke er for varmt. Tykkelsen børn noget mere. Søvnbeho- afhænger af kropsbygning og vet er dog individuelt. De fle- af hvilken stilling, du sover i. ste voksne sover mellem 6,5 Nakken skal have samme ALT MALER-, VÆV- OG TAPETARBEJDE udføres RING OG FÅ ET UFORPLIGTENDE TILBUD Salg af Dyrups kvalitets-produkter! og 9 timer. En god søvn har en helbredende, forbyggende og genopbyggende virkning - både på hjerne og krop. Også på immunforsvaret. Sover vi ikke nok, bliver kroppen dårligere til at danne de forskellige stoffer, som er vigtige for immunsystemet. Søvn og humør hænger også sammen. Du finder et rigt udvalg af senge i specialforretningerne, hvor du også kan få lov til at smide dig på forskellige typer af madrasser. Dermed har du alle muligheder for at finde netop den madras der passer til dig facon, når du ligger, som når du står ret op. Ligger du på ryggen, skal puden støtte under nakken. Stor dyne Dynen skal være let og have en god isoleringsevne. Alt for mange sover med en dyne, der er for lille og risikerer dermed træk og kulde. En v/ MALER JAN PETERSEN DORTHEADALSVEJ 3 - RONÆS 62 53 19 26 Med for lidt søvn får man kortere lunte og bliver lettere sur og tvær. Men mange har søvnproblemer. Og hører du til dem, så prøv at gøre noget ved det. Vi kan alle hver især gøre noget for, at natten - og dermed også dagen - bliver så god som mulig. Søvn og sex Du skal have en seng, som passer til dig hvad angår størrelse, madrastype og sengeklæder. Soveværelset skal have en passende temperatur - ikke for varmt, koldt eller tørt, og det skal være mørkt og roligt. Sengen er kun til søvn og sex, undgå andre aktiviteter, så sengen ikke forbindes med andet. Gå i seng og stå op på samme tid hver dag, eventuelt også på fridage. Undgå voldsom fysisk aktivitet, aften, hvor du tænker dine problemer igennem. Undgå at tage bekymringer med i seng. Undgå også regelmæssig brug af sovemidler. Sovemidler kan ved langvarig brug forstyrre søvnen og løser ikke dine søvnproblemer. Brug af alkohol som sovemiddel frarådes. Alkohol kan gøre det lettere at falde i søvn, men giver en urolig søvn med mange opvågninger og dårlig søvnkvalitet. Motion og lys Regelmæssig motion - bare ikke lige før sengetid - er gavnlig - eller måske nærmest dyne skal være stor! Sengen skal være stabil og må ikke knirke. Den skal være mindst 90 cm bred og mindst 20 cm længere end den sovende. Flere råd om sengebund, madrasser o.s.v. kan findes på sundhedsguiden.dk/søvnproblemer. Andre nyttige kilder: netdoktor.dk, videnskab.dk og scansleep.dk. Bogen »Sov godt« fra Politikens Forlag kan også anbefales. Vil du lære dit barn gode sovevaner kan du få inspiration i »God nat og sov godt« fra Borgens Forlag. Og sov så godt! (LNB) inden du lægger dig. Læg hel- nødvendig for den gode søvn. lere træningen et par timer før. Undgå store måltider, kaffe, cola og andre stimulanser før sengetid. Rygning forstyrrer også søvnen. Gå dog Det samme gælder sund kost. Få også mindst en halv time ude i dagslys hver dag, helst tidligt på dagen. Når det er varmt om som- Alt tømrer- og snedkerarbejde udføres heller ikke sulten i seng. Hvis meren, bør man lufte ud i so- du ikke kan sove, så stå op. veværelset så det bliver så Læs evt. en bog (ikke for svalt som muligt. Sov med en spændende!) eller gæt kryds- tynd sommerdyne eller bare og tværs. Når du føler dig søvnig, så gå i seng igen. et dynebetræk. Brug et mørkt gardin. Hav et glas vand på natbordet. Snedkermester Allan Jensen En del får deres nattesøvn Fiolstræde 15 forstyrr et af partnerens snor- Marstal ken. Ifølge søvnspecialist og overlæge på den private søvnklinik Scansleep, Jan Ovesen, kan det være en god TLF. 63 52 00 42 MOBIL 40 19 60 42 ide at skære ægtesengen over, så man sover i hvert sit rum. Men kun tre procent af parrene med snorkeproblemer vælger denne løsning, viser en undersøgelse. Cykelhandleren gir dig service... INDLEVERINGSFRISTER FOR ANNONCER... ● Store forretningsannoncer - ● Hele og halve sider: Senest onsdagen før kl. 16.00 ● Mindre forretningsannoncer: Torsdag kl. 12.00 Dog kan færdigt materiale og bekendtgørelser modtages til fredag kl. 12.00 ● Små 1-spaltede rubrikannoncer til fredag kl. 15.30 TLF. 62 53 11 53 FAX. 62 53 11 73 Hjernen roder For nogen kan det være en hjælp at bru ge en maske over øjnene og ørepropper. Det kan også være en god ide at lytte til stille, beroligende musik, at fokusere på vejrtrækning og lære sig forskellige afspændings- og medi - tations-teknikker. Dårlig søvn kan være symptom på lang varig stress - hjernen har for meget at rode med. Så find ud af, om du har gang i for meget. Du kan afsætte en »problemtime« eftermiddag eller tidlig Madrassen Ifølge kiropraktor Henrik Uldall har alt for mange en for hård madras. Når du lig- Det er vigtigt at få netop den seng og madras der passer, men lige så vigtigt for en god søvn er valget af sengetøj. Kig ind og se hans go’e tilbud KILDEMOES CYKLER HONDA YAMAHA APRILIA KNALLERTER HENTER OG BRINGER! Åbningstider: Mand.-fred. . . . . kl. 08-18 Lørdag . . . . . . . . . kl. 08-16 Søndag . . . . . . . . kl. 10-14 TANK BENZIN DØGNET RUNDT 92-95 blyfri FYRINGSOLIE EFTER LUKKETID PÅ AUTOMAT MED Dankort - 50 kr. og 100 kr. sedler Køb din cykel hos: NØRREMARK CYKELFORRETNING PETER THYGESEN Møllevejen 77 Marstal Tlf. 62 53 14 77
TIRSDAG DEN 2. FEBRUAR 2010 ÆRØ UGEAVIS 7 Ærøskøbing Sejlklub Indbyder til »KANALRUNDFART« Torsdag d. 11. februar 2010 i klubhuset Freddy Nielsen holder et inspirerende oplæg om kanalsejlads, og giver gode råd om de praktiske ting, der skal være i orden – INDEN turen. Klubben er vært ved et let traktement (Ost og rødvin). Med venlig hilsen BESTYRELSEN Tilmelding senest d. 8. febr. på mail: sejlklubben@dione.dk Eller via hjemmesiden: www.aeroeskoebing-sejlklub.dk ÆRØ UGEAVIS ØENS BLAD TLF. 62 53 11 53 MURER- OG KLOAKARBEJDE Alt i byggeri udføres: ● JORD- OG KLOAKARBEJDE ● NYBYGNINGER OG OMBYGNINGER ● LANDBRUGSBYGGERI ● REPARATIONSARBEJDE ● HULMURSISOLERING ● TILBUD OG OVERSLAG ● HOVEDENTREPRISER ÆRØ BYG ApS v/ murer- og aut. kloakmester CURT SKOV TLF. 62 53 12 03 MOBIL 40 29 35 12 Industrivej 4, MARSTAL www.aeroebyg.dk KUNDE SØGER FIRMA - og fi rma søger kunde - enkelt og overskueligt! TILSLUTTET Ærø Vejviser er det lokale værktøj, og med min store erfaring i branchen kan jeg give en seriøs, ærlig og troværdig rådgivning. Hvis dit fi rma også vil ses, så ring til mig i dag Birgit Rasmussen Salgskonsulent Tlf. 65 45 53 78 Tlf. 63 151 151 Beskyt dig på nettet 50 procent af de voksne internetbrugere er involveret i sociale netværk som Facebook. Men mange af brugerne ved ikke nok om it-sikkerhed, fastslår Videnskabsministeriet, som derfor har lanceret en netsikkerheds-kampagne. På www.netsikkernu.dk kan du få gode råd om, hvordan du beskytter din computer, og hvordan du undgår at sprede problemer til andre. Her er f.eks. tre tips til sikring af dine e-mails: Opdater dit antivirusprogram ofte – mindst en gang om ugen. Sæt en regel op i Outlook, som afviser e-mails med en bestemt tekst i emnefeltet som f.eks. »ILOVEYOU« eller andre kendte e-mail-vira – alt efter hvad der er aktuelt lige nu. Vær forsigtig med at være del af en mailingliste, da det øger risikoen for virus-udbrud. (LNB) Ski-hjelme Flere ski-hjelme kan ikke modstå slag fra skistave og skikanter. Og mange har så effektivt et spændesystem, at man risikerer at blive kvalt. Det viser en test i Forbrugerrådets blad Tænk, skriver Lollands-Falsters Folketidende. Testen afslører, at en række godkendte hjelme på markedet har problemer med modstandsdygtigheden over for skarpe genstande. Det gælder voksenhjelmene Casco Powder og RED Avid, der er testet for, om de lever op til gældende standard. Fire børnehjelme har også problemer med modstandsdygtigheden, skriver bladet. (LNB) Nonstop Man kan nu køre med tog fra Århus til København direkte og uden stop. Det første tog kører fra Århus H om morgenen kl. 6.58 og ankommer til Københavns Hovedbanegård kl. 9.42. Målgruppen er primært erhvervsrejsende i aldersgruppen 30-60 år. Da der kun er et begrænset antal siddepladser, kræves der pladsreservation i de nye Nonstop InterCityLyn-tog, hvor DSB hæver serviceni- LOKAL INDKØBSFORENING OK Fyringsolie. OK Diesel/smøreolie. BP Gas. Fast brændsel. Gratis kontokort til dieselstander. Tlf. 62 52 11 85 Kontortid: kl. 08.00-11.00 veauet for kunder, der vælger 1. klasse. To tredjedele af pladserne er indrettet som 1. klasse, og her forkæles kunderne med tæpper, hovedtelefoner, morgencomplet og dagens aviser. Foregår rejsen om eftermiddagen, serveres sandwich eller lign. En billet mellem Århus H og Københavns Hovedbanegård eller Københavns Lufthavn, Kastrup, koster på Standard 369 kr. og på DSB 1. klasse 622 kr. – inkl. pladsbillet, oplyser DSBidag. (LNB) Murermester HELMUTH ANDERSEN BAGGÅRDE 7, OMMEL Murerarbejde udføres Telefon 62 53 19 97 Mobil 21 66 41 94 Se også: www.aeroe.dk/hea ODENSE CONGRESS CENTER SØNDAG DEN 7. FEBRUAR KL. 11.00 – 17.00 ØENS VVS - 62 52 24 90 - Marstal: Kurt P. - Mobil 20 13 72 40 NU! AUTORISERET KLOAKMESTER 4. Årgang | 2010 FOR HER EYES ONLY BRUDEN UDEN 11. ÅRGANG 2010 REGION SJÆLLAND WWW.DENSTOREDAG.DK 11. Årgang | 2010 | Kr. 89,50 FOTOSESSION 2010 SHAKEN, NOT STIRRED SEX PÅ BRYLLUPSNATTEN DIAMONDS ARE FOREVER TALEN TIL DIN BRUD MORGENGAVEN GOM MED STIL BESTMAN InterPress Kode 0227 ISSN 1600-9940 Udg. uge 3 CAROLINE FLEMING PURE BARONESS BRUDESKØN - SÅDAN! JIM LYNGVILD TIPS TIL BRUDEKJOLEN EVERY BRIDE HAS TO WEAR JEWELS GRÆSVÆNGE SLAMSUGNING v/ Keld Petersen · Græsvængevej 81 Tlf. 62 53 24 63 RENSNING AF SEPTICTANKE KLOAKKER OG MINI RENSEANLÆG HØJTRYKSSPULING AF DRÆN OG KLOAKLEDNINGER KAGEN OVER DEM ALLE PLANLÆG DIN DAG BRUDEBUKETTER BRYLLUPSGAVEN CR REVISION Revisionsfirmaet Christensen & Rasmussen I/S Registrerede revisorer Havnepladsen 2, 1. sal, Marstal Tlf. 62 53 36 36 Richard Christensen træffes torsdage efter forudgående aftale på vort kontor i Marstal Svendborg afd., Tinghusgade 28, 3. Tlf. 62 21 40 35 VIND BRYLLUPSREJSE FOR 2 MED NCL & STROBEL TRAVEL VÆRDI KR. 30.000,- DE NYE MAGASINER BRUDEN & GOMMEN UDLEVERES GRATIS så længe lager haves FÅ RABAT – KØB BILLETTER PÅ WWW.DENSTOREDAG.DK (billetter kan også købes ved indgangen)
Page 1 and 2: Til samtlige husstande, kontorer og
Page 3 and 4: TIRSDAG DEN 2. FEBRUAR 2010 ÆRØ U
Page 5: TIRSDAG DEN 2. FEBRUAR 2010 ÆRØ U

(ÆRØ uge 5 - 01:AERO05_0 - ugeavisen ærø

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?