LIF-NYT Lystrup Idrætsforening

og team-track. Vi springer også på måtter. Det
ville være godt vis du kan lave en kolbøtte eller
en vejrmølle. Vi øver bl.a. spring som kraftspring,
salto, araber, flik-flak samt håndstand.
Så man kan komme videre op på andre hold (fx
Spring 2, 9–16 år). Vi vil primært arbejde med
spring men også lidt dans, men det er mest
spring som holdet vil vise til opvisninger. Vi
forbeholder os muligheden for evt. at flytte en
gymnast, hvis det gavner gymnasten og holdet.
Signe tlf. 2651 4374, John tlf. 2268 7213
B24 SPRING 2, 9–16 åR
Dette springgymnastikhold er for piger og
drenge mellem 9-16 år, som er øvede gymnaster.
For at gå på holdet, skal du gerne kunne
lave en vejrmølle, araberspring, håndstand,
splithop samt en salto, da vi anser disse for
grundspring, til de næste spring vi skal lave,
hvor vi bl.a. øver/færdiggør kraftspring, araber
flik-flak og salto uden saltoplint. Vi vil arbejde
med spring og dans, men det er primært
spring som holdet vil vise til opvisninger. Vi
forbeholder os muligheden for evt. at flytte en
gymnast, hvis det gavner gymnasten og holdet.
Signe tlf. 2651 4374, John tlf. 2268 7213
B25 RyTMeTØSeRNe 10–14 åR
Tøserne er et hold, hvor vi laver gymnastik/
koreografi serier til god musik. Vi skal hygge
os og have det sjovt Vi laver serier både med
og uden håndredskaber – det kan være tøndebånd,
bold, vimpel og/eller måske et helt
anderledes redskab. Vi skal arbejde med
smidighed, balancer, rytmik, motorik og meget
mere. Så hvis du kunne tænke dig at lære
at lave spagat spring, sidde i spagat og split,
flotte balancer så er det holdet for dig. Vi
arbejder hen imod opvisninger i foråret. Ring
endelig hvis I har spørgsmål – og jeg håber, at
se jer til opstarten i september måned.
Helle tlf. 8625 3041
B26 TRoLdeUNGeRNe FRA 3 åR GyM/LeG
& STyRke FoR FAR/MoR
Holdet er for både børn og voksne. Vi starter
sammen, og deler os derefter i 2 grupper – en
for børn – og en for voksne. Børnene laver
gym nastik og leger sammen med Christina eller
Helle, mens de voksne har styrke/konditionstræning
med den anden instruktør. Vi slutter af
med en fælles aktivitet. Børnene skal kunne deltage
på egen hånd – så er deres alder underordnet
for os. Dog forventer vi, at børnene vil være
omkring 3–6 år. Dette er det ideelle hold for jer
som familie, som gerne vil lave noget sjovt sammen
og stadig få sved på panden. Vi vil forsøge
at gå igennem alle muskelgrupper hver gang og
bruger forskellige redskaber – heriblandt tove og
elastikker. Medbring håndklæde og drikkedunk
og evt. lidt frugt, da vi holder en lille pause.
Kontingent dækker 1 barn og 1 voksen. Såfremt
man ønsker at tage flere børn og/eller forældre
med, skal de tilmeldes på hold B26a.
Helle tlf. 8625 3041/4083 3028
Christina tlf. 2856 5450
lokalmagasin .dk L IF-Ny t - nr. 4
B27 hede FLIPPeRS, SPRING dReNG 6–10 åR
Dette hold er for friske drenge som godt kan
lide højt tempo. Vi skal lege, slå kolbøtter og
især springe på alle de forskellige redskaber
som findes i gymnastiksalen. Der lægges vægt
på at drengene har det sjovt og har lyst til at
bruge deres krop, og derved oplever, at det er
sjovt, at gå til springgymnastik. Niveauet bliver
tilpasset, så alle kan være med.
Nicolai tlf. 4020 8440
B28 SPRING 3 MIX ØVede 8–15 åR
Du skal have dyrket springgymnastik en del år,
for at gå på dette hold. Du skal være i god fysisk
form, og kunne lave en vejrmølle, araberspring,
samt håndstand. Kraftspring, flik-flak,
salto skal du kunne med kun lidt modtagning.
Vi vil også indøve strakt salto med skrue og
baglæns salto, vil desuden lave en rytmisk serie.
Du skal have et højt motivationsniveau og
være indstillet på lidt hjemmetræning i form af
styrketræning.
Nicolai tlf. 4020 8440
V2 STRAM-oP M/k
Holdet er baseret på opstramning af mave,
baller, lår, lænd, arm og skuldre. Vi starter
med opvarmning af musklergrupper med en
sjov, simpel koreografi inspireret af aerobicworld
og dansebevægelser. Koreografien er
simpel, teknikken gennemgås grundigt i de
forskellige øvelser, så alle kan følge med. Udstyret
i øvelserne veksler mellem håndvægte,
bodybar, turbes, træningselastikker og bolde.
Derfor vil holdet både udfordre nybegynderen
og den mere øvede. En sjov og varierende
time, som foruden sved på panden giver smil
på læben. Så glæd dig!
Lucy tlf. 8623 0690
V3 PILATeS M/k BeGyNdeRe
V12 PILATeS M/k ØVede
Pilates styrker dine muskler og gør dem udholdende
og spændstige, giver bedre kropsstabilitet,
smidighed og balance og er et system
af stræk og styrkeøvelser – forbinder krop og
bevidsthed og gør dit legeme mere strømlinet.
Samtlige pilates øvelser fokuserer på træning
af kroppens center – mave, ryg og bækkenbund
– alle kroppens muskler samt nakke,
skulder, og ben. Øvelserne foregår langsomt og
kontrolleret i takt med vejrtrækningen, hvilket
øger kropsbevidsthed, styrke og smidighed –
laves stående, siddende eller liggende uden
eller med brug af redskaber som f.eks. stræk
elastikker, Pilates bold og Pilates ring. Pilates
bruges til alle målgrupper, både som træning
og genoptræning – en velegnet træningsform
til alle uanset alder – fra supermotionisten til
den inaktive. Medbring: håndklæde, lille pude
og overtrækstøj.
Lucy tlf. 8623 0690
V4 STePAeRoBIC Med BodyToNING
Stor fedtforbrænding og konditionstræning
er kodeord for Stepaerobic. Vi starter med
opvarmning på stepbænke eller med små low
aerobic serier på gulv. Din koordination og
balance bliver udfordret med forskellige serier
op og ned af justerbare stepbænke. Timen vil
hver gang indeholde styrketræningsøvelser
for primært mave og ryg. Vi afslutter med en
grundig afspænding af alle kroppens muskler.
Alle er velkomne, da niveauet sættes efter de
fremmødte.
Christina tlf. 8621 9219
V11 STeP oG STyRke
Dette er 5 kvarter for dig der virkelig ønsker
at bruge kroppen og få sved på panden. Stor
fedtforbrænding og muskelopbygning er kodeordene.
Efter en grundig opvarmning stepper
vi til en sjov koreografi til noget super glad
musik. Til udfordring for både koordination og
balance. Derefter træner vi kroppens store
muskelgrupper med en varieret styrketræning.
Udstrækning til sidst. Holdet er tiltænkt begyndere
og lettere øvede – og alle er velkomne.
Niveauet ændres i løbet af sæsonen – alt
efter deltagernes niveau. Kontakt evt. instruktøren
for yderligere info.
Marian tlf. 2261 4002
V13 AeRoBIC LoW/hIGh med muskeltræning
Alle kan deltage i Aerobic, uanset alder og køn,
bare du er sund, rask og glad for bevægelse
med musik. Vi starter med opvarmningsfase
for at pulsen kommer langsomt op, der efter
grundtræning, som består af konditionstræning,
intervaltræning dvs. march eller gang
med koordination. Alle træningsformer giver en
stor fedtforbrænding og en vis effekt på andre
områder, som at styrke hjertemuskulaturen.
Træning af muskelstyrke for mave, ryg, arme,
lår, og smidighedsøvelser for at øge leddenes
bevægelighed, foregår uden eller med små
redskaber som f.eks. elastikker. Derefter laver
vi en grundig afspænding af muskulaturen og
afslutter med en kort yoga, hvor kropsbevidsthed
går i dybden.
Lucy tlf. 8623 0690
V17 MoTIoNSGyMNASTIk M/k
Vi starter med opvarmning og grundtræning,
efterfulgt af konditionstræning i form af
små lette aerobic serier, hvorefter der vil være
styrketræning og smidighedsøvelser. Gymnastiken
kan variere meget inden for diverse
træningsmetoder, men din formkurve vil hurtig
være opadgående! Til dig, der til tider godt kan
lide fart over feltet, med et smil på.
Pia tlf. 8622 8681
V20 yoGA FoR ALLe M/k
Det kræver ikke specielle forudsætninger at
deltage på yogaholdet. Uanset hvad, vil du få
et maksimalt udbytte af undervisningen. Vi
arbejder med det fysiske: smidighed/styrke,
og går i dybden med kropsbevidsthed, åndedrætsøvelser
og afspænding.
Tara tlf. 8674 0624