Uge 36-2008.pdf - ugeavisen ærø

TIRSDAG DEN 2. SEPTEMBER 2008 ÆRØ UGEAVIS 17
GYMNASTIK i ÆIK sæson 2008/2009
Var du til KRAM undersøgelsen? M står for motion – Motion giver velvære!
Vi tilbyder et alsidigt program for Ærøs borgere, der er også noget for dig.
Gymnastikstart uge 38, den 15. september og slutter sidste uge i marts 2009.
MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG LØRDAG
Kl. 10 – 12
ÆLDRE – ÆLDRE
(Hallen)
v/ Gunver
Gymnastik og vedligeholdende
træning.
Styrke – balance – bækkenbund
og meget andet
bl.a. ½ time i motionscenteret.
En gang i måneden
bowler vi. Hver gang af -
sluttes med sang og kaffe.
Kl. 15.30 – 16.30
PUSLINGE , DRENGE
OG PIGER 2 – 5 ÅR
(Hallen)
v/ Ulla, Karen Jette og
Frauke
Leg , hop og bevægelse
til sjov musik.
Kl. 16 – 17
MOTIONSCENTER FOR
UNGE, 13 – 16 ÅR
(Motionscenteret)
v/ Michael og Mathilde
Vil du vægt- og konditionstræning
så er det her
det sker !
Løbebånd, romaskiner,
spinningcykler, crosstræning
udgør konditionstræningen.Styrketræningen
af alle store
muskelgrupper udgør
vægttræningen.
Vi bliver stærkere, hurtigere
, smukkere og vi får det
sjovere.
Du kan træne to gange
om ugen.
Kl. 16 – 17
SPINNING
– INDOORCYCLING
I klubhuset
v/ Lone
Kl. 9 – 11
GYMNASTIK FOR
MODNE MÆND
(Hallen)
Gymnastik og vedligeholdende
træning.
Motionsgymnastik og
meget andet bl.a. ½ time i
motionscenteret. En gang
i måneden bowler vi. Hver
gang afsluttes med kaffe.
Kl. 10.30 – 12.30
KOM I FORM
v/ Jette
Motionsgymnastik med
vægt på styrke- og
konditionstræning.
Hver gang har vi adgang
til en ½ time i motionscenteret.
En gang om måneden
bowler vi. Hver gang
afsluttes med sang og
kaffe.
Kl. 19.00 – 20.30
EFFEKT,
STYRKETRÆNING,
STEP OG AEROBIC
v/Karen Jette og Frauke
Mænd og kvinder til styrketræning,
rygtræning og
hjerte- kredsløbstræning.
Tre træningsformer der vil
styrke dig i din dagligdag.
På dette hold vil der blive
arbejdet med store – og
små bolde samt elastikker
i forbindelse med styrketræningen.
Du vil få prøvet step,
aerobic, spinning forskellige
måder af, cirkeltræning,
m.m. Øvelserne
er ikke svære, men har
blot det formål at få pulsen
op altid til super god
musik.
Timen vil slutte af med
udstrækning og afspænding.
Kl. 10.30 – 12.30
ÆLDRE IDRÆT
v/ Gunver
Gymnastik og vedligeholdende
træning.
Styrke – balance – bækkenbund
og meget andet
bl.a. ½ time i motionscenteret.
En gang i måneden
bowler vi. Hver gang af -
sluttes med sang og kaffe.
Kl. 16 – 17
MOTIONSCENTER FOR
UNGE, 13 – 16 ÅR
v/ Michael og Mathilde
Vil du vægt- og kondi -
tions træning så er det her
det sker !
Løbebånd, romaskiner,
spinningcykler, crosstræning
udgør konditionstræningen.Styrketræningen
af alle store
muskelgrupper udgør
vægttræningen. Vi bliver
stærkere, hurtigere ,
smukkere og vi får det sjovere.
Du kan træne to gange
om ugen.
Kl. 16 – 17
SPINNING
– INDOORCYCLING
I klubhuset
v/Karsten
Vær god ved dig selv, dyrk motion!
Kl. 14.30 – 15.30
SMÅ PIGER OG
DRENGE, BH. KL.,
1. KL. – 3. KL.
v/Karen Jette og Bendine
Har du mod på udfordringer.
Motorik, leg, rytme og
bevægelse og sidst men
ikke mindst spring på alle
vore redskaber.
Du vil lære ruller, vejrmøller,
håndstand, salto, klatre
til tops i tovene, svinge
og dreje i ringene og
balance på bom og bolde.
Du vil få mod og styrke til
at bevæge dig i din dagligdag.
Lad os få en sjov og lærerig
time her i hallen.
Kl. 15.30 – 16.30
PIGER
v/Ida og Antoinette
Store piger 4. kl., 5. kl.,
6. kl. og 7. kl.
KUN FOR PIGER
Vi skal danse, lave rytme
og bevægelse samt springe
i redskaber, lave spring
og behændighed til musik.
Der skal arbejdes med
sjippetove og bolde. Mød
op fra starten og vær med
til at gøre hver eneste time
til en oplevelse.
Kl. 17.00 – 18.00
EFFEKT
v/Margarethe Møger
Et hold for mænd og kvinder
der har brug for styrke
og smidighed i deres
dagligdag. Effekt er funktionel
træning, en
træningsform der styrker
dine bevægelser i din
dagligdag.
Der vil blive arbejdet med
styrke, balance og holdning
bl.a. med redskaber
som bolde og elastikker.
Husk behageligt tøj og
sko til din træningstime.
HANDICAPIDRÆT
(Hallen)
v/ Lisette
Udvalgte lørdage se
senere annonce.
SPINNING
– INDOORCYCLING
Spinning er træning på
en cykel der står fast.
Der køres forskellige
intervaller, hvor man
står, sidder, spurter,
kører op ad bakke m.m.
Det er god konditionstræning.
Det er fedt- og kulhydrat
forbrænding.
Det giver sved på panden.
Vore instruktører har
uddannelse fra Nike ved
team SATS, med bl.a.
Chris Mcdonald.
Som noget nyt skal du
ikke skrive dig op til
hver time, men blot melde
dig på holdet den
første træningstime.
Der vil blive mulighed
for at oprette flere hold
hvis der skulle være
behov for det.
KONTINGENTER:
Ældreidræt . . . .kr. 450
Gymnastik og spinning
for voksne . . . . .kr. 400
Gymnastik og spinning
for børn . . . . . . . .kr. 225
Motionscenter for
unge . . . . . . . . . . . .kr. 400
Tilmelding 1. time
Ring evt. til
gymnastikudvalget:
Gunver . . . . . .62521030
Frauke . . . . . .21938396
Jette . . . . . . . . .62522454
Karen Jette .62522810
Hilsen
ÆIK’s gymnastikudvalg
Læs den nye, friske
www.aeroeugeavis.dk
Ærø Ugeavis hver
tirsdag kl. 12.00 på