LIF-NYT Lystrup Idrætsforening

More documents

Recommendations

Info

hALeTUSSeR 3–5 åR Holdet er både en videreudvikling af „Søheste“ og et forstadie til „Rejeholdet“. Forskellige sang- og temalege udvikler børnenes svømmefærdigheder. Holdets primære formål er at gøre svømmerne selvstændige, så de kan være i vandet uden deres mor og far og lære dem at modtage både en individuel og kollektiv besked af instruktørerne. Sidst på sæsonen trænes der i at bruge bælte. Børn der er vandglade og over fire år gamle, henvises til start på rejeholdet. FAMILIeSVØMNING (Kontingent gælder for forældre + børn i husstanden) Tag hele familien med i svømmehallen og få en hyggelig og god oplevelse. På holdet er der fri leg og fællesskab i vandet mellem voksne og børn. I svømmehallen findes der alle nødvendige hjælpemidler såsom bælter og vinger og et hav af legesager – så tiden i svømmehallen bliver ikke kedelig! SPoRTSLIVRedNING 15 åR oG oP Svømning og livredning for dig, der på traditionelle og utraditionelle måder vil udforske og svede i det våde element. Du vil blive undervist i livredningsfærdigheder og få mulighed for at tage både bassinprøven og den store livredderprøve. Holdet træner desuden i de mange forskellige konkurrenceformer, der findes indenfor livredning. Holdet henvender sig f.eks. til politiaspiranter, skolelærere, kajakroere, svømmere, der ønsker nye udfordringer eller personer, der blot ønsker færdighederne. VANdPoLo FRA 7 åR Er du glad for vand, boldspil og masser af oplevelser? Er du over 7 år og vil dyrke sport med både drenge og piger? SÅ SKAL DU SPILLE VANDPOLO! Vandpolo er en holdsport, der minder meget om håndbold, men spilles bare i vand. Du skal ikke være en super svømmer for at starte, men det er nødvendigt, at du kan begå dig i vandet og kan lide at få vand i hovedet. Vi lægger vægt på fællesskab og udfordringer. Vores trænere er derfor indstillet på at alle spillere uanset niveau skal være en del af holdet og få en god oplevelse med hjem fra træning. Du vil helt sikkert som vandpolospiller opleve mange spændende kampe og turneringer. Lidt om vandpolo reglerne Vi spiller på en 25 x 12,5 m bane med et mål i hver ende. Der er 7 spillere i vandet pr. hold, og hvert hold kan have op til 6 udskiftere på bænken. I vandpolo må man kun holde bolden med én hånd med mindre man er målmand. Målmanden er også den eneste spiller, som må røre og hoppe fra bassinets bund. U11 VANdPoLo til og med årgang 1999 Holdet er et tilbud til piger og drenge, som er glade for aktivitet i vand, bolde og masser af udfordringer. Det er ikke et krav, at du kan svømme for at gå på holdet. På holdet trænes lokalmagasin .dk L IF-Ny t - nr. 4 der både svømning, lege og øvelser med små vandpolobolde. Der vil derfor være masser af sociale lege. U13 VANdPoLo til og med årgang 1997 På dette hold lærer børnene om reglerne i vandpolo. Vi øver svømning, boldspil, teknik, spilforståelse og holdånd. Vi deltager i både turnering og weekendstævner. U15 VANdPoLo årgang 1995+96 U17 VANdPoLo årgang 1993+94 VANdPoLo SeNIoR heRReR 1. div + 3. div VANdPoLo SeNIoR dAMeR VANdPoLo oLdBoyS 35+ VokSeNhoLd FRA 16 åR oG oP Vores tilbud til voksne spænder fra individuel svømning til holdundervisning. Du kan enten tilmelde dig et af holdene eller vælge et kontingent, hvor du deltager på flere hold. I svømmehallen er der massagedyser i kanten på den lave ende, som du frit kan benytte, og efter en god svømmetur er der mulighed for at sætte sig til rette i saunaen. VokSeNMoTIoN Et tilbud til dig der kan lide at svømme/bevæge dig i dit eget tempo! Her kan du svømme så meget du lyster på hold nr. 19. Holdet er placeret på forskellige tidspunkter 4 dage ugentlig – se holdoversigten. Du kan vælge at tilmelde dig for en sæson eller købe dit kontingent i form af 10-turskort. UNdeRVISNING FoR VokSNe Vi har et begynderhold for voksne, hvor du enten kan lære at svømme fra bunden eller få trænet nogle flere færdigheder ud fra det, som du i forvejen allerede kan. Holdet trænes således, at alle får individuel undervisning, så du bestemmer selv, hvad du vil øve. Det er en forudsætning at du er fortrolig med vandet, for at starte på holdet. Holdet træner to gange ugentlig (hold 14). VANdTILVÆNNING FoR VokSNe Drømmer du om at være en glad og tryg fisk i havet, så er vandtilvænning for voksne et hold for dig. Holdet er for voksne, som ikke er fortrolige med vand, men ønsker at blive det. Der undervises i svømningens fire grundfærdigheder, som er glide/flyde, dykning, bevægelse i vand og elementskift. Når du får disse færdigheder, vil der være traditionel svømmeundervisning krydret med grundfærdigheder og lege for voksne. Inden sæsonstart vil du få et brev om et informationsmøde omkring holdet lige inden vores første gang i bassinet. Undervisningen foregår individuelt eller i små grupper. TRÆNING I VANd FoR GRAVIde Bevægelse i vand for gravide er et tilbud til alle gravide – uanset hvor langt henne man er i graviditeten og uanset hvor fortrolig man er med vand. Formålet med træningen er at bibe- holde motion og bevægelse under graviditeten, således at du er bedre rustet til fødslen og tiden efter. Kontingentet købes i form af klippekort, som frit kan benyttes indtil din termin. TRÆNING oG BeVÆGeLSe FoR XL kVINdeR Svømning er den bedste form for motion, når man er overvægtig. Det kan for nogle være svært at komme i gang, så derfor har vi oprettet et særligt hold for XL kvinder. Vi vil på holdet lave vandgymnastik og andre sjove aktiviteter, hvor du rigtig får rørt dig. Svømning og vandaktivitet er en skånsom motionsform for kroppens muskler og led, og har man en skade, skal man ikke holde sig tilbage for at deltage på dette hold. Der er mulighed for at sige fra, og man deltager så bare i det omfang, man kan holde til. VANdAeRoBIC Hvis du er vild med aerobic, vand og god musik så er vandaerobic noget for dig. Der trænes kondition, styrke og smidighed, og alle øvelser foregår til god musik med gang i – som afveksling kan vi finde på at danse, lege, spille bold m.m. Øvelserne foregår på den lave del af bassinet, såvel som på det dybe. Du skal være fyldt 16 år for at deltage på holdet. AQUAPoWeR Dette hold er baseret på mere fysisk træning end Vandaerobic, og der fokuseres hovedsageligt på intervaltræning. Musikken hjælper os med at holde det høje tempo, når vi konditionstræner. Svømmeøvelser, styrke- og konditionstræning vil være på programmet, og vi træner hele kroppen. Øvelserne foregår på den lave, såvel som på den dybe del af bassinet! Du skal være fyldt 16 år for at deltage på holdet. AQUAJoGGING Dette hold er vandaerobic i et højt tempo kombineret med masser af Aquajogging på dybt vand. Holdet undervises primært på dybt vand, hvorfor du hele tiden skal forvente at være i bevægelse under træningen. Der vil fra start til slut lægges vægt på høj puls og intervaltræning, hvor musikken i høj grad motiverer dig til at bevare det høje tempo. Du skal være fyldt 16 år for at deltage på holdet. SeNIoRSVØMNING 55+ Et tilbud til dig, der kan lide at svømme/ bevæge dig i vand. Undervisningen er bygget op omkring frivillig deltagelse i gymnastik/ bevægelse ved kant og frit i bassinets lave ende. Hvert år afholdes der hyggelige arrangementer i svømmeafdelingens klubhus. Efter endt svømmetur kan du frit benytte saunaen og afslutte svømmeturen med hyggelig snak og socialt samvær i klubhusets cafémiljø.
GyMNASTIk hoLdoVeRSIGT Æ29 GyMNASTIk FoR SeNIoRPIGeR Kom og få smil på læben samtidig med, at du får gennemarbejdet alle dine muskler i et varieret træningsprogram. Vi varmer op, strækker, får pulsen op til små aerobic-danse sekvenser og arbejder intens med alle muskelgrupper inspireret af både Callanetics og Pilatesøvelser. Vi hygger os meget og slutter altid af med en god udspænding og en total afspænding. Birthe Friis tlf. 8622 3805 Æ30 SeNIoRMoTIoN Dette hold er for M/K der er holdt på arbejdsmarkedet og som kan bevæge sig rundt i en gym nastiksal (mindst gående). Timen bruger vi til god opvarmning af hele kroppen efterfulgt af styrke- og smidighedsøvelser, hvor vi nogle gange bruger små redskaber som f.eks. ela stikker, bolde mm. Medbring vilje og godt humør! Ulla tlf. 8622 0692 Æ31 VeTeRANMoTIoN Dette hold er for M/K, der er holdt på arbejdsmarkedet og som derfor kan bruge 2 timer en formiddag til bevægelse og socialt samvær. Vi starter med opvarmning af hele kroppen. Herefter følger styrke- smidigheds- og ba lanceøvelser. Vi har også lette boldlege, stafetter og meget mere. Vi slutter af med mave- og rygøvelser på gulv samt udspænding. Efter evt. bad mødes vi i cafeteriet til et par sange, en god snak, hvor man også kan medbringe kaffe, anden drikkelse eller frugt. Ulla tlf. 8622 0692 V9 ZUMBA Zumba fitness er en sjov og effektiv måde at træne kroppen på, og denne fitness-dansefeber har nu også ramt <strong>LIF</strong> – og alle kan være med. Zumba er bygget op om små serier af forskellige stilarter som salsa, calypso, merenque og cha cha cha. De forskellige bevægelser introduceres før hver dans, her efter følger man zumbainstruktøren. Zumba er for alle og du behøver ikke at kunne danse for at deltage. Det handler om at bevæge sig og nyde det, for der er ingen rigtig eller forkert måde at danse zumba på. Vi skal høre en masse god musik og bevæge os til de gode rytmer, der får vores tanker til sommer og sol... Zumba er effektiv til både vægttab og toning af kroppen samtidig med, at det er sjovt og man glemmer at man motionerer, og alt imens kommer pulsen op og sveden pibler på panden. Hver time afsluttes med udstrækning. Vi er to certificeret Zumba instruktører der kører timen sammen, og vi glæder os til at danse Zumba med jer. Henriette tlf. 2636 5193, Camilla tlf. 2620 9103 V21 ZUMBA (Se beskrivelse af Zumba ovenfor!) Zumba fitness er en sjov og effektiv måde at træne kroppen på – alle kan være med. Jeg glæder mig til at danse Zumba med Jer. Lucy tlf. 86230690 Certificeret Zumba instruktør B1 PIPPI oG TARZAN 4–6 åR Dette hold er for vilde drenge og seje piger, som elsker fuld fart og udfordringer. Vi skal lege, danse, hoppe og springe. Vi vil øve os i at springe på trampolin og airtrack, gynge i reb, slå koldbøtter, stå på hænder og mange andre sjove lege, hvor vi bruger de mange spændende redskaber, som findes i gymnastiksalen. Måske skal vi også lære en remse eller to, men alt sammen i fuld fart og med høj puls. På dette hold må forældrene gerne være i salen og et par gange i løbet af sæsonen vil forældrene også få lov til at være med til gymnastik. Vi forventer desuden at forældrene på skift hjælper til med at slæbe redskaber m.m. Christina tlf. 2856 5450 B5 FoRÆLdRe/BARN 2½–4 åR Vil du bevæge dig lidt og have det sjovt sammen med dit barn? Så kom og vær med tirsdag kl. 16–17. Vi skal lege sang/fælleslege og lege med bolde, ærteposer etc. Vi vil også træne børnenes motorik ved hjælp af sjove og udfordrende redskabsbaner. Så kom omklædt sammen med dit barn til nogle hyggelige og sjove timer. Mette tlf. 4060 6880 B6 ToNS oG TUMMeL 4–6 åR Dette er holdet for energiske børn, der elsker at lege, hoppe, danse, synge og bruge deres kroppe. Vi skal lege en masse fælleslege, synge sanglege, lege med småredskaber som bolde, ærteposer og faldskærm. Så skal vi bygge mange fantastiske redskabsbaner, så vi hver gang bliver udfordret - og samtidig har det sjovt. Vi glæder os til at se DIG! Holdet foregår uden forældre. Henriette tlf. 2636 5193 B7 hoPTIMISTeRNe Her laver vi en masse gymnastik og danser. Gymnastik delen er fokuseret på springgymnastik, med spring på trampolin, måtte og airtrack. Har du gået til gymnastik før eller ej betyder noget, da den enkelte gymnast får individuel undervisning. Når vi skal danse er det til musik der hitter netop nu, vrikke med numsen og bare give den gas… Vi glæder os til at se DIG! Holdet foregår uden forældre. Henriette tlf. 2636 5193 B14 dANSeMUS PIGeR 5–6 åR Dette er holdet for alle piger i alderen 5–6 år, der er vilde med at danse og fyre den af til fed musik! Vi træner og danser til alt fra børnemusik til MGP-sange og vil eksperimentere/lege med gymnastik håndredskaber som vimpel, bolde og tøndebånd. Sidst på sæsonen vil vi lave nogle små serier, som vi vil vise til forårsdagen i <strong>Lystrup</strong>hallen. Lyder dette fristende, så kom og vær med! Vi ved, det bliver sjovt! Dine forældre må gerne kigge på de første par gange, og der bliver en aften hvor de kan være med senere på sæsonen, med ellers er det et hold uden forældre. Rebecca og Ann tlf. 8621 9690 B18 FoRÆLdRe/BARN 2½–4 åR (lørdagsholdet, start 2. oktober) Vil du bevæge dig og have det sjovt med dit barn? Elsker dit barn at hoppe og springe? Vil du gerne selv have lidt sved på panden? Så meld jer til forældre barn holdet. Vi skal lege fælleslege, lege med småredskaber som bolde, ærteposer og faldskærm, mor og far skal røre sig lidt, ja hvem ved måske lave lidt styrketræning med sit barn… Sidst men ikke mindst skal vi bygge nogle sjove og udfordrende redskabsbaner. Kort sagt vi skal have det sjovt, styrke motorikken og brænde en masse krudt af. Holdet deles af 3 instruktører derfor vil undervisningen, legene og ideerne skifte fra lørdag til lørdag. Ann tlf. 8621 9690, Gudrun tlf. 7445 0187 og Åse Merete tlf. 8674 0777 B19 LØRdAGSFRÆS o.–1. kL. PIGeR/dReNGe Er du til de vildeste redskabsbaner, spring fra trampolin, sving i tove, hop i Airtrack – og vil du gerne stå på hænder og lave koldbøtter – så er dette hold noget for dig. Vi skal også løbe lidt og bruge andre små redskaber fx faldskærm og bolde. Til opvarmning og undervejs hører vi rigtig god børne/MGP-musik. Holdet er for både piger og drenge i 0. eller 1. klasse. Timen foregår uden forældrenes tilstedeværelse i salen. Til gengæld får forældrene lov til at hjælpe med at stille redskaber på plads efter timen. Ann 86219690, Gudrun 74450187 og Åse Merete 86740777 B22 SPRING & RyTMe 6–8 åR fortsættere Her er gymnastikholdet for dig der gerne vil dyrke både spring- og rytmegymnastik. Du har lavet gymnastik før, kan lide at lære noget nyt og få sved på panden. Du lærer at stå på hænder, lave vejrmøller og araberspring samt springe på teamtrack og i trampolin. Vi indleder altid træningen med leg og rytmisk grundgymnastik, som styrker fysikken og motorikken. Vi vil bl.a. arbejde med en lille rytmisk serie, som børnene kan vise til gymnastikdagen. Herefter laver vi forskellige springopstillinger, hvor vi arbejder med de grundlæggende spring på måtte og i trampolin. Vi lægger vægt på at børnene har det sjovt og får udfordringer, så de synes det er sjovt at dyrke gymnastik. Vi træner fra 17.00–18.15 hver mandag. Holdet er for børn som tidligere har gået til gymnastik. Solvejg tlf. 8618 5036 B23 SPRING 1, 8–13 åR Dette springgymnastikhold er for piger og drenge mellem 8–13 år. Vi arbejder med springindlæring via forskellige redskaber fx teamtrack. Vi bruger bl. a. trampoliner, springbræt L IF-Ny t - nr. 4 lokalmagasin .dk
Page 1 and 2: August 2010 nr. 4 LIF-Nyt Lystrup
Page 3 and 4: LIF ledergruppen Formand Torben Mä
Page 5 and 6: håNdBoLd Tak for en for rygende s
Page 7 and 8: efter nogle jævnbyrdige kampe. hvo
Page 9 and 10: åBNINGSTIdeR LIFFeN hverdage kl. 1
Page 11 and 12: GyMNASTIk SÆSoN 2010/2011 NR. hoLd
Page 13: SVØMNING hoLdBeSkRIVeLSeR BØRNe
Page 17 and 18: Domkirkepladsen 1 • 8100 Århus C
Page 19 and 20: Blomster & brugskunst Lystrupvej 41

LIF-NYT Lystrup Idrætsforening

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?